15 makanan dan minuman yang sangat tidak sehat yang harus Anda hindari

Gaya hidup modern kita pasti telah membuat hidup mudah. Setiap hari, penemuan-penemuan baru membawa lebih banyak kenyamanan. Tapi ini 'nyaman' gaya hidup telah membawa saham sendiri masalah. Kesehatan kita menderita sehari-hari dan telah terjadi lonjakan penyakit gaya hidup. Alasan utama di balik penyakit ini adalah asupan meningkat dari makanan yang tidak sehat. Sebagian besar makanan yang kita makan hari ini memberikan sedikit atau tidak ada gizi. Sebaliknya, mereka menumpuk pada pound dan memicu peradangan. Mereka juga mengurangi nilai gizi makanan. Ya, sebagian besar makanan yang tidak sehat rasa besar, tetapi yang cukup alasan untuk bermain dengan kesehatan Anda? Sebuah gaya hidup sehat menuntut asupan makanan bergizi dengan olahraga teratur. Diet seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Hal ini juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal.

Daftar Tidak Sehat Makanan Dan Minuman - Top 15:

Sekarang Anda mungkin berakhir meminta untuk apa makanan item jatuh dalam kategori makanan yang tidak sehat. Nah, makanan ini hampir menjadi bagian dari kehidupan kita seperti yang kita mengkonsumsinya secara teratur. Dari ayam panggang dari KFC untuk burger keju dari Mc.Donald, kita tidak bisa menolak memakan mereka. Kami bahkan tidak menyadari bahwa kita memuat tubuh kita dengan lemak jenuh yang tidak sehat, trans-lemak dan kolesterol. Ahli kesehatan dan ahli gizi sering mengkritik makanan cepat tidak sehat. Diberikan di bawah adalah makanan paling tidak sehat yang sangat tidak sehat dan penggemukan:

1. Mayonnaise:

Kita semua senang untuk memiliki mayones pada sandwich kami, Burger, membungkus dan pizza. Kami bahkan tidak menyadari bahwa kita memuat tubuh kita dengan lemak yang tidak diinginkan dan kalori. Mayones adalah tidak sehat, jika Anda mengkonsumsi di moderasi. Tapi kami mencintai kerak tebal mayones. Hanya seperempat cangkir melayani mayones dapat memuat tubuh Anda dengan 360 kalori dan 40 gram lemak. Jadi, membatasi konsumsi. Beralih ke bumbu rendah kalori seperti mustard, salsa, saus BBQ atau saus taco. Anda juga dapat menggunakan mayones cahaya, yang hanya mengandung 35 kalori dan 3,5 gram lemak dalam satu sendok makan.

2. Lemak Trans:

Lemak trans merupakan lemak beracun yang meningkatkan kolesterol jahat dan mengurangi kolesterol baik. Ini juga merusak pembuluh darah. Hanya satu sendok makan bungkus kekalahan 100 kalori, yang, off-kursus, tidak baik untuk pinggang Anda. Butter adalah pilihan yang lebih sehat. Anda dapat mengkonsumsi sejumlah kecil mentega kocok tersedia di bak. Jika tidak, pergi untuk merek bebas lemak trans tongkat margarin.

3. Ghee:

Ghee adalah bahan favorit di resep India. Hal ini pada dasarnya mentega dengan rasa intens. Hanya beberapa tetes ghee, menambahkan banyak rasa untuk makanan, dari sayuran untuk daging. Dan tidak menimbulkan kerugian selama Anda mengkonsumsi beberapa tetes. Tapi, Anda harus tetap diingat bahwa ghee tinggi lemak jenuh dan kelebihan konsumsi dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Minyak zaitun adalah pengganti yang sehat untuk ghee. Anda juga dapat menggabungkan satu sendok teh minyak zaitun dengan setengah sendok teh ghee untuk melemparkan sayuran panggang atau kukus.

4. Whole-Susu Yoghurt:

Sebelumnya, kami menyebutkan bagaimana produk susu dapat meningkatkan asupan kalori Anda. Seluruh produk susu susu, seperti susu yoghurt, tidak lebih baik karena mereka memiliki efek yang sama pada tubuh Anda. Hal ini penting untuk mengawasi ukuran porsi Anda. Hanya 1 cangkir porsi penuh lemak yoghurt plain mengandung 160 kalori. Sebaliknya, Anda dapat beralih ke yoghurt bebas lemak, yang hanya mengandung 110 kalori.

5. French Fries:

Kentang goreng tidak diragukan lagi salah satu makanan ringan yang paling dicintai. Kentang renyah dan renyah yang tak tertahankan dan kita biasanya berakhir makan lebih dari yang seharusnya. Faktanya adalah bahwa kentang goreng ini menambahkan kilo ke frame Anda. Hal ini penting untuk melakukan olahraga ringan atau mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Indulgensi sesekali, tentu saja, dapat diterima dan tidak berbahaya.

6. Hot Dog:

Hot dog rasa menakjubkan, tapi dan sangat tidak sehat! Hampir 80% dari kalori mereka berasal dari lemak jenuh yang tidak sehat. Daging olahan yang digunakan di dalamnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar. Jadi, mencoba dan mengurangi konsumsi hot dog. Pergi untuk pilihan sehat seperti sosis kalkun atau ayam tanpa lemak, yang mengandung lemak lebih rendah. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik berkualitas tinggi.

7. Bacon:

Bacon dapat membuat semuanya baik-baik dengan dunia atau lebih, mengatakan para pecinta daging! Tapi pecinta daging harus diingat bahwa makanan favorit mereka sarat dengan garam yang tidak sehat dan lemak jenuh. Anda dapat menambahkan sejumlah kecil daging untuk sayuran Anda untuk menikmati rasa tanpa mengisi tubuh Anda dengan lemak yang tidak sehat. Anda juga dapat menggunakannya sebagai hiasan dengan menaburkan daging hancur pada lauk kubis Brussel atau salad sayuran. Its asin dan berasap rasa juga meningkatkan rasa hidangan lainnya.

8. Teater Popcorn:

Camilan teater populer ini sarat dengan kalori dan lemak. Kernel popcorn ini muncul dalam jumlah yang sangat besar dari minyak kelapa, yang berisi lebih dari 90% lemak jenuh. Selain itu, di bioskop, kebanyakan dari kita memanjakan diri dalam kebiasaan mengunyah makanan ringan tersebut. Sebuah ukuran paket ukuran sedang mengandung 20 cangkir popcorn. Ini bungkus sekitar 1200 kalori dan 60 gram lemak jenuh di dalamnya. Konten kalori mereka setara dengan 3 berukuran besar makanan cepat saji burger. Lemak jenuh di dalamnya, setara dengan tongkat penuh mentega. Seperti kebanyakan makanan yang tidak sehat, mereka juga memiliki pengganti yang sehat dalam bentuk-cal-udara rendah muncul atau microwave popcorn. Popcorns ini hanya mengandung 30 kalori dalam 1 cangkir porsi.

9. Toaster Pastries:

Kue kering ini dianggap sarapan mengobati, tetapi mereka makanan unhealthiest untuk memulai hari Anda dengan. Terdiri dari tepung putih, ini mengandung nada tambahan gula. Bahkan rasa buah tidak berasal dari buah asli. Satu porsi dua kue kering paket pemanggang roti berisi kekalahan 10 sendok teh gula. Ini secara drastis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda disertai dengan kecelakaan energi pertengahan pagi. Jadi, hindari kue-kue tersebut dan mencari alternatif yang sehat. Anda dapat mencoba gandum roti pita menyebar dengan lapisan tipis selai kacang. Anda juga dapat barang-barang mereka dengan apel diiris atau stroberi.

10. Dalam hidangan Pizza:

Kita semua cinta dengan dalam piring pizza karena kerak tebal dan padat yang menawarkan rasa yang besar. Tapi kelebihan adonan di kerak dapat meningkatkan jumlah kalori Anda. Selain itu, penggemukan whole-milk keju dan daging berminyak topping yang terdiri dari daging, sosis dan pepperoni juga menambahkan kalori. Satu porsi dua iris dapat memuat sistem anda dengan 1300 kalori dan 24 gram lemak jenuh yang menyumbat arteri Anda. Sulit untuk memberikan pizza favorit Anda, tetapi Anda tidak perlu melakukannya. Memilih untuk pizza kerak tipis yang mengandung kurang pati dan memiliki sayuran seperti bawang, paprika, jamur dan brokoli bukannya topping daging. Ini akan mengisi Anda dan memberikan nutrisi pada biaya hanya 250 kalori!

11.Granola:

Ini mungkin datang sebagai kejutan seperti granola umumnya dianggap sebagai makanan sehat. Tapi, kenyataannya adalah bahwa sarapan ini sereal lezat mengandung lebih banyak gula dan terlalu sedikit serat. Menjadi tinggi gula, hanya satu cangkir porsi granola dapat memberikan 600 kalori untuk sistem anda. Dan hampir satu -Ketiga dari kebutuhan harian seorang wanita rata-rata ini. Jadi, ganti granola dengan sereal renyah, yang berisi lebih banyak serat daripada gula. Anda dapat mencoba memiliki satu sendok makan kacang seperti walnut, almond, dll, atau berry untuk memuaskan gigi manis Anda. Jika Anda tidak ingin menyerah granola Anda sepenuhnya, taburi atas sejumlah kecil rendah lemak atau yoghurt tanpa lemak. Anda juga dapat menambahkan beberapa stroberi atau blueberry untuk gizi lebih.

12. Wraps:

Daun kecil selada dan irisan tipis daging deli di bungkus tampak seperti pilihan yang bergizi untuk sebagian besar dari kita. Tapi, roti datar yang digunakan dalam mempersiapkan membungkus ini dapat menambah 300 kalori untuk sistem anda. Selain keju, dingin pemotongan dan menyebar di dalamnya mengandung tidak kurang dari 700 kalori. Dibuat dari biji-bijian olahan, sebagian besar membungkus tidak mengandung cukup serat. Selalu memeriksa informasi gizi bungkus apapun dan memilih salah satu yang dibuat dari biji-bijian. Ketika mempersiapkan bungkus di rumah, Anda dapat melewatkan keju dan memilih pilihan sehat seperti alpukat. Anda dapat menggunakan mustard pedas bukan mayones. Anda juga dapat menambahkan beberapa sayuran tambahan seperti paprika hijau, bawang, tomat dan selada.

Tidak Sehat Minuman yang paling:

Diberikan di bawah ini adalah daftar minuman tidak sehat yang harus Anda hindari untuk hidup sehat:

13. Seluruh Susu:

Kita semua bersumpah demi mempromosikan kesehatan kualitas susu. Kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya, itu bermanfaat bagi orang-orang dari semua kelompok umur. Tapi susu mengandung lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol dan memicu peradangan. Hal ini juga menyebabkan penyumbatan arteri. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus menyerah susu mengkonsumsi. Yang perlu Anda lakukan adalah memilih untuk skim susu rendah lemak (bebas lemak) atau 1%. Lemak susu skim dan rendah menyediakan Anda dengan semua nutrisi penting. Beberapa dari mereka adalah kalsium, protein, vitamin D dan B - 12 dan kalium. Hal ini juga memerangi hal-hal buruk dari memasuki tubuh Anda. Susu dari sumber tanaman seperti susu kedelai, susu almond, susu kelapa dll, juga pilihan yang sehat, meskipun mereka tidak bergizi seperti susu hewani.

14. Soda Dan Manis Minuman:

Soda dan minuman manis adalah pemandangan biasa di restoran dan supermarket. Tapi, sedikit dari kita yang menyadari fakta bahwa hampir 100% dari kalori dalam soda biasa datang dari gula atau fruktosa tinggi sirup jagung. Bahkan, itu dianggap penyebab sebenarnya di balik obesitas. Ini juga merusak gigi dan menyebabkan pembentukan rongga. Studi tertentu telah menunjukkan bahwa minuman cola dapat melemahkan tulang Anda. Olahan minuman manis, seperti teh botol, olahraga dan minuman energi, dll, juga dapat secara drastis meningkatkan konsumsi kalori Anda tanpa memberikan nutrisi apapun. Air putih merupakan alternatif terbaik untuk minuman ini yang menghidrasi tubuh Anda tanpa memberikan kalori ekstra. Minuman lain yang rendah kalori dan mengandung antioksidan yang sehat termasuk teh hijau dan hitam. Oleh karena itu ini adalah salah satu minuman yang paling tidak sehat yang harus dihindari.

15. Minuman Beralkohol:

Minuman beralkohol merupakan limbah mutlak ketika datang untuk menyediakan nutrisi. Kami menyadari efek buruk alkohol pada kesehatan kita. Kalori yang ditemukan dalam alkohol adalah kalori kosong, yang tubuh tidak dapat digunakan untuk menghasilkan energi. Hati Anda dipaksa untuk memecah alkohol menjadi asam lemak, yang mendapatkan akumulasi dalam hati. Paparan berlebihan terhadap alkohol menyebabkan kematian sel-sel hati dan otak. Segelas anggur mengandung sekitar 170 kalori sementara sebotol bir mengandung 150 kalori. Satu porsi 1,5 ons minuman keras menembak rum, vodka, gin atau wiski mengandung 105 kalori. Jadi, memiliki minuman ini di moderasi. Menggantinya dengan mineral atau air soda dengan sedikit lemon atau jeruk nipis, teh panas atau es atau kopi atau diet minuman ringan.

Ini adalah daftar makanan yang tidak sehat untuk menghindari. Meskipun besar dalam rasa, makanan ini membahayakan kesehatan Anda. Kabar baiknya adalah bahwa Anda memiliki pengganti yang sehat untuk masing-masing. Jadi, jangan berpikir dua kali sebelum menghindari makanan tersebut dan menggunakan rekan-rekan mereka yang bergizi.

Apakah Anda makan sehat? Apakah Anda menikmati semua ini daftar makanan yang tidak sehat? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.

�