13 cara untuk membuat makanan sampah Anda sehat

Apakah Anda khawatir tentang kecanduan Anda untuk junk food dan masih tidak bisa melupakan cinta Anda untuk mereka? Jika ya, maka Anda harus mencoba tips-tips di bawah ini untuk mengubah makanan junk Anda menjadi pilihan sehat. Berikut Apakah 13 Cara Untuk Membuat sampah Anda Makanan Sehat:

1. Butter:

Anda dapat menggunakan hanya sejumlah kecil mentega di sandwich. Cobalah untuk menghindari mentega jika Anda telah menambahkan mayones. Mentega dapat digunakan hanya pada satu sisi roti atau sandwich.

2. Wholemeal / Wholegrain:

Gandum dan roti gandum adalah alternatif terbaik untuk roti putih. Ini juga merupakan pilihan yang sehat untuk pencernaan yang baik.

3. Memanggang:

Anda dapat grill burger bukan menggoreng mereka. Buatlah titik untuk memotong lemak ekstra dari daging mentah sebelum Anda grill mereka. Pilih dipanggang, kukus atau panggang daging atau unggas dan menghindari item goreng atau dilapisi tepung roti.

4. Ambil Jus berbeda Everyday:

Anda dapat membuat segar yang berbeda jus buah sehari-hari yang dapat diambil dengan sarapan atau makan. Sebagai contoh, air asam meningkatkan nafsu makan dan membantu dalam pencernaan yang tepat. Mengkonsumsi jus segar juga akan membuat Anda jauh dari minuman ringan bersoda. Mengkonsumsi minuman ringan meningkatkan risiko tulang dan masalah kesehatan lainnya.

5. Potong Chips tebal:

Kita semua cinta keripik dan kentang goreng. Tapi, Anda dapat memiliki mereka dalam jumlah yang sangat kecil atau sekali-sekali. Memotong mereka menjadi irisan tebal juga membantu untuk menyerap minyak kurang dibandingkan dengan yang tipis.

6. Minyak untuk Memasak Makanan Cepat Saji:

Pastikan bahwa Anda atau vendor menggunakan minyak zaitun, minyak biji rami atau minyak canola untuk menyiapkan makanan sampah. Minyak ini aman dan membuat makanan yang sangat bergizi dan lezat.

7. Membuat pizza At Home:

Anda dapat membuat pizza di rumah dan menikmati dengan keluarga Anda. Tambahkan sayuran segar untuk topping, keju rendah lemak dan ayam panggang untuk membuat pizza di rumah.

8. Batasi Penggunaan Keju:

Menggunakan keju sebagai kurang mungkin. Anda dapat mengganti topping keju dengan tahu untuk pilihan makanan sehat.

9. Loncat The Topping:

Menambahkan topping seperti kemiri, bacon, keju ekstra atau crouton untuk pizza atau salad dapat mengandung gula, garam, lemak dan kalori ekstra. Anda dapat melewatkan mereka dan biasakan untuk menikmati salad atau pizza tanpa kalori dan lemak ekstra.

10. Jangan Pilih Dressing Creamy:

Makan salad tidak tetap pilihan yang sehat bila Anda termasuk saus krim. Karena, ini mengandung banyak kalori dan lemak. Sebaliknya, Anda dapat memilih untuk salad vinaigrette berpakaian untuk memotong kalori ekstra dari sampah saus krim.

11. Membuat Deep Fried Foods At Home:

Gorengan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koroner. Sebagian besar restoran menggunakan kembali minyak lagi dan lagi. Hal ini meningkatkan pembentukan trans-lemak mengeras arteri dan menurunkan memompa darah ke jantung. Dalam makanan yang digoreng seperti keripik, kentang goreng dan pakoras cenderung menyerap lemak dalam proses memasak dan mempertahankan lebih banyak kalori. Oleh karena itu, Anda dapat membuat mereka di rumah untuk mendapatkan kalori yang sehat dalam diet Anda.

12. Melatih Diri Untuk Pikirkan Kecil:

Selalu mengambil satu sendok es krim dan bukan seluruh busur. Ini akan mempersiapkan Anda secara mental untuk memotong beberapa kalori.

13. Pilih Alam Pemanis:

Memilih gula mentah lebih gula halus. Pemanis alami dapat dengan mudah diperoleh dari buah-buahan dan sayuran yang juga mengandung vitamin, mineral dan nutrisi lainnya untuk energi dalam tubuh Anda.

Apakah meninggalkan komentar berharga Anda di bawah ini dan biarkan kami tahu cara untuk rahasia junk food menjadi makanan yang lebih sehat!