7 asana mengagumkan yang akan mencium sakit leher Anda selamat tinggal

Berapa kali Anda terbangun dengan menangkap mengerikan di leher Anda yang telah berhasil mengacaukan hari Anda? Itu sakit leher tidak hanya menyakitkan dan tidak nyaman, tetapi juga berhasil menghalangi Anda dari melakukan tugas-tugas yang biasa Anda. Nah, ini adalah kisah nyata, dan hal itu terjadi bagi kebanyakan dari kita. Tapi berapa banyak yang kita ketahui tentang leher kita? Kita sering menerima begitu saja, kan?

Mengapa Anda berakhir dengan Nyeri Leher?

Leher terdiri dari vertebra yang memperpanjang kanan dari tengkorak ke tubuh bagian atas. Cakram serviks menyerap guncangan antara tulang. Hal ini akhirnya ligamen, tulang, dan otot-otot di daerah leher yang mendukungnya dan memungkinkan gerak. Ketika ada kelainan, cedera, atau peradangan, Anda bisa berakhir dengan kaku, leher menyakitkan.

Bila Anda terlalu sering menggunakan leher atau memiliki postur konsisten miskin, Anda dapat berakhir dengan rasa sakit di leher. Tentu saja, cedera atau tarik otot juga dapat menyebabkan rasa sakit.

Ini adalah beberapa penyebab umum dari sakit leher:

Sebuah. Sebuah miskin postur b. Ketegangan atau ketegangan pada otot leher c. Sebuah meja kerja di mana Anda duduk dalam posisi yang sama terlalu lama d. Tidur di posisi yang salah e. Sebuah brengsek tiba-tiba leher selama latihan

Lebih sering daripada tidak, sakit leher adalah bukan kondisi yang serius, dan dapat lega dalam beberapa hari. Hal ini jarang bahwa sakit leher menunjukkan cedera serius atau penyakit. Namun, jika sakit terus berlanjut selama lebih dari seminggu, Anda harus mengunjungi dokter.

Bagaimana Apakah Yoga meringankan Nyeri Leher?

Leher adalah bagian halus dari tubuh Anda, dan juga selalu bergerak, yang membawanya lebih lama untuk sembuh. Yoga biasanya membantu untuk menghilangkan stres di sekitarnya leher Anda, sehingga membuka mereka. Ini memudahkan otot-otot dan membuat gerakan lebih mudah. Yoga adalah penyembuh utama untuk nyeri leher.

7 sakit menghilangkan Asana Dalam Yoga Untuk Nyeri Leher

1. Sukhasana (Variasi)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Dan Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Variasi)

The Sukhasana atau Mudah Pose dapat dilakukan hampir di mana saja. Ketika asana ini dikombinasikan dengan gerakan lembut telinga-ke-bahu pada kedua kanan dan kiri, memfasilitasi pergerakan lateral leher. Hal ini juga membentang sampai ke trapezius dan otot bahu. Pastikan bahwa tulang belakang Anda lurus saat Anda berlatih asana ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke TOC

2. Gomukhasana

Tidak ada keraguan bahwa Gomukhasana, atau Sapi Wajah Pose, sangat bermanfaat. Ketika datang ke menangkap atau nyeri di leher Anda, itu adalah bentangan lengan dan bahu yang bekerja untuk keuntungan. Ini membantu untuk meringankan ketegangan di otot leher, yang memungkinkan kemudahan gerakan di leher. Dengan asana ini, semua stres terperangkap di leher dilepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Gomukhasana

Kembali ke TOC

3. Marjariasana Dan Bitilasana

Kedua asana, populer disebut Sapi-Cat Pose, yang dilakukan bersama-sama. Gerakan ini membuatnya menjadi lembut up-dan-down mengalir postur yang flexes seluruh tulang belakang. Ini memberikan leher dan belakang batang tubuh hamparan indah. Ini adalah gerakan mudah yang menciptakan ruang melalui seluruh hamparan leher.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Marjariasana, Bitilasana

Kembali ke TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Twist yang duduk ini adalah detoks besar yang juga membuat tulang belakang lebih fleksibel. Ini pijat organ bagian dalam dan juga menginduksi sisi ke sisi fleksibilitas di leher.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

5. Balasana

The Balasana atau Pose Anak adalah istirahat pose. Selain mengurangi stres dan ketegangan, hal itu sangat melemaskan punggung dan leher.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

6. Viparita Karani

The Viparita Karani adalah suatu asana menipu. Terlihat rumit, tetapi, pada kenyataannya, sangat santai. Ini memberikan tubuh Anda sisa yang sangat dibutuhkan. Ini menenangkan pikiran dan mengambil tekanan off leher dan tulang belakang ketika tubuh Anda tenggelam ke lantai.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

7. Shavasana

The Shavasana adalah pose restoratif paling dalam yoga. Ini mengurangi stres dan menanamkan keadaan damai dan tenang di kedua pikiran dan tubuh Anda. Hal ini juga saat ini ketika tubuh menyesuaikan dengan perubahan fisiologis bahwa pose yang berbeda membawa. Hal ini dalam pose ini bahwa leher benar-benar menyembuhkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Yoga adalah praktek biasa di mana masalah apa saja dapat diselesaikan. Anda hanya perlu memastikan Anda berlatih pose yang tepat untuk mengatasi masalah tertentu. Jika Anda memiliki sakit leher dan ingin meringankan melalui yoga, yang terbaik adalah Anda mencari bimbingan dari instruktur berpengalaman.

Tahu satu hal yang pasti - yoga akan menyembuhkan Anda! Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk menghilangkan rasa sakit leher? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pengalaman Anda dengan kami melalui komentar di bawah ini.