Apa itu yoga vinyasa?

Seolah-olah latihan yoga tidak cukup menarik, Anda memiliki berbagai jenis yoga untuk memilih dari - Ashtanga, Iyengar, Bikram, dll

Vinyasa Yoga berarti gerakan dihubungkan dengan napas. Postur dirangkai baik dalam pendek atau aliran lagi.

The Vinyasa gaya yoga ini sangat dinamis. Ini berarti bahwa pikiran Anda harus tetap fokus dan di masa sekarang untuk dapat bersaing dengan aliran praktek. Juga, ketika Anda fokus, Anda menghindari menyimpang jauh. Dengan demikian, Anda berada di tandem dengan tubuh Anda, alih-alih terjebak di kepala Anda.

The Vinyasa Yoga 101

1. Apa Vinyasa Arus?
2. Prinsip Dan Filosofi yang mendasari Praktik
3. Manfaat Dari Vinyasa Yoga
4. The Vinyasa Praktek Hari ini
5. Apa Vinyasa Krama?

Apa Vinyasa Arus?

Vinyasa Yoga, seperti bentuk-bentuk lain dari yoga, berasal dari Hatha Yoga. Vinyasa mengacu pada keselarasan antara nafas dan gerakan. Ini ternyata asana jika tidak statis menjadi aliran yang lebih dinamis.

Bentuk-bentuk modern aliran Vinyasa, juga disebut Power Yoga dan aliran, biasanya digambarkan sebagai gaya bebas Ashtanga. Mereka tidak menempel pada struktur kaku praktek.

Kembali ke TOC

Prinsip Dan Filosofi yang mendasari Praktik

Sebagai menegaskan, Vinyasa adalah koordinasi yang sempurna napas dengan gerakan. Menimbang bahwa, ini adalah filosofi dan prinsip-prinsip praktek ini berikut.

Gerakan tertentu

Vinyasa mengacu pada serangkaian sangat spesifik dari gerakan yang sering sendiri antara setiap asana dalam seri. Ini adalah kebijaksanaan yoga instruktur, yang mengapa penting bahwa Anda memilih seorang ahli dengan hati-hati.

Nafas

Lamanya waktu Anda menghirup atau menghembuskan napas menentukan panjang waktu yang Anda habiskan dalam transisi antara asana. Anda harus memperhatikan napas Anda dan perjalanan antara asana, bukan hanya menyempurnakan keselarasan tubuh. Anda harus bernapas menggunakan gaya diafragma rileks saat berlatih gaya yoga. Ini harus tampak seperti suara laut beresonansi di tenggorokan Anda - gaya Ujjayi pernapasan.

Kontraksi otot

The Vinyasa Yoga juga membayar mengindahkan Bandha atau penguncian otot, yang memberikan Anda kemampuan untuk aman dan lancar transisi ke dan keluar dari setiap asana. Ada tiga Bandhas utama:

1. The Mula Bandha, yang dilakukan dengan mengencangkan otot-otot di daerah perineum dan panggul.

1. The Uddiyana Bandha, yang dilakukan dengan menarik pusar dalam menuju tulang belakang, dan kemudian bergerak sedikit ke atas. Hal ini membantu untuk kontrak otot-otot di perut bagian bawah.

1. The Jalandhara Bandha, yang dilakukan dengan lembut menurunkan dagu, sementara Anda mengangkat sternum dan menggeser pandangan Anda ke ujung hidung Anda.

Kembali ke TOC

Manfaat Dari Vinyasa Yoga

Ini adalah beberapa manfaat yang luar biasa dari berlatih Vinyasa Yoga.

1. Menanamkan rasa Tenang

Ada siklus stabil terbentuk saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Hal ini membantu untuk menenangkan kedua pikiran dan tubuh Anda.

2. Detoxes The Seluruh Tubuh

Gerakan terkoordinasi dari satu pose yang lain menghasilkan panas internal dan bertindak sebagai latihan cardio. Hal ini memungkinkan Anda keluar keringat, sehingga membantu dalam pemurnian tubuh.

3. Membantu Meningkatkan Fleksibilitas Dan Kekuatan Otot

Apakah praktek Anda lambat-mondar-mandir atau serba cepat, itu membuat untuk latihan besar bagi tubuh Anda.

4. Memungkinkan Anda Untuk Tetap Dalam Present

Yoga membantu Anda untuk hidup di saat ini, dan ini adalah pintu untuk kebenaran dan kebahagiaan.

Kembali ke TOC

The Vinyasa Praktek Hari ini

Jika Anda mendaftarkan diri untuk Yoga kelas Vinyasa, Anda akan menemukan bahwa itu adalah biasanya cukup dinamis. Praktek Vinyasa mengharuskan Anda untuk tetap fokus dan di masa sekarang. Praktek ini sebanding dengan meditasi, dan sering disebut meditasi bergerak.

Kecepatan dapat bervariasi tergantung pada instruktur, jadi jika kelas terlalu cepat atau terlalu lambat untuk menyukai Anda, Anda mungkin ingin mengubah instruktur Anda.

Sebuah kelas Vinyasa biasa dimulai dengan Surya Namaskaras. Ada beberapa kelas yang menggabungkan meditasi sebelum dan / atau setelah kelas.

Kembali ke TOC

Apa Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama adalah perkembangan langkah-demi-langkah ke tujuan tertentu. Gol ini bisa menjadi asana kompleks atau maju.

Mari kita memecah konsep ini lebih lanjut.

Vinyasa adalah sinkronisasi napas dan gerakan.

Krama adalah untuk kemajuan langkah demi langkah.

Jadi, ketika Anda melakukan Vinyasa Krama yoga, Anda pada dasarnya tumbuh menjadi sesuatu. Dalam hal ini, Anda bergerak dari yang sederhana ke asana yang lebih kompleks. Anda mempersiapkan diri sebelum Anda masuk ke dalam lanjutan atau “puncak menimbulkan”.

Biasanya, urutan Vinyasa Krama akan didasarkan pada tema individu, misalnya, tikungan tema maju atau tikungan tema kembali. Tapi instruktur Anda juga akan bekerja untuk membuat kelas satu bulat, berkonsentrasi pada setiap bagian yang perlu bekerja karena Anda maju ke puncak pose.

Kebanyakan siswa menemukan bahwa menambahkan Vinyasa Krama ke Arus Vinyasa membuat lebih banyak akal untuk pikiran dan tubuh. Tubuh tampaknya siap ketika datang ke asana lebih rumit, dan aliran sistematis membuat Anda tetap tenang dan berenergi.

Kembali ke TOC

Ketika Anda menjelajahi kedalaman yoga, pastikan untuk menambahkan Vinyasa Arus / Krama untuk berlatih Anda. Ini adalah salah satu metode yang paling efektif dan sistematis yoga. Anda yakin untuk menyukainya!