Bagaimana cara menghentikan gula

Apakah Anda mendambakan untuk memperlakukan manis larut malam atau ketika Anda senang, patah hati, bekerja, atau bosan? Maka Anda kecanduan gula - baik, kebanyakan dari kita! Bahkan, kecanduan gula adalah alasan mengapa ada kenaikan diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan penyakit terkait obesitas di seluruh dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan 6 sendok teh gula per hari. Tapi menurut American Heart Association, sebagian besar dari kita mengkonsumsi lebih dari 22 sendok teh gula per hari. Itu sekitar 16% dari total kalori yang dikonsumsi! Jadi, melepaskan kecanduan gula Anda untuk menurunkan berat badan, merasa senang, tetap aktif, dan lebih kuat dari sebelumnya. Bertanya-tanya bagaimana? Khawatir tidak, itulah yang Anda berada di sini untuk mencari tahu. Saya akan memberitahu Anda cara untuk sampai ke sana. Berikut adalah bagaimana Anda dapat berhenti gula hanya dalam 5 hari.

10 Cara Untuk Berhenti Gula

1. Pendekatan Positif

Menyerah gula tidak berarti Anda akan kehilangan. Jika Anda ingin berhenti gula, adalah penting bahwa Anda memiliki sikap yang tepat. Hal ini seperti berhenti kecanduan lainnya. Meninggalkannya untuk mendapatkan yang lebih baik dan hidup lebih lama. Kecanduan gula sama dengan dorongan untuk memiliki alkohol atau nikotin - yang tidak perlu, tidak sehat dan berbahaya namun kita mendambakan untuk itu. Jadi Anda tidak perlu merasa Anda kehilangan sesuatu - Anda hanya mengambil tanggung jawab untuk kesehatan Anda, yang tidak hanya terpuji tetapi inspirasi juga.

2. Usir Gula Dari Dapur Anda

Langkah selanjutnya untuk mencapai tujuan tanpa gula Anda adalah untuk mengambil gula dari rak dapur Anda. Itulah satu-satunya cara Anda dapat mencegah diri dari binging pada makanan gula-loaded. Bahkan, Anda juga harus berhati-hati tentang “gula tak terlihat” dalam berbagai olahan makanan-menyingkirkan mereka sesegera mungkin. Buah-buahan juga mengandung gula buah, fruktosa, yang juga alasan untuk kecanduan gula. Jauhkan hanya beberapa buah-buahan yang disimpan di lemari es Anda, menghilangkan susu coklat, jus buah kemasan, rasa air, madu, buah-buahan kering, sereal sarapan, makanan siap makan, alkohol, dan biskuit.

3. Kill The Pemicu

Gula keinginan dikaitkan dengan kebiasaan Anda telah dikembangkan selama bertahun-tahun. Misalnya, menonton film di teater berarti ember besar popcorn dengan minuman soda (tinggi pada gula). Cobalah untuk mencari tahu apa kebiasaan yang berhubungan dengan keinginan Anda untuk makanan manis. Apakah Anda merasa lapar di tengah malam dan mendambakan untuk memiliki es krim atau cokelat? Apakah Anda merasa perlu untuk makan buah-buahan setelah makan siang atau makan malam? Tuliskan pemicu keinginan gula Anda sehingga Anda dapat menggunakan pengganti yang sehat.

4. Katakan Tidak

Hal berikutnya yang harus Anda lakukan adalah mengatakan “tidak” untuk suara campur tangan dalam pikiran Anda. Sopan menolak untuk teman-teman dan anggota keluarga yang menawarkan memperlakukan manis. Anda tidak bisa lepas gula, terutama ketika ada begitu banyak tempat-tempat makanan penutup baru menjamur di sekitar kota, dan pihak yang dilemparkan untuk menandai ulang tahun, perpisahan, awal yang baru, dll Tapi, hei, Anda dapat merayakan dan menikmati tanpa overloading tubuh Anda dengan gula. Jadi, sopan dan menolak manis dalam bentuk apapun dari orang yang Anda cintai, tetapi mengatakan ketat “tidak” untuk suara di kepala Anda. Ketika Anda melakukan ini lagi dan lagi untuk beberapa hari, Anda akan dapat mengendalikan diri bahkan jika Willy Wonka ditawarkan Anda sepotong cokelat!

5. Masak Meal Anda At Home

Anda dapat memotong kembali pada gula dengan menghindari makanan di luar. Sebagian besar restoran menambahkan gula dan garam dalam berbagai bentuk untuk meningkatkan rasa, aroma, dan warna makanan. Jadi salah satu cara terbaik untuk berhenti gula untuk memasak makanan Anda di rumah dan menggunakan bahan-bahan yang tidak mengandung gula dalam bentuk apapun.

6. Hati-hati Dengan Teh Anda / kopi

Tidak bisa tanpa teh atau kopi? Bukan masalah. Anda dapat terus minum teh dan kopi tapi menghindari penggunaan gula rafinasi atau aspartam.

7. Makan Sayuran

Sayuran yang sarat dengan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat makanan. Ketika Anda mencoba untuk mematahkan kecanduan gula Anda, mengkonsumsi banyak sayuran akan membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan Anda. Ini secara bertahap akan mengekang keinginan gula Anda saat aneh hari.

8. Periksa The Label

Banyak makanan kemasan mengandung gula dalam bentuk fruktosa, dekstrosa, HFCS, sirup agave, dll Anda harus selalu memeriksa label roti, saus, salad dressing, mayones, makanan kaleng, dan makanan ringan India untuk menghindari mengkonsumsi gula tanpa sadar. Anda dapat mengkonsumsi sekitar 50% lebih sedikit gula jika Anda memeriksa label untuk mengetahui apakah makanan tertentu mengandung gula dalam bentuk apapun.

9. Makan Kurang Manis Buah

Buah-buahan mengandung fruktosa dan juga dapat memberi Anda tinggi gula. Makan buah-buahan yang tidak sangat manis seperti stroberi, gooseberry, blueberry, cranberry, raspberry, apel, jeruk, jeruk nipis, lemon, tangerine, alpukat, muskmelon, dan melon. Hindari makan pepaya, mangga, anggur, nanas, peach, pir, plum, dll

10. Minum Air

Yang terakhir dan langkah yang paling penting adalah untuk minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi dan flush gula dari sistem anda. Air minum juga membantu untuk mengekang nafsu makan, menurunkan berat badan, mengurangi ruam kulit, pecah-pecah bibir, dan meningkatkan fungsi otak.

Jadi mereka adalah 10 cara di mana Anda bisa berhenti gula hanya dalam 5 hari. Tapi bagaimana Anda bisa menerapkan metode ini untuk benar-benar berhenti gula? Yah, aku sudah menyiapkan grafik diet yang berisi semua makanan yang akan membantu Anda berhenti gula untuk selamanya. Lihatlah.

Keluar Rencana Gula Diet

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (6:00 - 6:30 pagi)	1 gelas air dengan jus ½ jeruk nipis
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	Quinoa atau gandum rusak dengan sayuran 4 almond
Pertengahan pagi (11:00 pagi)	1 cangkir susu tanpa pemanis organik
Makan siang (1:00 - 1:30 siang)	Salad tuna atau bungkus sayuran
Camilan malam (4:00 sore)	1 cangkir teh hijau atau 1 cangkir jus muskmelon
Makan malam (jam 7 malam)	Tumis sayuran dengan 3 ons dada ayam atau cabai kacang merah

Mengapa ini Diet Rencana Pekerjaan

Rencana diet ini dirancang dengan mengingat tujuan Anda untuk berhenti gula dan hidup sehat. Makanan yang tercantum di sini adalah padat gizi, mengisi, lezat, dan dapat membantu Anda menangkal penyakit fatal. Tapi ada lebih banyak alasan untuk berhenti gula.

Manfaat Berhenti Gula

Berikut adalah bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari itu.

• Boots akan kekuasaan.
• Tingkat energi Anda akan meningkat.
• Anda akan kehilangan berat badan.
• Meringankan nyeri sendi.
• Otak Anda akan menjadi lebih aktif.
• Tidak ada insomnia.
• Anda akan menghemat uang.
• Anda akan belajar untuk memasak makanan lezat di rumah.
• Masalah kulit Anda akan lenyap seperti sihir.

Hal ini tampaknya luar biasa tapi berhenti gula tidak berjalan mulus bagi kebanyakan orang. Berikut adalah gejala penarikan gula yang dapat mempengaruhi Anda.

Efek Samping Kemungkinan Of Berhenti Gula

• Anda mungkin memiliki hasrat tak terkendali untuk makanan manis.
• Anda mungkin mendapatkan sakit kepala dan merasa mual.
• Tidak mengkonsumsi gula juga bisa membuat Anda jengkel dan frustrasi.
• Tubuh Anda akan mulai sakit tanpa alasan.
• Seperti kadar gula turun dalam tubuh Anda, Anda mungkin mendapatkan tremor ringan.

Ini adalah menakutkan, tapi saya membiarkan Anda tahu bahwa ini adalah normal bagi siapa saja yang ingin berhenti gula. Jika Anda dapat bertahan gejala-gejala awal, Anda dapat dengan cepat mematahkan kebiasaan mengkonsumsi terlalu banyak gula.

Untuk menyimpulkan, jutaan orang telah mendapatkan manfaat dari berhenti gula. Kamu juga bisa. Gunakan artikel ini sebagai panduan dan mendapatkan kehidupan Anda kembali ke jalur untuk kehidupan yang lebih baik dan sehat. Cheers untuk berhenti gula!