10 pengobatan rumah atas untuk nyeri leher

'Sakit di neck'- frase ini sering digunakan mengejek menyiratkan gangguan mengomel. Orang yang menciptakan idiom ini harus hidup melalui beberapa kehidupan nyata, nyeri leher fisik. Sebuah leher menyakitkan dapat menjadi gangguan besar dan membuat tugas sederhana tampak pegunungan.

Hasil sakit leher di sakit yang tajam atau tumpul di daerah leher dan bahu. Hal ini juga dapat menyebabkan mati rasa, sakit kepala, kekakuan, dan kesulitan saat makan.

Penyebab Nyeri Leher

Anda mungkin berakhir dengan sakit leher karena postur tidur yang buruk, ketegangan dan / atau stres, jam kerja yang panjang bersandar, berbaring di kasur terlalu lembut, atau postur tubuh yang buruk. Cedera pada leher dan ketegangan otot telah menjadi akar penyebab sakit leher pada banyak individu hari ini. Hal ini penting untuk menangkal masalah di awal untuk menyembuhkan rasa sakit dan mencegah dari menjadi lebih buruk.

Anda benar-benar tidak perlu kepala ke chiropractor untuk menyembuhkan sakit leher Anda. Anda dapat menemukan bantuan dengan beberapa pengobatan rumah mudah.

Cara Meringankan Nyeri Leher

Berikut adalah beberapa rumah solusi terbaik untuk nyeri leher yang dapat Anda coba untuk menemukan beberapa bantuan.

1. Latihan
2. Yoga
3. Minyak esensial
4. Akupunktur
5. Cuka sari apel
6. Pijat
7. Es
8. Vitamin
9. Garam Epsom
10. Kerah leher

Solusi Sederhana Untuk Mengurangi Nyeri Leher

1. Latihan Untuk Nyeri Leher

Latihan dapat sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit leher. Melakukan latihan penguatan dan peregangan akan membuat leher Anda fleksibel dan kuat dan mengurangi kekakuan. Otot perut yang buruk dapat menyebabkan punggung bagian atas melengkung ke belakang dan mengakibatkan leher Anda melengkung ke depan. Latihan, seperti ikal lutut ditekuk, akan membantu dalam memperkuat otot perut Anda.

Anda bisa mendapatkan bantuan instan dari nyeri leher dengan melakukan serangkaian latihan sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah ikuti langkah berikut:

• Menganggukkan kepala Anda ke depan dan ke belakang selama beberapa waktu dan kemudian secara bertahap mulai mengangguk dari satu sisi ke sisi lain.
• Setelah otot-otot Anda merasa kurang tegang, perlahan-lahan putar kepala Anda sepenuhnya ke arah kiri, dan kemudian benar-benar ke arah kanan Anda. Ini mungkin sakit sedikit, sehingga mengambil lambat.
• Ulangi latihan ini selama setidaknya 20 pengulangan.
• Lakukan latihan ini setiap beberapa jam dan Anda akan menemukan kekakuan pada lenyap leher Anda.

Kembali ke TOC

2. Yoga Untuk Nyeri Leher

Stres juga dapat menyebabkan ketegangan otot. Memperhatikan apa yang menekankan Anda dan mengurutkan mereka untuk menyingkirkan nyeri leher. Anda dapat mengikuti teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga. Asana tercantum di bawah ini bekerja dengan baik untuk sakit leher.

• Bharadvajasana - sentuhan ini menimbulkan akan meredakan ketegangan pada otot leher dan bahu dan mengurangi rasa sakit.
• Marjariasana - Cat The Pose akan mengacungkan tulang belakang dan otot punggung untuk menghilangkan rasa sakit leher.
• Uttana Shishosana - Pose ini akan memperpanjang tulang belakang Anda seperti Marjariasana dan juga meningkatkan aliran darah ke leher dan kepala.
• Balasana - Anak The Pose adalah asana sederhana untuk lembut meregangkan leher dan punggung. Gunakan asana ini sebagai istirahat pose di antara pose lainnya.
• Savasana - relaksasi ini menimbulkan akan menenangkan pikiran dan tubuh dan menghilangkan stres.

Kembali ke TOC

3. Minyak Atsiri Untuk Nyeri Leher

Anda akan perlu

• Beberapa tetes minyak peppermint
• Beberapa tetes minyak lavender
• Beberapa tetes minyak kemangi
• Beberapa tetes minyak cypress
• 1 sendok teh minyak zaitun

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Membuat campuran minyak esensial.
2. Campur beberapa tetes campuran ini dengan minyak zaitun hangat.
3. Pijat minyak ini pada leher selama beberapa menit.
4. Anda juga dapat menggunakan minyak ini secara individu atau membuat kombinasi dari minyak. Jangan lupa untuk mencairkan dalam minyak pembawa.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Terapkan ini dua kali sehari.

Mengapa ini Bekerja

Minyak peppermint memiliki efek menenangkan pada otot dan sering digunakan untuk mengobati sakit kepala dan nyeri tubuh. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi (1). Minyak lavender menenangkan pikiran dan otot-otot, sehingga mengurangi stres mental dan / atau fisik (2). Minyak kemangi adalah antispasmodic dan analgesik di alam dan secara efektif akan mengurangi sakit leher (3). Minyak cypress memperlakukan kram otot dan sakit otot. Hal ini juga merangsang darah dan getah bening sirkulasi (4).

Kembali ke TOC

4. Akupunktur Untuk Nyeri Leher

Akupunktur - sebuah metode di mana jarum kecil dimasukkan di titik-titik tertentu dan strategis dari kulit - telah banyak digunakan untuk mengobati segala jenis nyeri. Titik-titik ini, ketika diaktifkan oleh akupunktur, mengatur fungsi tubuh dan juga sirkulasi darah dan getah bening untuk menghilangkan rasa sakit (5). Berkonsultasi dengan terapis bersertifikat untuk mengobati nyeri leher Anda melalui akupunktur.

Kembali ke TOC

5. Apple Cider Vinegar Untuk Nyeri Leher

Anda akan perlu

• Cuka sari apel
• Sebuah serbet kertas atau tisu

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Rendam serbet dalam cuka dan tempat ini pada leher Anda. 2. Biarkan selama satu jam atau lebih.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini dua kali sehari sampai Anda mendapatkan bantuan dari sakit leher.

Mengapa ini Bekerja

Cuka sari apel adalah obat rumah yang sangat baik untuk sakit leher dan kekakuan. Antioksidan dan agen anti-inflamasi hadir dalam cuka sari apel akan mengurangi stres pada otot leher dan dengan demikian mengurangi rasa sakit (6).

Kembali ke TOC

6. Pijat Untuk Nyeri Leher

Anda akan perlu

Zaitun, mustard, atau minyak kelapa

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Ambil mandi air panas dan tepuk kulit Anda kering. 2. Ringan pemanasan satu sendok makan minyak dan pijat leher Anda dengan itu. 3. Gunakan lembut gerakan melingkar selama beberapa menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini setiap pagi. Anda juga dapat memijat leher Anda sekali lagi pada siang hari.

Mengapa ini Bekerja

Pijat dapat menyembuhkan sakit dalam tubuh. Pijatan lembut atau menggosok daerah sakit untuk merangsang aliran darah (7). Pijat akan membantu Anda tidur lebih baik juga.

Peringatan

Jangan menggosok daerah luka jika menyebabkan kelebihan sakit.

Kembali ke TOC

7. Es Untuk Nyeri Leher

Anda akan perlu

• Balok es
• A, handuk tebal kecil

ATAU

• Ice pack

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Tempatkan es batu di dalam handuk dan letakkan di daerah yang sakit. 2. Atau, Anda dapat mendinginkan es dan tempatkan pada daerah yang terkena. 3. Tempatkan paket selama beberapa menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi aplikasi es tiga sampai empat kali dalam sehari.

Mengapa ini Bekerja

Ice membantu mengurangi peradangan di daerah leher. Dingin akan meringankan nyeri otot di leher (8).

Kembali ke TOC

8. Vitamin Untuk Nyeri Leher

Vitamin memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan fungsi tubuh. Ketika jumlah mereka mulai menurun dalam aliran darah, sejumlah isu berkembang. Salah satu isu tersebut adalah rasa sakit, baik yang akut dan kronis. Jika Anda sering menderita sakit leher, termasuk vitamin penting dalam diet Anda akan membantu Anda untuk mendapatkan bantuan.

• Vitamin D sangat penting untuk perkembangan tulang dan kesehatan. Bila dalam defisit, tubuh cenderung untuk mengembangkan rasa sakit kronis di daerah yang berbeda, terutama di sekitar sendi (9).
• Vitamin B kompleks adalah agen analgesik alami. Ini mengurangi rasa sakit dan peradangan dari kedua neuropatik dan asal muskuloskeletal (10).
• Vitamin C adalah agen antinociceptive, yang berarti bahwa hal itu meningkatkan ambang nyeri. Mengandung antioksidan yang meningkatkan ambang batas ini dengan mengurangi rasa sakit (11).

Kembali ke TOC

9. Epsom Salt Untuk Nyeri Leher

Anda akan perlu

• 1-2 cangkir garam Epsom
• Air hangat
• Sebuah bak mandi

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Isi tiga perempat dari bak mandi dengan air hangat dan tambahkan garam Epsom untuk itu. 2. Campur garam dalam air dan rendam dalam ini selama 10 sampai 15 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Rendam dalam air garam Epsom dua kali sehari.

Mengapa ini Bekerja

Epsom garam mengandung sulfat dan magnesium, yang membantu dalam mengatur beberapa enzim dalam tubuh. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres dan ketegangan otot (12).

Kembali ke TOC

10. Neck Collar Untuk Nyeri Leher

Anda akan perlu

Sebuah kerah leher atau penjepit

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Bungkus kerah di leher Anda dan tetap sampai rasa sakit reda. 2. Pada interval reguler, menghapus kerah dan meregangkan otot-otot leher dan bahu Anda.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Gunakan kerah jika diperlukan untuk meredakan nyeri leher.

Mengapa ini Bekerja

Tujuan utama dari kerah leher adalah untuk mendukung leher di bantalan berat kepala ketika penyembuhan dari rasa sakit. Dalam kasus cedera, kerah juga akan menjaga tulang di leher Anda sejalan sementara mereka penyembuhan.

Kembali ke TOC

Jika Anda rentan terhadap nyeri leher, penting bahwa Anda mengambil jumlah yang cukup istirahat sepanjang hari. Tinggalkan meja Anda dan bergerak di sekitar setidaknya sekali dalam satu jam. Juga, perhatikan postur tubuh Anda. Hal ini memainkan peran penting dalam mencegah serta menghilangkan rasa sakit leher. Hindari junk food dan mencakup lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda. Kelebihan berat badan strain semua otot dalam tubuh, bahkan otot leher.

Watch out untuk kebiasaan yang mungkin tegang otot leher Anda. Apakah Anda keramas rambut Anda dengan membungkuk di wastafel? Atau apakah Anda melakukan percakapan panjang jam dengan telepon terselip di antara telinga dan bahu? Lalu, hentikan! Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan nyeri leher yang parah. Sakit leher dapat melemahkan. Hal ini dapat mengambil alih hidup Anda. Tapi dengan obat nyeri leher ini, Anda sekarang dapat mengelola rasa sakit Anda lebih baik.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit leher, apa yang Anda tunggu? Jangan mencoba ini obat yang efektif dan biarkan kami tahu mana yang bekerja untuk Anda. Jika sakit terus berlanjut, lakukan mencari bantuan medis.