9 latihan terbaik untuk membantu Anda membakar 2.000 kalori per hari

"Bila Anda memiliki latihan yang baik, itu membersihkan semuanya secara mental, fisik, dan Anda hanya memiliki hari yang lebih baik -. Minka Kelly, Amerika Aktris

Ingin membakar 2000 kalori sehari? Jika ya, mari kita memberitahu Anda lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Bekerja mungkin super menyenangkan dan efektif bagi tubuh Anda, tapi berlebihan ini dapat menyebabkan beberapa dampak serius.

Bertanya-tanya bagaimana untuk membakar 2000 kalori sehari? Nah, ada kombinasi dari beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda membakar sekitar 2000 kalori sehari! Apakah Anda ingin tahu apa kegiatan ini? Baca terus!

1. Bersepeda:

Cara cerdas untuk mendapatkan latihan kardio yang baik musim panas ini dan memaksimalkan penurunan berat badan adalah dengan bersepeda. Satu jam bersepeda intens dapat membakar hingga 850 kalori. Sekarang, bukankah itu alasan yang baik untuk membeli sepeda langsung?

Namun, jika Anda tinggal di kota, yang terbaik adalah untuk membeli siklus stasioner. Anda dapat menggunakan ini di rumah sebanyak yang Anda suka dan minum cukup air untuk menjaga diri terhidrasi selama interval. Juga, meminta teman terbaik Anda untuk ikut dengan Anda. Anda berdua akan memiliki banyak waktu bekerja.

2. Rope Jumping:

Lompat tali bukan permainan menyenangkan untuk anak-anak lagi. Bahkan, itu adalah salah satu latihan terbaik yang membakar kalori berlebih dalam rentang waktu singkat. Ini akan membuat Anda siap untuk musim panas dan membuat Anda masuk ke dalam orang-orang celana pendek Anda selalu ingin memakai. Satu jam dari lompat tali bisa membakar 700 sampai 800 kalori. Namun, intensitas adalah yang terpenting. Mulailah dengan sepuluh sampai dua puluh menit pada awalnya jika Anda seorang pemula.

3. Kolam:

�

Ini harus menjadi kabar baik bagi semua bayi air di luar sana. Anda tidak perlu keluar keringat di gym lagi. Menyelam ke dalam air biru segar kolam renang Anda dan memberikan diri satu jam berenang. Anda akan membakar hingga 700 kalori. Kolam juga akan membantu Anda tetap bugar. Ini akan membuat Anda siap untuk tubuh bikini panas dan bersantai Anda sepenuhnya selama musim panas.

4. Aerobik:

�

Aerobik selalu menyenangkan, dinamis dan bebas dari kerumitan. Keluar dari semua latihan terdaftar di sini, itu adalah aerobik yang dapat membantu Anda melihat tercepat dari hasil dalam jangka waktu terpendek. Ini bisa menjadi sedikit sulit pada awalnya, tetapi sekali Anda mendapatkan jist itu, aerobik akan menjadi latihan favorit Anda. Beberapa pelatih kebugaran terbaik telah merekomendasikan aerobik karena bentuk tubuh Anda, nada itu dan membuat Anda terlihat seperti model.

5. Treadmill:

Berjalan di treadmill adalah cara paling sederhana untuk membakar lemak tubuh. Anda dapat kehilangan hingga 600 kalori dalam satu jam dan memiliki latihan terbaik dalam hidup Anda. Mengatur playlist favorit Anda saat Anda latihan. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi seluruh. Namun, ingat mengguncang lengan dan berpegang pada pegangan saat bekerja keluar. Ini akan bekerja kelompok otot Anda dan memastikan hasil yang cepat.

"Bagi saya, latihan lebih dari sekedar fisik - itu terapi -. Michelle Obama, Ibu Negara Amerika Serikat�

6. Zumba:

Jika Anda suka menari, ada beberapa kabar baik untuk Anda! Menari telah dianggap sebagai salah satu yang paling menyenangkan, efektif dan mudah cara untuk membakar kalori. Jadi, jangan kebaikan dan bergabung dengan kelas Zumba minggu ini. Anda tidak perlu menjadi seorang koreografer profesional untuk ini. Sebuah hati yang penuh semangat dapat membawa Anda jauh. Ini akan zap segala lemak yang membandel, nada otot Anda cepat dan memberikan latihan gila belum serius.

7. Aerobik Air:

�

Aerobik air juga sesuatu yang Anda harus mencoba jika berkeringat bukan benar-benar Anda. Ini lagi akan membakar kelebihan kalori dan membantu membentuk tubuh Anda. Namun, tidak bisa menguntungkan Anda sebanyak satu jam berenang bisa. Anda dapat membakar 200 hingga 400 kalori dengan melakukan aerobik air.

8. Menjalankan:

�

Menjalankan telah terbukti menjadi salah satu yang paling berat namun latihan terbaik sepanjang masa. Ini mengurangi stres dan depresi dan membantu Anda merasa hidup. Hal ini dapat membakar sekitar 600 kalori dalam satu jam atau bahkan lebih jika Anda menambahkan intensitas untuk latihan Anda. Jika Anda ingin untuk menumpahkan beberapa pon dalam sebulan, berjalan adalah apa yang perlu Anda lakukan.

9. HIIT:

HIIT juga dikenal sebagai High Intensity Interval Training. Para ahli merekomendasikan hal ini. Dokter merekomendasikan hal; dan begitu juga kita. Ini terdiri dari rutinitas cepat pendek dengan 20 detik bersandar di mana Anda bekerja dengan cepat dan kemudian relaks. Hal ini meningkatkan denyut jantung Anda, nada otot dan melatih tubuh.

"Aku seperti seorang pejuang, masuk ke ring. Kadang-kadang ketika aku pulang dan aku tidak merasa begitu besar, aku membuat diriku pergi ke gym. Lalu aku pulang dan mandi, mengenakan pakaian besar, beberapa makeup, mengikat rambut saya, dan saya merasa pepped dan besar tentang diri saya -. Jennifer Lopez, Amerika Aktris

Weight Loss Tips:

Ikuti tips penurunan berat badan ini untuk mencapai tujuan kesehatan Anda lebih cepat.

1. Pastikan Anda berolahraga setiap hari. Ketika Anda membakar kalori, tubuh Anda cenderung untuk menyerap lebih sedikit kalori.
2. Memiliki segelas air sebelum makan dan saat Anda sedang makan. Ini akan membantu menetap makanan, dan Anda akan penuh lebih cepat.
3. Pemanasan sebelum latihan Anda. Hal ini akan mencegah cedera dan mengencangkan otot-otot Anda (1).
4. Minum buah air diresapi sepanjang hari. Ini akan mencegah dehidrasi, berat badan, masalah pencernaan dan nyeri sendi (2).

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk membakar 2000 kalori sehari, mengapa menunggu? Mulai Anda program penurunan berat badan dan berbagi pengalaman Anda di kotak komentar di bawah.