Apakah air puasa membantu menurunkan berat badan?

Apakah karena alasan agama atau tidak, puasa memiliki banyak manfaat, dan penurunan berat badan adalah salah satunya. Jika Anda mencari rencana diet mode yang akan membantu Anda menurunkan berat badan cepat nyata, puasa air adalah cara terbaik untuk pergi tentang itu. Anda dapat kehilangan hingga 14 pound (6 Kg) hanya dalam 10 hari. Ini adalah rencana penurunan berat badan diet jangka pendek dan dapat berbahaya jika Anda memperpanjang selama lebih dari 10 hari.

Konsep puasa air telah lazim sejak zaman kuno ketika manusia tidak tahu bagaimana untuk berburu atau tumbuh tanaman. Air adalah salah satu penyedia energi primer dan tonik kesehatan bagi manusia saat itu. Manusia dapat tetap hidup dan cocok untuk hari hanya pada air. Menerapkan filosofi yang sama hari ini, puasa air tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tapi juga meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai cara.

Untuk mendapatkan saran terbaik tentang cara untuk memulai air puasa dan bagaimana untuk berbuka puasa Anda, baca terus.

Air Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Apakah Air Puasa?
2. Bagaimana Air Puasa Bantuan Dalam Berat Badan?
3. 10 Hari Rencana Air Puasa Untuk Berat Badan (Dengan Charts Diet)

• Tahap pra-Puasa (Day 1 Dan Day 2)
• Air Puasa Tahap (Hari 3- Hari 7)
• Pasca Puasa Phase (Day 8- Day 10)

1. Manfaat Ditambahkan Air Puasa
2. Efek Samping Air Puasa
3. Peringatan

1. Apakah Air Puasa?

Puasa air melibatkan minum 1-2 liter air per hari selama lima hari. Melakukan hal ini akan memberikan kesempatan untuk meremajakan dirinya sendiri dan flush racun yang telah membangun dalam tubuh untuk waktu yang lama tubuh Anda. Aspek yang paling penting dari puasa air adalah bahwa otak Anda akan lebih waspada dan Anda akan menjadi yang super fokus pada apa yang Anda lakukan. Anda mungkin merasa lelah dan perlu tidur lebih. Tapi secara keseluruhan, itu akan menunjukkan hasil yang baik, asalkan Anda melakukannya dengan benar, dengan bantuan dokter atau ahli gizi. Juga, penting untuk memahami bahwa tidak semua badan memiliki kemampuan coping stres yang sama. Oleh karena itu, terserah Anda apakah Anda ingin melakukan cepat air ketika Anda berada di cuti panjang atau sementara Anda bekerja atau pergi ke sekolah.

Sebuah fase pra-cepat dan pasca-cepat diperlukan. Perlahan-lahan mengurangi asupan makanan sebelum air aktual cepat dan kemudian lagi secara bertahap kembali memperkenalkan makanan setelah puasa air selesai. Air tiba-tiba puasa atau berbuka puasa tiba-tiba akan membahayakan tubuh Anda dan bahkan dapat membunuh Anda.

Kembali ke TOC

2. Bagaimana Air Puasa Bantuan Dalam Berat Badan?

Selama dua hari pertama selama fase air puasa Anda, semua Anda kehilangan adalah berat air. Lemak mulai terbakar dari hari ke-3 fase air puasa. Ketika Anda berhenti makan, sistem pencernaan Anda berhenti bekerja. Tubuh Anda melambat, kecuali otak dan jantung. Lemak yang tersimpan sekarang dipecah untuk menyediakan energi untuk semua fungsi paksa dan sukarela dari tubuh. Air membantu untuk menyingkirkan racun dan limbah hadir dalam usus besar. Hal ini semakin membantu Anda untuk menurunkan potongan yang baik berat badan. Semua ini ditambah dengan jumlah yang tepat dari latihan sehari-hari (tergantung pada jenis tubuh dan tubuh saat tingkat aktivitas) akan membantu Anda untuk menurunkan sejumlah besar timbunan lemak.

Kembali ke TOC

3. 10 Hari Rencana Air Puasa Untuk Berat Badan (Dengan Charts Diet)

Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari cepat ini, saya telah membagi periode puasa menjadi 3 fase. Tahap pertama atau tahap pra-puasa berlangsung selama 2 hari, sehingga tubuh Anda mengkonsumsi lebih sedikit dan kurang padat makanan dan membuat tubuh Anda lebih nyaman dengan “cair hanya” diet. Tahap kedua atau fase air puasa adalah yang paling sulit dari semua, tetapi pada saat Anda menyelesaikan tahap ini, saya meyakinkan Anda bahwa Anda akan merasa seperti orang baru. Minum tidak kurang atau terlalu banyak air. Minum air kurang dapat membuat Anda dehidrasi dan minum lebih banyak air dapat menyiram keluar semua garam dari tubuh Anda, yang dapat membuktikan menjadi fatal. Minum sekitar 1-2 liter air per hari selama fase air puasa. Tahap terakhir dari berbuka puasa sangat penting. Anda harus secara bertahap kembali memperkenalkan makanan padat atau makanan cair lain (jus atau sup) selama tiga hari. Makan buah-buahan dan sayuran dalam fase pertama dan ketiga akan memberikan tubuh Anda dengan cukup vitamin, mineral, dan serat makanan untuk bertahan hidup fase puasa air serta untuk memulihkan diri dari puasa.

Kembali ke TOC

Berikut adalah bagan diet untuk semua tiga fase untuk membantu Anda mendapatkan ide tentang apa yang harus makan dalam fase pertama dan ketiga. Lihatlah.

• Pre-Puasa Tahap

Dini hari	Lemon, madu dan minuman detoks air hangat
Sarapan	1 semangkuk buah-buahan atau 1 pisang dan minuman probiotik
Makan siang	Sandwich sayuran (tanpa keju atau mayones) atau sayuran panggang
Setelah makan siang	1 jus buah kaca
Camilan malam	1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa gula atau pemanis buatan) dengan dua biskuit multigran
Makan malam	Sup sayuran atau salad veggie
Waktu tidur	1 gelas susu hangat

Mengapa ini Bekerja

Hari 1 memungkinkan Anda untuk makan baik jumlah buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan padat nutrisi yang akan membuat Anda sehat dan menjaga rasa lapar Anda di teluk. Buah-buahan dan sayuran juga akan membuat kulit Anda bersinar. Probiotik adalah bakteri usus yang membantu dalam pencernaan. Minuman probiotik akan menjaga sistem pencernaan Anda sehat.

Tip berguna

Cobalah untuk tidak berbelanja untuk daging apapun sehingga Anda tidak perlu melihatnya dalam kulkas! Membeli banyak buah-buahan dan sayuran sebagai gantinya. Ambil istirahat dari 20 - 30 menit sebelum minum minuman probiotik setelah sarapan.

Hari ke-2

Dini hari	Air hangat dan minuman detoks lemon.
Sarapan	1 jus buah kaca.
Makan siang	1 salad sayuran mangkuk kecil.
Setelah makan siang	1 apel atau jeruk.
Camilan malam	1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa gula atau pemanis buatan).
Makan malam	1 semangkuk sedang buah-buahan.
Waktu tidur	1 gelas air hangat.

Tip berguna

Cobalah untuk tidak makan buah-buahan yang memiliki banyak fruktosa. Buah-buahan seperti anggur, mangga, pisang, nanas, nangka, dll, harus dihindari. Anda dapat memiliki muskmelon, pepaya, kiwi, buah, jeruk, apel, plum, dll Minum setidaknya tiga liter air.

Mengapa ini Bekerja

Pada Hari 2, Anda akan diizinkan untuk makan buah-buahan dan sayuran, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, yaitu, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Fase pra-puasa ini akan mempersiapkan Anda untuk lima hari mendatang puasa air.

Kembali ke TOC

• Puasa Tahap air

Hari 3- Hari 7

Ini adalah fase yang paling menantang. Minum 1-2 liter air per hari. Hal ini lebih baik untuk mendapatkan pendapat dokter Anda apakah atau tidak Anda harus air cepat selama bertahun-hari untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin merasa minggu dan lelah. Jangan lupa untuk beristirahat dan tidur nyenyak.

Tergantung pada aktivitas tubuh Anda saat ini, Anda dapat pergi untuk menengah pendek berjalan mondar-mandir, yoga atau bahkan push up! Setiap tubuh memiliki kemampuan mengatasi berbeda. Jika Anda telah bekerja keluar dan memimpin kehidupan yang aktif, Anda mungkin akan baik-baik saja dengan latihan ringan sampai hari yang ketiga ke dalam fase air puasa. Jika Anda tidak mengarah kehidupan yang aktif, hanya pergi untuk pendek, jalan-jalan malas.

Saya juga ingin menyebutkan bahwa lebih dari tiga hari puasa air membutuhkan pengawasan medis. Oleh karena itu, saya menyarankan Anda untuk menjaga dokter yang terlibat dalam proses ini.

Kembali ke TOC

• Post-Puasa Tahap

�

Hari 8

Dini hari	Air hangat dan minuman detoks lemon.
Sarapan	1 jus semangka kaca.
Makan siang	1 gelas jus apel dan 2 almond.
Camilan malam	1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa gula atau pemanis buatan).
Makan malam	1 semangkuk sayuran atau salad buah (Anda juga bisa mencicipinya).
Waktu tidur	1 gelas susu hangat.

Mengapa ini Bekerja

Pada hari pertama Anda berbuka puasa, sangat berhati-hati tentang kalori yang Anda konsumsi. Grafik Diet ini memungkinkan Anda untuk makan makanan sebagian besar cairan. Pengenalan tiba-tiba makanan berkalori tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah, yang dapat berakibat fatal kadang-kadang.

Tip berguna

Tidak peduli apa, menahan godaan untuk hanya satu hari lagi. Anda dapat minum musk melon atau jus bit untuk sarapan. Untuk makan siang, Anda dapat memiliki hanya sebuah apel jika Anda tidak ingin jus itu. Segelas susu sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih baik dan memberikan tulang Anda nutrisi yang dibutuhkan.

Hari 9

Dini hari	Lemon, madu, dan minuman detoks air hangat.
Sarapan	1 pisang.
Makan siang	1 mangkuk sedang Sup kubis Atau salad sayuran.
Camilan malam	1 cangkir hijau - teh hitam dengan 1 biskuit multigran.
Makan malam	Tumis - panggang brokoli, bayam, tomat, dan daun bawang.
Waktu tidur	1 gelas susu hangat.

Mengapa ini Bekerja

Secara bertahap, makanan berkalori tinggi kembali diperkenalkan ke dalam diet Anda. Anda memahami tubuh Anda lebih baik, jadi makan sebanyak yang Anda bisa mencerna dengan baik tanpa jatuh sakit.

Tip berguna

Anda dapat memiliki hanya segelas jus jeruk jika Anda tidak ingin makan pisang. Jika Anda memilih untuk makan salad sayuran, makan sayuran mentah. Untuk makan malam, Anda bisa berbaur semua sayuran yang disebutkan di atas dan membuat sup.

Hari 10

Dini hari	Lemon, madu, dan minuman detoks air hangat atau yang lainnya Minuman detoks .
Sarapan	1 mangkuk sedang serpih gandum dengan stroberi atau 1 gelas jus buah campuran.
Makan siang	1 sandwich sayuran panggang.
Setelah makan siang	1 semangkuk buah-buahan.
Camilan malam	1 cangkir hijau - teh hitam dengan 2 biskuit multigran.
Makan malam	1 semangkuk sup sayuran yang jernih.
Waktu tidur	1 gelas susu hangat.

Mengapa ini Bekerja

Pada hari terakhir, makan sedikit makanan yang lebih padat bersama dengan makanan cair. Makan buah-buahan dan sayuran dalam bentuk padat dan cair untuk menciptakan keseimbangan, menandakan tubuh Anda untuk mengharapkan untuk diet rutin dari hari berikutnya.

Tip berguna

Jangan gunakan tepung jagung untuk mempersiapkan sup sayuran. Jika Anda tidak mendapatkan biskuit multigrain, hanya minum teh hijau. Jika tubuh Anda memungkinkan, Anda dapat camilan wortel atau mentimun.

Kembali ke TOC

4. Manfaat lain Air Puasa

Hal ini sulit untuk percaya, tapi ya, puasa air dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah daftar manfaat.

1. Membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
2. Puasa air telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita hipertensi (1).
3. Ini akan membantu me-reboot tubuh Anda (2).
4. Karena air flushes keluar semua racun, kulit Anda menjadi lebih halus.
5. Puasa air juga dapat membantu Anda tidur lebih baik. Ketika tubuh Anda ditolak nutrisi apapun, itu akan mustahil untuk terjaga selama berjam-jam. Tidur membantu kita untuk memiliki memori yang lebih baik dan kurang ketegangan dan kecemasan.
6. Pencernaan Anda meningkat secara signifikan.
7. Racun yang tidak diinginkan ekstra dalam usus Anda mendapatkan dibersihkan.
8. Puasa air dapat menghilangkan atau mengurangi nyeri otot, nyeri sendi, dan sakit kepala.
9. Makanan dan minuman dapat menyebabkan banyak membahayakan gigi dan gusi. Puasa air bisa membantu Anda mendapatkan gusi dan gigi sehat.
10. Puasa air juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
11. Anda bisa mendapatkan sistem kardiovaskular sehat.
12. Ini membantu membangun otot.
13. Otak Anda menjadi lebih aktif dan konsentrasi Anda membaik.
14. Puasa ini dapat membantu Anda memperbaiki kondisi penyakit kronis.
15. Dapat membantu melawan Parkinson dan Alzheimer.
16. Hal ini meningkatkan sensitivitas insulin.
17. Meningkatkan harga diri. Anda menurunkan berat badan dan tekad Anda untuk menyelesaikan ini dengan cepat memberi Anda kepuasan menyelesaikan pekerjaan yang sulit.

Kembali ke TOC

5. Efek Samping Air Puasa

1. Minum lebih dari 2 liter air per hari bisa berakibat fatal.
2. Anda mungkin merasa lemah dan lelah sepanjang waktu.
3. Bekerja terlalu banyak dapat menyebabkan Anda pingsan.
4. Tubuh Anda akan kehilangan otot.
5. Ada risiko bahwa otot-otot jantung Anda mungkin menjadi lemah.
6. Hal ini dapat merusak organ lain jika melampaui 10 hari.
7. Ini bisa berbahaya bagi wanita hamil, anak-anak, dan remaja.

Kembali ke TOC

6. Perhatian

Setiap fad diet dapat berbahaya, tergantung pada jenis tubuh Anda. Ini adalah alasan yang tepat mengapa tidak semua obat-obatan bertindak atau bereaksi dengan cara yang sama pada semua pasien. Tergantung pada usia Anda, riwayat kesehatan, genetika, tingkat aktivitas saat ini dll, puasa air bisa menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan atau yang terburuk. Intinya di sini adalah untuk tetap sehat dan aktif. Berat badan akan tidak ada gunanya jika Anda melihat lelah dan usang sepanjang waktu. Penurunan berat badan jangka panjang hanya dapat dicapai dengan makan makanan yang baik dalam porsi kecil dan dengan bekerja keluar. Puasa air tidak boleh melampaui 10 hari tetapi bisa dilakukan sebentar-sebentar. Apakah mengambil nasihat dari seorang ahli sebelum mengambil diet 10 hari ini.

Kembali ke TOC

Berharap ini akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dalam waktu singkat. Jangan menulis kepada kami dan biarkan kami tahu berapa banyak berat badan Anda kehilangan dan hambatan apa yang datang dengan cara Anda dengan memberikan komentar di kotak di bawah.