10 pengobatan rumah yang efektif untuk tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum. Diperkirakan bahwa hampir 40% dari populasi dunia menderita gangguan terkait tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, stroke hemoragik dan iskemia.

Sebagian besar dari kita percaya bahwa kondisi seperti tekanan darah tinggi hanya disebabkan dengan berlalunya usia, atau sebagai akibat dari kondisi medis lain seperti kehamilan atau sebaliknya.

Kenyataannya berbeda. Ada alasan lain yang dapat membawa peningkatan kadar tekanan darah Anda.

Saya Hanya 25; Apakah saya perlu khawatir tentang tekanan darah?

Ini adalah pertanyaan banyak menimbulkan hari ini, dan jawabannya adalah ya besar!

Tekanan darah tinggi adalah lebih umum pada orang dewasa di atas 35.

Namun, diet yang tidak sehat hari ini dan kebiasaan makan, dikombinasikan dengan gaya hidup dan sibuk jadwal tidak aktif dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi mempengaruhi remaja dan bahkan remaja.

Apa Tinggi BP Lead Untuk?

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sejumlah kondisi medis lainnya.

Tekanan darah tinggi meningkatkan tekanan pada otot jantung dan tekanan dalam arteri. Karena ini, pasien yang menderita tekanan darah tinggi rentan terhadap penyakit yang mempengaruhi arteri dan menderita penyakit jantung hipertensi.

Jenis BP:

Tekanan darah tinggi, kadang-kadang juga disebut sebagai hipertensi, adalah penyakit kronis yang mempengaruhi tekanan darah di arteri.

Tekanan darah tinggi umumnya ditandai menjadi dua tipe dasar, hipertensi primer dan hipertensi sekunder.

95% kasus hipertensi dewasa dikategorikan sebagai primer. Setelah diagnosis tekanan darah tinggi, gaya hidup dan rumah sehat obat dapat mengurangi stres Anda, ketidaknyamanan dan gejala yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

Apakah Home remedies Efektif untuk Tekanan Darah Tinggi?

Jika Anda atau anggota keluarga Anda menderita tekanan darah tinggi, ada cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk tetap di bawah cek. Mengikuti diet sehat dan gaya hidup sangat penting bersama dengan obat resep.

Berikut adalah daftar sepuluh pengobatan rumah yang paling efektif yang akan membantu untuk mengontrol tekanan dan jantung darah tinggi penyakit. Mengadopsi perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda untuk kesehatan yang lebih baik dan hati bahagia.

1. Makan Seledri:

• Makan banyak seledri. Seledri merupakan sayuran berdaun yang sehat untuk jantung Anda dan juga mengandung banyak serat.
• Ini berisi banyak 3N butylphthalide yang merupakan jenis bahan kimia foto yang mengurangi tekanan darah.
• Biji seledri adalah diuretik alami yang menghilangkan kelebihan cairan dari darah. Ini berarti stres terhadap dinding arteri Anda turun dan begitu juga tekanan darah Anda.
• Pastikan untuk memeriksa dengan ahli gizi Anda sebelum Anda memperkenalkan ini dalam diet Anda, seperti seledri memiliki kadar natrium tinggi.
• Jika Anda tidak dapat mengkonsumsi seledri dalam bentuk alami, Anda dapat mengambil mereka dalam bentuk minyak atau tablet juga.

2. Minum Sayuran Jus:

• Sementara mengkonsumsi jus yang baik, Anda perlu memahami apa yang akan menguntungkan Anda dan yang akan merugikan Anda.
• Buah yang kaya akan gula harus dihindari jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
• Namun, jus wortel, bayam dan peterseli kaya bahan kimia yang mengurangi tekanan darah.
• Dianjurkan untuk memiliki dua gelas jus sayuran sehari untuk menjaga tekanan darah di bawah kontrol.
• Tambahkan satu sendok teh madu untuk jus jika Anda merasa enak!

3. Perkenalkan Gooseberries India ke Diet Anda:

• The gooseberry India atau KLSLM yang tersedia di toko grosir India terkenal dengan kualitas obat dan kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah.
• Minum jus amla dengan madu untuk sarapan sebagai pengganti yang sehat untuk jus buah kemasan.
• Anda juga bisa makan berbagai buah lainnya, seperti stroberi, blueberry dan raspberry, yang semuanya kaya serat, kalium dan vitamin C.
• Buah juga memiliki sifat anti-inflamasi dan mencegah penumpukan plak di arteri jantung.

4. Madu dan Jahe Juice:

• Ini adalah kombinasi yang hebat Anda dapat mempersiapkan di rumah. Campur satu sendok teh jus jahe dengan satu sendok teh madu dan jintan biji.
• Ini adalah obat yang sehat untuk menjaga tenggorokan dan perut yang sehat sementara juga menurunkan tekanan darah Anda.
• Mengkonsumsi persiapan ini dua kali sehari sebagai obat herbal untuk penyakit tekanan darah.

5. Air Kelapa:

Kelapa belum buah lain yang memiliki reputasi buruk meningkatkan kolesterol. Sebuah laporan baru-baru ini, bagaimanapun, menyarankan bahwa air kelapa sangat bermanfaat untuk Anda jika Anda menderita hipertensi.

• Air kelapa kaya akan vitamin C, kalium dan magnesium yang membantu tekanan sistolik lebih rendah.
• Minum sekitar 8 - 10 gelas air kelapa dingin dengan sedikit madu dan lemon.
• Hal ini tidak hanya membuat minuman menyegarkan di hari musim panas tetapi juga akan menurunkan tingkat BP Anda.
• Anda juga dapat beralih ke goreng dalam minyak kelapa, yang dikatakan sama-sama efektif dalam menurunkan tingkat tekanan darah.
• Makanan yang dimasak dalam minyak kelapa memiliki aroma yang kaya dan rasa bahwa Anda hanya akan mencintai!

6. Kentang:

Sayuran ini sayangnya telah stereotip sebagai makanan penggemukan dan terserang off dari hampir setiap diet yang sehat. Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa beberapa porsi ini kentang lezat memang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan itu juga tanpa menyebabkan kenaikan berat badan!

• Rebus kentang dan memakannya di salad Anda, atau hanya seperti itu dengan beberapa lada.
• Magnesium dan kalium tingkat dalam kentang yang tinggi dan memakan mereka, berarti tingkat menurunkan tekanan darah.
• Mencoba dan mendapatkan kentang ungu yang sekarang disetujui oleh USDA dan semakin populer dari hari ke hari. Kentang ini jauh lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang putih, meskipun eksotis dan mahal.

7. Membuat Bawang putih Teman:

Bawang putih adalah ramuan terbaik dikenal untuk menjadi bagian dari resep mewah, tapi selama beberapa dekade terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa bawang putih dapat membantu menyembuhkan beberapa penyakit.

• Bawang putih sebenarnya digunakan untuk mengobati berbagai kondisi mulai dari sakit kepala untuk diabetes dan kanker.
• Banyak dokter menyarankan masuknya bawang putih dalam diet harian mereka baik mentah atau dimasak karena membantu dalam memperlambat perkembangan aterosklerosis dan juga menjaga tingkat tekanan darah di bawah cek.
• Mengkonsumsi beberapa siung bawang putih yang benar-benar dapat melakukan keajaiban jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
• Jika Anda tidak suka bawang putih dalam makanan Anda, hanya menghancurkan dan menelan beberapa dengan air setiap pagi.
• Anda juga dapat mengkonsumsi satu siung bawang putih dengan satu sendok teh madu dua kali sehari sebagai pengobatan herbal untuk tekanan darah tinggi.

8. Bibit Semangka:

Beberapa dokter menyarankan bahwa mengkonsumsi biji semangka memang bisa mengatur BP.

• Sains mendukung bahwa semangka mengandung asam amino dengan nama L-citrulline yang dikatakan menjadi obat ampuh untuk tekanan darah tinggi.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa L-citrulline dapat secara efektif menormalkan dan mengurangi BP di beberapa pasien yang menderita BP tinggi dan diabetes.
• Lain kali Anda makan semangka tidak membuang bijinya.
• Sebaliknya, panggang mereka dan menggiling mereka ke dalam bentuk bubuk dan toko.
• Tambahkan satu sendok makan bubuk ini untuk dua cangkir air dan didihkan.
• Saring cairan dan minum itu!
• Atau, hanya memanggang biji dengan beberapa khus khus biji, menggiling dan makan sesendok bubuk setiap pagi.

9. Lemon:

Lemon menemukan jalan sebagai obat untuk sebagian besar penyakit dan dengan demikian adalah obat rumah yang sempurna untuk tekanan darah tinggi. Mereka juga membantu menurunkan kadar BP Anda.

• Lemon menjaga pembuluh darah lembut dan sangat lentur dengan menghapus kekakuan pada arteri.
• Hal ini juga kaya akan anti-oksidan yang akan membantu membuat sel-sel lain yang sehat!
• Lemon juga menambahkan kekuatan untuk kapiler. Singkatnya, lemon adalah tonik kesehatan jantung yang besar.
• Cukup Siap sendiri secangkir hangat jus lemon dan minum pada waktu perut kosong.
• Kaya Vitamin B, jus akan menurunkan kesempatan Anda dari serangan jantung!

10. Pisang:

Sementara banyak diet kesehatan meminta Anda untuk mengurangi asupan pisang karena kadar potasium yang tinggi, Anda dapat dengan aman mengkonsumsi 2-3 buah pisang sehari untuk menurunkan kadar BP Anda.

• Mereka rendah sodium dan mengandung nol kolesterol yang membuatnya menjadi siang camilan besar.
• Minum segelas jus jeruk dan makan pisang untuk sarapan dengan sereal Anda.

Dengan membuat hanya perubahan sederhana untuk diet dan gaya hidup Anda dapat hidup lebih lama dengan hati yang lebih kuat. Tidak pernah terlalu dini untuk berpikir tentang kesehatan jantung Anda.

Dos:

• Perhatikan Berat Badan Anda:

Ada hubungan langsung antara diet yang tidak sehat dan tekanan darah tinggi. Untuk menjaga berat tubuh Anda, pastikan untuk meminta dokter atau dokter untuk mengukur dan menghitung indeks massa tubuh (BMI) yang merupakan berat badan ideal Anda untuk rasio tinggi. Mengadopsi kebiasaan makan yang sehat dalam diet anak-anak Anda dapat memberi mereka kepala mulai untuk jantung sehat.

• Perhatikan apa yang Anda makan:

Makan sehat harus menjadi prioritas saat merawat tubuh Anda. Makan diet seimbang dengan biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan produk susu. Sayuran berdaun hijau dianggap sehat dan baik untuk jantung Anda, memurnikan darah. Menyimpan melacak kebiasaan makan sehari-hari Anda. Anda juga dapat membuat kalender mingguan untuk diet Anda, mengurangi jumlah hari yang Anda makan makanan berlemak atau makanan yang kaya kolesterol. Makan makanan yang kaya diet kalium, kalsium, anti-oksidan dan vitamin C.

• Tetap bugar:

Dengan berolahraga selama rata-rata 45 menit seminggu Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 4-9 milimeter air raksa (mm Hg). Pergi untuk jalan cepat atau menggunakan tangga untuk menjaga jantung Anda sehat dan aktif.

• Mengkonsumsi Jumlah berlebihan dari Air:

Jika Anda memiliki BP tinggi, Anda mungkin sudah memakan diuretik. Juga dikenal sebagai pil air, ini membantu untuk flush kelebihan natrium dan garam lainnya dari tubuh, yang membangun bisa berakibat fatal. Diuretik bisa, bagaimanapun, memiliki sejumlah gejala seperti pusing, aritmia dan kehilangan nafsu makan di antara banyak lainnya. Periksa dengan dokter Anda jika Anda merasa tidak nyaman. Air adalah diuretik alami dan akan memastikan bahwa kelebihan garam dalam tubuh diusir keluar. Minum banyak cairan dan terutama air, dan Anda akan merasakan perubahan yang luar biasa!

Larangan:

Hanya mencoba beberapa obat tidak akan membantu Anda menjaga BP Anda normal. Hal ini juga penting untuk memastikan bahwa Anda menghindari dari sifat buruk yang dapat meningkatkan kadar BP Anda.

• Jangan Minum Lebih dari Anda Harus:

Alkohol tidak semua buruk bagi kesehatan Anda. Alkohol dan anggur dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat membantu dengan sirkulasi. Namun, jumlah alkohol yang dikonsumsi harus minimal. Untuk pria dan wanita di bawah usia 65, sesuatu yang lebih dari dua gelas sehari dapat menghilangkan baik bahwa alkohol dapat menyebabkan. Jika Anda telah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi, lancip keluar jumlah alkohol yang Anda konsumsi di awal.

• Stay Away Dari Rokok:

Rokok dan tembakau tidak hanya kecanduan tetapi juga memiliki dampak kesehatan yang serius. Mengurangi jumlah rokok yang Anda merokok atau jumlah nikotin yang Anda konsumsi jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat.

• Jangan Pesta Di Salt:

Natrium dalam makanan merupakan faktor utama untuk tekanan darah tinggi pada orang dewasa dan anak-anak. Hindari makanan yang mengandung pengawet atau dimasak dan dikemas sebagai makanan ini cenderung mengandung banyak natrium. Dengan mengurangi asupan natrium Anda Anda dapat mengurangi tekanan darah dalam tubuh Anda. Itu selalu ide yang baik untuk mengurangi jumlah garam Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Ini mungkin memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan, tetapi untuk jantung sehat. Dengan waktu palet Anda akan menyesuaikan dan keinginan Anda untuk garam akan mengurangi.

Apakah menjaga kesehatan Anda dengan menjaga pointer di atas. Apakah berbagi pemikiran Anda di bagian komentar di bawah ini.