5 asana yoga Ramdev efektif untuk menyembuhkan rheumatoid arthritis

Ada suatu masa ketika Rheumatoid Arthritis (RA) dianggap sebagai penyakit dari 'orang tua'. Tapi, hal yang telah berubah sekarang. Banyak dari generasi muda juga sedang terjerumus ke penyakit ini. Dan wanita tampaknya rentan terhadap penyakit ini. Salah satu penyebab gangguan ini adalah kurangnya peregangan dan latihan bersama.

Mayo Clinic mendefinisikan Rheumatoid Arthritis sebagai “gangguan inflamasi kronis yang biasanya mempengaruhi tangan dan kaki. Tidak seperti keausan dan kerusakan air mata dari osteoarthritis, RA mempengaruhi lapisan sendi Anda, menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan yang akhirnya dapat mengakibatkan erosi tulang dan kelainan bentuk sendi.”Gejala utama dari RA adalah sendi bengkak, kelelahan yang berlebihan dan kelelahan, kekakuan pada tubuh , dan nodul dari jaringan di bawah kulit pada lengan Anda. Serangan pertama RA sendi kecil seperti buku-buku jari dan jari-jari kaki kita, dan secara bertahap menyebar ke seluruh tubuh.

Ramdev Yoga Untuk Rheumatoid Arthritis - Top 5 Poses:

Namun, Rheumatoid Arthritis dapat dicegah dan disembuhkan dengan bantuan yoga. Peregangan dan latihan bersama harus menjadi bagian dari rejimen kebugaran Anda sejak dini. Baba Ramdev menyarankan 5 pose ringan, mudah, tetapi bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan RA. Pose ini bisa dilakukan oleh orang-orang lanjut usia juga. Selain itu pose ini juga membantu dalam penurunan berat badan, yang diperlukan untuk menyembuhkan RA karena obesitas memperburuk gejala RA. Mari kita lihat pose atas Ramdev yoga untuk rheumatoid arthritis:

1. Anak Pose:

Anak menimbulkan adalah favorit di antara para yogi canggih serta kalangan pemula. Pose ini adalah pilihan pemanasan besar sebelum sesi yoga karena memberikan seluruh tubuh bentangan bagus dan mengendur anggota badan.

1. Berlutut dan duduk kembali di tumit Anda di Vajrasana (Zen Pose).
2. Berpisah paha dan memindahkan lutut Anda sedikit terpisah.
3. Sekarang membungkuk ke depan dengan lengan diperpanjang di depan Anda sampai dada menyentuh tanah.
4. Sekarang menjangkau ke depan dengan lengan dan pada saat yang sama mendorong kembali dengan pantat Anda.
5. Meregangkan tubuh Anda dengan baik.

Latihan ini tidak hanya menyediakan peregangan tetapi juga meningkatkan jangkauan gerak dari lutut dan sendi bahu.

2. Knee Untuk Dada Pose:

Pose ini adalah pembuka pinggul yang besar. Ini membantu dalam menyembuhkan masalah lambung dan dikenal untuk meringankan nyeri lutut.

1. Berbaringlah telentang dan membawa lutut Anda ke dada Anda lipat tubuh Anda.
2. Memeluk lengan Anda di sekitar lutut dan sisi batu ke sisi.

3. Bridge Pose:

Hal ini pemula untuk pose perantara, tetapi memperkuat sendi jari, pergelangan tangan, bahu dan membuka dada dan pinggul.

1. Berbaring telentang di tanah dan tekuk lutut dan siku.
2. Tempatkan kaki Anda rata di lantai dekat dengan pinggul dan menanam tangan Anda tegas pada setiap sisi kepala Anda.
3. Menekan tangan dan kaki ke dalam tanah, angkat tubuh Anda ke udara.
4. Seimbangkan di tangan Anda dan lutut dan tahan lengkungan untuk 20 - 30 detik.

Versi lebih maju dari ini dapat dilakukan dengan meluruskan kaki Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk meregangkan jari-jari kaki dan pergelangan kaki dengan menunjuk mereka.

4. Pigeon Pose:

Pose ini memberikan tubuh Anda peregangan menakjubkan. Ini adalah pembuka pinggul yang efektif. Ini adalah berpose menengah dan bekerja pada semua bidang sendi dalam tubuh. Ini memperkuat daerah selangkangan juga.

1. Dapatkan turun ke tangan dan lutut dengan lutut langsung di bawah pinggul Anda.
2. Geser lutut kanan Anda ke depan di dekat tangan kanan dan kaki kiri Anda ke belakang meluruskan lutut.
3. Turunkan pangkal paha Anda sebagai dekat dengan tanah mungkin.
4. Jauhkan tangan Anda di tanah. Jika Anda bisa, kemudian mengangkat lengan di atas kepala terikat di Anjali Mudra dan meregangkan kembali.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Menurut Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama adalah hadiah terbaik yang dapat kita berikan untuk tubuh kita. Dia merekomendasikan pranayama ini untuk hampir setiap penyakit dan gangguan.

1. Untuk kapalbhaati pranayama, duduk di Sukhasana dengan tangan Anda pada lutut Anda di jnana mudra.
2. Sekarang ambil napas dalam-dalam dan melepaskan semua udara keluar dari tubuh Anda sehingga perut Anda tersedot di.
3. Lakukan selama 1 - 5 menit.

Pose ini yoga untuk rheumatoid arthritis oleh Ramdev harus dilakukan setiap hari. Menurut Baba Ramdev, konsumsi lemon, kunyit dan ceri, dan memijat sendi dengan minyak almond dan teratur Abhyanga menguatkan sendi dan memudahkan pembengkakan dan nyeri pada persendian. Tidur yang tepat sangat penting untuk mencegah dan menyembuhkan gangguan sendi, termasuk RA.

Rheumatoid arthritis dapat mengambil alih hidup Anda, membuat tugas sederhana tampak seperti pertempuran. Tapi, dengan yoga ini pose Anda bisa mendapatkan beberapa kemiripan yang normal kembali ke dalam hidup Anda. Jika Anda menderita RA, mencoba dan latihan yoga sehari-hari-itu akan memberikan sendi Anda sewa baru hidup!

Apakah Anda berlatih Ramdev yoga untuk arthritis? Apakah itu membantu? Berbagi pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.