Rencana diet kalori 800 untuk menurunkan berat badan

Apakah Anda kelebihan berat badan dan menempatkan pada lebih pon dengan melewati setiap hari? Apakah pilihan pakaian Anda menyusut hanya mengenakan atasan longgar dan gaun? Jujur, tidak Anda berharap bahwa Anda setidaknya 2-3 ukuran yang lebih kecil? Ya, Anda harus menyukai cara Anda melihat namun perhatian saya adalah tidak hanya bagaimana Anda melihat. Ini adalah penyakit yang mengancam kehidupan yang berhubungan dengan obesitas dan kesehatan mental Anda yang menyangkut saya yang paling. Jadi, membuat pilihan cerdas, menjaga masalah kesehatan beberapa pergi oleh putus dengan kebiasaan yang tidak sehat Anda. Mengikuti rencana diet 800 kalori ini selama 3 hari seminggu selama satu bulan dan menurunkan berat badan air, kickstart metabolisme Anda, dan mencair bahwa lemak membandel. Jadi tanpa penundaan lebih lanjut, mari kita periksa tiga 3 hari 800 kalori diet grafik.

800 Rencana Diet Kalori

Hari 1

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	1 gelas air dengan 1 sendok teh cuka sari apel
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Opsi: Oatmeal dengan ½ apel dan 1 sendok teh sirup maple 2 putih telur rebus 1 cangkir susu ½ cangkir pepaya
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Opsi: Sup ayam jernih Sayuran tumis
Camilan malam (4:00 sore)	Teh hijau 1 biskuit asin
Makan malam (jam 7 malam)	Opsi: Salmon panggang dan sayuran Cabai kacang merah

Mengapa ini Bekerja

Cuka sari apel sangat efektif ketika datang untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, memulai hari Anda dengan cuka sari apel diencerkan dalam secangkir air. Memiliki sarapan besar yang berisi serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Jauhkan makan siang seringan mungkin tapi memiliki makanan bergizi. Teh hijau memiliki kalori dan merupakan sumber yang baik dari antioksidan yang akan membantu Anda membatalkan racun dalam tubuh. Memiliki makan malam yang lezat yang bergizi tapi rendah kalori.

Jika Anda adalah pemilih makanan atau alergi terhadap salah satu makanan yang disebutkan di chart diet, berikut adalah daftar pengganti untuk Anda.

Pengganti

Cuka sari apel - Lemon jus Oatmeal - Patah apel gandum - Pear Maple sirup - Organik madu ayam - Turki Tumis sayuran - Veggie salad / sup Teh hijau - Teh Oolong Saltine cracker - Multigrain biskuit Salmon - Ayam Ginjal kacang - Kacang garbanzo

Hari ke-2

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	1 cangkir biji fenugreek direndam air
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Opsi: Kale dan pomegranate smoothie 2 almond Quinoa 2 almond
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Opsi: Bungkus sayuran selada Salad tuna
Camilan malam (4:00 sore)	Teh hijau atau jus grapefruit
Makan malam (jam 7 malam)	Opsi: Chickpea stuffed capsicum Dada ayam panggang dengan sayuran

Mengapa ini Bekerja

Fenugreek air direndam membantu untuk meningkatkan metabolisme dan juga mendukung gerakan usus yang tepat. Kale, delima, dan quinoa sarat dengan vitamin, mineral, dan serat makanan. Oleh karena itu Anda tidak akan merasa lapar selama setidaknya 2 jam. Almond merupakan sumber lemak sehat yang dibutuhkan dalam tubuh untuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan sel. Sebuah ringan namun bergizi makan siang akan membuat Anda tetap aktif karena Anda tidak akan merasa terbebani. Teh hijau dan bantuan jeruk penurunan berat badan dengan menekan rasa lapar dan meningkatkan tingkat metabolisme. Memiliki makan malam yang lezat dan mengisi yang berisi sejumlah protein yang baik.

Jika Anda alergi terhadap salah satu makanan yang disebutkan di chart diet, Anda dapat mengganti bahan-bahan mereka dengan makanan berikut.

Pengganti

Biji fenugreek - Jinten atau adas biji Kale - Bayam Pomegranate - Oranye atau grapefruit Quinoa - Sayuran semolina atau rusak Almond gandum - Kenari atau kacang macadamia Lettuce - kubis Tuna Cina - Salmon atau ayam Teh hijau - Teh Herbal Grapefruit - Orange, Kacang - Jamur Capsicum - tomat dada ayam - Mackerel

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 2

Pada akhir hari 2, Anda akan merasa kurang kembung dan sistem pencernaan Anda akan mulai bekerja secara normal. Anda akan terbebas dari sakit kepala karena untuk kesehatan usus yang buruk dan karena itu Anda akan menjadi lebih produktif. Dan setelah Anda mulai melihat efek positif Anda akan melihat ke depan untuk hari 3 dari rencana diet ini.

Hari ke-3

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 - 8:00 pagi)	1 cangkir air hangat dengan air jeruk nipis dan madu
Sarapan (8:45 - 9:15 pagi)	Opsi: 1 telur rebus 1 cangkir susu bebas lemak ½ apel Alpukat, seledri, dan biji chia smoothie
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Opsi: Baba ganoush (mengurangi tahini dan jumlah minyak) 1 roti pita Kalkun tanah asap dengan bayam dan tomat
Camilan malam (4:00 sore)	Teh hijau
Makan malam (jam 7 malam)	Opsi: Sup labu Ayam tumis dan sayuran ala Asia

Mengapa ini Bekerja

Air hangat dengan air jeruk nipis dan madu adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Kapur kaya akan vitamin C dan madu yang sarat dengan sifat antibakteri. Biasakan untuk makan sarapan besar sebelum menuju keluar. Sarapan harus terdiri dari sumber protein yang baik, lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan serat makanan. Anda bebas untuk mengeksplorasi sehat dan bergizi namun rendah kalori makan siang dan makan malam pada hari ketiga. Ini akan membantu Anda untuk mengurangi kalori dan menjaga kepedihan lapar dan Teluk. Teh hijau harus Anda pergi-untuk minum jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Hari 3 juga kami memiliki daftar pengganti siap untuk Anda. Lihatlah.

Pengganti

Air jeruk nipis - Lemon jus atau cuka sari apel Madu - Ceylon bubuk kayu manis rebus telur - telur orak-arik atau rebus dada ayam Susu - Susu kedelai Apel - Plum Baba ganoush - Sayuran kari roti Pita - Gandum roti datar Turki - Tuna / salmon / ayam Bayam - Kale / selada tomat - Zucchini teh hijau - Herbal teh atau teh oolong Squash - Labu Ayam - Turki / basa ikan

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 3

Pada akhir hari 3 Anda akan terkejut melihat berapa banyak berat badan air yang Anda telah kehilangan. Seperti dikatakan di awal, Anda harus terus berada di diet 800 kalori selama 3 hari per minggu selama satu bulan untuk benar-benar membantu tubuh Anda untuk mencairkan lemak. Dan untuk melakukannya, Anda harus berolahraga pada hari-hari non-diet. Berikut adalah rencana latihan untuk Anda.

Rencana latihan

Seperti yang Anda akan mengkonsumsi hanya 800 kalori pada hari-hari diet, silakan menghindari bekerja. Tapi Anda dapat latihan pada hari-hari non-diet. Pastikan untuk latihan 1 jam per hari untuk membakar lemak. Anda dapat mengikuti latihan rutin ini.

• Rotasi leher - 1 set 10 reps
• Rotasi bahu - 1 set 10 reps
• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps
• Rotasi pergelangan tangan - 1 set 10 reps
• Rotasi pinggang - 1 set 10 reps
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps
• Spot joging - 3 - 7 menit
• Pendaki gunung - 1 set 10 reps
• Jumping jack - 1 set 10 reps
• Tendangan gunting - 1 set 10 reps
• Horizontal keluar tendangan - 1 set 10 reps
• Squats - 1 set 10 reps
• Squats peledak - 1 set 10 reps
• Burpees - 1 set 10 reps
• Sit-up - 1 set 10 reps
• Melompat ke depan Menekuk lutut - 1 set 10 reps
• Push-ups - 1 set 10 reps
• Plank - 2 set 20 detik terus
• Yoga untuk menurunkan berat badan
• Meditasi untuk kebangkitan

Latihan sederhana ini dapat melakukan di rumah atau di kantor dan di time.You nyaman Anda juga bisa pergi ke gym atau melakukan latihan lain seperti bersepeda, hiking, menari, berenang, bermain olahraga apapun dll

Bagaimana Apakah Anda Merasa Setelah 1 Bulan

Setelah Anda menyelesaikan berada di diet 800 kalori selama 3 hari per minggu selama satu bulan dan latihan pada hari-hari non-diet Anda akan bisa melihat baru Anda! Anda akan lebih santai, waspada, merasa cocok, dan bersikap positif. Ini akan membantu Anda membangun hubungan baru antara Anda dan tubuh Anda dan mental Anda akan terbebas dari stres, kecemasan, dan depresi. Anda akan bangga pada diri sendiri karena memiliki mengambil langkah ke depan dan berhasil.

Mari kita periksa manfaat dari rencana diet 800 kalori sekilas.

800 Manfaat Kalori Diet

• 800 rencana diet kalori diet sangat rendah kalori (VLCD) rencana, yang berarti bahwa Anda akan makan bergizi namun rendah kalori makanan. VLCDs bantu penurunan cepat berat badan tanpa membuat orang yang lemah dan tidak aktif. Ingat, Anda hanya mengawasi keluar untuk makanan tinggi pada kalori dan menghindari itu dan meningkatkan asupan makanan yang tinggi energi.
• 800 kalori diet rencana, yang Anda harus mengikuti selama 3 hari per minggu selama satu bulan dapat membantu kickstart metabolisme dan mobilisasi lemak. Hal ini akan mengurangi risiko mengembangkan banyak penyakit yang mengancam kehidupan seperti masalah jantung, masalah pencernaan, gangguan pernafasan, dan infertilitas.
• Ini adalah rencana diet terbaik bagi mereka yang tidak bisa membuat waktu untuk gymming atau bentuk lain dari latihan fisik.
• Diet 800 kalori juga bermanfaat bagi mereka yang menderita apnea.

Sekarang, karena 800 kalori terlalu sedikit jika dibandingkan dengan kalori yang harus Anda konsumsi sehari-hari, perlu diingat hal-hal berikut sebelum memulai rencana diet ini.

Kewaspadaan

• Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet ini.
• Sebuah perubahan mendadak dalam diet mempengaruhi tubuh dengan cara lebih dari satu. Jadi jangan memaksa pada tubuh sebagai asupan kalori miskin dapat mengakibatkan kelelahan dan diare. Berikan tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan diet.
• Jangan berlebihan. Ini mungkin penting dan sehat untuk menurunkan beberapa pound, tetapi mengambil istirahat antara minggu. Berikut VLCDs terus menerus dapat mengakibatkan masalah jangka panjang pada fungsi ginjal, hati dan jantung.

Hal ini penting untuk memahami bahwa mengikuti diet rendah kalori sebentar-sebentar akan memberikan tubuh Anda waktu untuk flush racun, memperbaiki kerusakan, dan mencegah metabolisme dari plateauing. Jadi, mulai rencana diet 800 kalori hari ini untuk menurunkan berat badan dan mengucapkan selamat tinggal dengan gaya hidup yang tidak sehat. Tetap bahagia dan sehat!

�