10 tips sederhana untuk meningkatkan konsentrasi Anda

Kurangnya konsentrasi adalah keluhan umum hari ini. Anda ingin unggul dalam studi tetapi tidak dapat berkonsentrasi, batas waktu menjulang besar di tempat kerja, tapi pikiran Anda mengembara off - masalah ini adalah normal tetapi dapat menciptakan banyak masalah. Jadi di sini adalah 10 cara sederhana untuk meningkatkan konsentrasi dan tampil lebih baik.

1. Dapatkan tidur yang tepat:

Pikiran, seperti semua organ-organ lain, butuh istirahat dan tidur yang tepat. Anda perlu berkonsentrasi paling ketika Anda memiliki sesuatu yang penting untuk mencapai dan mencabut diri dari tidur pada saat itu tidak akan bermanfaat dengan cara apapun. Dapatkan tidur yang tepat dan itu akan membuat pekerjaan pikiran Anda dengan lebih konsentrasi.

2. Berolahraga secara teratur:

Berolahraga dan aktivitas fisik lainnya mempromosikan aliran oksigen ke otak. Hal ini pada gilirannya membuat otak bekerja lebih efisien dan meningkatkan konsentrasi Anda.

3. Bekerja ketika otak lebih aktif:

Dikatakan bahwa 07:00 untuk 09:00 adalah waktu ketika otak yang paling aktif. Studi atau hal-hal yang memerlukan perhatian dan konsentrasi dilakukan terbaik saat ini. Alih-alih terlibat dalam televisi atau hal-hal lain, kali ini harus dimanfaatkan dalam pekerjaan pikiran terkait.

4. Latihan sederhana:

Latihan sederhana yang memanjakan indera Anda dengan maksimal harus dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Sebagai contoh, cobalah untuk mendengar suara dari hal-hal kecil di sekitar Anda bahkan ketika Anda sedang duduk menganggur, cobalah untuk menghitung tangga Anda gunakan dalam sehari dan hal-hal seperti itu. Hal ini akan membantu untuk meningkatkan keterlibatan otak Anda dalam setiap kegiatan yang Anda lakukan dan karenanya akan meningkatkan konsentrasi Anda juga.

5. Melatih otak Anda:

Seperti kita melatih hewan peliharaan kita, otak kita bisa dilatih juga. Anda perlu memberitahu pikiran Anda setiap kali, apa pekerjaan Anda saat ini berarti untuk Anda dan bahwa Anda perlu untuk menyelesaikan dengan baik tepat waktu. Beritahu pikiran Anda hal-hal apa yang baik Anda akan mendapatkan jika Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan dan melakukannya dengan benar. Dengan cara ini Anda dapat melatih pikiran dan berimprovisasi konsentrasi Anda.

6. Makan yang baik:

Makan makanan yang ringan dan bergizi. Makanan Anda harus sedemikian rupa sehingga mereka memberikan Anda energi dan merupakan bahan bakar yang baik untuk tubuh Anda, tetapi mereka tidak harus berat. Cobalah untuk tidak makan makanan berat pada hari-hari Anda perlu konsentrasi yang tepat dengan pekerjaan atau studi sebagai makanan berat hanya membuat Anda lebih lesu dan mengantuk. Meskipun dianjurkan untuk makan sarapan pagi, penuh tidak selalu berarti berat.

7. Ambil istirahat:

Jika Anda berharap otak Anda untuk bekerja 24 * 7 atau terus menerus selama peregangan waktu, maka expectationsare Anda salah di tempat pertama. Mengambil istirahat kecil antara karya. Berjalan di udara terbuka atau mendengarkan lagu, mengambil tidur-tidur ayam atau apa pun cocok untuk anda yang lebih baik.

8. Hindari menyerap stres:

Stres adalah bahwa rakasa besar yang menghancurkan segala sesuatu dan mengarah pada pembentukan karat di otak Anda. Ketika Anda stres, Anda tidak dapat berkonsentrasi untuk yang terbaik dari potensi Anda. Lupakan tentang ketegangan dan melakukan segala sesuatu yang mungkin untuk menghindari stres ketika Anda perlu berkonsentrasi pada sesuatu.

9. Lakukan salah satu tugas di satu contoh:

Ketika Anda membuka sejumlah tugas bersama-sama, konsentrasi Anda pasti akan mendapatkan terhambat dan Anda tidak akan dapat menyelesaikan salah satu dari mereka tepat waktu. Melakukan satu tugas pada satu waktu, dan memberitahu pikiran Anda bahwa Anda tidak akan melompat ke hal berikutnya sampai waktu Anda tidak melalui dengan apa yang Anda lakukan pertama. Multi-tasking, tidak benar-benar sehat.

10. Yoga dan meditasi:

Terakhir, yoga dan meditasi adalah metode usia tua dipraktekkan di India (dan sekarang di seluruh dunia) untuk meningkatkan konsentrasi dan pikiran kekuasaan. Latihan pernapasan dan yoga dipraktekkan di lingkungan diam dan bersih, meningkatkan Anda berjenis kemampuan konsentrasi. Ketika otak Anda adalah damai, dapat bekerja dan melakukan yang lebih baik dan ini adalah apa meditasi membantu Anda mencapai. Yoga bukanlah sesuatu dipraktekkan sekarang dan kemudian, tetapi sesuatu yang harus dilakukan secara teratur.

Psikolog mengatakan bahwa kurangnya konsentrasi adalah sesuatu yang sangat umum hari ini. Mungkin tips ini bisa membantu Anda tidak bergabung dengan kerumunan?