26 manfaat luar biasa dari buah jeruk untuk kulit, rambut dan kesehatan

Ada sesuatu yang segar tentang buah jeruk! rasa tajam-manis dan aroma oh-begitu-segar membuat mereka favorit universal. Diyakini akan berasal Australia, jeruk saat ini tersedia di seluruh dunia.

Citrus umumnya meliputi jeruk, jeruk, lemon, dan limau. Buah sarat jus ini harus dikupas sebelum dikonsumsi. Mereka dapat dimakan mentah atau mereka dapat dijus. Mereka juga digunakan untuk membuat acar dan marmalades. Jeruk asam, seperti jeruk nipis disajikan sebagai garnish untuk banyak piring dan juga dalam koktail. Hal ini juga diperas atas daging dan digunakan dalam salad.

Fakta gizi Tentang Buah Jeruk:

Oranye	Grapefruit	Tangerinee
Berat (g)	131	236	84
Energi (kcal)	62	78	37
Konten serat (g)	3.1	2.5	1.7
Asam askorbat (mg)	70	79	26
Folat (mcg)	40	24	17
Kalium (mg)	237	350	132

Energi yang disediakan oleh buah-buahan ini juga rendah, yang penting untuk pengamat berat badan. Jeruk hanya mengandung 60 sampai 80 kalori; dan lemon mengandung hanya 4 kalori. Sebuah jeruk, yang dikenal sebagai pejuang dingin mengandung 90 kalori. Mereka kaya akan vitamin C, kalsium, glikemik dan karbohidrat, tembaga, fosfor, thiamin, asam pantotenat, kalium, riboflavin, vitamin B6, niasin, fitokimia dan magnesium. Energi yang disediakan oleh mereka diserap oleh tubuh dengan mudah. Dengan demikian, mereka menyegarkan tubuh kita seketika saat kita lemah atau kelelahan setelah latihan panjang.

Vitamin C adalah vitamin yang larut air, yang sangat penting untuk pembentukan kolagen. Selanjutnya itu menghasilkan tendon yang kuat, pembuluh darah, ligamen dan penyembuhan luka pada tubuh. Studi telah membuktikan bahwa keparahan dingin berkurang dengan asupan rutin buah ini. Sering kali orang mengalami kekurangan vitamin C dalam tubuh, yang dapat diselesaikan dengan asupan 30 sampai 200mg vitamin C setiap hari. Mengambil lima porsi buah dan sayuran setiap hari dapat mengakibatkan 200 mg asupan Vitamin C. Ukuran oranye menengah atau grapefruit dapat memberikan 70 mg dan 56 mg jus Vitamin C. Orange, yang dianggap sebagai jus dikemas nutrisi menyediakan 125 mg Vitamin C.

Top 26 buah jeruk Manfaat Untuk Kesehatan, Kulit Dan Rambut:

Tapi bagian terbaik tentang buah jeruk tidak rasa lezat mereka tetapi manfaat yang mengisi mereka sampai penuh. Mereka merangsang daya tahan tubuh untuk melawan penyakit. Segelas penuh jus buah jeruk dapat membuat Anda lebih sehat. Berikut adalah beberapa top manfaat kulit, rambut dan kesehatan jeruk:

Manfaat kulit Buah Jeruk:

Buah jeruk dikenal tidak hanya untuk konten Vitamin C tinggi mereka, tetapi juga untuk aroma segar dan luar biasa mereka. Sitrat hadir asam dalam buah ini membunuh bakteri dan patogen lainnya hadir pada kulit, membuat kulit segar dan bersih. Mereka menempati ruang khusus di aromaterapi karena aroma mereka.

Manfaat kulit yang menakjubkan dari buah jeruk meliputi:

1. Melembabkan Kulit Nah:

Sebuah buah jeruk membantu dalam melembutkan kulit kering dan ditambal dan juga bantuan dalam kondisi kulit lainnya, seperti tangan pecah-pecah. Antioksidan hadir dalam buah jeruk mempercepat pergantian sel dan juga menghilangkan sel-sel kulit mati. Jus lemon diencerkan karya besar pada daerah-daerah sulit seperti siku dan lutut.

2. Warna Kulit Nah:

Beralih toner biasa dengan beberapa tetes jus buah jeruk. Menerapkannya setelah latihan sehari-hari Anda. Anda akan merasakan kulit Anda semakin segar langsung.

3. Pekerjaan Nah untuk Pedicure:

Kaki kasar dapat diobati dengan buah jeruk. Air dan kapur karya hangat bagus untuk menghilangkan kulit mati. Hal ini juga melembabkan kulit dengan baik.

4. Mencerahkan Wajah:

Dehidrasi dapat membuat kulit Anda terlihat kusam, jadi buah jeruk, seperti lemon bisa menyegarkan wajah Anda. Vitamin C memberikan kulit terlihat alami bercahaya. Hidrat dan daun kulit jelas dengan penggunaan reguler.

5. Mengurangi Tanda Penuaan:

Sebuah studi pada tahun 2007 telah membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih Vitamin C ternyata memiliki keriput lebih rendah dan kekeringan kulit. Vitamin C memainkan bagian integral dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Konsumsi buah jeruk penundaan keriput, perubahan warna, kendur dan tanda-tanda penuaan pada kulit.

6. Meningkatkan Pertumbuhan Nail:

Kuku rapuh adalah masalah yang dihadapi oleh banyak. Vitamin C dalam buah jeruk dapat memperkuat dan menjaga integritas kuku. Hal ini juga memungkinkan mereka tumbuh cepat dan sehat.

7. Body Scrub:

Alih-alih melemparkan jeruk buah kulit, kering mereka dan menggilingnya. Menyimpan bubuk ini dalam sebuah wadah dan digunakan sebagai scrub tubuh. Campuran ini bersama dengan susu dapat membawa cahaya instan ke wajah Anda.

8. Bantuan Untuk Jerawat:

Es batu dari buah jeruk membantu dalam mengurangi ukuran pori-pori dan jerawat. Mereka juga membantu menyegarkan kulit lelah dan kusam. Cukup menggosok beberapa jeruk es batu pada kulit Anda dan menonton kulit Anda menjadi hidup!

Manfaat Rambut Buah Jeruk:

Lembut, sehat dan lembab rambut dicintai oleh semua. Vitamin C hadir dalam buah jeruk dikenal sebagai nutrisi yang paling efektif, yang memperkuat dan merangsang pertumbuhan rambut. Dosis teratur Vitamin C dapat memperbaiki kondisi rambut Anda. Terapkan jeruk buah masker pada kulit kepala dan rambut untuk menyuburkan rambut Anda.

Beberapa manfaat rambut menakjubkan lain dari jeruk meliputi:

9. Terbaik Untuk Rambut Kering:

Buah masker jeruk, yang terdiri dari jeruk, lemon dan jeruk, dapat bekerja secara efektif untuk rambut keriting dan kering. Dengan aplikasi biasa, masker ini dapat menyembuhkan rambut rusak dan kering untuk sebagian besar. Anda juga dapat mencampur jus lemon dalam 3 bagian air dan menerapkan ke kulit kepala Anda. Diamkan selama sekitar setengah jam dan blow dry rambut Anda.

10. Stop Penipisan rambut:

Buah jeruk mengandung inositol sering dikenal sebagai vitamin BH, yang tidak hanya menurunkan kolesterol dan lemak dalam tubuh, tetapi juga berhenti rambut menipis. Daripada berinvestasi dalam produk rambut mahal, cobalah buah-mereka jeruk dapat mengontrol rambut rontok dan memberikan rambut sehat dan berkilau.

11. Memelihara rambut:

Produk mahal tidak dapat menyuburkan rambut dengan baik, tapi buah jeruk lezat dapat memberikan nutrisi penting untuk rambut memberikan Anda rambut impian Anda Anda.

12. Tempur Ketombe:

Jus lemon segar, ketika digosok pada kulit kepala dapat membantu memerangi ketombe dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Ini juga merupakan solusi untuk gangguan kulit kepala lain seperti gatal-gatal.

13. Softener:

Vitamin C hadir dalam buah jeruk dapat memberikan rambut berkilau dan lembut dalam sekejap.

14. Beruban prematur:

Saat ini, uban prematur yang umum di kalangan remaja, sehingga buah jeruk ini dapat membantu dalam menjaga rambut dalam bentuk sejati mereka. Buah jeruk juga dapat membantu mencegah botak.

15. Hair Fall Penyelamatan:

Jeruk dapat membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut dan juga mengurangi rambut rontok. Jadi, jika Anda khawatir tentang rambut rontok-khawatir tidak lebih. Berhenti menggunakan semua produk perawatan rambut mereka kimia, pergi semua citrusy sebagai gantinya!

Manfaat Kesehatan Buah Jeruk:

Buah jeruk yang rendah kalori dan bermanfaat bagi pengamat berat badan dan penderita diabetes. Mereka tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Buah jeruk membantu menyiram racun dan cairan dari tubuh. Mereka meningkatkan enzim dalam tubuh, yang merangsang hati, menjaga tubuh bersih.

Beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa lain dari jeruk meliputi:

16. Sifat Anti-kanker:

Buah jeruk yang diperkaya dengan kebaikan flavanoids dan limonoid. Flavanoids mengurangi pertumbuhan sel kanker dan tumor dalam tubuh. Studi terbaru telah membuktikan bahwa asupan tinggi buah jeruk dapat mengurangi risiko kanker payudara sekitar 10%. Kombinasi teh hijau bersama dengan buah jeruk efisien mengurangi risiko kanker payudara sekitar 26%.

17. Mencegah Penyakit Jantung:

Buah jeruk mengandung jumlah tinggi antioksidan, yang menangkal radikal bebas. Hal ini juga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Penelitian eksperimental telah menunjukkan bahwa ada risiko rendah penyakit kardiovaskular, membakar hati, ketegangan hiper dan stroke dengan asupan rutin buah jeruk.

18. Meningkatkan Aliran Darah:

Citrus meningkatkan aliran darah dalam arteri dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Mereka juga dikenal untuk mengoksidasi kolesterol jahat, yang mencegah plak arteri. Mereka menghancurkan endapan kalsium di arteri dan pankreas, mengurangi risiko batu ginjal.

19. Antioksidan:

Semua buah-buahan mengandung antioksidan tetapi buah jeruk mengandung jumlah tertinggi antioksidan, yang juga merangsang sistem kekebalan tubuh. Memilih buah-buahan dengan antioksidan lebih besar daripada asupan suplemen.

20. Bantuan Untuk Sakit Tenggorokan:

Buah jeruk membantu dalam menghilangkan lendir dari bagian belakang tenggorokan. Secangkir teh lemon atau air hangat dengan beberapa tetes lemon memberikan bantuan instan dari sakit tenggorokan. Jus jeruk dengan kunyit, meskipun pahit di rasa, juga dapat membantu dalam penyembuhan radang tenggorokan cepat.

21. Sistem kekebalan:

Vitamin C hadir dalam buah jeruk memainkan bagian integral dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena antioksidan hadir di dalamnya. Dengan asupan rutin, buah-buahan seperti dapat reboot sistem Anda jika Anda sakit. Terutama selama musim dingin, ketika Anda lebih rentan terhadap pilek dan flu, buah jeruk dapat membantu Anda tetap bebas dari ini relatif tidak berbahaya tapi omelan masalah kesehatan.

22. Pencernaan:

Segelas jus jeruk segar adalah cara yang mengagumkan untuk membantu pencernaan, setelah makan berat. Hal ini juga membuat mual di teluk, yang benar-benar dapat membantu dalam kasus Anda telah overeaten. Bahkan, orang-orang Cina percaya dalam mengkonsumsi kulit jeruk setelah makan untuk pencernaan makanan berlemak!

23. Berat Badan:

Buah jeruk yang diambil di pagi hari dapat membantu dalam penurunan berat badan, terutama bagi mereka dengan masalah kesehatan. Citrus tingkat gula keseimbangan buah-buahan ke mana yang baik, yang membuat mereka cocok untuk orang diabetes. Rendah kolesterol, mereka juga membantu detoksifikasi hati. Mereka mengurangi kolesterol jahat tanpa mempengaruhi kolesterol baik.

24. Menguatkan Gigi dan Gusi:

Gigi lemah dan gusi berdarah merupakan hasil dari kekurangan vitamin C dalam tubuh. Reguler asupan buah jeruk meningkatkan kesehatan gigi dan gusi kami dengan menyediakan tubuh kita dengan jumlah yang cukup Vitamin C.

25. Anemia:

Buah jeruk membantu dalam mengurangi anemia secara efektif. Mereka meningkatkan nafsu makan seseorang dan juga dapat membantu untuk menyembuhkan anemia berat.

26. Osteoporosis:

Buah jeruk juga membantu dalam membuat tulang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan vitamin D yang lebih baik, yang merupakan bagian integral untuk tulang yang kuat.

Nutrisi Manfaat Dari Buah Jeruk:

Buah jeruk sering merupakan bagian integral dari diet bergizi. Mereka adalah sumber yang baik dari serat, vitamin, senyawa nutrisi dan mineral, yang penting untuk menjaga kandungan nutrisi dalam tubuh. Mereka bebas dari kolesterol dan sodium.

Kata Of Perhatian:

Buah jeruk memberikan manfaat kesehatan maksimal, tetapi Anda harus berhati-hati saat makan buah-buahan atau jus. Berikut disediakan beberapa langkah-langkah peringatan untuk mengkonsumsi buah ini:

• Waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah ini adalah di pagi hari pada waktu perut kosong, atau setelah makanan ringan.
• Hindari air minum setelah mengkonsumsi buah jeruk, karena akan meningkatkan keasaman dalam lambung.
• Jangan melestarikan buah-buahan sitrat untuk waktu yang lama, karena nilai gizi mengurangi dengan kehidupan rak diperpanjang. Memilih buah-buahan segar dalam rutinitas harian Anda.
• Cobalah makan buah bersama dengan kulit untuk mendapatkan manfaat dari konten berserat, yang mengurangi sembelit.
• Tidak pernah menyertakan buah ini bersama dengan makanan Anda, karena mereka dapat meningkatkan keasaman dan menghambat pencernaan.

Buah jeruk favorit Anda juga merupakan kunci untuk kesehatan Anda baik, kulit indah, dan rambut yang kuat! Lebih alasan untuk menggigit jus menyenangkan ini buah jeruk yang menakjubkan!

Apakah artikel ini bermanfaat? Berbagi tanggapan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.