18 manfaat terbaik vitamin E untuk rambut dan kesehatan kulit

Vitamin E adalah obat ajaib! Hal ini dapat mengobati berbagai masalah jantung dan darah termasuk arteri yang tersumbat, tekanan darah tinggi, pengerasan arteri di kaki, varises, diabetes dan komplikasi yang terkait, dan saraf termasuk penyakit Alzheimer dan demensia. Vitamin E juga bermanfaat untuk mata, keselamatan janin dalam kandungan, kesehatan wanita, dan impotensi pada pria. Hal ini juga biasa digunakan untuk menyembuhkan kulit kering dan dehidrasi dan semakin ditemukan di semua produk perawatan kulit farmasi yang diproduksi. Vitamin E atau alfa-tokoferol adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang dominan ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan laut, dan buah-buahan.

Suplemen vitamin E yang diresepkan ketika tubuh Anda, untuk beberapa alasan, tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan biasa Anda. Aplikasi topikal Vitamin E bisa dalam bentuk ekstrak minyak yang digunakan pada kulit Anda dan di rambut Anda untuk pertumbuhan dan makanan.

Vitamin Penggunaan Minyak E

Manfaat kulit

1. Kisah Sebagai Pelembab 2. Membalikkan Kulit Penuaan Dini 3. Treats Sunburns 4. Mencerahkan Flek Hitam 5. Kisah Sebagai Agen Cleansing 6. Menyembuhkan kering Kuku 7. Treats Stretch Marks 8. Menenangkan Nyeri Dari luka terbuka Dingin

Manfaat rambut

9. Merangsang Pertumbuhan Rambut 10. Mencegah prematur beruban 11. Memberikan berkilau rambut 12. Perbaikan Berpisah Berakhir

Keuntungan sehat

13. Treats minor Luka bakar 14. Mencerahkan Scars 15. Mencegah Kanker Kulit 16. Treats lain Gangguan Kulit 17. Mengurangi Efek Bad Kolesterol 18. Treats Cystic Fibrosis Pada Bayi

Vitamin E Manfaat Untuk Kulit

1. Kisah Sebagai Pelembab

Vitamin E mengembalikan dan meremajakan kulit dehidrasi.

Apa yang kau butuhkan

• Vitamin minyak E
• Pelembab atau operator minyak seperti minyak zaitun atau rumput laut serum

Apa yang kamu butuhkan

Campur beberapa tetes minyak vitamin E dengan malam pelembab lotion dan menerapkannya pada tubuh Anda sebelum tidur.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E merupakan nutrisi yang larut dalam minyak dan karenanya lebih berat dari produk yang larut dalam air (1). Ini bekerja untuk kulit kering dan rusak karena mengembalikan kelembaban yang hilang (2).

Peringatan

Jika Anda memiliki kulit normal atau berminyak atau rentan terhadap pelarian, Anda harus mencari saran dokter kulit ini. Karena itu adalah humectant berat, vitamin E dapat meningkatkan kemungkinan jerawat.

Kembali ke TOC

2. Membalikkan prematur Skin Aging

Vitamin E thwarts semua kemungkinan kulit Anda menjadi kusam, keriput, dan kendor.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E meningkatkan produksi kolagen, protein seperti serat-yang bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas kulit (3), (4). Hal demikian mengurangi ocurrence garis-garis halus dan kerutan yang tanda-tanda penuaan (5).

Kembali ke TOC

3. Treats Sunburns

Vitamin E juga dikenal untuk memimpin pemulihan cepat dari sunburns.

Apa yang kau butuhkan

Vitamin minyak E

Apa yang kamu butuhkan

Ambil beberapa tetes minyak vitamin E atau menghancurkan kapsul vitamin E, dan gosok dengan lembut di atas area yang terbakar.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E mengandung antioksidan yang menetralisir efek radikal bebas yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet, sehingga sunburns menenangkan (6), (7).

Kembali ke TOC

4. Mencerahkan Spots Gelap

Bintik-bintik gelap dapat dikaitkan dengan berbagai faktor seperti kerusakan radikal bebas, penuaan, masalah hati, dll Vitamin E dapat mengurangi masalah tersebut.

Apa yang kau butuhkan

• Vitamin E kapsul
• Pelembab atau operator minyak seperti minyak zaitun

Apa yang kamu butuhkan

1. Istirahat kapsul dan mencampurnya dengan body lotion atau minyak pembawa seperti minyak zaitun.
2. Kemudian, menerapkannya di atas bintik-bintik gelap.
3. Lanjutkan sekali sehari sampai titik telah menjadi tampak lebih ringan.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E merupakan sumber diperkaya bebas antioksidan pertempuran radikal. Antioksidan ini mengurangi kerusakan radikal bebas yang mungkin telah mengakibatkan hiperpigmentasi yang mengarah ke tempat (8).

5. Kisah Sebagai Agen Cleansing

Vitamin E juga membantu membersihkan kotoran, debu, dan kotoran lainnya sekaligus menjaga keseimbangan minyak kulit Anda.

Apa yang kamu butuhkan

Gunakan beberapa tetes minyak vitamin E pada bola kapas untuk menyeka face.Use Anda dua kali sehari.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E adalah emolien berat, yang membuatnya mudah untuk menghilangkan kotoran dari permukaan kulit Anda serta menjaga keseimbangan minyak (9).

Kembali ke TOC

6. Menyembuhkan kering Kuku

Minyak vitamin E adalah pengobatan yang efektif untuk kering, kutikula retak dan kuku.

Apa yang kamu butuhkan

Gosok beberapa tetes minyak vitamin E pada kutikula kering dan kuku dan pijat.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Minyak vitamin E, menjadi pelembab yang besar, cocok untuk aplikasi pada kuku kering dan kutikula (10). Dengan demikian, melindungi kulit Anda.

Kembali ke TOC

7. Treatment Of Stretch Marks

Minyak vitamin E adalah pasca pengiriman menguntungkan karena membantu memudar stretch mark.

Apa yang kamu butuhkan

Aplikasi biasa dari minyak ini pada stretch mark ditambah dengan gerakan mengusap lembut telah terbukti mengurangi munculnya tanda ini.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Stretch mark muncul karena kulit kehilangan elastisitasnya karena peregangan dari lapisan atas dan bawah kulit. Mereka bermanifestasi sebagai tanda stripe-seperti putih. Vitamin minyak E dikenal untuk mengembalikan elastisitas kulit dan meringankan stretch mark (11).

Kembali ke TOC

8. Menenangkan Nyeri Dari luka terbuka Dingin

Minyak vitamin E dikenal untuk mengambil gigitan off menyakitkan luka dingin.

Apa yang kamu butuhkan

Membuka kapsul minyak vitamin E dan langsung menerapkannya pada melepuh.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Minyak ini bertindak sebagai pelembab bibir dan sangat efektif dalam menyingkirkan kekeringan akibat sakit dingin dan erupsi, dengan demikian memberikan bantuan dari sensasi menyengat yang menyertainya (12).

Kembali ke TOC

Manfaat Vitamin E Untuk Rambut

9. Pertumbuhan Rambut Merangsang

Vitamin perbaikan E rusak folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut sehat.

Apa yang kau butuhkan

• Kapsul vitamin E
• Minyak kelapa hangat atau minyak zaitun

Apa yang kamu butuhkan

1. Break kapsul vitamin E dan campuran ekstrak dengan kelapa hangat atau minyak zaitun.
2. Kemudian, pijat rambut dan kulit kepala dengan campuran ini.
3. Biarkan selama sekitar 30 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Minyak vitamin E mengandung antioksidan yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk kulit kepala. Ini kondisi rambut Anda dari akar ke poros dan menjamin pertumbuhan sehat (13).

10. Mencegah beruban prematur

Minyak vitamin E sangat efektif dalam memperlambat proses penuaan, baik itu kulit atau rambut.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Antioksidan kuat hadir dalam vitamin E ini dapat secara efektif mencegah korosi jaringan, sehingga mengurangi kemungkinan beruban prematur (14).

Kembali ke TOC

11. Memberikan rambut berkilau

Meminyaki rambut Anda dengan minyak vitamin E secara teratur sangat kondisi rambut dan membuatnya lebih sehat dan bersinar dari sebelumnya.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E merupakan pelembab alami yang membuat kulit kepala Anda dalam kondisi baik. Juga, karena vitamin E dapat langsung diterapkan pada rambut Anda dengan kondisi itu dan membuatnya lebih halus dan lembut.

Kembali ke TOC

12. Perbaikan Berpisah Berakhir

Berakhir split dan kerusakan lain yang disebabkan karena pengeringan konstan pukulan, keriting, dan mewarnai adalah beberapa masalah umum yang terkait dengan rambut. Mereka dapat diobati di rumah dengan bantuan minyak vitamin E.

Apa yang kau butuhkan

• 3 ons minyak zaitun
• 3 ons minyak kelapa
• 3 ons minyak rami
• 3 ons minyak jojoba
• 2 ons vitamin E minyak

Apa yang kamu butuhkan

1. Yang perlu Anda lakukan adalah mencampur zaitun, kelapa, rami, dan minyak jojoba untuk membuat campuran minyak.
2. Tambahkan minyak vitamin E untuk itu.
3. Hal ini dapat digunakan baik sebagai minyak panas atau sebagai sealant untuk menyembuhkan berakhir split.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Vitamin E membantu memperkuat dan memperlancar kutikula rambut Anda, sehingga mengurangi contoh membelah dan kerusakan (16).

Kembali ke TOC

Vitamin E Manfaat Untuk Kesehatan

13. Treats Kecil Luka bakar

Minyak vitamin E dapat digunakan untuk mengobati luka bakar ringan dan luka.

Apa yang kamu butuhkan

1. Tuangkan beberapa tetes minyak vitamin E pada bola kapas dan lembut oleskan pada daerah luka bakar.
2. Pastikan bahwa luka bakar telah mendingin sebelum Anda menerapkan minyak. Ulangi ini selama beberapa hari ke depan sampai telah sembuh sepenuhnya.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Minyak vitamin E memiliki kekuatan kuratif yang luar biasa. Ia memiliki kemampuan untuk menyembuhkan luka yang disebabkan oleh luka bakar kecil (17).

Kembali ke TOC

14. Mencerahkan Scars

Hal ini dianggap menjadi pilihan pengobatan yang unggul untuk menghilangkan bekas luka yang disebabkan karena luka bakar atau jerawat.

Apa yang kamu butuhkan

1. Anda dapat menerapkan beberapa tetes minyak vitamin E ke jaringan parut terlepas dari apakah itu sudah tua dan pudar atau masih segar.
2. Pijat lembut minyak ke bekas luka dalam gerakan melingkar.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Minyak akan menembus jauh ke dalam kulit untuk memperbaiki jaringan parut pada sumbernya, sehingga membantu untuk mengurangi munculnya noda (18).

15. Mencegah Kanker Kulit

Vitamin minyak E dikenal untuk secara efektif mencegah kanker kulit.

Apa yang kamu butuhkan

1. Menambah sekitar 4 sampai 5 tetes minyak vitamin E untuk tabir surya Anda.
2. Menerapkannya sebelum menuju keluar.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Antioksidan kuat hadir dalam vitamin E bertindak sebagai perisai pelindung terhadap efek berbahaya dari matahari yang menyebabkan perbanyakan sel-sel kanker (19).

Kembali ke TOC

16. Gangguan Kulit Treats Lain

Vitamin E terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis.

Apa yang kamu butuhkan

Oleskan minyak vitamin E dua kali sehari pada daerah yang terkena secara teratur untuk pemulihan cepat.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Ini membuat kulit Anda kenyal dan memerangi kekeringan eksim dan mengembalikan elastisitas kulit (20). Vitamin E juga dapat mengembalikan mekanisme regenerasi kulit, sehingga secara efektif mengobati psoriasis (21).

Kembali ke TOC

17. Mengurangi Efek Bad Kolesterol

Termasuk vitamin E minyak dalam diet Anda mendukung jantung, yang pada gilirannya menjamin hidup panjang dan sehat.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Akumulasi kolesterol jahat dalam arteri menyebabkan jantung untuk memompa lebih keras untuk mengedarkan darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung. Minyak vitamin E meniadakan efek dari kolesterol jahat dengan pelarangan itu untuk mengoksidasi dan mencegah dari berbaris arteri (22).

Kembali ke TOC

18. Treats Cystic Fibrosis Pada Bayi

Suplemen vitamin E dikenal untuk membantu melawan efek dari gangguan seperti cystic fibrosis yang menghasilkan penyumbatan pankreas.

Apa yang kamu butuhkan

Sertakan makanan suplemen vitamin E dalam makanan anak Anda untuk mengatasi masalah ini.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Suplemen vitamin E membantu anak-anak dengan fibrosis kistik menjaga berat badan yang cukup dan mengurangi penyumbatan pankreas yang dihasilkan dari defisiensi (23).

Kembali ke TOC

Sumber makanan

Beberapa sumber makanan yang dapat membantu Anda secara alami melengkapi Anda E defisit vitamin meliputi:

Sunflower Seeds: Satu ons biji bunga matahari kering panggang memberikan 7,4 mg vitamin E yang pada dasarnya berjumlah menutup 90% dari kebutuhan harian Anda. Dalam kasus biji bunga matahari sulit untuk menemukan, Anda dapat menggantinya dengan minyak bunga matahari karena memberikan 5,6 mg vitamin E.

Alpukat: Hanya setengah alpukat mengandung 2 mg vitamin E dan 161 kalori. Itu membuat sepotong besar dari kedua vitamin E Anda serta asupan kalori.

Pine Nuts: Satu ons kacang pinus mengandung 2,6 mg vitamin E dan 191 kalori. Anda dapat memilih untuk menambahkan kacang pinus dalam salad Anda untuk lebih tekstur atau gerimis beberapa minyak kacang pinus.

Bayam: Bayam adalah hijau sangat bergizi yang mengandung jumlah kalsium, folat, serta vitamin E. Satu cangkir bayam rebus dapat menebus 20% dari kandungan vitamin E yang dibutuhkan Anda. Ini juga merupakan sumber serat yang baik yang membantu dalam manajemen berat badan.

Kale: Kale adalah meningkatkan salad hijau populer yang juga mengandung jumlah yang layak vitamin E. Berlimpah di banyak nutrisi, satu cangkir kale rebus dapat menutupi 6% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.

Turnip Hijau: Ini bukan hijau paling lezat, tetapi mereka berkhasiat tinggi. Setengah cangkir lobak hijau mengandung 2,9 mg vitamin E dan hanya 24 kalori.

Chard Swiss: Swiss chard adalah sehat di antara semua sayuran yang mengandung vitamin berlimpah A, C, dan K, bersama dengan cukup vitamin E. Satu cangkir rebus lobak Swiss bertanggung jawab untuk 17% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.

Mustard Greens: Banyak seperti swiss chard, sawi mengandung beragam nutrisi penting. Satu cangkir sayuran rebus mengandung sekitar 14% dari kebutuhan diet Anda dari vitamin E.

Almond: Kacang-kacangan biasanya mengandung konsentrasi tinggi vitamin E seperti yang ditemukan dalam almond dengan 7,5 mg dalam setiap ons.

Peterseli: peterseli tidak hanya ide bagus untuk rasa tambahan dan tekstur untuk salad Anda, tetapi juga cukup kaya akan vitamin E.

Kebutuhan Gizi Vitamin E

Berikut ini adalah gambaran dari kebutuhan gizi usia-bijaksana Vitamin E:

Kategori (anak-anak & dewasa)	Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (ul) dari vitamin e (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 tahun	200 mg - hari (300 iu)
4-8 tahun	300 mg - hari (450 iu)
9-13 tahun	600 mg - hari (900 iu)
14-18 tahun	800 mg - hari (1,200 iu)
19 tahun ke atas	1.000 mg - hari (1,500 iu)

Resiko Kekurangan

Vitamin E merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pengembangan dan pemeliharaan tubuh manusia. Kekurangan vitamin E terwujud dalam bentuk:

• Kekeringan kulit
• Katarak
• Anemia ringan
• Gairah seks menurun
• Masalah reproduksi dan kesuburan
• Keram kaki
• Masalah pencernaan

Resiko Konsumsi Selama

Vitamin penggunaan E sebagian besar termasuk konsumsi lisan atau aplikasi topikal. Ketika mengkonsumsi secara lisan, disarankan untuk membatasi dosis sampai 15 mg setiap hari. Melebihi batas ini dapat menyebabkan efek samping yang serius. Juga, orang-orang dengan masalah kesehatan berikut harus menghindari konsumsi suplemen vitamin E lisan:

Diabetes

Vitamin E dapat meningkatkan risiko gagal jantung pada orang yang menderita diabetes.

Tingkat Vitamin K rendah

Hal ini dapat memperburuk masalah pembekuan dalam kasus kekurangan vitamin K.

Sejarah Isu Jantung

Vitamin E dapat meningkatkan risiko serangan jantung antara orang-orang dengan riwayat masalah yang berhubungan dengan jantung.

Jantung Dan Kanker Leher

Orang yang menderita kanker leher atau jantung harus menghindari mengambil lebih dari 400 IU vitamin E per hari.

Retinitis pigmentosa

Sintetis vitamin suplemen E dapat mempercepat kehilangan penglihatan di antara pasien dengan retinitis pigmentosa. Sebuah lebih rendah (3 IU / hari) dan dosis terkontrol, bagaimanapun, tidak berbahaya.

Operasi

Karena vitamin E adalah pengencer darah, dapat meningkatkan risiko perdarahan dan harus karenanya harus dihindari sebelum dan setelah operasi.

Vitamin E adalah suplemen diet yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan baik. Jika Anda mengetahui beberapa manfaat lebih dari Vitamin E, jangan ragu untuk meninggalkan komentar.