8 cara terbaik untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah

Apakah Anda sering merasa lelah? Apakah kelelahan dan kelelahan membuat hidup Anda sulit? Salah satu cara terbaik untuk membalikkan situasi ini adalah dengan meningkatkan kadar oksigen dalam darah Anda.

Bagaimana Anda melakukannya? Itulah yang posting ini adalah semua tentang. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Cara Untuk Meningkatkan Tingkat Oksigen Dalam Darah

Hal ini tidak perlu menghabiskan banyak uang atau menerapkan perubahan drastis dalam hidup untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda. Anda perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan mengadopsi kebiasaan sehat untuk sukses dalam hal ini.

1. Latihan

Untuk memastikan darah diresapi dengan oksigen, Anda perlu untuk bekerja secara teratur. Ketika Anda bekerja keluar, sel-sel dalam tubuh membakar oksigen lebih cepat daripada tingkat biasa (1). Sebagai tingkat karbon dioksida dalam peningkatan tubuh, otak Anda meningkatkan tingkat respirasi untuk mendapatkan lebih banyak pasokan oksigen. Paru-paru dan hati melakukan pada kapasitas optimal selama latihan untuk asupan oksigen yang lebih. Telah diamati bahwa orang-orang yang menderita COPD dan saturasi oksigen yang dihasilkan rendah dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah melalui latihan.

2. Antioksidan

Ketika Anda mengkonsumsi makanan penuh dengan antioksidan, tubuh Anda dapat menggunakan oksigen dalam cara yang lebih baik (2). Vitamin tertentu, termasuk vitamin E dan C, telah membuktikan sifat antioksidan. Anda dapat makan makanan seperti cranberry, blueberry, kacang merah dan sayuran berdaun gelap untuk meningkatkan asupan antioksidan.

3. Peningkatan Dalam Postur

Anda mungkin tidak berpikir tentang postur dan link dengan oksigen ditingkatkan dalam darah, tetapi mereka sebenarnya terkait (3)! Ketika Anda berdiri, berjalan atau duduk dalam posisi membungkuk, itu menghalangi proses pernapasan ke mana. Akibatnya, Anda akhirnya mengambil dalam jumlah yang kurang oksigen. Duduk atau berjalan dengan tegak kembali dan postur tegak memungkinkan lebih banyak oksigen untuk dihirup, dan yang dapat memasuki aliran darah juga.

4. Evading CO2 Dan Karbon Monoksida

Cobalah untuk menghindari daerah-daerah dan wilayah di mana konsentrasi karbon monoksida dan gas yang sama lebih tinggi. Sulit untuk menemukan daerah seperti di daerah-daerah perkotaan sekalipun. Namun demikian, cobalah untuk menghindari jalan di mana kemacetan lalu lintas lebih.

5. Mendapatkan Fresh Air

Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di daerah-daerah di mana polusi kurang dan udara segar tersedia, aliran darah Anda mendapat pasokan oksigen yang besar. Anda mungkin menanam pohon dan semak-semak di kebun Anda karena mereka berendam di CO2 dan melepaskan oksigen ke atmosfer. Anda juga mungkin resor untuk jogging atau berjalan-jalan pagi di tepi sungai, taman atau area hijau di mana udara segar untuk mengambil lebih banyak oksigen melalui pernapasan. Pastikan kamar di rumah Anda benar berventilasi juga.

6. Makan Makanan Dengan Asam Lemak Esensial

Makan makanan yang mengandung asam lemak esensial yang bermanfaat dalam banyak hal (4). Makanan-makanan ini ideal jika Anda ingin meningkatkan jumlah oksigen dalam aliran darah. Makanan dengan senyawa seperti asam alfa-linolenat dan asam linoleat sangat berguna dalam hal ini. Anda harus makan banyak kedelai, biji rami dan kenari.

7. Beralih Untuk Pernapasan

Bila Anda ingin mengambil lebih banyak oksigen, resor untuk teknik pernapasan dalam. Metode pernapasan lambat dan mendalam memungkinkan lebih banyak oksigen untuk masuk paru-paru dan masuk ke aliran darah akhirnya.

8. Berhenti Narkoba, Alkohol Dan Merokok

Dengan menghindari merokok dan konsumsi alkohol, Anda dapat memastikan aliran darah diresapi dengan tingkat yang diperlukan oksigen. Tak perlu dikatakan, membuang kebiasaan tersebut bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sekarang Anda tahu bagaimana meningkatkan tingkat oksigen dalam darah, apa yang Anda tunggu? Cobalah tips sederhana hari ini dan melihat hasil dari kadar oksigen dalam darah Anda melonjak. Dengan kadar oksigen yang lebih tinggi, Anda akan merasa kurang lelah dan siap untuk mengambil dunia!

Bagaimana posting ini membantu Anda? Apakah memberitahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah.