10 manfaat luar biasa dari sukun (bakri chajhar) untuk kulit, rambut dan kesehatan

Sukun benar-benar milik sekelompok sayuran. Ini berasal dari pohon berbunga disebut 'Artocarpus Altillis'. Pohon sukun adalah anggota keluarga murbei, dan karena itu sering dianggap sebagai jenis murbei. Kelahiran sayuran kaya nutrisi ini adalah Barat Kepulauan Pasifik dan Semenanjung Melayu.

Sukun hijau dari luar dan kuning dari dalam. Sayuran lembut ini membuat hidangan lezat ketika dimasak dengan benar. Karena nilai gizi yang tinggi, seseorang dapat memiliki sukun secara teratur tanpa kesempatan efek samping. Hal ini juga dikenal sebagai 'Bakri Chajhar' dalam bahasa Hindi, 'Seema panasa' di Telugu, 'Nirphanas' di Marathi, 'Irppla' di Tamil, 'Kada Chakka' di Malayalam, 'Gujjekai' di Kannada, dan 'Nirphanas' di Marathi. Sukun memiliki banyak manfaat kesehatan, dan manfaat ini yang jelas pada kulit dan rambut.

sukun Manfaat

Manfaat kesehatan dari Sukun:

1. Sukun kaya akan serat. Kandungan serat dari sayuran menyediakan penderitaan bantuan orang dari diabetes (1). Penelitian dilakukan pada sayuran ini telah menetapkan bahwa asupan rutin sukun dapat mengurangi risiko diabetes dan menjaga yang sama di bawah kontrol. Ia melakukannya dengan mengurangi penyerapan gula oleh tubuh manusia dari makanan.

2. Untuk menjadi kaya serat, sukun juga merupakan penguat energi yang sangat baik. Ini memberikan kepenuhan makan tanpa meningkatkan asupan kalori. Oleh karena itu, seseorang merasa energik dan aktif untuk setelah makan sukun. Sayuran ini juga baik untuk mengurangi risiko gangguan jantung dan kolesterol masalah. Penelitian telah menunjukkan bahwa sukun membantu mengurangi kolesterol jahat sambil mendorong jumlah kolesterol baik dalam tubuh (2).

3. Sukun merupakan sumber yang kaya omega - 3 dan omega - 6 asam lemak. Selain bermanfaat untuk kulit dan rambut, dua asam lemak esensial ini cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung. Omega - 3 asam lemak juga penting untuk pertumbuhan otak dan pikiran. Para ahli telah berkomentar bahwa asupan rutin sukun dapat membantu anak tumbuh dalam pengembangan otak untuk sebagian besar (3).

4. Reguler asupan sukun bermanfaat untuk tepat buang air besar dan usus functionalisms (4). Serat hadir dalam sukun lagi membantu untuk lulus tinja dan juga mengalir keluar racun dari usus.

5. Sukun dianggap sebagai diet yang ideal makanan juga. Untuk orang yang menderita kelebihan berat badan, sukun merupakan pilihan terbaik. Ini bagus untuk mencicipi makanan yang baik untuk orang yang kelebihan berat badan, karena mengandung lebih sedikit kalori dan jumlah serat yang tinggi (5). Serat dalam sukun benar-benar multi-tusker, karena membantu untuk melawan dengan lemak tubuh dan selulit.

Manfaat kulit Sukun:

6. Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan yang sukun menyediakan semua, memiliki beberapa manfaat kulit juga. Sayuran yang diisi dengan banyak omega - 3 dan omega - asam lemak 6, yang keduanya dianggap sangat baik untuk kulit. Selain itu, juga merupakan sumber yang kaya vitamin C, yang dianggap sangat baik untuk kesehatan kulit (6).

7. Konsumsi secara teratur makanan ini membuat kulit sehat dari luar dan dalam. Penelitian terbaru telah menetapkan bahwa antioksidan hadir dalam sukun yang baik untuk mencegah infeksi kulit dan ruam (7). Adalah baik untuk makan sukun untuk meningkatkan warna kulit juga. Seseorang pasti akan menikmati kulit halus dan bersinar dengan makan sukun dalam jumlah yang memadai.

Sukun Manfaat untuk Rambut:

8. Sukun merupakan sumber yang sangat baik dari semua vitamin dan mineral. Karena begitu, itu membuat pilihan yang sehat untuk kesehatan rambut juga. Sekali lagi, omega dan asam lemak 6 membuktikan bertanya-tanya untuk folikel rambut (8).

9. Reguler asupan sukun memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Sayuran adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang mencari rambut sehat dan tebal.

10. Sukun mencegah gangguan rambut seperti ketombe efektif (9). Ringkas, itu adalah pengobatan alami yang sangat baik untuk rambut menipis.

Sukun Nutrisi Bagan:

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	103 kkal	5%
Karbohidrat	27,12 g	21%
Protein	1,07 g	2%
Lemak total	0,20 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	4,9 g	13%
Vitamin
Folat	14 µg	3.5%
Niacin	0,900 mg	6%
Pyridoxine	0,100 mg	8%
Riboflavin	0,030 mg	2%
Thiamin	0,110mg	9%
Vitamin a	0 iu	0%
Vitamin c	29 mg	48%
Vitamin e	0,10 mg	1%
Vitamin k	0,5 µg
Elektrolit
Natrium	2 mg	0%
Kalium	490 mg	10.5%
Mineral
Kalsium	17 mg	2%
Tembaga	0,084 mg	9%
Besi	0,54 mg	7%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,060 mg	2.5%
Fosfor	30 mg	4%
Selenium	0,6 µg	1%
Seng	0,12 mg	1%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	0 µg	—
Crypto-xanthin-ß	0 µg	—
Lutein-zeaxanthin	22 µg	—