- 420k
- 1k
- 870
Kebiasaan makan kita langsung menentukan kesehatan kita.
Dalam jadwal sibuk kita dan kehidupan yang cepat, kita sering akhirnya makan sesuai kenyamanan, daripada apa yang sehat. Banyak kali, kita makan untuk menyenangkan selera kita, tapi tetap cukup menyadari tentang bahaya kesehatan bahwa jenis kebiasaan makan mungkin menimbulkan.
Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kami juga berakhir memotong beberapa bahan penting dari diet kita. Ini, bukannya membuat kita sehat, tidak sebaliknya. Setiap elemen yang dibutuhkan untuk tubuh Anda, apakah itu vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat atau bahkan lemak (meskipun memilih yang sehat). Masing-masing zat gizi tersebut memiliki peran individu mereka sendiri untuk bermain dalam perkembangan fisik dan mental.
Efek langsung dari pilihan makanan yang salah pada kesehatan kita adalah penambahan berat badan berlebihan dalam kurun waktu singkat, atau obesitas. Berikutnya sejalan masalah seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, berat badan rendah, tulang lemah atau perkembangan otak bahkan mungkin lambat. Sangat penting untuk makan sehat dan makan dengan benar agar tetap sehat.
Makan sehat bukan berarti harus makan hanya direbus, makan kurang, atau mengatakan tidak untuk lemak. Kebiasaan makanan sehat berarti makan bergizi, yaitu makan segala sesuatu dalam jumlah yang tepat dan cara yang benar. Tidak sepenuhnya mengecualikan lemak atau berlebihan serat dan protein! Juga ingat bahwa anak-anak harus diberi mencampur dan mencocokkan semua jenis makanan karena ini adalah usia untuk perkembangan fisik dan mental.
Berikut adalah daftar semua elemen yang berbeda dari makanan dan pentingnya mereka untuk kesehatan kita.
Dengan makan diet seimbang, kita mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk hidup sehat. Ini termasuk protein, vitamin, kalsium, berbagai mineral dan di atas semua banyak energi yang membantu kita di zaman kita untuk kegiatan hari.
Mari kita lihat secara rinci pentingnya semua nutrisi dalam makanan kita:
Sebuah nutrisi yang sangat penting yang harus dimasukkan dalam diet sehari-hari kita.
Orang diet sering berakhir menghindari asupan protein dalam diet mereka. Ini sangat tidak sehat karena dapat melemahkan otot, membuat mereka rentan terhadap cedera.
Sumber
Sumber energi utama untuk tubuh Anda, karbohidrat adalah pemasok kekuatan untuk tubuh Anda.
Sumber
Singkirkan kesalahpahaman bahwa Anda tidak perlu lemak dalam diet Anda.
Lemak sangat penting dalam diet Anda, meskipun mereka harus hanya lemak tak jenuh dan omega - 3 dan 6 lemak. Berikut adalah beberapa alasan mengapa lemak sangat penting bagi kita:
Sumber
Nutrisi ini sangat penting untuk tubuh kita meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. Meskipun dalam jumlah kecil, mereka harus menjadi bagian dari diet sehari-hari dan kekurangan salah satu dari mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Serat dibutuhkan untuk menormalkan buang air besar kami. Mereka juga membantu mencegah beberapa penyakit kronis serius seperti kondisi kardiovaskular, kanker dan diabetes.
Ini adalah nutrisi penting yang membantu untuk mempertahankan tingkat hemoglobin kami, mengembangkan sel-sel otak dan konsentrasi meningkat.
Ini mengembangkan gigi dan tulang dan memperkuat mereka, mencegah mereka dari fraktur. Asupan kalsium yang baik dalam pola makan kita juga mencegah kemungkinan terkena osteoporosis.
Pastikan Anda menyertakan bahan-bahan yang sehat dalam diet Anda untuk memiliki makanan sehat dan mendapatkan sehat Anda!
Harap Anda menyukai artikel ini menyoroti pentingnya makanan sehat! Bagi Anda mengalami di bagian komentar di bawah ini: