47 manfaat luar biasa dari asparagus (shatwar) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Asparagus adalah tombak berdaging hijau yang lezat dan lembut. Mereka memiliki rasa yang sangat berbeda dan lezat. Asparagus juga dikenal sebagai “burung-rumput”. Asparagus adalah dari keluarga lily -leeks, bawang putih, bawang merah, dll Ada seratus varietas asparagus, meskipun hanya beberapa dimakan. Ini tersedia sepanjang tahun dan tumbuh sekitar 6 sampai 8 inci tinggi ketika dipanen. Hijau atau kehijauan asparagus berwarna ungu biasanya dikonsumsi oleh banyak. Asparagus adalah sayuran mahal jika dibandingkan dengan sayuran lainnya seperti yang dipanen dengan tangan.

Asparagus harus selalu dibeli dari toko kelontong lokal. Dengan waktu, asparagus cenderung kehilangan cita rasanya. Perlu diingat untuk membeli perusahaan, lurus, halus, lembut, tangkai hijau atau ungu tua dengan tips tertutup.

Asparagus adalah alkali di alam dan diisi dengan protein tetapi sangat rendah kalori dan karbohidrat. Ini adalah sumber terkaya folat, vitamin A, C dan K, kalium, dan vitamin B kompleks. Asparagus mengandung baik jumlah tembaga dan besi. Ini juga memiliki beberapa mineral dan elektrolit seperti kalium, mangan, kalsium, dan fosfor. Mari kita lihat manfaat atas asparagus, salah satu hadiah yang indah alam:

Asparagus Manfaat

Keuntungan sehat

1. Rendah Kalori Sayuran

100 g asparagus segar mengandung hanya 20 kalori. Mencerna ini akan menyerap lebih banyak kalori. Dengan demikian, itu adalah negatif kalori sayuran yang sempurna.

2. Dietary Fiber

Asparagus mengandung baik jumlah serat makanan. 100 g ini dapat memberikan 2,1 g serat. Hal ini dapat mengobati sembelit, jahat (LDL) kolesterol, menyeimbangkan kadar gula darah. Serat makanan juga dapat mengurangi risiko usus-dubur.

3. Sindrom usus

Ini digunakan sejak bertahun-tahun untuk menyembuhkan gangguan seperti sakit gembur-gembur dan sindrom iritasi usus besar.

4. Antioksidan

Asparagus segar adalah sumber terkaya dari anti-oksidan seperti karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthins. Hal ini berguna untuk membunuh radikal bebas dari tubuh untuk melindungi dari kanker, penyakit neuro, dan infeksi virus. Asparagus juga mengandung antioksidan kuat seperti karotenoid, vitamin C, vitamin E, dan mangan.

5. Pre-konsepsi

Asparagus segar mengandung baik jumlah folat. 100 g dapat memberikan 54 mg atau 14% dari RDA asam folat. Folat sangat penting untuk sintesis DNA dalam sel. Hal ini disarankan untuk mengkonsumsi folat dalam diet harian Anda selama periode pra-konsepsi dan kehamilan. Hal ini membantu dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Efek diuretik dari sayuran ini membantu dalam pengurangan retensi air pada ibu hamil.

6. Fungsi Metabolik

Asparagus merupakan sumber vitamin B-kompleks seperti niacin, vitamin B - 6 (pyridoxine), thiamin, riboflavin, dan asam pantotenat. Nutrisi penting ini membantu untuk mempertahankan tingkat enzim seluler dan fungsi metabolisme.

7. Cures Infeksi

Asparagus segar memiliki banyak vitamin anti-oksidan seperti vitamin-A, Vitamin-C, dan vitamin-E. Mengkonsumsinya dalam diet harian Anda untuk meningkatkan daya tahan dan menyembuhkan infeksi tubuh Anda.

8. Penyakit Alzheimer

Asparagus adalah sumber terkaya vitamin K. Hal ini dapat memberikan 35% dari DRI. Vitamin K mempromosikan tulang yang sehat dan aktivitas pembentukannya. Mengkonsumsi Vitamin-K dalam diet harian Anda untuk mencegah kerusakan saraf dan mengobati penyakit Alzheimer.

9. Anti-inflamasi

Asparagus memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini akan mengurangi risiko masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Properti ini juga dapat menunjukkan hasil positif dalam beberapa kasus kanker.

10. Kesehatan Jantung

Folat dalam sayuran ini membantu untuk menyembuhkan berbagai masalah yang berhubungan dengan kardiovaskular.

11. Saluran Kemih Kesehatan

Ekstrak asparagus adalah bahan herbal terbaik untuk kesehatan saluran kemih. Ini mendetoksifikasi dan menstimulasi fungsi saluran kemih yang tepat.

Kanker 12.

Ini adalah tanaman herba seperti alpukat, kale, dan kubis Brussel. Ini adalah sumber yang baik dari glutathione yang memecah karsinogen dan radikal bebas. Oleh karena itu, asparagus dapat melindungi dan menyembuhkan kanker payudara, usus besar, laring, tulang, dan paru-paru.

13. Anti-aging

Ini memiliki sifat anti-penuaan, folat dan B12 yang meningkatkan kecepatan otak dan fleksibilitas mental. Mempertahankan tingkat yang tepat dari nutrisi ini dapat membantu dalam menurunkan gejala anti-penuaan.

14. Alam diuretik

Ini adalah manfaat kesehatan lain dari asparagus - bertindak sebagai diuretik alami. Ini adalah sumber yang kaya asparagines asam amino yang membantu untuk menciptakan dorongan untuk buang air kecil. Hal ini membantu untuk melepaskan cairan dan menyiram kelebihan garam dari tubuh. Hal ini dapat sangat bermanfaat dalam kasus-kasus edema, tekanan darah tinggi atau penyakit yang berhubungan dengan jantung.

15. Build Up Protein

Asparagus merupakan sumber yang kaya protein. Anda dapat mencelupkan mereka dalam mayones untuk makanan ringan yang sehat setiap saat sepanjang hari.

16. Menurunkan Berat Badan

Setiap tombak dari asparagus mengandung hanya empat kalori. Hal ini juga sangat rendah lemak. Sertakan mereka dalam sarapan, makan siang atau makan malam untuk mendapatkan banyak manfaat dan pada saat yang sama, menurunkan berat badan Anda. Jika Anda menderita obesitas atau kolesterol tinggi, konsumsi rutin asparagus dapat membantu dalam penurunan kadar kolesterol.

17. Usus Sehat

Asparagus adalah satu-satunya sayuran yang mengandung insulin dan feed bakteri bersahabat dalam usus besar. Hal ini membantu untuk mencegah pertumbuhan berlebih ragi dalam usus dan menyebabkan sistem pencernaan yang sehat dan perut.

18. Aphrodisiac

Asparagus merupakan afrodisiak psiko-fisiologis karena bentuknya yang berbeda-nya. Hal ini juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi hormon yang sehat.

 19. Kesehatan Tulang

Asparagus adalah sumber terkaya vitamin K. Lima tombak dapat memberikan 35 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Hal ini membantu dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Hal ini juga membantu dalam regulasi mineralisasi tulang dan mempertahankan kepadatan tulang.

20. Kembung

Asparagus mengandung asparagines asam amino yang dapat mengobati retensi air PMS terkait. Dengan demikian, manfaat asparagus untuk mendapatkan perut yang rata.

21. Meningkatkan Pencernaan Anda

Asparagus mengandung insulin karbohidrat yang membantu untuk pertumbuhan yang sehat dari bakteri dalam usus besar. Ini juga berhenti bakteri berbahaya tumbuh dan meningkatkan pencernaan Anda.

22. Estrogen Produksi

Asparagus menghasilkan estrogen dan menyembuhkan gejala-gejala menopause. Hal ini juga meminjamkan estrogen untuk wanita yang ovarium atau rahim telah dihapus.

23. Massage

Pijat dengan minyak asparagus membantu dalam pengurangan peradangan, nyeri punggung bawah, dan linu panggul. Ini juga telah menunjukkan hasil yang positif untuk mengobati kelumpuhan.

24. Diabetes

Asparagus dapat berguna untuk mengobati diabetes dengan mempertahankan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin. Insulin adalah hormon yang menyerap glukosa tubuh. Asparagus menyembuhkan tipe dua diabetes dan gejala lain yang terkait seperti serangan jantung, kebutaan, dan amputasi.

25. Peningkatan Libido

Asam folat dalam asparagus memicu produksi histamin. Kekurangan histamines' dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk mencapai orgasme pada pria dan wanita. Asparagus merupakan sumber yang baik folat yang dapat menunjukkan hasil positif untuk meningkatkan libido.

26. Sistem kekebalan

Asparagus adalah sumber terbaik rutin, yang merupakan zat alami yang ditemukan dalam tanaman. Ini juga memiliki vitamin C yang memberikan energi dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Asparagus mengandung zat besi yang memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia.

27. Meningkatkan Penglihatan

Kekurangan Vitamin A mengarah ke penglihatan yang buruk dalam cahaya redup. Sejak asparagus mengandung Vitamin A, dapat meningkatkan penglihatan.

28. Penyakit Jantung Pencegahan

Nilai terapi asparagus dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor umum yang menyebabkan penyakit jantung. Konsumsi secara teratur asparagus dapat mengurangi kadar kolesterol dan mencegah berbagai masalah yang berhubungan dengan jantung. Asparagus juga merupakan sumber yang kaya serat larut, potasium, asam folat yang mengontrol tekanan darah dan mengurangi kadar homosistein darah. Asparagus sangat rendah lemak dan natrium dan hanya cocok untuk jantung sehat.

Campur sejumlah kecil jus asparagus dengan madu. Minum ini tiga kali sehari setiap hari untuk membantu memperkuat jantung lemah dan pembesaran Anda.

29. Scurvy

Hal ini disebabkan karena kekurangan vitamin C dalam diet. Asparagus mengandung Vitamin C yang merupakan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan fungsi penting.

30. Kelelahan

Asparagus memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu mencegah sembelit. Ini juga memiliki asam amino yang menetralkan amonia di dalam tubuh, yang beracun dan umumnya menyebabkan kelelahan. Ini adalah sumber yang baik dari potassium yang berguna untuk melawan hipertensi dan mual.

31. Produksi Kolagen

Sayuran ini kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Ini adalah komponen penting dari jaringan ikat.

32. Bee-sengatan

Asparagus dapat menjadi obat terbaik untuk mengurangi rasa sakit dari sengatan lebah. Untuk ini, Anda dapat menghancurkan mereka dan menerapkan langsung ke daerah yang terkena sekitar sengatan.

33. Sakit gigi

Hal ini diyakini sejak bertahun-tahun bahwa asparagus untuk menjadi yang terbaik obat obat untuk masalah kesehatan. Hal ini dapat meningkatkan penglihatan dan menenangkan sakit gigi.

34. Meningkatkan mood Anda

Asparagus diisi dengan banyak asam folat. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan depresi. Ini juga memiliki triptofan yang meningkatkan produksi serotonin, zat kimia penting dalam otak yang mengatur suasana hati.

35. Meningkatkan Kesuburan

Asparagus meningkatkan jumlah sperma dan membantu dalam penguatan organ reproduksi wanita. Hal ini juga berguna untuk meningkatkan produksi susu pada ibu menyusui dan kesungguhan kram menstruasi. Asparagus adalah obat kuno untuk pencegahan cacat lahir.

36. Penyakit Kronis

Arthritis, gout, dan banyak penyakit inflamasi lainnya dapat disembuhkan dengan nutrisi dalam asparagus. Sayuran ini juga anti-inflamasi, dan menenangkan nyeri sendi. Hal ini juga berguna untuk individu dengan tendonitis dan bursitis.

37. Premenstrual Syndrome (PMS)

Sayuran ini adalah diuretik alami yang dapat membantu dengan gejala PMS. Wanita yang menderita PMS harus mengkonsumsi asparagus dalam diet harian mereka selama siklus menstruasi mereka untuk menurunkan gejala. Asparagus juga kaya magnesium yang berguna untuk menyembuhkan gejala seperti perubahan suasana hati dan ketegangan.

38. Keasaman

Its alkalinitas sangat tinggi berguna untuk mengurangi keasaman dalam darah. Ini juga dapat bertindak sebagai pembersih untuk jaringan dan membuang sampah otot.

39. Batu Ginjal

Sayuran ini memiliki sifat diuretik dan alkali yang dapat mencegah atau membantu dalam melarutkan batu ginjal. Hal ini juga membantu untuk memecah kristal asam oksalat diproduksi di ginjal.

40. Meringankan Saluran Kemih Peradangan

Radang saluran kemih dapat sangat menyakitkan dan menjengkelkan. Peningkatan buang air kecil membantu flush iritasi. Sebagian besar, iritasi adalah bakteri yang menginfeksi daerah sensitif ini. Efek antibiotik dan diuretik bubuk asparagus hanyalah penyelamat. Mereka membantu menyiram saluran kemih selama infeksi dan peradangan (1).

41. Menyediakan Vitamin Esensial

Asparagus memiliki jumlah tinggi folat, seperti kebanyakan sayuran hijau. Ia bekerja bersama vitamin B12 untuk melawan penurunan kognitif. Sebuah studi Tuft University pada orang dewasa yang lebih tua secara meyakinkan membuktikan bahwa orang dewasa dengan tingkat optimal folat dan B12 memiliki kecepatan respon yang lebih baik dan kekuatan mental. Dengan demikian, asparagus bubuk merupakan sumber makanan penting bagi vitamin esensial (2).

42. Melawan Nyeri Sendi

Rheumatoid Arthritis adalah kondisi yang menyakitkan. Lapisan sendi biasanya membengkak, dan menyebabkan rasa sakit menembak dan mengurangi fungsi sendi. Orang yang menderita penyakit ini biasanya memiliki kadar rendah vitamin C dalam tubuh; sebagian besar vitamin C digunakan cukup cepat. Bubuk Asparagus merupakan sumber yang baik dari vitamin C, bersama dengan sejumlah vitamin dan mineral lainnya. Dengan demikian, hal ini membantu orang dengan rheumatoid arthritis dengan memberikan keseimbangan yang tepat dari vitamin C dalam diet mereka.

43. Menagatur Gula Darah

Vitamin B memainkan bagian penting dalam pencernaan pati dan gula, sehingga menjadi sumber penting dari mengatur kadar gula darah. Kita tahu bahwa asparagus merupakan sumber vitamin B. Dengan demikian, asparagus membantu mengatur kadar gula darah dengan menyediakan vitamin B esensial.

Manfaat kulit

44. Jerawat

Anda dapat menerapkan asparagus langsung ke kulit Anda. Ini membersihkan wajah, mengeringkan luka, dan memperlakukan jerawat.

45. Meningkatkan Kompleksi

Vitamin C dan E dalam asparagus bekerja yang terbaik untuk kulit, kuku dan rambut. Ini berisi tinggi jumlah Vitamin C dan banyak nutrisi yang menyehatkan kulit sementara mencegah kekeringan, psoriasis, dan noda. Ini juga merupakan pembersih yang kuat untuk detoksifikasi hati dan menyembuhkan jerawat.

46. ​​Kulit Kesehatan

Asparagus diisi dengan banyak nutrisi termasuk vitamin E. Vitamin ini bekerja terbaik untuk kesehatan kulit Anda. Anda juga dapat mencuci muka dengan air dari asparagus direbus untuk menyingkirkan noda.

Manfaat rambut

Jatuh 47. Rambut

Masalah rambut rontok bisa disembuhkan dengan mengkonsumsi asparagus dalam diet harian Anda. Ini juga memberikan rambut sehat dengan hasil yang efektif.

Nutrisi Bagan Of Asparagus

Asparagus ( A. Officinalis), mentah, nilai gizi per 100 g.orac nilai 2150 (Source: USDA National Nutrient data base)
Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	20 kkal	1%
Karbohidrat	3,38 g	2.5%
Protein	2,20 g	4%
Lemak total	0,12 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	2,1 g	5.5%
Vitamin
Folat	52 µg	13%
Niacin	0,978 mg	6%
Asam pantotenat	0,274 mg	5%
Pyridoxine	0,091 mg	7%
Riboflavin	0,141 mg	11%
Thiamin	0,143 mg	12%
Vitamin c	5,6 mg	9%
Vitamin a	756 iu	25%
	1,13 mg	7.5%
Vitamin k	41,6 µg	35%
Elektrolit
Natrium	2 mg	& lt; 1%
Kalium	202 mg	4%
Mineral
Kalsium	24 mg	2.5%
Tembaga	0,189 mg	21%
Besi	1,14 mg	14%
Magnesium	14 mg	1%
Mangan	0,158 mg	7%
Fosfor	52 mg	7.5%
Selenium	2.3 µg	4%
Seng	0,54 mg	5%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	449 µg
Carotene-α	9 µg
Lutein-zeaxanthin	710 μg

Dengan demikian, dari manfaat kesehatan dari asparagus yang disebutkan di atas, terbukti bahwa asparagus adalah pilihan yang sehat untuk kesehatan yang baik. Jadi memanfaatkan banyak manfaat dan sifat gizi. Apakah berbagi komentar Anda di bawah ini !!