3 nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut

Memiliki sehat, berkilau, rambut tebal adalah keinginan utama bagi setiap wanita. Untuk mendapatkan keinginan mereka terpenuhi, kita resor untuk menggunakan produk yang berbeda yang mengklaim untuk mendapatkan mereka ikal yang diinginkan. Tapi di kali, produk ini juga gagal untuk menghasilkan hasil yang diharapkan, dan rambut mereka mulai jatuh keluar atau menjadi kering dan rapuh. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi? Jawabannya adalah, Kekurangan Gizi !!!!

Jika Anda ingin memiliki yang kuat, mengkilap dan tebal kunci, Anda harus memastikan bahwa diet Anda konsumsi secara rutin sehat, seimbang dan sangat bergizi. Diet yang seimbang dengan jumlah yang cukup vitamin esensial, mineral dan elemen gizi lainnya memperkuat rambut Anda dan meningkatkan tingkat pertumbuhannya. Selain itu, juga membantu dalam mencegah rambut rontok lebih lanjut dengan ketentuan bahwa penyebab utama di balik masalah ini adalah pola makan yang buruk. Di bawah ini adalah beberapa nutrisi untuk rambut sehat. Apakah menambah nutrisi ini dalam diet Anda dan mendapatkan kepala penuh sehat, mengkilap, rambut tebal.

Nutrisi Vital Untuk Pertumbuhan Rambut 

1. Protein

Protein adalah blok bangunan setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh kita, terutama rambut kita. Meskipun ada beberapa puluh protein penting hadir dalam tubuh kita, beberapa dari mereka tidak diproduksi secara alami oleh sistem kami. Oleh karena itu, kita harus melakukan upaya sn mengkonsumsinya setiap hari sejak gagal untuk mengkonsumsi cukup protein mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan folikel rambut baru yang pada gilirannya memegang pertumbuhan rambut sehat. Efek samping lain dari kekurangan protein termasuk loyo, rambut rapuh dan bahkan rambut warna.

Jadi, pastikan untuk mengikuti diet kaya protein untuk menjaga kadar protein Anda berada dalam kisaran yang sehat. Biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, kacang-kacangan & biji-bijian, telur, daging tanpa lemak dan susu serta produk unggas merupakan sumber kaya protein. Ikan laut seperti salmon tinggi asam lemak Omega 3. Asam lemak esensial ini membantu untuk menambah kilau dan kemilau rambut. Selain itu juga memperkuat akar rambut sementara mencegah rambut rontok.

2. Vitamin

Ada beberapa vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh serta untuk pertumbuhan rambut sehat. Ini adalah vitamin A, C, E dan semua vitamin B seperti B6 dan B12, biotin, asam folat, dll Selain itu, MSM juga dapat digunakan untuk memperpanjang fase pertumbuhan rambut alami.

• Vitamin A: Sangat penting karena tidak membiarkan kelenjar sebum yang memproduksi, kelenjar sebaceous, tersumbat atau kering. Sebum melumasi folikel rambut dan karenanya memberikan kontribusi untuk pertumbuhan rambut alami sehat. Kekurangan vitamin A mempengaruhi produksi sebum menyebabkan kulit kepala Anda untuk mendapatkan terlalu kering memberi cara untuk terjadinya ketombe dan masalah kulit kepala lainnya yang akhirnya menyebabkan rambut rontok. Carilah vitamin lengkap Sebuah sumber dalam makanan seperti wortel, mangga, ubi jalar, labu, dan bayam.

• Vitamin B: Seperti disebutkan di atas, semua jenis vitamin B yang penting untuk rambut yang kuat. Defisiensi vitamin B menyebabkan beruban prematur, rambut rontok dan produksi minyak yang berlebihan. Selain itu, juga memperlambat proses perbaikan seluler dalam tubuh. Termasuk biji-bijian, kacang-kacangan dan lentil, kentang dan pisang dalam diet Anda untuk menjaga tingkat vitamin B dalam tubuh Anda. Telur penuh vitamin B12, dan B7.

• Vitamin C: Vitamin C membantu untuk mempertahankan tingkat kolagen tubuh. Kolagen adalah kelompok protein penting yang bertanggung jawab untuk menjaga semua jaringan tubuh kita terhubung dan tegas dikemas. Mereka kurang vitamin C dalam tubuh mereka mungkin mengalami pecah rambut dan ujung split. Jadi, untuk menjaga perpecahan berakhir di teluk, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup vitamin C seperti buah jeruk, brokoli, stroberi, dan paprika.

• Vitamin E: Vitamin ini bertanggung jawab untuk mengatur sirkulasi dalam tubuh dan kulit kepala serta menyediakan cukup oksigen ke berbagai bagian tubuh. Ketika kulit kepala menerima sirkulasi cukup rambut Anda menjadi lebih kuat dan kurang rentan terhadap kerusakan. Sayuran berdaun hijau adalah sumber utama dari vitamin E; jangan memasukkan dalam diet rutin Anda.

3. Mineral

Rendahnya tingkat mineral penting seperti besi, kalium dan seng juga mempengaruhi mane Anda negatif, membuat mereka lemah, rapuh dan lebih rentan terhadap pemecahan dan jatuh. Oleh karena itu, indispensably penting untuk menjaga tingkat mineral untuk menjaga tubuh Anda fit dan baik-baik saja dan rambut berkilau dan mengkilap. Hijau kaya seperti kale, kubis Brussel, bayam, jagung, kacang-kacangan dan buah segar adalah pemasok dari semua mineral penting.

Produk Makanan Yang Apakah Tidak Sehat Untuk Rambut 

Mari kita mulai dengan produk makanan yang benar-benar tidak sehat untuk rambut. Ya, asupan yang berlebihan dari makanan tertentu bisa membuktikan menjadi berbahaya dalam jangka panjang. Jika Anda tidak sadar hari ini, Anda mungkin harus membayar biaya.

1. Gula

Dapatkah Anda membayangkan hidup Anda tanpa cola? Dapatkah Anda menghilangkan diri dari permen dan kue-kue? Jika ya, selamat! Beberapa jenis penelitian yang dilakukan pada rambut jatuh telah membuktikan bahwa makanan yang mengandung gula berlebih berbahaya untuk kesehatan rambut. Jika Anda sugarholic, itu akan berbahaya bagi Anda di masa depan. Gula adalah salah satu komponen makanan yang sangat bertanggung jawab untuk rambut beruban prematur. Hal ini juga elastisitas kerusakan jaringan dan dapat menyebabkan kerusakan rambut.

2. Salt

Seperti gula, makan garam berlebihan berbahaya bagi rambut. Beberapa dari kita kecanduan garam, dan cenderung memiliki lebih banyak garam daripada jumlah yang diinginkan. Memang benar bahwa natrium atau garam sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, tetapi kelebihan natrium berbahaya.

3. MSG Atau Monosodium Glutamate

MSG atau monosodium glutamat hadir dalam banyak makanan enak seperti keripik, sosis, burger, dan kentang goreng. Ini adalah penambah rasa khas yang membantu untuk meningkatkan rasa dan rasa makanan. Namun, MSG sangat berbahaya bagi kesehatan. Hal ini bertanggung jawab untuk rambut rontok.

4. Pemanis Buatan

Pemanis buatan mengandung apa-apa yang baik di dalamnya. Mereka juga enhancer rasa yang khas. Asupan berlebihan pemanis buatan kerusakan folikel rambut secara ekstensif. Tidak heran, konsumsi secara teratur agen ini sangat merugikan kesehatan rambut.

Beberapa makanan lain yang juga tidak sehat untuk rambut termasuk makanan yang digoreng, cola, berlebihan protein hewani yang tinggi, warna dimakan buatan, minuman beralkohol, dan sebagainya.

Sekarang, ketika Anda tahu bagaimana nutrisi mempengaruhi kesehatan rambut, Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan Anda di masa depan sehingga untuk mencapai rambut sehat dan produktif. Makan yang benar dan tetap cantik!