36 manfaat luar biasa dari apel (seb) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Apakah Anda tahu bahwa Apel rumah toko serat, dengan sekitar 4 gram serat tertutup dalam apel berukuran sedang? Di situlah pepatah populer berasal dari - “Sebuah A Day Apel membuat dokter pergi” Jadi, apa apel baik untuk? Apa manfaat apel yang membuatnya berbeda dari buah-buahan sehat lainnya? Artikel ini memberikan nutrisi apel dan manfaat kesehatan mungkin. Hal ini juga membahas apa yang harus dilakukan dengan apel dan beberapa informasi lebih lanjut tentang buah apel.

Apakah Apel Sehat?

Pastinya ya! Apel adalah buah-buahan lezat! Mereka telah mencolok warna dan aroma yang kemerahan karena mereka milik keluarga mawar tanaman, Rosaceae. Mereka ilmiah dikenal penuh mineral dan vitamin. Karena apel yang diisi dengan berbagai vitamin dan mineral, itu memberikan kontribusi untuk sistem yang sehat dan baik-dilindungi.

Sebelum Anda tahu tentang manfaat dari makan apel, mari kita tahu tentang nilai gizi apel. Apel mengandung banyak antioksidan seperti flavonoid, polifenol, dan vitamin C yang membantu melindungi tubuh terhadap bakteri dan virus berbahaya. Selain itu, beta karoten di dalamnya memiliki anti-kanker dan anti-kolesterol. Ini juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B-kompleks seperti Tiamin, Riboflavin, Pyridoxine.

Lihat tabel di bawah untuk manfaat gizi analisis mendalam apel:

Fakta apel Nutrisi

Jadi, periksa di sini nilai gizi apel secara rinci.

Buah apel (malus domestica)
Segar, nilai gizi per 100 g, nilai orac-5900
(sumber: usda basis data nutrisi nasional)
Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	50 kkal	2.5%
Karbohidrat	13,81 g	11%
Protein	0,26 g	0.5%
Lemak total	0,17 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	2,40 g	6%
Vitamin
Folat	3 µg	1%
Niacin	0,091 mg	1%
Asam pantotenat	0,061 mg	1%
Pyridoxine	0,041 mg	3%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Thiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	54 iu	2%
Vitamin c	4,6 mg	8%
Vitamin e	0,18 mg	1%
Vitamin k	2.2 µg	2%
Elektrolit
Natrium	1 mg	0%
Kalium	107 mg	2%
Mineral
Kalsium	6 mg	0.6%
Besi	0,12 mg	1%
Magnesium	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Seng	0,04 mg	0%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	27 µg	—
Crypto-xanthin-ß	11 µg	—
Lutein-zeaxanthin	29 μg	—

Secara keseluruhan, apel mengandung berbagai macam semua yang Anda butuhkan. Buah kecil ini penuh sesak! Anda tidak ingin menyia-nyiakan manfaat emas bahwa apel menyediakan.

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini.

Nama-nama lain untuk apel (Seb) dalam bahasa Hindi, (Safarjan) di Guajrati, dan (Safarchand) Marathi. Jadi, itu tentang nutrisi dalam apel, sekarang mari kita melihat ke luar biasa manfaat buah apel di sini.

Manfaat Kesehatan Of Apel

Ada sejumlah manfaat kesehatan apel, beberapa dari mereka telah tercantum di bawah ini.

1. Anti-Kanker

Apel memiliki kemampuan anti-kanker kuat yang melindungi tubuh dari sel-sel kanker-mengisap kehidupan. Ini adalah salah satu keuntungan apel yang paling penting. Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research, antara lain sepakat bahwa konsumsi flavon kaya apel dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Dan beberapa senyawa tertutup dalam kulit apel disebut triterpenoid, menunjukkan potensi untuk kegiatan anti-pertumbuhan terhadap sel kanker seperti yang diidentifikasi oleh para peneliti di Cornell University. Selain itu, kanker kolorektal dapat dikalahkan dengan asupan serat. Jadi pada saat Anda chuck kulit apel di sampah, memikirkan nilai bergizi mereka!

2. Anti-Kolesterol

Apel memiliki jumlah tinggi serat. Ketika kita makan apel, serat larut bersaing dengan lemak dalam usus. Kompetisi ini antara serat dan lemak mengakibatkan penurunan penyerapan LDL low-density lipoprotein atau kolesterol jahat dan meningkatkan penyerapan HDL high-density lipoprotein atau kolesterol baik. Ini bagaimana apel dan kadar kolesterol mengontrol dalam tubuh terhubung.

3. Meningkatkan Kekebalan

Apel memiliki antioksidan yang dikenal sebagai quercetin yang terutama ditemukan dalam apel lezat merah. Antioksidan ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membangun pertahanan alami tubuh. Hadir nutrisi lainnya dalam apel adalah vitamin C yang memiliki sifat anti-inflamasi. Serat juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena ini bahwa apel dianggap pemacu imunitas tinggi.

4. Mencegah Alzheimer

Sebuah eksperimen dilakukan pada tikus menemukan bahwa konsumsi apel dalam hasil diet biasa dalam dosis yang lebih tinggi dari neurotransmitter asetilkolin. Juga, di Alzheimer, sel-sel saraf otak yang rusak, dan jus apel yang mengandung flavonoid membantu memperbaiki sel yang rusak. Jadi, minum jus apel dapat mengurangi risiko Alzheimer dan dapat berperang melawan membusuk otak.

5. Mencegah Asma

Fitokimia dan polifenol adalah bahan kimia yang memberikan apel sifat penyembuhan, yang dapat membantu seorang individu pulih dari asma, masalah pernapasan dan meningkatkan fungsi umum dari paru-paru.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi jus apel secara teratur menunjukkan risiko penurunan menderita serangan asma dan masalah mengi dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi jus apel. Sebaliknya, makan apel utuh tampaknya tidak menjadi manfaat untuk mengi dan anak-anak asma.

6. Diabetes

Manfaat kesehatan lain yang penting dari apel adalah bahwa hal itu membantu dalam melawan radikal bebas oksigen yang menyebabkan diabetes. Apel memang kaya serat larut, kunci untuk menumpulkan ayunan gula darah. Serat larut yang tinggi, pektin dalam apel, membantu dalam mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh dengan mengangkut gula ke dalam aliran darah pada tingkat lebih lambat. Wanita yang makan setidaknya satu apel sehari adalah 28 persen lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel.

7. Cegah Batu empedu

Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda, dan itu membeku. Mereka sangat lazim pada orang gemuk. Untuk menghambat batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu mengontrol berat badan dan kadar kolesterol Anda. Apel kaya serat pektin yang dapat membantu dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Serat ini dilakukan dengan membantu dalam mengurangi penyerapan LDL.

8. Menetralkan Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ditandai dengan sembelit, diare, dan sakit perut dan balon. Untuk mengontrol gejala-gejala ini, dokter merekomendasikan tinggal jauh dari susu dan makanan berlemak sementara termasuk asupan tinggi serat dalam diet Anda, dan apel kaya serat.

9. Detoksifikasi Hati Anda

Kami terus-menerus mengkonsumsi racun, apakah itu dari minuman atau makanan, hati kami bertanggung jawab atas pemakaian racun ini dari tubuh Anda. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda makan untuk membantu mendetoksifikasi hati Anda adalah buah-buahan seperti apel yang terdiri dari vitamin, mineral, dan serat.

10. Mencegah Katarak

Studi terdahulu telah dibagi mengenai hal ini, tetapi studi jangka panjang terbaru menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan seperti apel adalah 10 sampai 15 persen lebih rendah untuk terserang katarak.

11. Mencegah Parkinson

Parkinson adalah penyakit yang ditandai dengan meruntuhkan sel-sel saraf yang memproduksi dopamin otak. Antioksidan hadir dalam apel mencegah kerusakan ini.

12. Avert Wasir

Wasir adalah hasil dari pembuluh darah yang bengkak di anal kanal karena tekanan yang berlebihan pada daerah panggul dan dubur. Meskipun ini tidak mengancam kehidupan, itu tidak membuat kegiatan sehari-hari yang menyakitkan. Kandungan serat dalam apel mengurangi ketegangan dan usaha, sehingga mengurangi rasa sakit.

13. Berat Badan

Serat dalam buah mengisi perut untuk lebih sedikit kalori. Oleh karena itu, mengurangi asupan kalori bersama dengan membunuh rasa lapar. Hal ini memungkinkan untuk akumulasi lemak untuk dibakar dan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.

14. Meningkatkan Ketahanan

Antioksidan quercetin membuat oksigen lebih mudah tersedia untuk paru-paru. Karena yang peningkatan waktu ketahanan telah melihat. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu berolahraga.

15. Gigi lebih putih

Menggigit dan mengunyah buah ini meningkatkan sekresi air liur di mulut yang menunda kerusakan gigi. Buah ini pasti dapat membuat mereka kunjungan menyenangkan ke dokter gigi jauh lebih sedikit sering!

16. Bantuan Pencernaan

Meskipun ukurannya kecil, buah-buahan ini kaya akan serat makanan. Termasuk mereka dalam diet harian Anda akan memastikan bahwa proses pencernaan Anda tetap utuh. Pada saat yang sama, ia akan menjauhkan diri sembelit dan memfasilitasi gerakan halus dari perut.

17. Bawaan Detoksifikasi Potensi

Sebuah ramuan disiapkan dari apel mawar dapat digunakan untuk flush racun dari ginjal dan hati. Sementara menjaga organ vital yang jelas, itu juga memastikan bahwa kesehatan secara keseluruhan mendapat dorongan.

18. Mencegah Otak Sel Kerusakan

Makan apel atau minum jus apel cukup baik untuk kesehatan selular. Studi menyimpulkan bahwa apel memiliki radikal bebas menghilangkan sifat. Mereka kaya Quercetin, suatu phytonutrisi aktif yang mempromosikan kesehatan selular. Untuk alasan ini, Bramley apel membantu mencegah dan menyembuhkan penyakit Alzheimer.

19. Mengurangi Masalah Pernapasan

Apel Velvet adalah rumah obat untuk batuk, kemacetan dada, dan asma awal. Vitamin C yang tinggi dan mineral isi Apel Velvet meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan. Hanya pesta pada buah dan mengucapkan selamat tinggal kepada batuk yang mengganggu Anda dan dingin.

20. Bantuan Sirkulasi Darah

Apel beludru kaya akan zat besi, yang membantu menjaga kadar hemoglobin dalam darah. Hal ini juga mengatur jumlah sel darah merah dalam tubuh. Apel Velvet meningkatkan oksigenasi darah, merangsang pertumbuhan rambut dan mempercepat penyembuhan. Ini adalah harus dimiliki untuk pasien yang menderita anemia.

21. Promosikan Kesehatan Tulang

Velvet Apple atau Mabolo kaya akan kalsium. Kalsium adalah salah satu nutrisi kunci yang mempromosikan kekuatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium yang tinggi Velvet Apple membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis dan rheumatoid arthritis. Buah harus menjadi bagian dari diet biasa di semua kelompok umur.

22. Analgesik Properti

Velvet daun Apel telah diperdebatkan sifat analgesik yang membantu meredakan nyeri tulang dan otot. Menghancurkan daun dan kulit tanaman dan topikal menerapkannya untuk hasil terbaik. Ini adalah terapi alami untuk nyeri tubuh.

23. Meningkatkan Night Vision

Velvet Apel atau Kamagong mengandung jumlah tinggi vitamin A. Ini membantu memperbaiki penglihatan dan mengurangi gejala rabun senja pada anak-anak. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik. Biarkan anak Anda mengunyah pada Velvet Apple dan mengatakan tidak untuk kacamata.

Manfaat Apel Untuk Kulit

Ada banyak bukti anekdot yang menunjukkan bahwa manfaat apel merah untuk kulit & kesehatan banyak. Apel mungkin salah satu buah yang dapat memberikan Anda dengan kulit indah. Berikut adalah beberapa manfaat apel terbaik untuk kulit.

24. Mencerahkan Dan Meringankan Kompleksi

Apel buah memiliki potensi untuk meringankan, mencerahkan dan menenangkan kulit Anda. Hal ini karena memiliki kandungan tertinggi kolagen dan elastis, hal-hal yang sangat penting untuk menjaga kulit Anda sempurna dan muda. Dengan demikian, mengkonsumsi buah merah lezat ini menyediakan Anda dengan kemerahan, cahaya muda selamanya.

25. Hydrate Kulit

Apple menghidrasi serta membersihkan kulit Anda. Untuk tujuan ini, memotong sepotong apel dan menerapkan jus pada wajah Anda sampai potongan mengering. Ini akan menyeimbangkan produksi minyak dalam tubuh Anda dan merupakan hydrating mask besar. Apple juga dapat digunakan sebagai exfoliant.

26. Manfaat Anti-Penuaan

Apple adalah anti-penuaan masker besar untuk mengangkat kulit kusam dan keriput serta menjaga lembab. Asupan rutin apel menghilangkan garis-garis halus dan kerutan. Anda dapat menggosok apel parut pada wajah Anda dan biarkan selama 10 sampai 20 menit. Hal ini akan menghilangkan kerutan serta menyembuhkan dan membersihkan kulit Anda.

Perlindungan UV 27.

Apel mengandung UVB membela partikel yang dapat memberikan perlindungan ekstra dari sinar matahari. Buah ini dapat mengobati sunburns dan mencegah mereka dari mengupas. Untuk tujuan ini, berbaur satu sendok teh gliserin dengan pulp dari buah apel parut. Terapkan ini pada kulit Anda dan biarkan selama 15 menit dan kemudian mencucinya dengan air dingin.

28. Jerawat, noda, dan Flek Hitam

Untuk menyingkirkan jerawat, noda, dan bintik-bintik gelap, Anda bisa hancurkan seperempat apel dengan krim susu dan menerapkannya pada wajah Anda. Apple juga memberikan bantuan dari jerawat dan sunburns, berkat sifat pendinginan. Untuk tujuan ini, menempatkan irisan apel di kulkas selama satu jam atau lebih dan menerapkannya pada kulit terbakar matahari atau kulit berjerawat untuk bantuan.

29. Toner Besar

Apel toner indah yang membantu mengencangkan kulit dan merangsang sirkulasi darah ke permukaan kulit. Bubur apel mentah dan cuka sari apel yang cukup menguntungkan dalam hal ini. Cuka sari apel membantu untuk membersihkan pori-pori kulit patogen dan minyak, yang bertanggung jawab untuk menyebabkan jerawat dan jerawat. Hal ini juga menyeimbangkan kadar pH kulit, yang memungkinkan kulit untuk membatasi kelebihan produksi minyak sendiri. Celupkan bola kapas di bernilai tinggi cuka sari apel dan menerapkannya pada wajah Anda. Ini akan memiliki efek yang sama seperti toner. Selain itu, akan menjaga jerawat / jerawat di teluk.

30. Pengobatan Puffy Mata

Menempatkan irisan apel di bawah mata Anda dapat mengurangi lingkaran hitam atau mata bengkak. Atau, Anda dapat mencampur dua sendok makan sari apel dengan kentang parut. Terapkan ini pada kantung mata dan tutup dengan kain hangat. Tinggalkan ini selama 10 sampai 20 menit dan bilas dengan air hangat.

31. Mencegah Kanker Kulit

Apel mengandung sejumlah kecil vitamin A, sebuah keluarga bahan kimia yang dikenal sebagai retinoid. Vitamin A memainkan peran penting dalam pengembangan kulit, sehingga memungkinkan kulit dewasa untuk berkembang menjadi jaringan kulit matang dan fungsional. Vitamin A juga mengurangi risiko kanker kulit. Satu apel besar menyediakan sekitar 120 unit internasional vitamin A yang setara dengan 5% dan 4% dari vitamin A kebutuhan sehari-hari bagi perempuan dan laki-laki masing-masing.

32. Manfaat Vitamin C

Konsumsi apel meningkatkan asupan vitamin C atau asam askorbat. Vitamin ini terlibat dalam pembentukan kolagen, protein yang ditemukan berlimpah di kulit Anda. Menjadi komponen struktural penting dari kulit, kolagen membantu untuk mempertahankan penghalang tahan air kulit Anda. Kekurangan vitamin C menyebabkan produksi kolagen rendah yang pada akhirnya menyebabkan pembukaan kembali luka lama dan merobek kulit. Satu apel besar menyediakan 10,3 miligram vitamin C, yang setara dengan 14% dan 11% dari kebutuhan vitamin C harian bagi perempuan dan laki-laki masing-masing.

Manfaat Apel Untuk Rambut

Selain menjadi teman terbaik kulit Anda, konsumsi rutin apel menyediakan Anda dengan surai yang sehat. Kebanyakan nutrisi yang ditemukan dalam buah ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan memberikan banyak manfaat rambut lain dari apel merah diberikan di bawah ini.

33. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Apel termasuk kategori buah-buahan yang dikenal sebagai pemacu pertumbuhan rambut. Kualitas ini dapat dikaitkan dengan kehadiran nutrisi yang disebut biotin yang telah digembar-gemborkan sebagai steroid pertumbuhan alami untuk rambut dan kuku. Orang sering direkomendasikan biotin dalam diet mereka untuk memerangi kerontokan rambut. Penelitian telah menunjukkan bahwa biotin mempromosikan pertumbuhan rambut dan menanamkan kekuatan dan ketebalan ke setiap helai. Dan perlu untuk mengatakan, apel adalah salah satu cara alami terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting ini.

34. Promosikan Rambut Sehat Lebih Lama Dan

Kunci panjang dan berkilau adalah keinginan semua orang dan buah lezat ini tidak memiliki kemampuan untuk memenuhinya. Hal ini karena mengandung senyawa yang disebut procyanidin B - 2 yang merangsang pertumbuhan rambut serta mengental rambut Anda. Hal ini juga mencegah rambut menipis dan kebotakan pola pria.

Rugi 35. Mencegah Rambut

Apple memiliki potensi untuk mencegah rambut rontok, berkat kehadiran serat larut, senyawa fenolik dalam kulit apel, antioksidan, dan vitamin. Ketika dimakan sehari-hari, apel juga mencegah rambut rontok. Antioksidan membantu dalam meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala, sehingga mendorong pertumbuhan rambut.

36. Pengolahan Ketombe

Aplikasi topikal jus apel pada kulit kepala Anda membantu untuk mengembalikan keseimbangan normal kulit kepala, sehingga mencegah masalah kulit kepala seperti ketombe. Yang perlu Anda lakukan adalah memberikan bilasan akhir jus apel untuk rambut Anda setelah keramas. Hal ini akan menghilangkan ketombe dan membawa bersinar menambahkan.

Cara Pilih Dan Store?

Pilihan

Kebanyakan varietas apel yang tersedia di toko-toko sepanjang tahun. Namun, apel segar yang tersedia dari September sampai November. Sementara membeli apel, selalu fokus pada warna. Memilih orang yang memiliki warna yang kaya dan bersemangat tanpa kecoklatan dekat inti. Apel kuning dan hijau harus memiliki blush sedikit. Ukuran apel juga menunjukkan kedewasaan dan kematangan untuk sebagian besar. Apel yang lebih besar umumnya dianggap riper. Buah harus tegas untuk sedikit keras dengan aroma segar. Kulit mereka harus halus tanpa memar atau gouges. Beberapa apel memiliki daerah kering, tan atau coklat berwarna pada kulit mereka. Hal ini dikenal “melepuh”, dan tidak mempengaruhi rasa apel dengan cara apapun. Varietas yang berbeda dari apel yang tersedia, dan pilihan buah tart manis atau lebih tergantung pada cara Anda ingin menikmati apel Anda - mentah atau dimasak. The Red dan Golden Delicious antara apel manis sementara Braeburn dan apel Fuji sedikit tart. Gravenstein, Pippin, dan Granny Smith apel memiliki tart rasa, tetapi mereka yang paling cocok untuk memasak karena mereka mampu mempertahankan tekstur mereka.

Perlu dicatat bahwa mengkonsumsi apel utuh adalah pilihan yang lebih baik daripada mengkonsumsi jus apel karena seluruh apel kaya serat makanan dan proses saat membuat jus drastis mengurangi kandungan fitonutrien polifenol yang ditemukan dalam buah utuh.

Penyimpanan

Ketika ditangani dengan hati-hati, apel dapat disimpan untuk jangka waktu yang relatif lama 3 sampai 4 bulan. Sebelum melanjutkan untuk menyimpan apel, mereka harus diperiksa untuk memar, luka, dan bintik-bintik lembut. Kemudian mereka harus diurutkan oleh ukuran-kecil, menengah dan besar. Karena yang besar tidak menyimpan dengan baik, mereka harus dimakan pertama. Apel segar harus disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari dan kemudian didinginkan. Cold storage apel pada suhu rendah 35 - 40 F membantu untuk meminimalkan hilangnya nutrisi serta mempertahankan beberapa kelembaban di daerah cold storage. Ini adalah suhu penyimpanan yang ideal, dan apel cenderung mengalami kerusakan jika dips suhu di bawah 30F dan akan matang dengan cepat jika suhu naik di atas 40F. Selama periode penyimpanan yang melibatkan bulan, ada kehilangan kedua polifenol flavonoid dan non-flavonoid dari apel tetapi jumlah berharga dari polifenol dan nutrisi masih tetap.

Sebuah apel yang memar harus dihapus dari yang baik karena akan melepaskan sejumlah biasa gas ethylene yang dapat menimbulkan risiko bagi apel lainnya, sehingga menurunkan kehidupan rak mereka. Apel kotak harus disimpan di tempat yang sejuk dan gelap, sebaiknya di ruang bawah tanah akar di mana mereka tidak akan membeku karena pembekuan bisa pecah semua sel mereka, mengubahnya menjadi memar besar. Namun, mereka harus dijauhkan dari kentang sebagai pelepasan gas yang terakhir yang dapat menyebabkan apel untuk mendapatkan manja lebih cepat.

Cut apel berubah menjadi cokelat jika dibiarkan terbuka di udara. Jadi untuk menghindari perubahan warna ini, mereka harus dicelupkan ke dalam jus askorbat seperti nanas atau jus lemon atau bubuk. Apel harus dicuci dalam menjalankan air dingin sebelum menggunakan mereka untuk membersihkan debu permukaan dan pestisida atau fungisida residu. Selain itu, mereka harus diperiksa secara teratur untuk tanda-tanda pembusukan, dan buah yang rusak harus dihilangkan.

Tips Untuk Penggunaan (Masak / Makan)

Apel adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat dimakan sendiri atau digunakan sebagai bahan dalam beberapa resep. Kulit apel mengandung jumlah yang tidak biasa nutrisi, dan sebagainya, itu harus dimakan dengan kulitnya pada. Bahkan jika Anda menggunakan apel dalam resep, disarankan untuk menggunakan mereka dikupas untuk menuai manfaat luar biasa dari nutrisi apel.

Sebelum menggunakan apel, pastikan untuk menggosok kulitnya lembut dengan bulu sikat alami selama 10 sampai 15 menit untuk menghapus

Hama lapisan bukti lilin. Pengolahan apel seperti mendidih atau ekstraksi jus apel sering mengakibatkan hilangnya polifenol atau nutrisi lainnya. Oleh karena itu, konsumsi apel mentah adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips untuk menikmati buah lezat ini.

1. Apel dapat dimakan langsung. Selain memuaskan gigi manis Anda, mereka dapat memperlakukan bergizi. Yang perlu Anda lakukan adalah memegang apel dikupas dan mengambil menggigit. Anda akan melihat bahwa apel rasanya manis dekat inti. Atau, Anda juga bisa makan apel iris.

1. Apel potong dadu dapat ditambahkan ke buah dan salad hijau. Bit dan apel dapat dikombinasikan dalam salad menyegarkan hiasi dengan kenari dan endive dan melemparkan vinaigrette cahaya.

1. Apel cincang dapat direbus dengan kubis merah. Daging babi dapat direbus dengan sari apel dan disajikan dengan lembut bawang merah dan manis apel Granny Smith.

1. Jus apel adalah minuman menyegarkan dan dapat disiapkan di rumah dengan memadukan seluruh apel di blender kuat. Jus apel komersial jatuh ke dalam dua kategori “jelas” dan “berawan”. Jus apel yang jelas tidak mengandung padatan apel lembek disebut apple pomace sementara jus berawan apel mempertahankan beberapa dari padatan seperti daging buah.

1. Saus apel dapat disiapkan dengan mencampur apel diiris kupas, air, dan gula dalam 2-liter microwave hidangan yang aman. Ini harus ditutup dan microwave pada daya tinggi untuk 6 sampai 8 menit. Sekarang, campuran dapat diproses atau dicampur untuk membuat saus. Anda juga dapat membuat saus apel chunky oleh menumbuk dengan hidung belang kentang atau memotong dengan blender pastry.

1. Apel dapat digunakan untuk membuat makanan penutup yang sehat yang memenuhi gigi manis Anda juga. Misalnya, Anda dapat memanggang apel dan blackberry dan melayani dengan hancur gula-kerucut topping.

Sebuah. Teh apel

Bahan

• Daun teh hitam 3 cangkir - 1
• Air 1L untuk pembuatan bir
• Air 1L untuk melayani
• Gula, seperti yang diperlukan
• 1 media apel berukuran
• Cengkeh dan kayu manis, seperti yang diperlukan

Tangga:

Langkah 1: Isi panci dengan 2L air. Sekarang, merebus air.

Langkah 2: Cuci apel dan potong menjadi 1 inci-oleh - 1 buah inci. Lepaskan batang dan biji tetapi tidak menghapus kulit apel.

Langkah 3: Tambahkan potongan apel ke dalam air mendidih dan masak selama sekitar 5 sampai 7 menit.

Langkah 4: Sekarang, tambahkan cengkeh dan kayu manis ke air mendidih. Biarkan mendidih selama 5 - 10 menit.

Langkah 5: Saring campuran apel melalui saringan dan menambahkannya ke pitcher.

Langkah 6: Tambahkan gula, aduk rata. Untuk memberikan twist sehat, mengganti gula dengan madu.

Langkah 7: Setelah pendingin untuk sementara waktu, tuangkan baru dibuat teh ke dalam gelas yang diisi dengan es batu.

Langkah 8: Hiasi dengan irisan apel. Anda bisa teh dinginkan apel hingga 3 hari.

Efek Samping Teh Apel

Terlepas dari manfaat, teh apel juga memiliki beberapa efek samping yang Anda harus sadar. Memeriksa mereka di sini:

1. Wanita hamil dan mereka yang sedang menyusui harus menghindari konsumsi teh apel. Apple konsumsi teh dapat menyebabkan reaksi tertentu dalam tubuh yang dapat membahayakan janin tumbuh serta bayi.

1. Sifat tertentu dari teh apel dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa kasus. Jadi, jika Anda alergi terhadap apel, menghindari teh apple!

1. Jika Anda berada di bawah obat, ekstra hati-hati! apple teh dapat berinteraksi dengan obat tertentu dan membahayakan tubuh. Bicarakan dengan dokter Anda dalam kasus itu.

1. Teh apel adalah cara yang mengagumkan untuk menjaga tubuh Anda sehat dan kuat. Hal ini dapat menjadi pengganti yang sehat untuk teh biasa. Jadi, jika Anda tidak dapat melakukan tanpa secangkir teh sehari, beralih ke teh apple!

B. Mentega apel

Bahan

• 10 dan setengah pon apel
• 4 cangkir gula putih
• 3 cangkir sari apel
• 2 cangkir kayu manis bubuk
• 2 cangkir pala membumi

Tangga

1. Memotong apel menjadi empat dan menambahkannya ke slow cooker. Tambahkan gula untuk apel dan menjaga pengadukan.

1. Sekarang tuangkan sari apel ke dalam kompor sehingga buah tidak menempel ke bawah.

1. Menambahkan beberapa rempah-rempah dan aduk.

1. Menutupi slow cooker sekarang dan biarkan masak selama 2 jam. Menolak panas dan biarkan masak perlahan selama 12 jam.

1. Sekarang periksa apel setiap lima jam. Ini harus lembut dengan potongan besar jus.

1. Tempatkan apel dalam blender sekarang dan buah proses sampai menjadi lembut dan juicy. Lanjutkan pencampuran sampai apel telah diproses seluruhnya.

1. Sekarang tuangkan campuran ke dalam slow cooker lagi. Masak tanpa penutup di. Anda dapat menambahkan rempah-rempah ke campuran jika mau.

1. Anda dapat melestarikan mentega apple dengan menempatkannya dalam stoples buah, botol, dan wadah kecil lainnya.

C. Cinnamon Sugar Apple Butter Donuts

Resep ramah enak dan anggaran ini sangat cocok untuk makanan penutup. Mereka bisa mengambil sedikit waktu untuk memasak dengan sempurna, tetapi sekali Anda telah membuat dengan cara yang benar, hidangan Anda akan mengesankan semua orang pasti.

Bahan

• 2 cangkir tepung
• ¾ cangkir gula merah
• 1 sendok teh garam
• 2 sendok teh garam meja
• 2 sendok makan baking soda
• Setengah sendok teh kayu manis
• Setengah cangkir mentega
• 2 telur
• Setengah cangkir apel cincang
• 2 sendok makan mentega cair

Tangga

1. Panaskan oven Anda untuk 425 derajat pada awalnya. Semprot panci donat Anda dengan beberapa cooking spray pada awalnya.

1. Sekarang mendapatkan sebuah mangkuk besar dan mengocok dengan beberapa tepung, gula merah, baking soda, dan kayu manis. Jangan lupa untuk menambahkan mentega dan susu. Mentega dan telur yang meleleh datang berikutnya.

1. Campur dengan baik dan lipat dalam apel cincang.

1. Sekarang tuangkan adonan ke dalam setiap cangkir donat sampai itu adalah 2 - 3 penuh.

1. Panggang selama 9 menit kurang.

1. Biarkan dingin selama 5 menit.

1. Tuangkan sendiri secangkir kopi dan menikmati ini donat baru dipanggang.

D. Asin karamel apel Cupcakes

Cupcakes ini akan mengejutkan teman terbaik Anda pada hari ulang tahunnya. Kombinasi karamel asin, krim asam, dan apel rasa benar-benar lezat saat dimasak tepat. Berikut adalah bagaimana Anda harus mempersiapkan hidangan.

Bahan

• Satu tongkat mentega
• 2 - cangkir 3 dari gula merah
• 2 telur
• 1 sendok makan vanili
• 1 cangkir tepung
• 1 sendok teh baking powder
• 1 sendok teh garam
• 1 sendok teh kayu manis membumi
• Cup seperempat dari mentega
• 2 sampai 3 apel kecil
• Cup seperempat dari krim asam

Tangga

1. Panaskan oven ke 350 derajat. Chop apel Anda dan menempatkan mereka ke samping.

1. Sekarang mendapatkan sebuah mangkuk besar dan mengocok krim, gula, dan mentega.

1. Kocok telur satu per satu juga.

1. Campuran dalam vanili juga.

1. Sekarang mengambil mangkuk media lain, kocok tepung, baking powder, garam, dan kayu manis

1. Mengalahkan campuran tepung dan membasahi bahan ke dalam mangkuk besar.

1. Campur apel dan krim asam berikutnya. Mengalahkan sisa campuran tepung.

1. Lipat apel cincang juga.

1. Garis mereka di liners cupcake.

1. Mengisi cangkir dengan 2 - 3rds adonan.

1. Panggang dalam oven selama 25 menit kira-kira.

1. Biarkan cupcakes dingin selama 5 menit sebelum disajikan.

Jadi, itu semua tentang menakjubkan apple makanan super. Harap Anda menikmati membaca artikel.

Jadi ambil sebuah apel dan mulai meningkatkan tingkat kesehatan satu gigitan pada suatu waktu. Beritahu kami bagaimana posting ini pada manfaat apel telah membantu Anda. Kami ingin mendengar apa cara yang sehat Anda mengkonsumsi itu. Apakah memberikan umpan balik Anda dengan memberikan komentar di kotak di bawah.