7 manfaat kesehatan yang luar biasa dari sawi hijau

Jika Anda adalah seseorang yang benci untuk makan sayuran, artikel ini hanya mungkin mengubah pikiran Anda!

Sawi, sementara tidak pilihan yang paling populer di kalangan anak-anak, adalah salah satu makanan yang paling bergizi Anda dapat memiliki di piring Anda. Tersedia dalam berbagai warna, sawi memiliki menyenangkan sukulen batang, yang membuat mereka garnishing lezat atau bahan inti dalam resep apapun. Hijau ini berada di bawah studi di laboratorium penelitian untuk peran mereka dalam pencegahan kanker. Sayuran ini menargetkan tiga komponen utama atau sistem dalam tubuh, seperti proses detoksifikasi, antioksidan dalam tubuh, dan sistem anti-inflamasi untuk mencegah kanker.

Top 7 Manfaat Kesehatan Of Mustard Greens:

Sawi juga dikenal untuk menawarkan berbagai manfaat kesehatan selain pencegahan kanker. Berikut adalah daftar yang akan memberikan ide yang jelas tentang manfaat kesehatan dari sawi:

1. Kaya Sumber Vitamin Dan Mineral:

Mustard hijau adalah sumber yang kaya Vitamin A, C, dan K, yang penting untuk kesehatan fungsi tubuh. Vitamin C adalah antioksidan alami yang kuat yang menawarkan perlindungan terhadap cedera yang disebabkan radikal bebas dan infeksi virus seperti flu. Vitamin A sangat penting untuk menjaga selaput lendir sehat yang diperlukan untuk penglihatan yang baik. Vitamin K memainkan peran penting dalam membangun massa tulang dengan mempromosikan aktivitas osteo-trofik dalam tulang. Studi menunjukkan bahwa Vitamin K juga berperan penting dalam membatasi kerusakan saraf di otak.

Sawi juga merupakan sumber yang baik dari besi, magnesium, kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, folat, protein, dan serat makanan. Dengan Vitamin tinggi K konten, ia bekerja sebagai agen anti-inflamasi yang kuat dan meningkatkan kesehatan jantung. Magnesium di sawi membantu untuk melunakkan dinding tabung bronkial. Serat makanan dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi risiko serangan jantung. Folat memiliki peran penting dalam sintesis DNA dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir ketika diambil selama awal kehamilan.

2. Powerhouse Of Antioksidan:

Sawi mengandung tingkat tinggi antioksidan. Antioksidan mencegah timbulnya kanker dalam tubuh, mencegah radikal bebas dan sel-sel teroksidasi dari menghancurkan sel-sel tetangga. Sawi juga merupakan sumber yang baik dari fitonutrien atau tanaman yang dihasilkan nutrisi. Asam hydroxycinnamic, isothamnetin, quercetin, dan kaempferol adalah fitonutrien antioksidan kunci yang disediakan oleh sawi. Kandungan fitonutrien yang tinggi dalam sayuran ini membantu berkhasiat untuk mengurangi stres oksidatif pada sel-sel dalam tubuh. Menurut penelitian, sawi juga membantu untuk mencegah kanker payudara, usus besar, kandung kemih, prostat, ovarium, dan paru-paru.

3. Detoksifikasi Agen:

Belerang kaya nutrisi dan antioksidan dalam sawi merangsang proses detoksifikasi dalam tubuh. Detoksifikasi penting untuk kesehatan jantung yang baik, pencegah kanker dan penyakit kronis lainnya. Sawi merupakan sumber yang kaya fitonutrien yang disebut glucosinolates yang mengaktifkan enzim detoksifikasi dalam tubuh dan mengatur aktivitas mereka.

Selain detoksifikasi tubuh, sawi juga bertindak sebagai agen pembersihan dan membersihkan tubuh dari karbon dioksida. Hal ini juga membantu untuk mengatur suhu tubuh. Hijau ini juga baik untuk usus besar karena mereka adalah pembersih alami. Mereka merangsang ejeksi limbah dari tubuh dan membersihkan sistem dari racun.

Agen 4. Anti-inflamasi:

Sawi juga agen anti-inflamasi alami, yang mencegah peradangan kronis dan mengurangi risiko penyakit jantung dan arthritis. Sawi juga kaya agen anti-inflamasi penting, seperti vitamin K dan omega - 3 asam lemak. Vitamin K mengatur sistem anti-inflamasi tubuh, sementara omega - 3 asam lemak memperkuat sistem kekebalan tubuh. Isothiocyanates dalam sawi menginduksi respon anti-inflamasi tubuh dan sangat membantu dalam mengurangi risiko stroke iskemik.

5. Pencegahan Kanker:

Glucosinolates adalah fitonutrien yang ditemukan dalam jumlah yang signifikan di sawi. Ini memberikan konsumen manfaat kesehatan yang unik karena mereka dapat dikonversi menjadi isothiocyanates (ITC) yang memiliki sifat pencegahan kanker. Kedua glucosinolates penting yang ditemukan dalam sayuran silangan ini gluconasturtian dan sinigrin. Kedua adalah agen anti-inflamasi dan mengurangi risiko kanker dalam tubuh.

6. Dukungan Kardiovaskular:

Kolesterol digunakan oleh hati sebagai sebuah blok bangunan dasar untuk menghasilkan empedu. Empedu terdiri dari molekul-molekul khusus, yang membantu tubuh dalam pencernaan dan penyerapan molekul lemak melalui proses yang disebut emulsifikasi. Empedu disimpan dalam bentuk cairan dalam kandung empedu dan kemudian dilepaskan ke usus untuk pencernaan lemak dan penyerapan akhirnya ke dalam tubuh.

Bukannya diserap ke dalam aliran darah, serat hadir dalam mustard hijau dan empedu menggabungkan bersama-sama dan mendapatkan dikeluarkan dari tubuh ketika ada gerakan usus. Hal ini akan memaksa hati untuk menggantikan asam empedu yang hilang dengan menggambar pada pasokan tubuh kolesterol, menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh di bawah kontrol.

7. Keseluruhan Kesehatan:

Sawi sangat baik untuk kulit dan rambut, memastikan kunci berkilau dan kulit bersinar. Selain itu, mereka merupakan bagian penting dari diet sehat yang dirancang untuk membantu individu mengelola berat badan mereka. Sawi yang rendah kalori dan dapat dikonsumsi sebagai camilan atau makan tanpa takut berat badan. Pengamat berat badan, individu dengan masalah kesehatan seperti dingin konstan, anemia, lesu umum, kelemahan, kulit kering dan rusak dan rambut rontok atau rambut menipis akan diuntungkan sangat besar dari diet kaya sawi.

Sawi adalah gudang kesehatan. Anda tidak tahu bahwa Anda kehilangan manfaat yang luar biasa seperti itu, kan? Jadi merangkul hijau-mereka baik untuk Anda, hijau terutama mustard! Dan mereka rasa baik juga! Hanya google untuk beberapa baik sawi resep dan Anda akan berada di jalan Anda untuk kesehatan yang baik!

Apakah Anda suka makan sawi? Apakah Anda memiliki resep khusus yang melibatkan sayuran lezat? Apakah berbagi dengan kami di bagian komentar.