10 alasan utama mengapa Anda harus berhenti makan

Makan berlebihan dan berbagi obesitas sebuah link yang jelas. Tapi efek dari makan berlebihan melampaui hanya kesehatan fisik. Hal ini dapat menghambat kesehatan Anda mental, harga diri, kehidupan keluarga, kehidupan profesional, dan kehidupan sosial juga.

Mengapa Harus Anda Hindari Selama Makan?

Berikut adalah 10 hal mengejutkan yang pasti akan menempatkan makan berlebihan kompulsif atau emosional-berakhir Anda.

1. Harms Tummy Anda:

Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan tertutup Anda. Iya nih! Jadi, apakah Anda masih merasa bahwa Anda harus makan yang berukuran super burger dengan porsi ekstra besar French Fries dan tidak lupa kaca besar Cola? Jika jawaban Anda adalah ya, maka Anda salah. Anda memaksa perut Anda untuk meregangkan melebihi kapasitas sebenarnya. Hal ini, pada gilirannya, akan menyebabkan perut marah, diikuti oleh ketidaknyamanan, kembung, mulas, mual, bersendawa, dan kentut.

2. Memimpin Untuk Berat Badan Dan Obesitas:

Makan berlebihan, seperti yang saya sebutkan di atas, menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, dan selama periode waktu yang membuat Anda gemuk. Dan, ini terutama berlaku ketika datang ke makan emosional. Dalam upaya untuk meredakan emosi Anda, Anda cenderung untuk memanjakan diri dalam pesta makan. Dan, Anda memilih untuk kalori kelezatan sarat, seperti makanan tinggi gula dan makanan lezat goreng, yang berarti Anda akan mengisi tubuh Anda dengan barang yang tidak sehat. Hal ini, pada gilirannya, menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi dari obesitas.

3. Risiko Tinggi Penyakit Jantung:

Makan berlebihan menempatkan Anda pada risiko mengembangkan berbagai isu kardiovaskular. Lemak yang berlebihan akan bisa disimpan dalam arteri. Hal ini, pada gilirannya, menyumbat arterie dan blok kelancaran arus darah, yang memberikan kontribusi untuk berbagai kondisi kardiovaskular, termasuk aterosklerosis dan serangan jantung.

4. Diabetes Di depan pintu Anda:

Ini belum efek menakutkan lain terlibat dalam makan berlebihan. Banyak kali, tubuh kehilangan potensi untuk menelan dan memetabolisme gula hadir di dalamnya. Kelebihan kadar gula, ketika meninggalkan un-dimetabolisme, sering menyebabkan lonjakan kadar insulin. Hal ini, pada gilirannya, mengundang diabetes.

5. Anda Akan Menderita Dari Masalah Kulit:

Jika Anda menderita kulit berjerawat, Anda bisa menyalahkan semua orang makanan berminyak yang Anda konsumsi setiap hari! Selain itu, kadar gula tinggi juga dapat mengikis kelembaban dari kulit Anda. Kulit kering adalah lahan subur untuk berbagai kondisi kulit, termasuk eksim.

Ketika kulit kehilangan nutrisi, mudah datang di bawah serangan dari radikal bebas yang memicu timbulnya awal penuaan. Jadi, jika Anda terus terlibat dalam diet yang tidak sehat, siap untuk keriput dan garis-garis halus!

6. Distress Emosional Dan ketidakbahagiaan:

Terlalu banyak dikenal untuk memicu tekanan emosional. Jika Anda mulai mencari pemenuhan emosional dalam makanan Anda, Anda tidak akan pernah dapat memenuhi kebutuhan emosional Anda, bahkan setelah Anda penuh! Tidak peduli berapa banyak Anda makan, Anda masih akan merasa seperti hidup Anda kehilangan sesuatu. Hal ini, pada gilirannya, akan meminta Anda untuk makan lebih banyak dan lebih banyak untuk mengatasi hal ini dari kekosongan, yang pada akhirnya akan menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

7. Risiko Tinggi Dari Infertilitas:

Wanita, khususnya, menderita masalah infertilitas karena pesta makan. Ini adalah lingkaran setan di mana Anda mulai binging karena masalah infertilitas Anda. Hal ini, pada gilirannya, memperburuk kondisi dan siklus terus. Siklus menstruasi Anda mungkin akan terganggu; Anda mungkin mengembangkan Poly Cystic Ovarian Syndrome. Tingkat kesuburan Anda mencelupkan ke semua waktu rendah. Pastikan bahwa Anda tidak menyerah pada stres emosional dan melihat keluar untuk kenyamanan makanan untuk menghindari masalah ini.

8. Gambar Sosial Anda Akan At Stake:

Penelitian telah membuktikan bahwa orang gemuk dan kelebihan berat badan memiliki tingkat harga diri daripada orang kurus. Sekali lagi, itu adalah proses siklik. Orang mencoba untuk mengkompensasi kerusakan citra sosial ini dengan makan berlebihan, memburuknya kondisi bahkan lebih.

9. Memimpin Untuk Rambut Rontok:

Makan berlebihan bisa menguras nutrisi dari tubuh Anda. Dan kekurangan vitamin, pada gilirannya, memicu berbagai rambut dan kulit kepala kondisi, termasuk rambut rontok, ketombe, kulit kepala terkelupas, dan sebagainya.

10. Memimpin Untuk Organ Gangguan fungsi:

Terlalu banyak dapat menyebabkan gagal organ multiple dan ini tidak menakut-nakuti taktik! perut Anda, hati, ginjal serta organ-organ vital lainnya yang terlibat dalam proses pencernaan dikenakan mengejan ketika Anda makan berlebihan, menyebabkan kerusakan, dan kegagalan pada akhirnya organ.

Tips Untuk Berhenti Makan berlebihan:

Tapi semua tidak hilang! Langkah pertama adalah menerima bahwa Anda menderita gangguan makan-makan berlebihan adalah gangguan. Setelah Anda menerima kenyataan ini, maka Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengekang makan berlebihan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk mengontrol lebih dari makan:

• Makan perlahan-lahan.
• Mengunyah setiap bagian perlahan-lahan dan dengan hati-hati.
• Makan dengan tangan Anda.
• Gunakan piring yang lebih kecil dan porsi yang lebih kecil.
• Jangan pernah meninggalkan kesenjangan panjang antara waktu makan.
• Mengunyah camilan sehat di antara waktu makan Anda.
• Minum banyak air.
• Sikat gigi Anda segera setelah Anda menyelesaikan makan.

Memanjakan diri sendiri, sekali-sekali dalam makanan yang Anda cintai, benar-benar diterima. Tapi masalah muncul ketika Anda mulai hidup untuk makan, bukan makan untuk hidup! Jadi, jangan biarkan makanan untuk mengambil alih hidup Anda. Jangan biarkan mengendalikan Anda. Ingat, Anda adalah penguasa hidup Anda, tidak memberikan kekuasaan itu untuk apa pun!

Apakah Anda makan berlebihan? Apakah Anda mencoba untuk berhenti? Apa yang bekerja untuk Anda? Berbagi tips dengan kami di bagian komentar di bawah ini.