12 makanan teratas untuk dimasukkan ke dalam diet jerawat Anda

Apakah Anda memperhatikan jerawat atau jerawat, pustula dan komedo di wajah Anda? Bukan apa-apa tapi jerawat, itu adalah masalah kulit yang sangat umum. Anda tidak perlu menderita dalam keheningan. Sudah waktunya untuk memperlambat dan memperhatikan. Jika Anda pernah mengalami jerawat, Anda tahu betapa menakutkan dapat.

Ketika hidup menjadi gila dan tenggat waktu yang menjulang, satu sering cenderung meninggalkan geser kesehatan sendiri dalam proses. Tapi, Anda masih perlu untuk bekerja di dalamnya. Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki jerawat dan ingin kulit Anda untuk mendapatkan lebih jelas? Cara zap tempat mereka? Mengambil pil dingin !! Pelajari tentang diet Anda harus menyertakan untuk menyingkirkan jerawat.

Diet Makanan Untuk Jerawat - Top 12 Foods:

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat menyingkirkan jerawat dengan mengikuti diet jerawat daftar makanan sederhana ini.

1. Diet Lemak:

Miskin pencernaan dengan lemak makanan dapat menyebabkan jerawat, pori-pori kulit tersumbat dan gangguan kulit lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk mengambil suplemen makanan seperti enzim pencernaan, cuka sari apel dan biji-bijian untuk melawan jerawat. Biji-bijian mengandung jumlah yang kaya antioksidan dan mereka tinggi serat dan rendah gula. Sereal gandum mengandung selenium mineral penting yang membantu untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit.

2. Buah dan Sayuran:

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak senyawa penting seperti antioksidan yang dapat memberi Anda kulit yang jelas. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam diet harian Anda yang mengandung vitamin a, c dan e. Nutrisi ini juga diperlukan untuk menjaga bercahaya kulit Anda dan jelas.

• Raspberry adalah sumber yang kaya antioksidan, vitamin, dan serat. Mereka juga memiliki phytochemical yang membuat lapisan pelindung untuk kulit Anda.
• Apel memiliki pektin yang merupakan musuh dikenal untuk jerawat.
• Sayuran hijau penuh dengan nutrisi peradangan-berkelahi, antioksidan, serat. Nutrisi penting ini dapat menurunkan gula darah setelah makan dan menghindari jerawat.
• Ungu dan dalam makanan merah mengandung anthocyanin, antioksidan yang berguna untuk menjaga aliran darah yang sehat untuk kulit Anda. Hal ini juga penting untuk menjaga pori-pori Anda jelas. Beberapa buah-buahan dalam kategori ini adalah buah delima, wortel ungu, anggur hitam, Acai, dan bit.
• Wortel, melon, kentang manis dan paprika kaya akan beta-karoten yang membantu mendapatkan manfaat lebih selenium ini kulit Anda.
• Buah-buahan seperti apel, ceri, anggur, pisang, cranberry dan raspberry, mengandung vitamin dan phytochemical yang melindungi sel-sel kulit Anda dari jerawat.
• Vitamin B hadir dalam sayuran diperlukan untuk pembentukan kulit, kuku dan sel-sel rambut.
• Memilih sayuran hijau gelap dan berdaun seperti brokoli, collard hijau, arugula, kangkung, bayam, buncis dan kacang polong.

3. Selenium:

Selenium merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan inflamasi dan mempertahankan elastisitas kulit untuk menyembuhkan jerawat. Selenium bekerja dengan baik dengan vitamin e dan, yang dapat ditemukan di Brazil kacang, kenari, almond dan paprika merah. Makanan lain yang merupakan sumber yang kaya selenium adalah ikan, unggas, bawang, bawang putih, daging, dan biji-bijian. Selenium makanan bisa didapat dari kacang-kacangan, sereal yang membantu membuat kulit Anda lembut dan halus.

4. Omega - 3 Fatty Acids:

Tiram, kacang-kacangan, unggas, salmon, biji rami, sarden, dan mackerel adalah sumber yang kaya seng dan omega - 3 asam lemak. Makanan ini membantu untuk menyembuhkan jerawat dan menyerap vitamin A untuk kulit tampak sehat. Omega - asam 3 lemak berguna untuk menjaga peradangan di teluk dan mengontrol jerawat. Hal ini juga berguna untuk memberikan kulit bebas noda.

5. Green Tea:

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga berguna untuk memerangi jerawat. Mereka mengandung antioksidan EGCG Catechin yang efektif anti-inflamasi.

6. Antioksidan:

Jeruk, melon dan tomat adalah sumber yang kaya vitamin C yang memperkuat dinding sel dan melindungi kulit Anda dari noda. Bioflavonoid juga bertindak sebagai antiperadangan alami yang meningkatkan kekuatan penyembuhan dari vitamin C. Makanan seperti almond, telur, stroberi, sayuran berdaun hijau adalah sumber yang kaya vitamin E. Antioksidan ini berguna untuk menyembuhkan kerusakan kulit dan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat.

7. Olive Oil:

Lotion minyak zaitun akan mudah diserap ke dalam kulit. Minyak ini tidak menyumbat pori-pori kulit dan memungkinkan mereka untuk bernapas. Dengan demikian, hal ini berguna untuk mencegah jerawat.

8. Lemon Juice:

Jus lemon memainkan peran penting dalam menghilangkan limbah asam dan pembersihan hati. Ini mengandung asam sitrat yang terbentuk enzim untuk menyiram off racun darah. Ini juga membersihkan pori-pori dan membuat kulit terlihat cerah.

9. Produk Susu:

Produk susu seperti susu rendah lemak sangat baik untuk membangun jaringan dan juga mengandung vitamin A. Jika ide Anda adalah tidak menambah berat badan, kemudian pilih produk susu seperti keju cottage dan susu yang rendah lemak. Jangan mengunyah terlalu banyak pizza meskipun karena mengandung keju, setelah semua itu adalah makanan cepat saji.

10. Sereal dan Serat:

Sereal yang sangat penting dan terutama roti cokelat yang mengandung banyak serat. Serat dan kadar selenium membantu melindungi kulit dari semakin rusak dengan tanda dan pori-pori ditinggalkan oleh jerawat dan ruam. Hal ini juga melindungi kulit terhadap sengatan matahari.

11. Diet Seimbang:

Diet seimbang yang sehat sangat penting dan harus terdiri dari nasi / roti / roti (serat), protein nabati seperti kacang-kacangan atau kecambah atau bahkan satu Katori dari dal polos, berdaun sayuran seperti bayam, kehadiran herbal seperti ketumbar atau mint atau bahkan daun tulsi dalam makanan, sayuran hijau seperti capsicum atau apa pun yang Anda inginkan, dan juga ikan atau daging seperti protein ayam dan serat, menghindari daging merah dalam semua kasus, dan juga termasuk salad yang dicampur dengan minyak zaitun (olive oil membantu mencegah jerawat dan akan direndam ke dalam kulit) dan terakhir diikuti dengan buah-buahan. Hindari terlalu banyak asupan zat manis, karena acnes Anda tidak mendapatkan kering dengan mudah sebagai waktu penyembuhan diperpanjang.

12. Air:

Air adalah obat yang paling penting untuk flush racun dari tubuh. Minum setidaknya 8 - 10 gelas air dalam sehari dan menghindari minum diet soda. Air membantu untuk membawa nutrisi dan oksigen ke bagian tubuh internal dan dengan demikian, membuat organ Anda gizi dan sehat untuk melawan jerawat. Dehidrasi dapat membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan menyebabkan jerawat.

Jika Anda tetap diet makanan ini untuk jerawat ketat, Anda pasti akan mendapatkan kulit yang sehat bebas dari jerawat. Jangan ragu untuk berbagi komentar Anda di bawah ini.