Jenis yoga - mana yang terbaik untuk Anda?

Ada dua jenis orang di dunia - mereka yang bekerja dan mereka yang tidak.

Jika Anda termasuk dalam kategori kedua, maka Allah membantu Anda! Anda terikat untuk menderita seluruh banyak masalah seperti usia Anda.

Tapi jika Anda bekerja di luar, inilah beberapa makanan untuk berpikir. Bertahun-tahun latihan, dipasangkan dengan baik, diet bersih, bekerja dalam mendukung Anda. Tapi tubuh Anda membutuhkan lebih banyak, dan karena itu, Anda harus merangkul yoga. Yoga bukan hanya latihan; itu adalah cara hidup. Ini menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa untuk Kesadaran Universal.

Meskipun yoga memerlukan liku-liku, peregangan dan tikungan, bersama dengan pernapasan rutin kompleks dan intens, ini hanya aspek dangkal ekspresi ini indah kehidupan. Ini menanamkan disiplin dan kasih karunia dan menyeimbangkan energi dan emosi kita.

Sadhguru Jaggi Vasudev dari Isha Yoga mengatakan, “Jauh lebih dari sekedar membungkuk tubuh, ilmu Yoga menyediakan alat utama untuk meningkatkan kemampuan manusia dan berfungsi pada puncak tertinggi dari tubuh dan pikiran.”

Jika semua ini telah menginspirasi Anda cukup untuk mengambil yoga, lihatlah berbagai jenis rutinitas yoga, dan apa yang harus Anda harapkan di kelas. Yoga adalah sangat serbaguna - ada sesuatu untuk semua orang di dalamnya.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha adalah sebuah kata Sansekerta yang berarti kekuatan. Ini biasanya mencakup aspek fisik dari latihan. Ini adalah ibu dari semua praktek yoga. Semua sub kelompok lainnya termasuk dalam kategori ini.

The Hatha Yoga kelas biasanya satu lambat-mondar-mandir dan tidak mengikuti aliran. Kelas ini sangat cocok untuk pemula karena lembut inducts Anda ke yoga. Jika Anda seorang Yogi berpengalaman, kelas ini bekerja sebagai unwind besar. Kelas ini adalah semua tentang dasar-dasar. Ini mengajarkan Anda bagaimana untuk bernapas; mengajarkan Anda postur, meditasi dan teknik relaksasi juga. Jika Anda baru untuk yoga, Anda mungkin harus mendaftarkan diri dalam Hatha Yoga kelas untuk memulai.

# 2 - Vinyasa Arus

Gaya yoga mengharuskan Anda untuk mengkoordinasikan napas Anda dengan gerakan, dan menekankan pada menciptakan aliran postur, dengan transisi mulus dari satu ke yang berikutnya. Vinyasa harfiah berarti koneksi. Anda harus menghubungkan gerakan Anda dengan menghirup, atau napas. Anda bisa menggunakan gaya ini melalui Surya Namaskar, yang menyeimbangkan pose, backbends, atau pose duduk. Latihan berakhir dengan Savasana.

Kelas ini didasarkan pada kreativitas guru, dan tidak memiliki struktur keras dan cepat. Kadang-kadang, spiritualitas yang tergabung dalam kursus ini, dengan sedikit meditasi dan nyanyian. Instruktur lain percaya dalam menjaga atletik. Anda dapat memilih apa pun yang menarik minat Anda ketika Anda mendaftar sendiri di kelas ini.

Kategori ini bisa lambat dan lembut atau cepat dan intens, tergantung pada tingkat Anda. Sebagai pemula, Anda harus mencari kelas yang lebih lambat pada awalnya, dan kemudian lulus untuk satu cepat.

# 3 - Iyengar Yoga

Gaya yoga berfokus pada penyelarasan. Kelas tidak cukup memiliki aliran, seperti gaya Vinyasa. Setiap berpose di Iyengar adalah intens, dan Anda perlu untuk terus untuk waktu yang lama dan memperluas Anda bernapas. Gaya yoga bekerja dengan seluruh banyak alat peraga, seperti tali, blok, dan selimut.

Bagi mereka yang ingin pergi ke rincian dan merasakan dan belajar pose intens, ini adalah memilih Anda! Kelas ini juga bekerja bagi mereka yang memiliki cedera dan masalah kronis. Gaya ini cenderung mengakomodasi semua keterbatasan, dan pada gilirannya, membuat Anda stabil, fleksibel, dan kuat.

# 4 - Bikram Yoga

Gaya yoga adalah-Hot-Hot Hot! Jika Anda mencoba ini, Anda yakin untuk keluar keringat. Bikram Yoga biasanya dilakukan di sebuah ruangan yang dipanaskan sampai 40 derajat celcius, dengan 40% kelembaban. Idenya adalah keluar keringat. Ini cabang keluar dari gaya Vinyasa. Jadi, dalam Yoga kelas Bikram, Anda akan dasarnya berlatih asana dalam koordinasi dengan napas Anda.

Pendiri, Bikram Choudhury, dirumuskan urutan 26 postur, dengan keyakinan bahwa hal itu secara sistematis menantang masing-masing dan setiap bagian dari tubuh, baik itu otot-otot, pembuluh darah, ligamen, atau organ.

# 5 - Ashtanga Yoga

Gaya yoga yang populer disebut Power Yoga dan dianggap versi kontemporer dari yoga klasik. Diprakarsai oleh K. Pattabhi Jois, bentuk yoga juga interlinks gerakan dengan napas, tetapi gerakan lebih didefinisikan. Anda maju lembut dengan masing-masing asana, dan setiap tindakan dipraktekkan dengan inversi.

Anda mulai dengan seri Primer, dan sekali Anda telah menguasai itu, Anda lulus ke tingkat berikutnya. Dibutuhkan bertahun-tahun untuk maju, tetapi fokusnya adalah selalu postur dan tidak perkembangan tersebut.

Jika berada di praktek terstruktur, daya penuh adalah hal Anda, gaya ini adalah untuk Anda.

# 6 - Jivamukti Yoga

Bentuk yoga lebih jauh lebih dari praktek - itu adalah cara hidup. Ini mencakup aspek etika, spiritual, dan fisik. Dirumuskan oleh Sharon Gannon dan David Life, gaya yoga juga berbicara tentang menjadi sadar lingkungan, sehingga Anda harus baik kepada hewan dan menjadi vegan. Lima aspek yang paling penting dari metode ini adalah Shastra (kitab suci), Bhakti (pengabdian), Ahimsa (non-merugikan), Nada (musik), dan Dhyana (meditasi).

Di kelas yang khas, Anda akan memulai dengan menetapkan niat, diikuti oleh nyanyian, dan kemudian, bernapas kesadaran. Ini termasuk gerakan Vinyasa dan diakhiri dengan santai dan meditasi. Gaya yoga adalah paket lengkap yang mencakup spiritualitas dengan manfaat fisik. Jika ini terdengar menarik, Anda harus mencobanya!

# 7 - Kundalini Yoga

Bentuk yoga menemukan akarnya dalam Chakra. Ini berfokus pada pekerjaan inti dan napas, yaitu pranayama. Hal ini bertujuan untuk membuka pikiran dan membuat Anda lebih sadar pikiran dan tubuh Anda.

Ini adalah salah satu gaya spiritual dari yoga yang juga mencakup seluruh banyak meditasi. Nyanyian, meditasi, mudra, dan pernapasan merupakan inti dari gaya yoga. Kelas ini cenderung menuntut fisik. Hal ini juga menantang mental. Tapi begitu Anda masuk ke alur, Kundalini Yoga pasti untuk mengubah hidup Anda.

# 8 - Anusara Yoga

Gaya yoga sangat optimis. Ini berfokus pada upliftment dan adalah yang paling spiritual dari semua teknik yoga. Hal ini dicontohkan oleh “perayaan hati." Ini adalah bentuk yang relatif baru dari yoga, dimulai pada tahun 1997 oleh John Teman. Ini berfokus pada mencari cahaya dalam diri Anda.

Jika Anda baru untuk yoga dan untuk beberapa nyata pencarian jiwa, ini adalah sesuatu yang Anda harus mencoba. Gaya ini menggunakan pernapasan dan keselarasan, dan untuk mendapatkan hak mereka, Anda juga akan menggunakan seluruh banyak alat peraga.

# 9 - Yin Yoga

Gaya yoga lambat mondar-mandir. Anda diharapkan untuk menahan setiap pose selama minimal lima menit. Dikatakan bahwa dalam melakukannya, Anda menekankan jaringan ikat dalam tubuh, dan yang membantu dalam meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas. Gaya yoga seharusnya untuk meningkatkan qi (energi kehidupan) dalam tubuh. Biasanya, Anda akan berlatih gaya ini di ruang dipanaskan sehingga membantu untuk memperluas otot Anda dan membuat mereka lebih elastis. Menariknya, ini bentuk yoga diprakarsai oleh seorang ahli Tao guru yoga dan seni bela diri, Paulie Zink.

Yoga jenis ini adalah bagi mereka yang suka menantang pikiran mereka. Anda akan menjadi lebih sabar, dan fokus pada pernapasan Anda dengan cara yang bijaksana. Gaya yoga sangat santai.

Berikut ini berharap ikhtisar berbagai jenis yoga telah menginspirasi Anda cukup untuk memilih salah satu. Memilih bentuk terbaik, tergantung pada minat Anda, tidak hanya akan menyenangkan, tetapi juga akan membawa keluar yang terbaik dalam diri Anda, baik secara fisik, dan mental. Jadi tanpa basa-basi lagi, menerima yoga ke dalam kehidupan Anda, bukan hanya sebagai latihan, tetapi sebagai cara hidup!