7 yoga dasar asana yang akan membantu Anda mengalahkan sembelit

Pada risiko terdengar feminin, ketika tekanan di sana, tetapi Anda gagal untuk melakukan pekerjaan besar, itu tidak memuaskan. Apa yang lebih buruk adalah sakit perut omelan dan sakit kepala ringan yang mengikuti. Sembelit bisa sangat menjengkelkan, terutama jika itu menjadi hal sehari-hari. Kebanyakan orang cenderung untuk mengambil sembelit ringan. Beberapa mungkin berpikir itu adalah penyakit, namun pada kenyataannya, itu hanya gejala. Sebuah gejala dari masalah yang sangat serius, jika tidak diobati pada waktunya.

Apakah Sembelit?

Ketika buang air besar Anda tidak teratur, perut Anda kembung dan tegang. Jika ini tidak diurus, itu mengarah ke penyakit panggul. Jika masalah ini terlihat di waktu dan diperlakukan, tidak ada alasan untuk khawatir.

Orang yang berbeda merasakan sembelit berbeda. Sementara beberapa mempertimbangkan untuk menjadi tinja hanya waktunya, yang lain menyebutnya sehingga ketika itu adalah bagian dari tinja yang keras. Nah, apa pun yang mungkin terjadi, bottom-line adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Mengapa Apakah Sembelit Terjadi?

Sembelit adalah lebih dari gangguan gaya hidup. Ketika Anda cenderung minum lebih sedikit air atau memiliki terlalu banyak junk food, Anda berakhir menjadi sembelit. Juga, stres, lebih sedikit jam tidur, dan tidak pantas jam kerja hanya menambah masalah. Berkat makanan cepat saji, asupan sayuran berdaun hijau, makanan berserat, dan buah-buahan segar telah berkurang, dan ini memainkan bagian besar dalam menyebabkan sembelit.

Bagaimana Yoga Membantu meringankan sembelit?

Iya nih! Itu benar. Jika Anda tidak gigit sembelit pada pantat (semua permainan kata-kata yang ditujukan) sementara ada waktu, hal itu akan menyebabkan gangguan perut yang lebih besar dan lebih berat. Tapi selalu ada harapan, dan yoga merupakan pilihan.

Yoga menyegarkan tubuh Anda dan membantu meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen dalam sistem. Kebanyakan postur dalam yoga melibatkan gerakan panggul, dan ini sangat membantu dalam mengurangi sembelit.

Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati, dan semua itu akan mengambil adalah beberapa asana setiap hari. Mereka akan mengurus buang air besar jarang terjadi dan juga mengurangi kembung dan tegang perut. Berikut adalah semua tentang yoga dan sembelit yang harus Anda ketahui.

Top 7 Asana Dalam Yoga Untuk Sembelit Bantuan

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana secara harfiah berarti Gas Melepaskan Pose. Mereka yang menderita sembelit juga memiliki seluruh banyak gas yang terperangkap dalam sistem mereka. Berlatih ini menimbulkan teratur membantu mengobati berbagai gangguan pencernaan seperti dispepsia dan asam refluks disebabkan oleh gangguan pencernaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Pawanmuktasana

Kembali ke TOC

2. Baddha Konsana

Ketika Anda menambahkan membungkuk ke depan ke tukang sepatu Pose, hal ini membantu untuk merangsang dan menyembuhkan sistem pencernaan. Gas, kembung, dan kram lega. Berlatih pose ini juga memberikan kontribusi untuk mengurangi stres, yang juga membantu dalam pencernaan yang tepat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Baddha Konasana

Kembali ke TOC

3. Halasana

The Halasana atau bajak Pose adalah pose menghibur bagi mereka diganggu oleh sembelit. Ini pijat usus, dan karena itu, menghilangkan semua racun dari itu. Asana ini dianggap inversi. Oleh karena itu, meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul. Hal ini memberikan pencernaan dorongan yang baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Halasana

Kembali ke TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Ketika Anda menganggap Ardha Matsyendrasana, itu pijat ginjal, limpa, pankreas, perut, hati, dan titik dua. Hal ini tidak hanya detoxes daerah tetapi juga membantu meningkatkan gerakan usus, sehingga menghilangkan sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

5. Mayurasana

Pada awalnya, para Mayurasana atau Merak Pose meningkatkan pencernaan dan meniadakan efek dari makanan yang tidak sehat. Asana ini juga meningkatkan tekanan intra-abdomen, yang, pada gilirannya, mengurangi pembesaran hati dan limpa. Asana ini nada perut dan mengatur gerakannya juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Mayurasana

Kembali ke TOC

6. Balasana

The Balasana atau Pose Anak adalah istirahat pose. Ini menenangkan dan de-menekankan seluruh tubuh, termasuk organ-organ perut. Jika Anda melihat dekat, asana yang memerlukan lipatan di perut yang pijat organ pencernaan juga. Oleh karena itu, pencernaan dan buang air besar ditingkatkan. Ini adalah non-memutar sangat efektif menimbulkan yang membantu dalam mengurangi sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Balasana

Kembali ke TOC

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana adalah salah satu pose yoga yang paling efektif untuk bantuan sembelit. Asana ini adalah kombinasi sempurna dari twist dan istirahat pose. Ini sangat membantu dalam mengurangi sembelit. Sementara twist lembut membantu untuk menghilangkan limbah, meningkatkan sirkulasi darah di dalam usus, dan memungkinkan makanan untuk perjalanan lancar, itu juga melemaskan tubuh dan mengurangi ketegangan terjebak di perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Supta Matsyendrasana

Kembali ke TOC

Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk masalah sembelit? Semakin Anda khawatir, semakin Anda akan sembelit. Ini beberapa asana sangat mudah dilakukan, dan akan mengambil hanya sekitar 15 menit dari hari Anda. Bagian yang terbaik adalah bahwa Anda akan mendapatkan bantuan hampir instan. Sebuah sistem pencernaan sehat panggilan untuk bahagia Anda! Sementara yoga membersihkan dan mengatur bagian dalam sistem Anda, pastikan Anda menambahkan air yang cukup, makanan berserat, buah-buahan, sayuran, dan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda. Anda benar-benar akan melupakan apa sembelit terasa seperti!

�