9 vitamin B12 sereal kaya Anda harus memasukkan dalam diet Anda

Tubuh manusia membutuhkan 5 jenis nutrisi untuk berfungsi secara normal. Ini sebagian besar dibagi dalam lima kategori, seperti lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan serat atau fiber. Nutrisi yang berbeda menawarkan fungsi yang berbeda untuk tubuh manusia. Dan masing-masing harus dikonsumsi dalam jumlah yang diperlukan, untuk memastikan kesehatan yang baik. Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang melakukan berbagai fungsi dalam tubuh. Artikel ini akan membantu Anda memahami lebih lanjut tentang vitamin ini bersama dengan manfaat dan kegunaan. Kami juga akan melihat pada penyakit yang disebabkan oleh kekurangan dan juga sereal sehari-hari tinggi vitamin B12.

Apa Apakah Vitamin B12?

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk proses sehari-hari dan pekerjaan. Hal ini larut dalam air dan juga dikenal sebagai cobalamin.

Vitamin B12 Dan Peranan Dalam Tubuh Manusia:

Tubuh manusia adalah sistem yang kompleks dari banyak organ dan sistem, yang bekerja bersama-sama. Setiap sel dalam tubuh bekerja untuk membuat unit individu yang sangat efektif. Vitamin B12 berperan penting dalam:

• Metabolisme tingkat sel untuk membantu pembelahan sel.
• Memainkan peran penting dan utama dalam sintesis dan regulasi DNA dalam tubuh manusia.
• Memainkan peran utama dan penting dalam sintesis asam lemak di dalam tubuh.
• Peran penting dalam pembentukan sel darah dalam tubuh.
• Diperlukan untuk bekerja normal dan fungsi sistem saraf dan otak manusia.
• Fungsi normal dan pemeliharaan sistem saraf.

Sumber Vitamin B12:

Vitamin B12 jarang ditemukan di alam dalam bentuk sebenarnya, di mana itu tidak ada. Hal ini disebabkan oleh kontaminasi dari vitamin terjadi alami oleh bakteri. Hal ini penting untuk menambahkan sedikit berbagai makanan laut dalam diet harian Anda jika Anda adalah seorang non-vegetarian. Namun, jika seperti mayoritas orang India, Anda seorang vegetarian Anda akan perlu untuk menemukan dan menyertakan berbagai sumber Vitamin B12 bagi tubuh.

• Vitamin B12 secara alami terdapat dalam susu kedelai dan produk terkait.
• Vitamin B12 juga ditemukan dalam daging dan makanan non-sayuran lainnya, dan ini harus ditambahkan ke asupan makanan sehari-hari untuk memastikan tingkat penting dari vitamin B12 dipasok ke tubuh.
• Banyak sumber vitamin B12 adalah makanan laut seperti kerang, hati sapi, ikan tenggiri, ikan sarden, tuna, salmon, cod, udang, kerang, kepiting, dan daging merah.
• Satu juga harus mengkonsumsi makanan seperti tahu atau produk kedelai untuk tingkat optimal B12.
• Susu skim juga merupakan sumber yang kaya vitamin B12 dan begitu juga keju dan telur. Singkatnya, semua produk susu memberikan tingkat yang diperlukan Vitamin B12 bagi tubuh manusia. Hal ini juga ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam susu sapi dan jamur juga.
• Semua sarapan pagi sereal kaya akan vitamin B12. Anda juga dapat menambahkan museli merek apapun untuk sarapan setiap hari untuk mendapatkan jumlah penting dari Vitamin B12. Sereal dengan semua makanan dedak juga kaya vitamin B12.

Sereal Tinggi Dalam Vitamin B12:

Sarapan mengikuti sereal memiliki jumlah tinggi vitamin B12. Jumlah ini per porsi dari 100 g sereal.

1. Malt-O-Meal Tinggi Serat Bran Flakes: Mengandung 8,2 mcg Vit B12.
2. Kellogg Corn Flakes: mengandung 2,7 mcg Vit B12.
3. General Mills, Total Corn Flakes: Berisi 6 mcg Vit B12.
4. Kellogg All-Bran Dengan Extra Fiber: Mengandung 24 mcg Vit B12.
5. General Mills multi Grain Cheerios: Mengandung 21 mcg Vit B12.
6. Kelloggs Lengkap Oat Bran Flakes: Mengandung 20 mcg Vit B12.
7. Kashi Heart to Heart Madu Toasted Oats: Mengandung 18 mcg Vit B12.
8. Kashi Heart to Heart Oatmeal Instan, Apple Cinnamon, kering: Mengandung 11 mcg Vit B12.
9. Kellogg Rendah Lemak Granola tanpa Kismis: Berisi 12 mcg Vit B12.

Vitamin B12 tidak bebas terjadi di alam seperti banyak vitamin lainnya, sehingga itu berarti kita harus memastikan lebih banyak variasi dalam satu makanan makan untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin B12 ke dalam tubuh.

Namun, jika Anda menderita kondisi medis karena kurangnya vitamin B12, merasa bebas untuk menjangkau dokter Anda untuk kesehatan dan pengobatan. Dia / dia mungkin merekomendasikan Anda suplemen dan makanan tertentu berdasarkan diet harian Anda dan gaya hidup.

Apakah Anda makan sereal untuk sarapan Anda? Apakah Anda tahu ada sereal sarapan lain dengan vitamin B12? Apakah berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah.