5 makan sehat resolusi Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil tahun baru ini

Tahun Baru adalah sekitar sudut, dan itu waktu tahun ketika Anda semua dipompa, mencatat daftar resolusi Anda ingin membawa melalui tahun depan. Ini sangat mungkin bahwa antusiasme mungkin mereda tengah, tapi kadang-kadang, sebuah awal adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat perbedaan itu. Survei menunjukkan bahwa resolve paling populer melibatkan diet, penurunan berat badan, dll Sesuai dengan tema itu, daftar ini memberikan perspektif yang berbeda untuk hidup sehat dan menurunkan berat badan. Hal ini pasti lebih bisa dilakukan dan dikelola. Lihatlah lima resolusi makanan yang mudah untuk Malam Tahun Baru yang sehat.

Pertama Resolusi - Jauhkan Periksa Pada Gula Ngidam Anda

Solusinya sederhana. Jika Anda harus benar-benar memenuhi gigi manis Anda, pastikan Anda menikmati memperlakukan manis yang memiliki gula jauh lebih sedikit dari biasanya. Amerika rata-rata mengkonsumsi sekitar 22 sendok teh gula setiap hari. Yang berjumlah 355 kalori, yang cukup tinggi dari batas yang diizinkan. Namun, Anda tidak perlu berhenti gula sepenuhnya. Menebang adalah awal yang baik untuk kesehatan yang baik.

Resolusi Kedua - Meningkatkan Fiber Intake Anda

Ada banyak makanan alami yang kaya serat, nutrisi penting. Ini meminimalkan risiko baik jumlah kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Menambahkan serat untuk diet Anda juga dapat membantu dalam mengurangi beberapa inci dari pinggang Anda. Asupan harian yang direkomendasikan serat sekitar 21-38 gram. Survei mengatakan bahwa, rata-rata, orang hanya mengkonsumsi sekitar 14 gram serat. Biji-bijian yang dikemas dengan serat. Anda bisa mulai termasuk produk gandum dalam diet Anda untuk pemula.

Ketiga Resolusi - Load Up On The Sayuran

Diet harian yang direkomendasikan menyarankan Anda memiliki sekitar tiga porsi sayuran setiap hari, yang jelas sangat sedikit melakukan. Tidak banyak orang yang suka sayuran, tetapi mereka kaya serat dan nutrisi penting. Memanggang sayuran mengarah ke karamel gula hadir di dalamnya, dan ini meningkatkan selera mereka, membuat mereka sangat sehat, dan sangat lezat. Memasak sayuran untuk makan malam sangat mudah. Anda hanya perlu memotong mereka, menambahkannya ke panci, dan pop mereka dalam oven. Mereka akan panggang indah pada saat Anda menyelesaikan sisa memasak Anda.

Resolusi Keempat - Ambil Untuk Omega-3

Cara yang paling alami untuk beban di omega - 3 asam lemak adalah makanan laut. Tapi ada banyak alam, sumber vegetarian lebih serta suplemen yang tersedia di pasar. Anda bisa memilih untuk kacang, alpukat, dan rami jika Anda tidak salmon, tuna, atau kekasih sarden. Atau Anda juga bisa membeli beberapa suplemen over-the-counter. Asam lemak membantu mengurangi tekanan darah Anda. Studi telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi omega - 3 teratur berada pada risiko yang lebih rendah hipertensi. Dikatakan bahwa nutrisi ini juga membantu dalam meningkatkan dan memperbaiki suasana hati Anda. Dan, yang tidak suka untuk menjadi bahagia?

Kelima Resolusi - Kurangi Makan Daging

Ini mungkin adalah resolusi yang paling sulit, dan solusinya adalah seperti tahu lagi. Ya, Anda akan menyelamatkan planet ini jika Anda mengurangi asupan daging. Makan lebih sedikit daging juga akan membantu jantung Anda. Anda akan mengkonsumsi lemak jenuh lebih rendah, yang, menurut penelitian, meningkatkan LDL Anda. Tahu adalah, pengganti yang sehat besar. Mungkin produk hambar dengan sendirinya, tetapi membasahi sampai rasa seperti sepotong spons, membuatnya menjadi besar tumis atau iringan untuk bumbu.

Apakah mereka tidak terdengar mudah? Mereka benar-benar! resolusi ini benar-benar akan membantu Anda membuat tahun depan lebih sehat dan lebih bahagia. Jadi berhenti berpikir, mengambil tantangan, dan memiliki Tahun Baru yang sehat!