- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (Sansekerta: तुलासन), Balance Pose, Dolasana (swing Pose), Tolasana (Skala Pose), atau Utthita Padmasana (Dibesarkan Lotus Pose) adalah asana. Tola - Balance, Asana - Pose; Diucapkan Sebagai - toe-Labs-anna
Asana ini mendapatkan namanya dari Tola (skala makna) karena menyerupai skala atau keseimbangan. Dalam bahasa Inggris, hal itu disebut Skala Pose atau Balance Pose. Hal ini juga dikenal sebagai Elevated Lotus Pose atau Yoga Mengangkat Pose. Hal ini diketahui untuk mengembangkan tulang dan otot dalam tubuh.�
Anda harus memastikan untuk menjaga perut dan perut kosong sebelum Anda berlatih asana ini. Memiliki makanan Anda setidaknya empat sampai enam jam sebelum Anda melakukan asana sehingga makanan Anda akan dicerna dan ada energi yang cukup bagi Anda untuk mengeluarkan selama latihan tersebut.
Cara terbaik adalah untuk berlatih hal pertama yoga di pagi hari. Tapi dalam hal Anda tidak bisa bekerja di pagi hari, itu baik-baik saja untuk berlatih di malam hari.
Level: Menengah Style: Hatha Yoga Duration: 30 sampai 60 detik Pengulangan: Tidak ada Peregangan: Arms, Paha, paha belakang Perkuat: Arms, Bahu, Perut, Pinggul, Kembali, Pergelangan Tangan
Kembali ke TOC
Kembali ke TOC
Ini adalah beberapa poin dari hati-hati Anda harus diingat sebelum Anda melakukan asana ini.
Kembali ke TOC
Sebagai pemula untuk yoga, jika Anda merasa sulit untuk datang ke Padmasana penuh, Anda bisa mendapatkan nuansa Tolasana dengan Padmasana Ardha juga. Dalam hal ini, bokong akan mengangkat dari lantai, tetapi bawah kaki dan betis luar otot-otot Anda tidak akan.
Kembali ke TOC
Untuk mengintensifkan peregangan, Anda harus menarik lipat paha bagian dalam sedemikian rupa sehingga mereka menjadi inti dari batang tubuh, di samping depan tulang belakang Anda.
Kembali ke TOC
Ini adalah beberapa manfaat yang luar biasa dari Skala Pose.
Kembali ke TOC
Asana ini adalah tenang, berpose kuat yang membutuhkan baik kesabaran dan ketekunan untuk mendapatkan yang benar. Anda perlu memastikan Anda menjaga pikiran Anda tenang dan bebas dari pikiran. Napas Anda harus konstan juga. Hal ini harus dilakukan saat Anda bekerja menuju menggantung seperti skala. Kemudian, karena Anda mendapatkan kekuatan untuk mengangkat diri, Anda juga akan mendapatkan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.
Kembali ke TOC
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Kembali ke TOC
Kukkutasana
Kembali ke TOC
Sekarang Anda tahu bagaimana melakukan Utthita Padmasana, apa yang Anda tunggu? Hidup adalah semua tentang mencolok keseimbangan yang tepat. Sampai Anda mendapatkan hak itu, gunakan Tolasana untuk menemukan keseimbangan antara jiwa, pikiran, dan tubuh.