Bagaimana ayurveda membantu menurunkan berat badan?

Kenaikan berat badan merupakan masalah universal. Sayangnya, sangat sedikit memahami dampak dari menjadi langkah take gemuk dan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Hal ini mungkin itu mungkin tidak selalu layak untuk mengikuti diet atau rencana latihan. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan atau keluar keringat, tidak ada yang memberikan hasil yang lebih baik daripada Ayurveda. Sistem kuno pengobatan didasarkan pada keyakinan bahwa tubuh dapat disembuhkan melalui keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh. Ini adalah cara paling aman untuk melatih tubuh dan pikiran untuk menurunkan berat badan. Pengobatan Ayurvedic akan membantu Anda untuk flush racun, memperluas kesadaran diri, dan mempromosikan kedamaian batin. Pada artikel ini, kita membahas bagaimana Ayurveda bekerja untuk menurunkan berat badan dan bagaimana membawa perubahan gaya hidup lengkap dengan mudah. Saya bisa menjamin, Anda tidak akan menyesal memilih Ayurveda selama diet. Jadi, biarkan aku mencerahkan Anda.

Bagaimana Ayurvedic Perawatan Untuk Berat Badan Membantu?

Jika Anda kelebihan berat badan, merasa lelah dan malas, menderita kembung, tidur selama berjam-jam lagi namun tidak merasa segar Kapha Anda tidak seimbang. Hal ini dikenal sebagai Kapha dosha dalam hal Ayurvedic. Untuk menyeimbangkan Kapha Anda, Anda harus mengikuti diet Kapha-menenangkan. Diet ini akan membantu untuk flush racun toxins.These dalam tubuh kita adalah akumulasi dari berbagai kotoran akibat kebiasaan buruk diet, pencemaran lingkungan, dan stres kronis akibat gaya hidup yang sibuk. Racun yang larut dalam air mengalir keluar dengan mudah melalui urin, feses, dan keringat. Tapi, masalahnya naik dengan racun yang larut dalam lemak yang tidak flush dengan mudah. Kotoran ini menargetkan perut, pinggul, dan daerah paha terutama untuk mendapatkan disimpan sebagai lemak.

Teknik Ayurvedic terutama menargetkan 'ama' untuk menghilangkan racun dari tubuh. Ia melakukannya dengan menyusut sel-sel lemak secara efektif. Semakin tua Anda menjadi, pembuangan lemak menjadi lebih besar. Implantasi biasa dari teknik ini membuat program detoks yang ideal untuk menghapus racun dan kotoran dari tubuh. Hal ini juga mencegah kemungkinan berat badan kronis di masa depan. Tapi, Anda harus mengikuti 5 pedoman untuk membuat yang terbaik dari pengobatan Ayurvedic kami akan memberitahu Anda tentang. Berikut adalah dasar 5 pedoman.

5 Pedoman Untuk Perawatan Ayurvedic Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Tuliskan tujuan Anda

Langkah pertama untuk mengambil ketika Anda ingin menurunkan berat badan adalah untuk menuliskan berapa banyak berat badan Anda ingin kehilangan dan berapa banyak waktu. Hal ini akan mengubah impian Anda menjadi sebuah gol. Anda akan tinggal lebih berkomitmen terhadap rencana penurunan berat badan Anda dan ikuti pengobatan Ayurvedic yang tepat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

2. Makan Kapha menenangkan Diet

Penurunan berat badan obat terbaik dalam Ayurveda adalah dengan mengkonsumsi kapha menenangkan diet. Menurut Ayurveda, Kapha dosha adalah salah satu alasan utama untuk kenaikan berat badan, kembung, terlalu banyak lampiran, kelelahan, kelesuan, depresi, kecemasan, masalah pencernaan, sembelit, bibir terkelupas, lingkaran di bawah mata, dan rambut rontok. Jadi, makan Kapha menenangkan makanan akan membantu Anda menyeimbangkan Kapha dan mengurangi semua masalah yang disebutkan di atas.

3. Praktek Yoga Dan Meditasi

Yoga dan meditasi bekerja keajaiban ketika datang ke kehilangan berat badan dan menyeimbangkan Kapha Anda. Anda harus menghabiskan setidaknya 20 menit pada yoga dan 10 - 15 menit pada meditasi. Teknik-teknik kuno akan memperkuat tulang, otot, fungsi organ Anda, menyeimbangkan kadar hormon, mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, merangsang sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan mempromosikan kedamaian batin. Semua faktor ini saling terkait dan dapat menyebabkan penurunan berat badan ketika seimbang.

4. Makan 5 Makanan Per Hari

Cara terbaik adalah untuk menghindari makan 3 kali makan besar. Makan 5 makanan sehat sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat terbaik. Mulailah dengan sarapan besar dan bergizi. Kemudian pindah ke sebuah cahaya siang dengan porsi besar protein dan sayuran. Memiliki makanan ringan pasca-makan siang yang mengandung buah-buahan atau buttermilk atau yoghurt bebas lemak. Pada malam hari, memiliki teh hijau atau teh herbal atau jus buah. Makan malam oleh 7:00-19:30 Anda dapat memiliki protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk makan malam.

5. Latihan Tiga kali A Week

Ketika yoga dan meditasi menjadi kebiasaan, mengembangkan kebiasaan baru bekerja 3 kali seminggu. Anda harus mendapatkan setidaknya 20 menit latihan. Anda dapat meningkatkan waktu ini untuk 60 menit selama 3 hari seminggu. Bekerja akan membuat Anda cocok, dan Anda juga akan dapat menikmati kenyamanan makanan setiap sekali-sekali.

Daerah di mana kebanyakan dari kita bisa salah adalah memilih diet Kapha-menenangkan. Oleh karena itu, saya telah dihubungkan keluar sederhana 5-makan Kapha rencana menenangkan diet untuk membantu Anda masuk ke kebiasaan makan yang sehat. Lihatlah.

Rencana Kapha menenangkan Diet

Makan	Kapha menenangkan makanan untuk dimakan
Sarapan (8: 30-9: 00)	Kecambah susu bebas lemak 4 almond
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Opsi: Salad mentega sayuran rebus Ikan panggang dan sayuran buttermilk
Pasca makan siang (3:00 siang)	Air kelapa atau semangkuk buah-buahan
Camilan malam (5:00 sore)	Teh hijau atau jus buah
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Opsi: Roti gandum gandum dengan sup miju-miju 1 cangkir susu bebas lemak hangat Sup ayam jernih dengan banyak sayuran

Hanya mengikuti rencana diet ini tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Anda juga harus memasukkan yoga, meditasi, dan latihan dalam rutinitas harian Anda. Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan.

Yoga (20 - 40 menit)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditasi (10 - 20 menit)

Stres adalah salah satu alasan untuk kenaikan berat badan. Oleh karena itu menghilangkan stres dengan bermeditasi untuk meningkatkan berat badan dan kesadaran. Berikut adalah cara untuk melakukan meditasi untuk pemula.

Workout (3 kali seminggu)

Menggabungkan latihan rutin yang ramah dalam kehidupan sehari-hari Anda seperti yang Anda merasa nyaman dengan yoga dan meditasi. Berikut ini adalah rencana sampel latihan untuk Anda.

• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Sit-up sisi - 2 set 10 repetisi (kiri dan kanan)
• Liku tubuh bagian atas - 1 set 20 reps
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Spot melompat - 3 set 20 reps
• Menekuk lutut ke depan - 2 set 10 reps
• Pendaki gunung - 2 set 10 reps
• Explosive maju Menekuk lutut - 1 set 10 reps
• Squats penuh - 2 set 10 reps
• Tendangan gunting - 1 set 10 reps
• Horizontal keluar tendangan - 1 set 10 reps
• Sit-up - 2 set 10 reps
• Push-ups - 2 set 5 repetisi
• Plank - 2 set 20 detik terus
• Meregang

Terlepas dari diet dan olahraga, Anda juga harus mengkonsumsi herbal Ayurvedic untuk mempercepat penurunan berat badan. Berikut adalah resep untuk mempersiapkan air detoks pagi Anda.

Ayurvedic Resep Air Detox Untuk Berat Badan

1. Triphala Detox Air

Bahan

• 1 sendok teh bubuk Triphala
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk Triphala untuk secangkir air.
2. Aduk rata dan biarkan curam selama 2 menit sebelum minum.

manfaat

Triphala membantu dalam penurunan berat badan dengan menurunkan kolesterol, membilas racun, menjaga usus Anda sehat, dan memperkuat otot-otot usus Anda.

2. Jahe Dan Cinnamon Detox Air

Bahan

• ½ inci jahe
• 1 inci Ceylon cinnamon
• 1 cangkir air.

Cara Siapkan

1. Biarkan kayu manis rendam dalam secangkir air semalam.
2. Di pagi hari, merebus air dengan kulit kayu manis, sampai air sampai ke setengah volume.
3. Tambahkan jahe segar ke dalam air panas.
4. Biarkan curam selama 5 menit.
5. Saring sebelum diminum.

manfaat

Jahe dan kayu manis bantu penurunan berat badan dan meningkatkan pencernaan.

3. Fenugreek Detox Air

Bahan

• 1 sendok teh fenugreek
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam secangkir air semalam.
2. Saring air di pagi hari sebelum minum.

manfaat

Fenugreek meningkatkan metabolisme dan karena itu membantu dalam penurunan berat badan.

4. Guggul Detox Air

Bahan

• ½ sendok teh bubuk guggul
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Tambahkan setengah sendok teh bubuk guggul untuk secangkir air.
2. Biarkan curam selama 5 menit sebelum minum.

manfaat

Guggul memiliki anti-inflamasi, menurunkan kolesterol, metabolisme meningkatkan, dan sifat antioksidan yang meningkatkan penurunan berat badan.

5. Aloe Vera Detox Air

Bahan

• 2 sendok teh bubur lidah buaya
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Tuangkan secangkir air ke dalam blender.
2. Menambahkan pulp lidah buaya dan memberikan spin.
3. Tuang ke dalam gelas sebelum minum.

manfaat

Lidah buaya membantu untuk membersihkan usus Anda, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, mempercepat tingkat metabolisme, dan kadar gula saldo darah.

Terlepas dari ini obat-obatan Ayurvedic, Anda juga dapat menggunakan berikut ini.

Obat-obatan Ayurvedic lainnya Untuk Berat Badan

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Jahe
• Nigella sativa
• Licorice

Obat-obatan Ayurvedic yang disebutkan di atas secara luas digunakan di India untuk memerangi banyak masalah kesehatan. Tapi banyak orang yang penasaran dengan keamanan obat Ayurvedic. Berikut adalah apa yang perlu Anda ketahui.

Apakah Ayurvedic Obat Aman Untuk Berat Badan?

Dimulainya pengobatan Ayurvedic untuk menurunkan berat badan dan masalah kesehatan lainnya dapat ditelusuri ke Pra-Lembah Indus Peradaban. Obat kuno ini dipercaya oleh banyak orang. Banyak peneliti telah melakukan penelitian ilmiah untuk mengkonfirmasi keamanan dan kemanjuran obat-obatan ini. Mereka telah divalidasi keamanan obat ini. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat ini dan selalu mengikuti petunjuk tentang cara menggunakannya.

Kewaspadaan

• Membeli obat Ayurvedic dari penjual terpercaya online atau farmasi Ayurvedic
• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat-obatan Ayurvedic untuk menurunkan berat badan
• Tidak pernah mengkonsumsi lebih
• Berhenti menggunakannya jika Anda mengembangkan reaksi alergi

Mengingat Ayurveda untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang lebih sehat, aman, dan efektif bila dibandingkan dengan diet. Ia juga bekerja bagi mereka yang tidak suka berada di diet dan latihan rencana yang ketat. Anda dapat menggabungkan kebaikan obat-obatan Ayurvedic, yoga, dan meditasi untuk merangsang tubuh Anda untuk menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan sendiri. Membuat pilihan yang tepat hari ini untuk membawa perubahan yang sehat permanen dalam tubuh dan pikiran.

Tepuk tangan!