6 manfaat luar biasa dari latihan melompat kotak

Lelah berolahraga dengan cara lama yang sama? Sudah bulan, dan Anda sudah jogging, berjalan, berlari dan menari di sekitar. Tapi sekarang semakin cukup membosankan. Anda harus mencoba sesuatu yang menarik! Kenapa tidak Anda berikan bekerja di rumah dicoba? Beberapa wanita telah melakukannya dan mereka benar-benar menyukainya. Anda dapat membuat playlist sendiri, pekerjaan yang baik rencana dan tetap berolahraga sebanyak yang Anda suka. Ini akan sama efektifnya dengan jogging atau berlari atau bahkan menggunakan peralatan olahraga.

Ketika Anda mencoba beberapa gerakan baru dan teknik saat bekerja keluar, akan dianjurkan untuk fokus pada beberapa yang sulit. Karena Anda tidak menggunakan peralatan olahraga, Anda harus membuat elevating latihan jantung dan peledakan lemak. Di sinilah bergerak hard core seperti kotak melompat masuk. Mereka sederhana untuk dilakukan, sangat efektif dan berjanji untuk membentuk tubuh Anda dalam beberapa minggu. Anda bisa menantang diri dan meningkatkan jumlah setiap hari!

Jadi melihat ke depan untuk mengetahui apa box melompat dan bagaimana melakukan mereka? Kemudian pergi ke depan dan memberikan posting ini read!

Teknik yang benar:

Sebelum Anda benar-benar mulai dengan latihan, jangan membuat catatan dari teknik yang benar. Hal ini penting bagi Anda untuk mengetahui langkah-langkah yang tepat. Jika tidak, Anda mungkin melukai diri sendiri.

1. Berdiri tegak. Kembali Anda harus tegas. Anda harus berada dalam posisi atletik. Pastikan kaki yang terpisah sedikit. Menjaga diri dari kotak tetapi tidak terlalu jauh.
2. Ketika Anda berpikir Anda siap untuk melompat, turun ke posisi jongkok kuartal sangat cepat. Sekarang ayunan mereka lengan dan mendorong kaki Anda dari tanah dan melompat ke kotak.
3. Jangan membuat kesalahan dengan mendarat dengan bunyi gedebuk. Pemantik pendaratan adalah, semakin baik untuk Anda.

Manfaat Dari Box Langsung Workout:

Ada banyak seluruh manfaat yang datang dengan latihan kotak melompat. Berikut adalah beberapa Anda pasti harus mengambil catatan.

1. Langkah ini sangat eksplosif dan efektif yang dapat Anda harapkan paha dan bokong akan kencang dalam waktu beberapa minggu.
2. Hal ini juga akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Hal ini karena langkah ini sulit untuk kuku dan sesuatu yang tidak sangat mudah untuk semua pemula. Jadi, ketika Anda melakukan langkah ini, pastikan Anda memberikan beberapa waktu. Ini pasti akan meningkatkan.
3. Ini akan membangun otot tanpa lemak dan membantu dalam pengkondisian tubuh. Jika Anda ingin nada tubuh Anda, tidak ada latihan lebih baik dari latihan kotak melompat.
4. Jaringan otot Anda akan diaktifkan. Namun ini tergantung pada seberapa tinggi dan ledakan Anda bersedia untuk melompat.
5. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan mencair lemak!
6. Anda dapat membakar seluruh banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan mudah dengan bantuan latihan ini!

Istirahat Periode:

Sejak latihan kotak melompat sulit untuk melakukannya, itu akan pajak sistem saraf pada kapasitas yang sangat tinggi. Teknik ini juga perlu menjadi baik. Jadi ini adalah mengapa Anda harus memberikan diri Anda istirahat. Setiap kali Anda menyelesaikan lima set 3 repetisi, silakan beristirahat selama satu menit atau lebih. Ini akan mencegah tubuh Anda dari cedera.

Variasi kotak Jump:

Latihan kotak melompat juga datang dengan beberapa variasi. Anda bisa memberikan berikut kesempatan:

1. Box Jump Burpees:

Yang satu ini mungkin terlihat sederhana tapi pasti sulit untuk kuku. Setiap kali Anda melakukan kotak melompat, Anda harus melakukan Burpee hak sebelumnya. Melakukan sepuluh repetisi selama beberapa hari dan kemudian meningkatkan angka.

2. Side Box Jumps:

Dalam hal ini, Anda akan harus melompat ke samping dan kemudian kembali ke platform kotak.

3. Kedalaman Jumping:

Anda harus turun dari platform yang lebih rendah pertama dan kemudian melompat ke atas untuk kotak.

Kotak melompat latihan adalah salah satu yang terbaik ketika datang untuk tetap sehat tanpa memukul gym! Mulai melakukannya dan menikmati manfaatnya! Apakah Anda pernah mencoba kotak melompat latihan rutin sebelum? Bagaimana perasaan Anda? Berbagi pengalaman dengan kami di bagian komentar!