26 hidangan India terbaik dan jumlah kalori masing-masing

India, sebagai negara terpadat kedua di dunia, memiliki campuran yang kaya orang dan adat istiadat. Negara ini telah ras daerah yang beragam, yang memiliki budaya mereka sendiri dan yang tercermin dalam kebiasaan mereka pakaian, kebiasaan makanan, bahasa, kitab suci, keyakinan agama, dll

Ketika Anda bergerak turun dari India utara ke selatan India atau melintasi dari India barat ke timur India, Anda akan mencatat perubahan lengkap dalam masakan regional. Mungkin memukau Anda bahwa bagaimana hidangan tunggal dapat memiliki beberapa bentuk seperti dengan selera yang unik yang berbeda. Inti dari makanan daerah populer memiliki warisan sejarah yang kaya dan satu jelas dapat diketahui dampak dari peradaban kuno, yang menyerbu dan tinggal di India seperti Mughal, Inggris, dll pada berbagai makanan.

Sekarang sebagai dunia semakin menyadari kebiasaan makanan sehat dan dampaknya pada kehidupan sehari-hari, menjadi penting untuk mengetahui bagaimana item makanan tertentu memiliki dampak pada tubuh kita dengan teliti mencatat bawah jumlah kalori itu menanamkan. Hal ini penting untuk menyesuaikan asupan kalori harian Anda. Berikut daftar item makanan daerah populer bersama dengan menghitung kalori mereka akan membantu Anda dalam melakukannya.

Kalori Hitungan Dalam Populer di Indian Foods:

1. Roti:

Ini adalah roti tradisional India, yang cukup tipis. Satu ukuran roti 6-inci menawarkan 85 kilokalori. Versi yang lebih tebal disebut parantha, yang dapat diisi dengan kentang, bayam, bawang atau sayuran yang Anda suka dan menawarkan 180 kilokalori.

2. Urad Dal:

Ini adalah pulsa biasa digunakan di India utara dan 150 gram itu memiliki 104 kilokalori tanpa bumbu minyak dan 154 kilokalori dengan bumbu minyak.

3. Rajma:

Ini adalah pulsa pokok di India Utara dan rasanya enak dengan nasi. Hal ini juga berisi sejumlah protein yang tinggi. Jadi, sangat baik untuk kesehatan Anda dan membangun otot. 150 gram Rajma menawarkan 153 kilokalori.

4. Lassi:

Minuman unik yang terbuat dari dadih dan sangat terkenal di India Utara tersedia dalam versi asin dan manis. 200 ml satu asin mengandung 90 kilokalori, hanya jumlah yang hadir dalam dadih polos dan manis satu menyumbang 150 kilokalori, yang sebagian besar berasal dari gula dimasukkan ke dalam itu.

5. Ayam:

India utara suka makan makanan non-vegetarian dan menyumbang bagian terbesar dari asupan kalori mereka. Ayam tikka populer memiliki 273 kilokalori selama enam buah sementara kari ayam menyumbang 485 kilokalori untuk 150 gram.

6. Kebab:

Sebuah hidangan tandoori terkenal dimasak di India Utara pasti untuk hadir di semua acara-acara khusus. Empat buah kebab mengandung 308 kilokalori.

7. Gulab Jamun:

Ini adalah hidangan khas manis disajikan sebagai makanan penutup dan terbuat dari keju cottage India. Dua ukuran gulabjamuns menengah akan menambah 280 kilokalori untuk diet Anda.

8. Halwa:

Hal ini hidangan manis lain, yang dapat dibuat dari beberapa bahan seperti wortel, tepung, dll Hal ini dimasak dalam susu dan dipanggang dalam oven atau kiri pada gas sampai seluruh menguap susu. Untuk menambah rasa, buah-buahan kering juga dapat ditambahkan ke dalamnya. Seperti esensi kaya 100 gram hidangan manis ini akan menambah 331 kilokalori untuk menghitung kalori harian Anda.

Kalori Dalam populer di South Indian Foods:

1. Beras:

Beras adalah pokok sSuth makanan India dan orang-orang dari daerah ini dikenal untuk memasak berbagai jenis beras. 150 gram nasi membawa 306 kilokalori, 150 gram asem beras membawa 415 kilokalori dan 300 gram nasi dadih membawa 433 kilokalori.

Metode lain yang menarik dari menggunakan beras di bagian ini dengan menggiling menjadi pasta kental dan membuat pancake dari mereka. Mereka secara lokal disebut Dosa dan Appam. 20-gram porsi menawarkan 70 kilokalori.

2. Kentang:

India Selatan juga pecinta kentang dan beberapa hidangan yang mereka buat adalah Potato Mooli Bhaji dan kentang Okra Chilly. 150 gram mantan mengandung 196 kilokalori dan kuantitas yang sama dari yang terakhir mengandung 326 kilokalori.

3. Rasam:

Ini adalah hidangan yang sangat populer di wilayah ini. Hal ini dimasak di hampir setiap rumah tangga dan baik bagi orang-orang, yang ingin diet rendah kalori 150 gram hanya menambahkan hingga 30 kilokalori.

4. Raita:

Hidangan yang terbuat dari dadih dan disajikan dalam mangkuk dengan bumbu pedas dan kubus kecil dari beberapa sayuran umum atau boondis goreng sangat populer. 80 ml menyumbang dari 112 kilokalori dan baik bagi orang-orang yang sadar kesehatan.

5. Biryani:

Ini adalah salah satu hidangan yang paling populer di seluruh India dan pokok ke daerah ini. Orang yang datang ke daerah ini tidak bisa pulang tanpa memiliki perut penuh biryani. 200 gram jumlah ayam biryani untuk 470 kilokalori dan jumlah yang sama dari daging kambing biryani menambah 450 kilokalori.

6. Ikan:

Menjadi lebih dekat dengan garis pantai India, ikan merupakan salah satu hidangan yang biasa dimasak di wilayah ini. 100 gram ikan goreng mengandung 240 kilokalori sementara 200 gram kari ikan mengandung 460 kilokalori.

7. Ayam:

Ayam kelezatan lain yang populer non-vegetarian dan Hyderabadi ayam terkenal di negeri ini. Tapi, itu sangat tinggi pada jumlah kalori dengan 200-gram melayani menambah 700 kilokalori. Masakan ayam lainnya adalah ayam lollipop dan ayam cabai, 200 gram hidangan ini account untuk 300 kilokalori.

8. Khidir / payasam:

Ini adalah hidangan manis yang sangat umum di wilayah ini dan disajikan sebagai makanan penutup. Khidir terdiri beras dimasak dalam susu bersama dengan buah-buahan kering dan rempah-rempah yang kaya seperti kunyit dan kapulaga. Salah satu media mangkuk berukuran menambah 95-120 kalori untuk diet Anda.

Kalori Dalam Populer di West Indian Dishes:

1. Dhokla:

Bagian barat dari India yang terdiri dari negara-negara besar dari Gujarat, Rajasthan dan Maharashtra memiliki masakan yang luas, dan tepung gram tampaknya menjadi sangat populer di luar sana. 86 gram melayani rekening dhokla untuk 136 kalori.

2. Panipuri:

Sebuah bola bulat renyah terbuat dari tepung gandum adalah makanan ringan yang populer di barat dan sepotong itu menyediakan 25 kalori.

3. Pav Bhaji:

Berbentuk khusus roti disebut pav disajikan dengan persiapan sayur pedas yang dibuat oleh menumbuk berbagai sayuran rebus adalah kelezatan Barat terkenal dan 185 gram melayani menambah 123 kalori untuk diet Anda.

4. Jalebi:

Hidangan berputar memutar dibuat dengan cara digoreng tepung terigu dan kemudian mencelupkan ke dalam sirup gula adalah makanan penutup yang sangat lezat dan satu bagian menambahkan hingga 150 kalori.

5. Shrikhand:

Manis hidangan yang dibuat dari dadih, buah-buahan, buah-buahan kering dan rekening bumbu pedas untuk 130 kalori selama 50 gram melayani.

6. Daal baati:

Ini adalah Alka hidangan populer teratur dibuat pada acara-acara khusus. 10 oz. Melayani itu menyumbang 258 kalori.

Kalori Dalam Populer di East Indian Dishes:

1. Momo:

Sebuah hidangan yang sangat populer yang berasal dari utara-timur bagian dari India dan pokok kepada orang-orang yang tinggal di bagian Sikkim mengandung 342 kalori dalam sepiring 10 buah.

2. Ikan Curry:

Terkenal di wilayah timur Bengal dan daerah sekitarnya, kari ikan juga dikenal sebagai Macher Jhol menambahkan 205 kalori untuk diet Anda untuk satu porsi medium mangkuk berukuran.

3. Brown Rice:

Ini adalah berbagai khusus beras tersedia secara lokal dan 100 gram yang melayani jumlah untuk 111 kalori.

4. Mishti Doi:

Ini diterjemahkan menjadi dadih manis. Ini memiliki nada kecoklatan dan dicintai oleh orang-orang di sini. Anda tidak dapat melewatkan memiliki hidangan ini, jika Anda mengunjungi daerah ini. 100 gram porsi mengandung 179 kalori.

5. Roshogulla:

Roshogulla adalah hidangan manis yang terbuat dari hidangan pondok India dan dicelupkan ke dalam sirup gula adalah untuk orang-orang dengan gigi manis. 100 gram itu akan menambah 186 kalori untuk diet Anda.

6. Sandesh:

Sebuah hidangan manis yang khas, yang sangat ringan dalam rasa dan tekstur merupakan bagian dari makanan sehari-hari dari wilayah timur dan umumnya memiliki setelah makan sebagai pencuci mulut. Salah satu bagian sandesh membawa 147 kalori.

Melalui tampilan ekspansif grafik makanan yang diberikan di atas, kita dapat dengan jelas melihat bahwa setiap daerah memiliki berbagai penyebaran makanan lezat untuk setiap kursus di makan. Makanan pokok semua daerah memiliki nilai rata-rata kalori, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari individu. Oleh karena itu, studi menyeluruh rincian kalori akan membantu Anda dalam menyesuaikan rencana diet Anda dan akan membuat Anda mengambil langkah lebih dekat dengan negara ideal kebugaran.

Yang merupakan masakan India favorit Anda? Apakah Anda tahu tentang konten kalori nya? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.