6 vitamin terbaik untuk kontrol rambut rontok

Jatuh rambut merupakan salah satu masalah yang paling umum yang dihadapi oleh orang-orang. Umur tidak lagi sebuah bar. Hari-hari ini bahkan anak-anak mulai mengalami rambut rontok. Ada berbagai alasan untuk rambut rontok, beberapa pencemaran makhluk yang paling umum, stres, diet yang tidak tepat, dan kurang tidur.

Ada berbagai metode yang digunakan untuk mengobati rambut rontok. Salah satu cara yang telah sangat efektif dalam mengendalikan dan mencegah rambut rontok adalah konsumsi vitamin yang tepat. Mengambil suplemen vitamin atau hanya mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin yang digunakan untuk mengobati rambut rontok sangat efektif.

Pilihan pengobatan bervariasi dengan masalah tertentu dan dapat berbeda dari orang ke orang. Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum Anda mulai mengambil suplemen sehingga Anda tidak berakhir memperparah masalahnya lebih lanjut.

Vitamin Apakah Baik Untuk Rambut Rontok?

1. Vitamin A
2. Vitamin B
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (Panthenol)

Cara Kontrol Kejatuhan Rambut Menggunakan Vitamin?

Sebagian besar dari kita mengkonsumsi suplemen vitamin setiap hari karena membantu dalam membangun sel-sel kulit baru dan rambut. Apa vitamin yang baik untuk kontrol rambut rontok? Dermatologists menyatakan bahwa Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, Asam Folat, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E secara langsung mempengaruhi dan meningkatkan kami kulit, tubuh, dan terutama rambut.

Vitamin tertentu mengontrol rambut rontok, tetapi hanya bila digunakan dengan tepat dan tidak berlebihan. Hal ini penting untuk pertama memahami mana vitamin efektif dalam mengobati kondisi ini.

6 Vitamin Terbaik Untuk Hair Fall Kontrol

1. Vitamin A

Vitamin ini mengatur sintesis asam retinoat dalam folikel rambut. Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk perawatan kulit, tetapi juga membantu dalam pertumbuhan rambut. Hal ini juga melembabkan rambut Anda dan menyimpannya sehat (1). Vitamin A ditemukan dalam:

• Wortel
• Ubi jalar
• Bayam
• Sayuran berdaun hijau gelap lainnya
• Tuna
• Selada
• Paprika merah manis
• Mangga

2. Vitamin B

Ini adalah salah satu vitamin terbaik yang membantu dengan pertumbuhan rambut dengan menangani stres. Inositol dan B12 adalah vitamin B yang berguna untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B ditemukan dalam:

• Telur
• Daging
• Pepaya
• Jeruk
• Kacang polong
• Daging unggas

3. Vitamin C

Vitamin ini membantu tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Hal ini juga mempromosikan produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga struktur rambut Anda dan memperbaiki kerusakan (2). Vitamin C ditemukan dalam:

• Jambu biji
• Bayam
• Sayuran berdaun hijau tua
• Paprika kuning
• Brokoli
• Kiwi
• Jeruk
• Limau manis
• Jeruk lemon
• Kacang polong
• Pepaya

4. Vitamin D

Vitamin ini untuk rambut rontok merangsang folikel rambut dan sel-sel sehingga mereka membentuk poros rambut baru. Vitamin D ditemukan dalam:

• Ikan
• Tiram
• Minyak ikan cod
• Salami
• Daging
• Sosis
• Tahu
• Susu kedelai
• Telur
• Jamur
• Produk susu yang diperkaya

5. Vitamin E

Ini merangsang kapiler, dan ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Ini lebih lanjut pertumbuhan bantu rambut karena kandungan antioksidan yang kaya dan sifat anti-inflamasi (3). Vitamin E ditemukan dalam:

• Bayam
• Tahu
• Alpukat
• Kacang almond
• Biji bunga matahari
• Minyak zaitun
• Brokoli
• Labu

6. Vitamin B5

Juga dikenal sebagai pro-vitamin B5 atau Panthenol (kebanyakan ditemukan di alam sebagai D-Panthenol), ini merupakan unsur penting dari obat-obatan rambut control jatuh. Makanan kaya Vitamin B5 adalah:

• Jamur
• Keju
• Ikan yang berminyak
• Telur
• Alpukat
• Daging sapi
• Daging unggas
• Biji bunga matahari
• Ubi jalar
• Daging babi

Tips Diet Tambahan

• Mereka yang tidak mengkonsumsi protein yang cukup dan makan banyak karbohidrat dan lemak sering menderita rambut rontok, seperti diet mereka tidak memadai. Jadi jangan berhemat pada nutrisi penting.

• Nikmati diet kaya protein, yang datang dalam bentuk ikan, ayam, beberapa bentuk yang berbeda dari lentil, kacang kering (Rajma), tahu, keju cottage (paneer), dan tentu saja, susu.

• Mengkonsumsi Vitamin A dan C dalam bentuk buah berbasis jeruk, tomat berbasis kari atau air jeruk nipis sekali setiap hari, untuk memastikan kuota vitamin tertentu untuk rambut rontok terpenuhi.

• Sebagian besar makanan utuh memberikan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh. Anda dapat memilih untuk menambahkan suplemen juga seperti ini memiliki efek yang lebih besar dalam merangsang pertumbuhan rambut dan dengan demikian mengendalikan rambut rontok.

�

Ada beberapa manfaat dari makan sehat, dan pertumbuhan rambut atau rambut rontok yang kuat kontrol adalah salah satunya. Pastikan Anda mendapatkan dosis harian Anda dari makanan sehat dan melihat perbedaan sendiri. Tetap fit, tetap sehat!

Harap Anda menyukai artikel ini menampilkan vitamin yang efektif untuk pengendalian rambut rontok. Apakah Anda memiliki pengalaman dengan rambut rontok? Beritahu kami tentang pengalaman Anda di bagian komentar di bawah ini.