12 makanan untuk kulit bersinar alami

“Kulit yang sehat dari dalam bersinar dari luar.” - hal ini dapat dianggap sebagai pepatah modern?

Dengan polusi berat dan faktor lingkungan seperti matahari yang keras, stres menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan keluarga bersama-sama, bersama dengan ngemil yang tidak sehat dan asupan junk food, kulit bercahaya telah menjadi konsep yang sulit dipahami bagi kita. Hari-hari ini, sebagian besar dari kita mengeluh tentang noda, jerawat, dan jerawat. Makeup hanya menyembunyikan mereka, tetapi diet sehat membuat mereka di teluk. Jika kita dapat membawa beberapa modifikasi dalam makanan kita dan mengikuti rejimen dasar CTM (Cleansing, Toning, dan Moisturizing), adalah mungkin untuk memperoleh kulit bersinar secara alami.

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang paling penting yang dapat membantu Anda mencapai kulit bercela dan bebas jerawat. Mereka mengandung komponen yang ramah kulit yang membantu dalam meluruskan masalah kulit kita dari dalam ke luar. Oleh karena itu, ini 'makanan keindahan' tidak hanya akan menjaga tubuh Anda sehat, tetapi juga akan membantu Anda mencapai kulit bersinar. Untuk menambah itu, mereka membantu untuk mempertahankan tingkat hidrasi tubuh di optimal, sehingga membantu dalam mencapai kesehatan kulit yang lebih baik.

Berikut adalah daftar dari beberapa makanan yang indah untuk kulit yang baik yang akan membantu Anda dalam mencapai kulit impian Anda.

Makanan Untuk Kulit Glowing

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Menambahkannya ke diet harian Anda adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan kilauan alami kulit. Sarat dengan antioksidan, vitamin, dan nutrisi, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, lobak Swiss, daun lobak, daun sawi (sarson ka saag), selada, ketumbar, peterseli, brokoli, dan Rocket membantu membersihkan kulit kita dari kusam dan meningkatkan cahaya kulit. Ini puncak daftar makanan terbaik untuk kulit bercahaya setiap hari.

2. Buah-buahan

1. Mangga kaya akan antioksidan dan vitamin A, yang mencegah penuaan dini, mempertahankan elastisitas kulit, dan menumbuhkan sel-sel kulit baru.
2. Pisang kaya akan vitamin A, B, dan E dan mencegah kerutan dini pada kulit.
3. Pepaya membantu menumpahkan semua sel kulit mati dan membersihkan kulit Anda dari semua kotoran.
4. Jeruk dan kiwi kaya akan vitamin C yang melindungi kulit kita terhadap timbulnya kerutan dan meningkatkan sintesis kolagen. Vitamin C-kaya buah-buahan lainnya yang jambu biji, jeruk, dan stroberi. Vitamin C juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mempromosikan pergantian sel, sehingga melestarikan pemuda dan keindahan kulit kita.
5. Segelas air hangat dengan madu dan jus lemon mencerahkan warna kulit Anda dan tetap bersih.
6. Apple membantu mempertahankan tampilan kencang dan membuat kulit Anda terlihat lebih muda.

G.Strawberries, blueberry, dan raspberry penuh antioksidan yang menghapus noda dari kulit Anda.

3. Lemak Sehat

Makanan yang kaya lemak tak jenuh, omega - 3, dan omega - 6 asam lemak yang penting untuk menyediakan kulit dengan dosis yang sehat dari minyak alami (lemak baik), yang pada gilirannya mengurangi peradangan, jerawat, kulit bersisik, dan kemerahan. Kita bisa memperoleh halus, sehat dan bercahaya kulit melalui konsumsi kacang-kacangan seperti walnut, hazelnut, dan almond dan ikan seperti salmon, tuna, trout, dan ikan haring. Ini adalah sumber yang sempurna dari bahan-bahan yang dibutuhkan untuk kulit bersinar.

4. Wortel

Ini dengan mudah membuat jalan ke dalam daftar makanan yang ramah kulit! Mengandung tingkat tinggi beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan, wortel dapat memberikan kulit yang sehat dari dalam dengan membilas racun. Melindungi kulit kita dari kerusakan akibat sinar matahari yang disebabkan, mencegah penuaan dini dan keriput. Ini membantu untuk menjaga kulit Anda halus lembut dan halus. Ubi jalar dan ubi pilihan lain yang menunjukkan hasil yang sama.

5. Telur

Kaya vitamin B kompleks, telur membantu dalam menjaga kulit halus, cela, dan juga mencegah penuaan. Mereka juga mengandung seng yang sangat penting untuk kulit lentur. Kuning telur kaya akan biotin yang sangat penting untuk kulit yang dinamis dan muda. Vitamin A kerusakan sel perbaikan hadir dan menjaga kulit sehat dan bercahaya.

6. Alpukat

Mereka kaya akan vitamin E yang membantu memperlambat proses kulit yang merusak. Mereka juga membantu dalam mempertahankan kelembaban dan mencegah kerutan dini, jerawat, kusam, dll Ini adalah makanan super yang sempurna untuk kulit. Cara mudah untuk memasukkannya ke dalam diet Anda adalah untuk minum secangkir jus alpukat setiap hari.

7. Brown Rice

Beras merah mengandung magnesium, vitamin, dan antioksidan yang melindungi kulit dari noda dan jerawat. Protein perbaikan hadir rusak kulit. Hal ini juga kaya akan serat dan ceramides yang mempertahankan kelembaban kulit, menjaga terhidrasi.

8. Green Tea

Radikal bebas terbentuk ketika kulit terkena sinar UV matahari, dan ini sangat bertanggung jawab untuk penuaan dini. Teh hijau, yang kaya akan antioksidan, mencuci radikal bebas dari tubuh, sehingga mencegah penuaan dini. Hal ini juga perkelahian jerawat dengan menurunkan kadar DTH, hormon jerawat-memproduksi, meninggalkan kulit Anda sehat dan muda.

9. Red Wine

Ia memiliki kemampuan untuk mempertahankan cahaya asli kulit dan mencegah penuaan. Antioksidan hadir di dalamnya bertanggung jawab untuk ini. Sekarang, Anda memiliki alasan yang baik untuk mampir toko minuman keras.

10. Dark Chocolate

Antioksidan hadir dalam cokelat hitam melindungi kulit Anda dari radikal bebas dan tetap lembut dan muda untuk waktu yang lama. Hal ini juga melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dari matahari, melindungi kulit dari sunburns. Ini membuat kulit Anda lembut dan alami terhidrasi.

11. Air

Ini telah mengatakan sejak dulu kala, air dapat membuat kita bersinar dari kepala sampai kaki. Minum banyak air sepanjang hari akan menjaga sistem Anda dehidrasi internal, yang pada gilirannya secara langsung mencerminkan pada kulit Anda. Air membantu kita tidak hanya dengan membilas racun berbahaya dari sistem kami, tetapi juga dengan menjaga kerutan jelek di teluk dan memberikan kita kulit bersinar secara alami. Simpanlah botol air berguna dan minum ketika Anda mendambakan cola favorit Anda waktu berikutnya.

Makanan untuk Jerawat-Rawan Kulit

Ada makanan tertentu, selain dari yang tercantum di atas, yang terutama membantu kulit Anda untuk melawan jerawat.

• Sertakan sejumput herbal seperti thyme, rosemary, dan mint dalam diet Anda untuk melawan jerawat.
• Ketimun membersihkan pori-pori tersumbat yang menyala jerawat.
• Yogurt membersihkan kulit Anda dan juga menghilangkan semua bakteri berbahaya dari tubuh Anda.

Makanan untuk Kulit Kering

Kulit kering merupakan masalah lain dalam dirinya sendiri. Banyak makanan yang dibutuhkan, dan makanan berikut dikatakan untuk meningkatkan kesehatan kulit kering.

• Biji rami, salmon, dan kenari mengandung omega - 3 makanan berlemak acids.These membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan, dan dengan demikian, mencegah kulit kering dari menjadi kering. Mereka juga membantu menjaga kulit lembut dan halus sementara meningkatkan elastisitasnya.
• Telur kaya akan protein, biotin, dan vitamin penting, yang selanjutnya membantu kulit dalam memerangi kekeringan.

Makan yang benar dan kulit Anda akan merespon dengan cahaya yang indah. Jika Anda memiliki lebih banyak makanan untuk berbagi yang telah kami ketinggalan, jangan ragu untuk berbagi di bagian komentar di bawah ini.