- 420k
- 1k
- 870
Apakah Anda sering merasa mengantuk, lesu, dan lamban di siang hari? Jika Anda tidak tidur dengan benar selama malam sebelumnya, lesu adalah hasil yang jelas. Tapi jika ini terjadi pada Anda bahkan setelah tidur malam yang baik, maka ada sesuatu yang pasti tidak benar! Mungkin ada beberapa masalah mendasar yang membuat Anda merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari, dan itu perlu diperbaiki sesegera mungkin.
Jika Anda tidak memperhatikan masalah ini sekarang, kelelahan ini dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk:
Ayurveda mengatakan bahwa ada beberapa penyebab yang bisa membuat Anda merasa mengantuk sepanjang hari. Alasan mungkin berhubungan dengan baik perubahan fisik atau stres mental. Tapi yang paling penting dan menarik adalah bahwa solusi untuk masalah ini tersembunyi dalam penyebab sendiri.
Mari kita belajar tentang penyebab yang membuat Anda merasa mengantuk dan lesu sepanjang hari dan bagaimana menyingkirkan mereka.
Ini adalah salah satu akar penyebab yang membuat Anda merasa mengantuk di siang hari. Hal ini dianjurkan untuk memiliki tidur yang cukup di malam hari untuk setidaknya enam sampai tujuh jam. Juga menggabungkan praktek-praktek dasar lainnya seperti menghindari kafein (dalam bentuk teh atau kopi) tiga sampai empat jam sebelum Anda tidur dapat membuat Anda merasa segar di pagi hari.
Faktor-faktor seperti stres, depresi, atau kemarahan memiliki banyak dampak pada pola tidur. Mereka membuat Anda kusam dan lesu, yang mengarah ke hari tanpa tidur dan malam.
Untuk menyingkirkan mereka, mencoba untuk menjauh dari stres sebanyak mungkin. Lihatlah sisi positif dari hal-hal. Jika Anda memiliki masalah dalam hubungan Anda atau di tempat kerja, cobalah untuk memperbaikinya.
Jika Anda tidak dapat memecahkan masalah sendiri, berbicara dengan anggota keluarga atau teman-teman. Anda juga dapat memilih untuk konseling profesional, yang akan membantu Anda menangani masalah-masalah emosional Anda dengan cara yang lebih baik.
Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa jika mereka makan makanan berat di malam hari, mereka akan bisa tidur nyenyak. Namun, hal ini tidak dianjurkan. Jaga makan malam Anda seringan mungkin. Anda bahkan dapat berkonsultasi dengan ahli diet untuk bimbingan yang tepat.
Beberapa orang lesu oleh alam dan tidak memiliki pandangan yang positif terhadap kehidupan dan masa depan mereka. Orang tersebut harus mencakup yoga, doa, dan segala cara lainnya yang dapat membawa positif dalam hidup mereka.
Ada beberapa penyakit, seperti diabetes, yang dapat membuat tubuh Anda lemah dan membuat Anda merasa mengantuk sepanjang hari. Lebih baik untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan berkala dilakukan untuk analisis yang tepat dan pengobatan.
Ayurveda mengatakan bahwa orang dengan kapha tipe tubuh memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan dengan jenis tubuh lainnya. Jadi, jika Anda termasuk dalam kategori itu, mempertimbangkan untuk meningkatkan durasi tidur Anda pada malam hari sehingga Anda merasa segar sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda merasa segar dan aktif di siang hari dan memiliki tidur malam yang baik juga:
Sekarang Anda tahu semua tentang ayurveda dan tidur secara rinci apa yang Anda tunggu? Kantuk atau kemalasan tidak selalu berhubungan dengan kurang tidur. Setelah Anda tahu penyebab yang benar, menyingkirkan kondisi menjadi mudah.
Apakah Anda pernah mempertimbangkan ayurveda untuk gangguan tidur? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pandangan Anda di kotak komentar di bawah ini.