8 pengobatan rumah yang efektif untuk linu panggul

Memiliki rasa sakit yang hebat di punggung bawah? Menderita sakit parah dari bawah kembali ke pinggul, memancar sepanjang jalan turun ke kaki? Menemukan kesulitan untuk duduk, berjalan atau bahkan berbaring di tempat tidur? Anda mungkin menderita kondisi medis yang kronis dikenal sebagai linu panggul, semacam rasa sakit yang berjalan di sepanjang saraf sciatic yang pada gilirannya memancarkan seluruh tubuh. Nyeri siatik dapat disebabkan karena peradangan pada jaringan di sekitar saraf, cakram rusak dan saraf terkompresi.

Apa Linu panggul?

Linu panggul adalah jenis rasa sakit yang berasal akibat kerusakan pada saraf sciatic. Hal ini terjadi ketika saraf sciatic dikompresi baik oleh kerusakan fisik atau peradangan di sekitar jaringan. Hal ini dapat terjadi pada satu sisi atau kedua sisi, menyebabkan mati rasa dan kelemahan selain rasa sakit.

Penyebab Sciatica:

Penyebab nyeri saraf linu panggul adalah:

• Disc menggembung.
• Peradangan pada jaringan sekitarnya saraf.
• Penyempitan tulang belakang.
• Spasming piriformis otot, juga disebut sindrom piriformis.
• Gaya hidup yang buruk menyebabkan stres yang ekstrim dan ketegangan pada daerah punggung bawah.

8 Efektif Home remedies Untuk linu panggul Nyeri:

Kita sering lari ke dokter dan rumah sakit untuk perawatan dari khawatir. Rasa sakit mungkin akhirnya pergi dengan bantuan dokter. Namun kita gagal untuk menyadari bahwa obat dimulai di rumah. Linu panggul pada tahap awal dapat dengan mudah dicegah dan diobati di rumah.

1. Diet Seimbang:

Sebuah diet seimbang yang sehat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan. Jeruk buah-buahan seperti lemon dan jus yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan secara bertahap mengurangi pembengkakan di sekitar saraf sciatic.

2. Postur Proper:

Postur tubuh yang tepat memainkan peran yang sangat penting dalam mengobati linu panggul dan mencegah kekambuhan nya. Mempertahankan postur tubuh yang tepat saat duduk, peregangan dan tidur membantu untuk menyembuhkan dan mencegah linu panggul.

3. Teknik Relaksasi:

Lebih dari rasa sakit yang sebenarnya, kita psikologis terpengaruh, yang pada gilirannya meningkatkan rasa sakit. Untuk mengurangi rasa sakit, mengikuti beberapa teknik relaksasi untuk membuat Anda tenang dan bahagia. Relaksasi membantu mengurangi dan mengelola dampak dari nyeri siatik kronis. Beberapa teknik relaksasi termasuk berbaring lurus di perut Anda dengan bantal atau digulung handuk di bawah pinggul Anda. Berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala dan kaki Anda di kursi juga membantu. Teknik relaksasi seperti ini sangat berguna dalam mengobati linu panggul.

4. Panas dan dingin Compress:

Ini adalah teknik yang paling umum dan efektif untuk mengobati linu panggul. Awalnya memperlakukan diri Anda dengan kompres dingin pada daerah yang terkena selama sekitar 15-20 menit setiap hari selama sekitar satu minggu. Setelah seminggu, coba kompres panas di wilayah yang sama untuk jumlah yang ditetapkan waktu yang sama. Bolak paket dingin dan panas mengurangi peradangan di sekitar jaringan sekitarnya dan secara bertahap mengurangi nyeri saraf. Ini juga menyediakan bantuan instan.

5. Peregangan:

Latihan peregangan untuk bantuan kembali kompresi akar meringankan saraf yang lebih rendah. Ini mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Dalam jangka panjang, latihan peregangan mencegah linu panggul berulang.

 [Baca: Leg Peregangan Latihan Untuk Wanita]

6. Pijat Terapi:

Terlepas dari perawatan kompres panas dan dingin, terapi pijat juga dikenal sangat membantu dalam menghilangkan nyeri saraf. Terapi pijat dengan ahli tangan atau mesin bergetar dapat berguna dalam mengobati nyeri saraf siatik. Anda harus memiliki pijat setidaknya dua kali seminggu untuk mengalami efek jangka panjang.

7. Hindari Sembelit:

Sertakan banyak serat yang sehat dalam diet Anda untuk menghindari sembelit. Sembelit merupakan salah satu penyebab utama sciatica.

8. Minum Air:

Selalu minum sekitar 1-2 liter air setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan seimbang. Minum banyak air akan membantu mengurangi sembelit dan masalah medis lainnya yang dapat menyebabkan linu panggul.

Jika gejala masih bertahan tanpa perbaikan, Anda dapat resor untuk over-the-counter obat atau konsultasikan dengan dokter Anda.

Dengan pengobatan linu panggul rumah sederhana, Anda sekarang dapat mengatakan selamat tinggal pada rasa sakit Anda!

Jangan lupa untuk berbagi ide-ide Anda di rumah solusi untuk linu panggul di bagian komentar.

Menonton Video ini - Cara Mengobati Skiatika Tentu: - 3 Ayurvedic Home remedies Untuk Mengobati linu panggul Sakit