10 menit yoga dengan 7 menghilangkan stres asana yang akan meremajakan Anda

Ketika Anda stres, rasanya seperti Anda terjebak atau dipenjara oleh perasaan dan emosi Anda sendiri. Anda merasa mengerikan dan terbebani. Ini tenggelam perasaan semacam ikatan Anda, dan Anda tidak tahu bagaimana untuk keluar dari itu.

Kami sangat kacau dengan kehidupan dan pekerjaan yang kita kebanyakan kerja pikiran kita, dan akhirnya melakukan lebih dari tubuh kita mungkin bisa. Hal ini menyebabkan stres. Pikiran terlalu banyak bekerja tidak bersantai cepat, yang berarti Anda gagal untuk bersantai. Dan kemudian, Anda mulai khawatir, dan khawatir menyebabkan stres. Stres adalah sangat tidak sehat. Itu membuat Anda sakit. Ini memiliki efek negatif pada kesejahteraan fisik, mental, dan emosional Anda. Itu membuat hidup Anda sengsara. Di samping catatan, saat Anda stres, Anda cenderung untuk mendapatkan banyak berat badan. Oleh karena itu, adalah penting untuk de-stres jika Anda ingin menjadi baik produktif dan bahagia.

Bagaimana Cara Yoga Membantu Anda bisa sembuh Stres?

Yoga dan Stres - Bagaimana mereka berhubungan? Ketika Anda berlatih yoga, Anda meregangkan tubuh Anda dan peregangan. Hal ini membantu melepaskan semua stres terperangkap dalam otot-otot Anda. Ini memberi energi Anda dan membantu Anda rileks sepenuhnya. Juga, ketika Anda menggabungkan bernapas dengan latihan Anda, pikiran Anda menjadi tenang sepenuhnya, dan selanjutnya melemaskan setiap sedikit tubuh Anda. Tentu saja, semua ini terjadi sementara Anda bekerja keluar, tapi efek positif berlangsung sepanjang hari, memungkinkan Anda untuk memiliki pandangan yang lebih baik tentang hidup dan membuat Anda lebih produktif tanpa membebani Anda.

7 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Stress Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Hal ini juga disebut Easy Pose. Ini memiliki beberapa manfaat yang luar biasa. Ini membuat Anda membumi dan mempromosikan ketenangan batin Anda karena membuka pinggul dan memperpanjang tulang belakang Anda, memberikan Anda sebuah negara diperkuat ketenangan. Ketika Anda berlatih pose ini, Anda membebaskan diri dari kedua kelelahan fisik dan mental, dan karenanya, Anda bebas stres!

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke TOC

2. Utkatasana

The Utkatasana atau Ketua Pose, tentu saja, asana menakjubkan untuk memperkuat kaki dan punggung atas karena tidak hanya membakar lemak tetapi juga membantu Anda fokus.

Ini adalah asana menantang yang membantu Anda de-stres. Ketika Anda berusaha untuk menyempurnakan pose, Anda dipaksa untuk mengambil pikiran Anda dari stres dan emosi. Asana ini menantang dan dinamis - akan meningkatkan denyut jantung dan membantu Anda bersantai.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke TOC

3. Uttanasana

Asana ini adalah sebuah tikungan berdiri ke depan. Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk menghilangkan stres. Ini mempertahankan fungsi tubuh yang tepat dari sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ini membentang dan melemaskan tulang belakang, dengan demikian meningkatkan fleksibilitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke TOC

4. Kapotasana

Seluruh banyak ketegangan disimpan di pinggul. Ketika Anda berlatih pembuka pinggul seperti Kapotasana atau Pigeon Pose, itu indah melepaskan semua ketegangan. Dengan kelihatannya, asana ini baik nyaman dan intens. Tetapi ketika Anda menerima tantangan dan kemudahan dalam menggunakan napas Anda untuk membimbing Anda, Anda akan memiliki rilis memuaskan stres, bersama dengan manfaat lain dari hanya melepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Kapotasana

Kembali ke TOC

5. Ardha Matsyendrasana

The Ardha Matsyendrasana adalah twist tulang belakang yang menakjubkan. Liku bertindak detoxes sebagai besar dan juga membantu membangun tulang yang sehat. Ketika Anda berlatih asana ini, pikiran dan tubuh Anda akan tenang karena tubuh Anda mengalami detoksifikasi lengkap, dan semua stres dan ketegangan akan lega. Tubuh Anda akan berfungsi lebih efisien.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

6. Salamba Sirsasana

Sebuah headstand, ketika selaras dengan benar, menenangkan pikiran dan memperkuat tubuh. Aliran darah balik memudahkan kecemasan. Dengan asana ini, Anda cenderung untuk fokus pada napas Anda, dan tubuh Anda pada saat ini. Ketika Anda berlatih pose ini, hati Anda beristirahat karena darah tidak harus memompa kembali dari tubuh bagian bawah, seperti halnya ketika Anda berdiri.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali ke TOC

7. Shavasana

The Shavasana atau Corpse Pose adalah stres utama menghilangkan asana. Anda akan berlatih asana ini pada akhir setiap sesi yoga, dan itu adalah, tanpa diragukan lagi, salah satu asana paling santai dan menenangkan. Tubuh Anda diangkut ke dalam keadaan yang mendalam istirahat. Oleh karena itu, tekanan darah Anda turun, dan sistem saraf tenang. Asana ini juga mempromosikan tidur dalam kasus semua stres membuat Anda insomnia.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Kami memiliki satu kehidupan yang indah, yang kita harus hidup dengan penuh. Dalam skenario seperti itu, tidak ada tempat untuk stres. Dan bahkan jika kita telah membuat tempat untuk itu, saatnya untuk mendorong keluar. Bagaimana? Latihan yoga. Apakah Anda pernah berlatih yoga untuk menghilangkan stres? Bagaimana itu bekerja untuk Anda? Berbagi pengalaman Anda dengan kami melalui komentar di bawah ini.

�