- 420k
- 1k
- 870
Sansekerta: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Diucapkan Sebagai - pad-Mahs-anna
Teratai, atau Padma, adalah salah satu simbol paling kuat yang diketahui telah melampaui baik agama dan waktu. Selama berabad-abad, teratai telah identik dengan detasemen, kelahiran kembali, keindahan, kemurnian, spiritualitas, pencerahan, kekayaan materi, dan pembaruan kosmik. Kanan dari Mesir ke India, teratai telah menjadi bagian dari banyak kisah-kisah. Dalam ikonografi Hindu, Dewi Lakshmi ilahi kursi dirinya pada teratai terbuka. Bahkan Tuhan Ganesha dan Dewa Wisnu kadang-kadang ditampilkan duduk di teratai. Ketika kita berbicara tentang Buddhisme, dikatakan bahwa di mana pun Buddha menginjakkan kaki, bunga teratai mekar.
Asana ini muncul dari dongeng tersebut kuat dari masa lalu.
Asana ini adalah pose meditasi, sehingga yang terbaik adalah jika Anda berlatih pose ini di pagi hari. Tapi yang mengatakan bahwa, tidak ada aturan bahwa Anda tidak dapat bermeditasi di malam hari.
Hal ini tidak wajib bahwa asana ini harus dilakukan pada waktu perut kosong. Tetapi jika Anda sebelumnya atau setelah itu dengan asana yoga, yang terbaik adalah Anda memiliki makanan Anda setidaknya empat sampai enam jam sebelum Anda melakukan asana ini. Juga, pastikan bahwa perut Anda bersih.
Level: Menengah / Lanjutan Style: Hatha Yoga Durasi: 1 sampai 5 menit (Lagi jika bermeditasi) Pengulangan: Setelah dengan setiap kaki di Peregangan atas: Lutut, pergelangan kaki Perkuat: Spine, Abdomen, Panggul, kandung kemih
Kembali ke TOC
Catatan: Mudra dikenal untuk mengaktifkan aliran energi, dan efek mereka dikalikan ketika dipraktekkan dalam kombinasi dengan Padmasana. Setiap Mudra berbeda, dan begitu juga manfaatnya. Ini adalah beberapa mudra yang bekerja keajaiban dengan Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, dan Adi Mudra. Merasakan aliran energi Anda berlatih asana ini dengan Mudra.
Kembali ke TOC
Ini adalah beberapa poin dari hati-hati bahwa Anda harus diingat ketika Anda berlatih asana ini.
Kembali ke TOC
Sebagai pemula, Anda dapat melampaui pergelangan kaki Anda ketika Anda masuk ke pose. Untuk menghindari hal ini, Anda harus mendorong sisi dalam kaki terhadap bagian atas lengan Anda sehingga peregangan pergelangan kaki Anda adalah seimbang. Juga, ketika Anda membawa kaki Anda dekat pangkal paha yang berlawanan, pastikan peregangan di pergelangan kaki dalam dan luar tetap sama.
Kembali ke TOC
Matsyasana akan memberikan peregangan yang lebih dalam jika Anda ingin mengintensifkan Padmasana. Setelah Anda masuk ke Padmasana, tahan kaki Anda, angkat dada, dan bersandar ke belakang, sehingga mahkota kepala Anda menyentuh lantai. Berikut adalah langkah demi akun langkah bagaimana Anda bisa melakukan asana ini.
Kembali ke TOC
Ini adalah beberapa manfaat yang luar biasa dari Padmasana.
Kembali ke TOC
Setiap kali Anda merasa cemas dan tidak yakin, tanpa rasa ragu-ragu, masuk ke Padmasana. Itu pasti untuk tanah Anda. Mereka mengatakan bahwa Anda akan langsung merasakan perakaran femur Anda dan menetap di pangkal paha. Anda akan merasakan energi Anda naik, dan setelah itu terjadi, Anda akan merasa lulus cahaya melalui garis tengah Anda, hampir grounding Anda. Asana ini adalah pinggul dan hati pembuka daya penuh, dengan berbagai manfaat fisik dan spiritual. Ini adalah salah satu yang terbaik pose meditasi.
Dalam asana ini, susunan kaki Anda menyerupai kelopak bunga teratai yang indah. Ini adalah metafora karena hanya sebagai bunga teratai dari lumpur, kehidupan duniawi Anda mewakili kotoran dan lumpur. Tapi seperti Anda berlatih yoga, dan secara khusus asana ini, Anda memiliki potensi untuk berkembang menjadi bunga yang indah - hidup untuk setiap saat. Asana ini bekerja indah pada banyak Chakra, membantu mereka menyeimbangkan dan terbangun.
Kembali ke TOC
Ardha Matsyendrāsana Baddha Koṇāsana Virasana Janu Sirsasana
Kembali ke TOC
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Meskipun asana ini memiliki beberapa manfaat fisik yang luar biasa, itu lebih dari spiritual, meditasi berpose bahwa saluran kekuatan hidup kita. Setelah kekuatan hidup Anda channelized, Anda terikat untuk merasa lebih berakar dan penuh kehidupan. Tidak ada yang lebih baik daripada menggunakan energi Anda dengan bijaksana, dan asana ini membantu Anda melakukan hal itu.
Kembali ke TOC