10 makanan musim hujan yang bisa Anda masukkan ke dalam diet Anda

Setelah musim panas terik, hujan, tak terbantahkan, adalah pengalaman yang menyenangkan. Namun, saat-saat menyenangkan mungkin dimanjakan oleh kondisi kesehatan non-diinginkan seperti batuk, pilek, diare, dan flu. Anda sekarang dapat menikmati saat-saat indah tanpa mengorbankan kesehatan Anda dengan membayar perhatian ekstra untuk makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda sudah mengikuti gaya makan yang sehat, membuat beberapa modifikasi diet standar Anda dengan memasukkan makanan yang ringan pada sistem pencernaan Anda, pada saat PEP yang sama hingga tingkat metabolisme Anda.

Berikut adalah 10 makanan musim hujan yang Anda harus memasukkan dalam diet Anda:

1. Bawang putih:

Dikemas dengan antioksidan, cengkeh ini kaya dengan kekebalan meningkatkan sifat. Plus, mereka meringankan sistem pencernaan Anda sambil memastikan bahwa tingkat metabolisme Anda tidak spiral ke kecepatan siput. Meskipun Anda dapat menambahkan hancur bawang putih polong untuk makanan pilihan Anda, salah satu cara paling lezat dan sehat dari menikmati bawang putih rasam bawang putih. Sebuah ramuan pedas diperkaya dengan rasa menyengat dari bawang putih dan lada hitam, itu bisa dinikmati bersama dengan nasi atau sebagai secangkir sup.

2. Jahe:

Teh jahe - ini adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika saya berpikir tentang hujan! Sifat berapi-api jahe verves suasana hati Anda dan pada saat yang sama meningkatkan metabolisme Anda. Parut jahe segar ke dalam cangkir air hangat dan pemerasan dalam lemon. Campurkan 1 sdt madu. Dosis harian Anda dari suplemen meningkatkan kekebalan tubuh siap!

3. Pir:

Tidak banyak yang berbicara tentang potensi meningkatkan kekebalan pir. Namun, itu benar-benar menakjubkan untuk mengetahui bahwa buah renyah ini adalah harta karun dari berbagai macam vitamin dan mineral, semua yang benar-benar melindungi Anda dari penyakit yang umum beredar selama musim hujan. Seiring dengan menjadi sumber serat yang baik, renyah off buah putih mengandung kuantitas yang baik dari tembaga, vitamin C, dan vitamin B12. Pear adalah agen antipiretik alami karena membantu dalam pendinginan tubuh dan dengan demikian mengurangi demam. Jadi, pastikan Anda minum segelas jus pir segar atau mengunyah beberapa buah segar untuk mendapatkan bantuan dari demam.

4. Kunyit:

Kuning warni rempah-rempah bubuk emas ini adalah meningkatkan kekebalan agen diterima dengan baik. Ini adalah agen antiseptik dan antibiotik alami juga. Dan, itulah salah satu alasan Anda dipaksa untuk minum susu kunyit diresapi ketika Anda mendapatkan serangan batuk atau demam! Kunyit juga dikenal untuk menjaga kadar gula darah di bawah kontrol. Anda dapat minum segelas susu dengan sendok teh susu ½ dengan 1 sdt madu di untuk menjaga diri dari penyakit monsun.

5. Black Pepper:

Hanya menambahkan tenaga lada hitam untuk omelet atau sup atau bahkan untuk khichdi Anda! Ini manik-manik hitam yang berapi-api tidak hanya lezat, tetapi datang dengan dosis mengagumkan kesehatan yang baik. Sebuah penangkal alami untuk demam, batuk, pilek, nyeri otot, flu, dan berbagai kondisi pernafasan, lada hitam adalah harus menyertakan musim hujan makanan. Membuat sup pedas merica dengan dasar asam atau hanya campuran ½ sendok teh lada hitam bubuk dengan jumlah yang sama bubuk kunyit dan 2 sendok teh madu ke dalam susu dan minuman untuk monsoon yang sehat.

6. Almond:

Renyah, kacang-kacangan berkulit coklat adalah sumber protein yang baik. Cukup rendah lemak, almond yang dikemas dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Kacang lezat ini meningkatkan api pencernaan Anda, membuat kadar gula Anda di bawah kontrol, dan menawarkan perisai yang kuat dari berbagai penyakit. Plus, itu adalah camilan besar untuk mengunyah sementara Anda berada di penurunan rejimen berat badan Anda ditambah memastikan bahwa berada di pink kesehatan Anda.

7. Apel:

The mengatakan sebuah apel sehari membuat dokter pergi sempurna berlaku dalam skenario ini. Mengunyah apel sehari-hari sebagai bagian dari seimbang, diet sehat Anda. Tersedia dalam varian yang tak terhitung jumlahnya - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - apel mengandung berbagai unsur yang menawarkan penutup yang baik untuk Anda dari berbagai kondisi kesehatan yang selalu mencari mangsa selama hujan. Hal ini juga memastikan bahwa sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

8. Delima:

Saya suka ruby ​​ini seperti camilan! Sebuah inklusi sempurna dalam diet sehat, itu dikemas dengan vitamin, khususnya vitamin C, yang memastikan bahwa protein dalam tubuh Anda dengan benar dimetabolisme. Hal ini, pada gilirannya, memastikan bahwa sistem pencernaan Anda sehat dan bersih. Hal ini juga PEP up kekuatan kekebalan, sehingga membantu Anda memerangi berbagai penyakit.

9. Bit:

�

Hanya tumis parut bit dengan wortel parut dan musim itu dengan biji jintan sedikit dan lada hitam tanah! Anda dapat menambahkan 10 sampai 12 almond untuk itu dan makanan yang sempurna Anda siap! Dikemas dengan kebaikan nutrisi penting, vitamin dan mineral, termasuk potasium, serat, dan asam folat, bit yang luar biasa rendah kalori. Ini adalah sayuran yang ideal ketika datang untuk detoksifikasi tubuh Anda. Anda dapat memiliki segelas jus bit setiap hari selama musim hujan untuk menghidupkan kembali dan merevitalisasi stamina Anda dan menjaga Anda tetap sehat selama musim hujan.

10. Air:

Terakhir, tetapi tidak pernah sedikit, sangat penting untuk menjaga diri terhidrasi selama musim hujan. Ada kecenderungan alami untuk mengurangi konsumsi air karena lingkungan yang dingin. Hal ini dapat menempatkan Anda pada risiko berbagai infeksi dan penyakit yang cukup umum selama musim hujan. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air, dengan masing-masing kaca berukuran 150 ml. Memilih air hangat untuk memastikan bahwa Anda tidak mengorbankan metabolisme Anda.

Apa yang harus Makan dan Apa yang Harus Hindari Selama Musim Hujan:

1. Sertakan buah-buahan seperti pir, buah delima, mangga, jambu biji, apel, dan pir.

2. Nikmati diet rendah sodium untuk menggagalkan off hipertensi dan retensi air.

3. Pilihlah makanan kering seperti jagung dan kacang bukan makanan yang kaya air seperti padi dan semangka.

4. Sertakan barley, gandum, dan gandum dalam diet Anda.

5. Sertakan dadih dan buttermilk dalam diet Anda.

6. Sertakan sayuran pahit dan tumbuhan seperti Neem dan bittergourd.

7. Kurangi tomat dan asam jawa untuk mencegah retensi air.

8. Kurangi asupan daging dan ikan.

9. Sertakan makanan pedas dan zat.

10. Minum teh herbal seperti yang diresapi dengan jahe, kayu manis, lada hitam, dan kapulaga.

11. Kurangi asupan kafein.

12. Sayuran Hindari seperti kentang, kembang kol, wanita jari, Gude, tumbuh biji-bijian, kacang merah, dan kacang cluster.

13. Hindari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan fenugreek.

14. Pilihlah salad sayuran kukus.

15. Hindari pra-potong buah-buahan.

16. Minum air hangat diresapi dengan madu, jahe, dan lada hitam untuk menambah semangat kekebalan.

17. Hindari makanan beku seperti es krim.

18. Tawaran kata perpisahan untuk jus buah.

19. Hindari sayuran mentah salad.

20. Minum banyak sup panas buatan sendiri.

Seiring dengan mengikuti panduan ini, jangan lupa untuk berolahraga. Berjalan saja tidak akan mencukupi kebutuhan latihan Anda; memilih beberapa peregangan lembut untuk menghindari kekakuan yang tidak diinginkan. Yoga dan Tai Chi adalah dua rutinitas peregangan indah Anda dapat mencoba.

Makan sehat dan bersih. Sertakan makanan musim hujan dan menikmati sehat, monsoon mengagumkan!

Apa pilihan Anda ketika datang ke makanan terbaik untuk musim hujan? Apakah ada diet khusus Anda mengikuti? Mengapa Anda tidak berbagi pengalaman dan pikiran dengan kami? Hanya gulir ke bawah dan mulai mengetik.