27 manfaat luar biasa vitamin B12 untuk kulit, rambut dan kesehatan

Hidup adalah roller coaster. Kita semua membutuhkan seseorang dan sesuatu yang mengurus kami.

Vitamin melakukan hal itu. Mereka menjaga kesehatan kita dan memastikan kelancaran fungsi bodies.We kami semua begitu busy.More sering daripada tidak kita gagal untuk memenuhi tujuan gizi dan tetes asupan vitamin kami. Ini baik-baik saja di masa sekarang tapi itu tidak begitu besar dalam jangka panjang.

Vitamin B12 adalah salah satu di antara daftar sangat diperlukan.

Apa Apakah Vitamin B12?

• Vitamin B 12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah salah satu dari 8 vitamin yang ditemukan dalam vitamin B kompleks. Semua grup B Vitamin yang diperlukan untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar untuk menghasilkan energi tetapi vitamin B 12 juga memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme. Hal ini membuat Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang ditemukan terutama di sumber hewan makanan.
• Ini adalah larut dalam air dan halus. Mereka bisa hancur dengan mudah saat memasak atau dengan konsumsi alkohol. Pengolahan makanan juga mengurangi jumlah vitamin B dalam makanan.
• Namun, vitamin ini memang memiliki perbedaan dari sisa kompleks. Ini adalah satu-satunya vitamin yang larut air yang disimpan dalam jumlah besar di hati selama bertahun-tahun.
• Kebutuhan harian Vitamin B12 bervariasi dari orang ke orang. Vegetarian ketat, peminum berat, perokok, wanita hamil dan orang tua biasanya membutuhkan lebih banyak dosis vitamin B12 daripada yang lain.
• Orang dengan kondisi hati atau ginjal dan penderita haemolyticanaemia juga memerlukan sedikit lebih banyak vitamin B12 daripada yang lain.
• RDA merekomendasikan setidaknya 2,4 mikrogram vitamin B12 per hari.

Sumber Vitamin B12:

• Vitamin B 12 hadir dalam hati, daging, telur, kerang, keju, daging otot dan ikan
• Susu mengandung vitamin B 12, pengolahan susu sering menyebabkan kerusakan Vitamin B 12.
• Susu kedelai yang diperkaya, dibentengi ragi dan beberapa daun laut adalah sumber vegetarian Vitamin makanan yang kaya.

Vitamin B12 sebagian besar ditemukan dalam daging hewan dan sumber makanan othernon-vegetarian. Ini berarti bahwa vegetarian beresiko kekurangan vitamin B. Jika Anda seorang vegetarian, maka Anda dapat mengganti sumber dengan Vitamin B 12 suplemen yang mudah tersedia di pasar. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen

Kekurangan Vitamin B12:

Kekurangan gizi Vitamin B 12 adalah langka; tetapi ketidakmampuan tubuh untuk memanfaatkan vitamin dapat menyebabkan gangguan kekurangan.

Kadang-kadang tubuh kita tidak mampu menyerap vitamin dengan baik, terutama karena penyerapan cacat dalam sistem pencernaan. Hal ini dapat terjadi dengan seseorang menderita anemia, penyakit Crohn, pertumbuhan bakteri dalam usus dan atau karena worms.It jarang bagi orang-orang muda untuk menjadi kekurangan Vitamin B 12 dan lebih mungkin untuk orang tua menjadi sedikit kekurangan. Ini mungkin karena diet mereka tidak cukup sehat atau karena mereka telah habis produksi asam lambung yang diperlukan tubuh untuk menyerap vitamin B 12. Namun, agak sulit untuk mengidentifikasi kekurangan vitamin sebagai gejala tidak menampilkan diri selama tahap awal.

Vitamin B12 Gejala Defisiensi

Periksa sini gejala kekurangan vitamin b12.

1. Memory Kegagalan:

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan memori melemah yang membuat Anda bingung. Jika Anda terus-menerus lupa tempat menyimpan hal-hal atau melupakan tentang jadwal dan janji, Anda perlu memeriksa diet Anda. Anda mungkin menderita kekurangan Vitamin B. Tambahkan beberapa ikan dan protein dalam diet Anda.

2. Megaloblastik Anemia:

Defisiensi vitamin B12 menyebabkan anemia megaloblastik. Dalam jenis anemia, sel-sel darah merah menjadi lebih besar dari masalah yang menyebabkan normal dalam distribusi nutrisi dan sirkulasi darah.

3. Neurologis Kelainan:

Kekurangan Vitamin B 12 juga menyebabkan kelainan neurologis termasuk kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki. Hal ini juga menyebabkan kesulitan dalam berjalan dan demensia. Hal ini juga dapat menyebabkan kondisi kejiwaan, seperti Ataksia, yang ditandai dengan gerakan-gerakan gemetar dan langkah goyah.

4. Kehilangan nafsu makan:

Jika Anda sudah mulai kehilangan nafsu makan atau jika makanan tidak menarik bagi Anda lagi, Anda mungkin kurang dalam vitamin B 12.

5. Kecemasan dan Kebingungan:

Jika Anda menderita serangan kecemasan dan kebingungan, dan serangan panik biasa, mungkin ada kemungkinan tinggi bahwa Anda menderita kekurangan vitamin B. Kebingungan dan kecemasan dapat dipicu oleh kekurangan vitamin B 12.

6. Lemah Sistem pencernaan:

Jika Anda makan secara teratur tetapi tubuh Anda tidak mampu menyerap nutrisi, mungkin menyebabkan sembelit dan sistem pencernaan melemah. Vitamin B 12 juga memainkan peranan penting di sini sebagai tingkat metabolisme juga mempengaruhi kemampuan pencernaan tubuh. Jadi mengambil vitamin B 12 dalam bentuk suplemen dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda.

7. Hypo-ketegangan:

Hypo-ketegangan juga dapat disebabkan karena vitamin B12.

8. Osteoporosis:

Wanita di atas 64 dengan tingkat rendah Vitamin B 12 yaitu di bawah 28 pg / ml lebih rentan terhadap osteoporosis atau hilangnya integritas tulang.

9. Luka Canker:

Kekurangan vitamin B 12 juga bisa menyebabkan sariawan.

A. Manfaat Kulit Vitamin B12:

Periksa di sini yang terbaik manfaat vitamin b12 untuk kulit Anda.

1. Mencegah Kulit Kusam:

Jika Anda menderita masalah kulit kronis atau jika Anda mengalami kulit kusam dan tidak sehat, mungkin ada kemungkinan bahwa Anda menderita Vitamin B12.

2. Treats Eksim:

Vitamin B 12 membantu untuk mengobati eksim. Bila tertelan, tidak hanya memperlakukan eksim tetapi juga perkelahian gejala yang mungkin menyebabkan eksim.

3. Mencegah Pengeringan:

Bila diterapkan, Vitamin B 12 meningkatkan keseimbangan, tekstur dan kelembaban retensi kulit. Oleh karena itu melindungi kulit dari pengeringan.

4. Menyembuhkan Kulit:

Vitamin B 12 juga membantu menyembuhkan kulit yang rusak dan meratakan warna kulit. Vitamin B 12 membantu mengatur kulit pigmen dan lokasi sehingga mencegah hiper-pigmentasi yang menyebabkan kelebihan penggelapan kulit. Ini mengurangi pigmentasi kulit untuk sebagian besar.

5. Mencegah Vitiligo:

Hal ini juga membantu melindungi kulit dari vitiligo, yang menyebabkan bercak putih tidak teratur pada kulit.

6. Mencegah Lesi Kulit:

Kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan lesi kulit. Jika Anda menderita lesi kulit ada kemungkinan tinggi bahwa Anda mungkin memiliki Vitamin B Kekurangan 12.

7. Sel Formasi:

Vitamin B pembentukan sel 12 kontrol dan rentang hidup sel. Ini memberi pewarnaan kulit yang sehat. Kulit pucat merupakan tanda sirkulasi yang buruk, kekurangan gizi dan vitamin B12. Pastikan Anda makan enugh Vitamin B 12 makanan yang kaya untuk mendapatkan kembali cahaya batin Anda.

8. Menjaga Kulit Muda:

Salah satu fitur yang paling penting dari Vitamin B 12 adalah kemampuannya untuk mempertahankan keremajaan kulit. Kita semua cinta kulit bayi halus dan lentur, tetapi kekurangan vitamin B 12 dapat menyebabkan garis-garis dini dan keriput. Properti ini anti-penuaan Vitamin B 12 adalah salah satu aspek yang paling prima.

B. Vitamin B 12 Manfaat untuk Rambut:

9. Dosis yang tepat:

Vitamin B12 memiliki banyak manfaat terkait rambut juga. Vitamin B12 menyediakan makanan ke semua sel tubuh termasuk folikel rambut kita. Sementara Vitamin B12 sangat penting untuk pertumbuhan rambut, mengambil lebih dari biasanya jumlah yang tidak akan membantu rambut tumbuh. Hanya orang-orang dengan kekurangan vitamin B membutuhkan suplemen untuk pertumbuhan rambut yang tepat.

10. Prematur Rambut Rontok:

Orang yang kekurangan vitamin B 12 dalam tubuh mereka sering menderita kerontokan rambut dini. Jika Anda mengkonsumsi diet yang tidak memadai dalam vitamin B 12, Anda mengalami rambut rontok, atau tingkat pertumbuhan rambut yang lambat. Hal ini karena tubuh tidak dapat memproses Vitamin B 12 sendiri dan tidak dapat memanfaatkan makanan yang Anda makan tanpa vitamin B 12. Hasil ini untuk gizi folikel rambut sel yang memperlambat laju pertumbuhan rambut.

11. Rambut Sehat:

Vitamin B 12 adalah penting bagi sistem saraf yang sehat dan pembentukan sel darah merah dan kompromi dalam salah satu dari ini dapat mempengaruhi rambut kita.

12. Pertumbuhan Rambut:

Vitamin B 12 juga merangsang pertumbuhan rambut. Setelah tingkat Vitamin B 12 dikoreksi, folikel rambut mulai menerima nutrisi yang tepat dan akan dapat mereplikasi benar yang mengarah ke pertumbuhan kembali rambut yang sebelumnya hilang.

13. Pigmentasi:

Melanin adalah bentuk asam amino yang dikenal sebagai tirosin, yang membantu untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan bertanggung jawab untuk pigmentasi dan warna rambut dan kulit. Vitamin B12 membantu untuk mendorong kembali pigmentasi rambut dan juga mempertahankan warna asli rambut.

C. Vitamin B12 Manfaat untuk Nails:

14. Tidak Sehat Nails:

Kesehatan kuku miskin adalah tanda umum dari vitamin B12. Beberapa gejala kuku tidak sehat termasuk dicurangi permukaan kuku dan menghilang dari bulan kutikula. Kuku rapuh juga berarti bahwa Anda membutuhkan lebih banyak vitamin B 12 intake.

Vitamin B12 juga merupakan kunci untuk kuku yang sehat dan memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah yang mencegah anemia. Kekurangan darah dapat menyebabkan kuku pucat dan tak sedap dipandang.

D. Vitamin B 12 Manfaat untuk Kesehatan:

Vitamin B12 memiliki sejumlah manfaat untuk menawarkan sejauh kesehatan manusia yang bersangkutan. Berikut adalah daftar dari beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh Vitamin B12.

15. Sel Pemeliharaan:

Vitamin B 12 meminjamkan tangan membantu dalam menjaga berbagai jenis sel dalam tubuh manusia. Pembentukan, perbaikan dan pemeliharaan sel-sel darah merah yang sebagian besar tergantung pada Vitamin B12. Sel-sel saraf juga diurus oleh Vitamin B 12. Hal ini juga membantu dalam menjaga sistem saraf yang kuat.

Formasi 16. DNA:

Vitamin B 12 adalah penting untuk pembentukan reguler sel DNA dalam tubuh manusia. Hal ini dilakukan selama pembelahan sel dan vitamin ini salah satu peserta yang paling signifikan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan Vitamin B 12 mengarah ke suatu kondisi yang disebut megaloblas, pembentukan sel abnormal. Hal ini menyebabkan kekurangan lebih lanjut dari darah, yang dikenal sebagai anemia pada tubuh manusia. Jadi Vitamin B 12 diperlukan untuk dimasukkan dalam tubuh manusia.

17. Meredakan Kelelahan:

Vitamin B 12 membantu untuk meringankan badan lemah dan kelelahan. Dengan demikian vitamin B 12 membantu untuk meningkatkan stamina tubuh manusia dan memungkinkan Anda untuk menahan tekanan pekerjaan berat.

18. Kontrol Kolesterol:

Diet yang kaya dalam produk makanan yang mengandung Vitamin B 12 adalah membantu dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh manusia. Hal ini juga membantu untuk mengontrol tingkat trigliserida untuk mengurus berfungsinya hati manusia.

19. Sel Disorder:

Vitamin B 12 dianggap sebagai konstituen penting untuk mengobati beberapa masalah anemia sel sabit. Lebih lanjut bahkan menyimpan tubuh dari kerusakan endotel.

Penyakit 20. Alzheimer:

Vitamin B 12 adalah sangat efektif dalam mengobati penyakit Alzheimer. Penyakit ini disertai dengan gejala seperti kebingungan dan kebingungan dan kesulitan dalam mengingat hal-hal. Telah terbukti bahwa orang-orang kekurangan vitamin B12 sering menderita penyakit ini.

21. Mencegah Kanker:

Ini juga telah menemukan bahwa kebanyakan wanita yang menderita kanker payudara kekurangan vitamin B12. Jadi diet kaya vitamin B12 sangat penting untuk mencegah kanker payudara.

Vitamin B 12 juga membantu dalam reaksi metilasi, yang merupakan proses yang kompleks yang membantu melindungi DNA kita dari kerusakan. Reaksi metilasi miskin meningkatkan risiko sel kita dari kerusakan DNA yang mengangkat risiko kanker. Asupan harian 7 mikrogram vitamin B 12 untuk membantu mengurangi kerusakan DNA dan menurunkan risiko berbagai jenis kanker.

22. Efek pada Kesuburan Pria:

Mengambil vitamin B 12 juga mungkin manfaat pria karena efek dari cobalamin pada kesuburan. Rendahnya tingkat vitamin B12 berkorelasi dengan azoospermia; kondisi yang ditandai oleh kurangnya sperma dalam air mani. Mengambil vitamin B 12 suplemen dapat membantu untuk mengobati infertilitas untuk meningkatkan produksi sperma. Tetapi penting untuk merujuk dokter untuk mengetahui jumlah yang Anda akan perlu mengkonsumsi untuk ini.

23. Efek pada Prion:

Cobalamin juga membantu melindungi terhadap penyakit prion. Prion proteins.When tidak sehat terkena jaringan, mereka sangat mempengaruhi protein yang sehat dan membuat mereka tidak berguna. Prion juga dapat merusak jaringan dari sistem saraf. Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit Creutzfeldt-Jakob, bentuk manusia dari penyakit sapi gila dan kondisi neurologis lain juga.

24. Mencegah Penyakit Kardiovaskular:

Vitamin B 12 membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Peningkatan kadar Homocysteine, asam amino, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tingkat homosistein dalam darah diatur oleh Vitamin B 12 dan folat.

25. Otak:

Penelitian telah membuktikan bahwa tingkat tinggi vitamin B 12 melindungi kita terhadap kerusakan otak yang sebagian besar terjadi dengan penuaan. Orang dengan Vitamin tinggi B 12 asupan menunjukkan masalah terkait usia kurang.

26. Protein Sintesis:

Vitamin B 12 memainkan peran kunci dalam mengkonversi berbagai zat dan asam amino dalam tubuh Anda menjadi protein baru. Ini bertindak sebagai faktor integral dalam metabolisme dan memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan energi yang dibutuhkan.

27. Meningkatkan mood:

Vitamin B 12 juga membantu untuk meningkatkan mood dengan mempertahankan fungsi mental yang tepat dan keseimbangan mood. Kekurangan Vitamin B 12 menyebabkan perubahan suasana hati dan ketidakseimbangan mental. Vitamin B 12also menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan pola tidur, memungkinkan tidur yang lebih nyenyak dan menyegarkan. Ini membantu tubuh melepaskan melatonin lebih cepat yang memberi Anda tidur nyenyak.

Harap Anda menyukai posting kami pada manfaat Vitamin B12. Oleh karena itu, Vitamin B12 merupakan bagian penting dari kehidupan kita. Kita perlu menjaga asupan B12 untuk kelancaran fungsi dari sistem tubuh kita. Mencoba dan meningkatkan asupan alami dan jika Anda seorang vegetarian Anda dapat memilih untuk suplemen.

Dengan Vitamin B12 di sisi Anda Anda caranya B sehat.