- 420k
- 1k
- 870
Game-yang indah yang sepak bola adalah untuk sebagian besar penggemar. Hal ini juga salah satu permainan yang paling 'menuntut fisik'. Saat bermain sepak bola, Anda memerlukan tingkat yang sangat tinggi dari stamina untuk menjaga permainan berjalan. Apakah Anda seorang pemain sepak bola pro atau hanya pemain sepak bola akhir pekan, Anda perlu untuk membangun stamina Anda untuk menjadi baik di pertandingan.
Berikut adalah beberapa cara dengan mana Anda dapat memompa stamina Anda dan memainkan 'indah permainan':
Makan sehat tidak diragukan lagi penting untuk meningkatkan stamina, baik itu dalam sepak bola atau permainan fisik lainnya. Ketat mengikuti diet yang seimbang yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Makanlah setidaknya 6 kali (3 besar dan 3 makanan kecil) sehari untuk menyerap nutrisi yang cukup. Jauhi jung, makanan olahan, item manis, soda, dll Juga, cobalah untuk menikmati makanan utuh nyata bukan memiliki kekuatan bar, minuman energi dan suplemen gizi.
Minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi. Jika sel-sel tubuh Anda mengalami dehidrasi, Anda akan merasa rendah pada energi dan itu akan mengambil tol pada stamina Anda serta kinerja. Jadi mencoba dan mengkonsumsi banyak air sepanjang hari dan menjaga jumlah yang cukup dari botol dengan Anda selama pertandingan.
Ambil istirahat yang cukup sebelum dua pertunjukan. Setiap pemain harus tidur di mana saja antara 7 dan 9 jam sehari di malam hari. Hal ini membuktikan malam itu adalah satu-satunya waktu ketika tubuh Anda meremajakan dan pulih sepenuhnya. Akibatnya, Anda akan mendapatkan cukup stamina untuk tampil maksimal pada hari berikutnya.
Jangan over-melatih diri. Jika Anda berolahraga banyak atau berlatih setiap hari, Anda akan benar-benar terkuras keluar energi, mempengaruhi tingkat stamina jauh. Sangat penting bahwa Anda mengambil setidaknya beberapa hari off dalam rentang satu minggu.
Selalu berpikir positif. Semakin Anda memaksakan diri maju, semakin tinggi stamina Anda pergi. Jadi, menjaga diri-memotivasi. Sekarang harap Anda punya ide tentang bagaimana untuk meningkatkan stamina untuk sepak bola! tips-tips ini bukan untuk pemain dari al rona. Setiap orang olahraga dapat mengikuti tips-tips untuk membangun stamina yang kuat. Dan mengapa hanya olahraga orang, kita manusia biasa juga bisa mendapatkan keuntungan dari panduan ini! Bagaimana Anda meningkatkan tingkat stamina dalam pertandingan sepak bola? Beri tahu kami dengan menulis komen dibawah.