5 pose yoga terbaik untuk menghilangkan nyeri otot kaki

Apakah Anda merasa lelah pada akhir hari? Dan, jangan kaki dan kaki terluka paling? Banyak tugas-tugas kami melakukan dan kecepatan sibuk kehidupan kita dapat mengakibatkan sakit, nyeri dan kram otot, terutama di kaki kami.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari rasa sakit otot kaki? Nah, yoga adalah salah satu solusi terbaik. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Lanjutkan membaca!

Mengapa Keikutsertaan Untuk Yoga bisa sembuh Leg Nyeri Otot:

Banyak orang akhirnya menggunakan obat OTC termasuk semprotan, gel dan obat-obatan yang dapat dimakan untuk meringankan rasa sakit di kaki dan bagian tubuh lainnya. Namun, obat ini hanya membawa bantuan sementara, dan menggunakan mereka secara jangka panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Yoga, di sisi lain, menawarkan bantuan jangka panjang dari rasa sakit di kaki dan bagian tubuh lainnya juga. Selain itu juga membantu Anda tetap fit dan sehat. Dengan mencoba beberapa postur yoga Anda bisa mendapatkan bantuan dari nyeri kaki Anda.

Dibawah ini adalah pose efektif dalam yoga untuk otot kaki nyeri:

1. Zen Postur:

Ini adalah salah satu yang mudah latihan yoga postur yang tidak hanya membantu Anda mengatasi rasa sakit otot kaki, tetapi membuat tulang belakang Anda lebih kuat juga.

• Duduklah di lantai bersila.
• Letakkan tangan Anda di paha atau dekat dengan perut.
• Pastikan bagian belakang dan kepala tetap tegak dan lurus.
• Anda perlu berada dalam posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian mencoba bernapas dengan santai.
• Yoga pose ini membantu memperlancar sirkulasi darah di kaki dan dengan demikian mengurangi kram otot secara bertahap.

2. Bahu Berdiri Postur:

Postur yoga ini mengurangi kaki kram otot, dan pada saat yang sama, menenangkan otot-otot lain dalam tubuh manusia.

• Pada awalnya, Anda harus berbaring telentang dan kemudian angkat kedua kaki Anda bersama-sama.
• Cobalah mengangkat kaki sampai berat badan rendah adalah pergeseran ke bahu, leher dan kepala.
• Tetap dalam posisi ini selama beberapa saat dan kemudian kembali ke posisi tidur perlahan-lahan.
• Pose ini akhirnya merangsang suplai darah ke jantung dan meredakan ketegangan kaki.

3. Corpse Pose:

Pose ini dipraktekkan oleh hampir semua praktisi yoga dan orang-orang dari semua kelompok umur dapat mencoba ini. Hal ini cukup sederhana.

• Anda hanya perlu berbaring di lantai atau tempat tidur dengan lengan dan kaki biasanya menyebar terpisah.
• Anda juga perlu untuk melepaskan diri pikiran dari semua pikiran saat Anda dalam pose ini.
• Postur ini membantu mengendurkan semua otot di tubuh.

4. Sphinx Pose:

Ini adalah salah satu posenya yoga yang bekerja di punggung dan membantu meredakan ketegangan di otot kaki untuk sebagian besar.

• Anda perlu berbaring di perut Anda. Pastikan siku sedang beristirahat di bawah bahu.
• Sekarang, menempatkan tekanan pada telapak tangan yang membentang ke depan, dan juga pada bagian atas kaki.
• Mengangkat kepala ke atas dan tetap bernafas.
• Berada dalam posisi ini selama beberapa waktu dan berbaring lagi.

5. Kaki Up The Wall:

Ini adalah salah satu yang mudah-to-do berpose di yoga untuk menghilangkan rasa sakit otot, terutama ketika otot-otot kaki Anda merasa sakit setelah bekerja hari yang melelahkan ini. Anda dapat mencoba itu baik di lantai dengan tikar yoga, atau di tempat tidur.

• Berbaring di lantai, dengan bokong menyentuh dasar dinding.
• Posisikan kaki Anda ke atas sehingga mereka tegak lurus ke lantai.
• Meregangkan lengan Anda ke samping atau ke atas (tergantung pada kenyamanan Anda).
• Postur ini melemaskan otot punggung dan kaki bagian bawah.

Sekarang Anda tahu tentang pose efektif dalam yoga untuk otot kaki penghilang rasa sakit, apa yang Anda tunggu? Mulai mengikuti pose ini hari ini dan mengucapkan selamat tinggal pada nyeri kaki Anda! Juga memberitahu kami bagaimana Anda menemukan posting ini. Komentar dalam kotak di bawah ini!