30 manfaat indah hazelnut untuk kulit, rambut dan kesehatan

Popularitas hazelnut tampaknya bergelombang, terutama dengan berbagai roti menyebar berbasis hazelnut dan cokelat menuangkan berat ke toko-toko. Namun, hazelnut dan manfaatnya dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno. Sudah populer sebagai agen penyedap dalam minuman dan kopi, sementara minyak telah populer sebagai media memasak. Sebuah antioksidan yang kuat, hazelnut merupakan sumber ideal protein untuk vegetarian, terutama jika Anda berada di perjalanan penurunan berat badan. 100 gram ini pedesaan kacang warni coklat menawarkan 15 g protein, memenuhi lebih dari 30% dari kebutuhan harian. Ini juga merupakan sumber yang kaya lemak sehat, bebas kolesterol dan sodium, pertemuan 93% dari kebutuhan lemak harian Anda.

Hazelnut Profil Gizi:

Berikut ini adalah gambaran yang lengkap dari profil gizi hazelnut:

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	628 kkal	31%
Karbohidrat	16,7 g	13%
Protein	14.95g	26.5%
Lemak total	60,75 g	202%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	9,7 g	25.5%
Vitamin
Folat	113 µg	28%
Niacin	1,8 mg	11%
Asam pantotenat	0,918 mg	18%
Pyridoxine	0,563 mg	43%
Riboflavin	0,113 mg	9%
Thiamin	0,643 mg	53.5%
Vitamin a	20 iu	& lt; 1%
Vitamin c	6,3 mg	10.5%
Vitamin e	15 mg	100%
Vitamin k	14,2 µg	12%
Elektrolit
Natrium	0 mg	0%
Kalium	680 mg	14%
Mineral
Kalsium	114 mg	11%
Tembaga	1,725 ​​mg	192%
Besi	4,7 mg	59%
Magnesium	163 mg	41%
Mangan	6,17 mg	268%
Fosfor	290 mg	41%
Seng	2,45 mg	22%
Phyto-nutrisi
Carotene-α	3 µg	—
Carotene-ß	11 µg	—
Lutein-zeaxanthin	92 µg	—

Mari kita sekilas kebaikan hazelnut untuk kulit, rambut, dan kesehatan:

Manfaat kulit Of hazelnut:

1. Membantu dalam Menunda Prematur Aging:

Satu cangkir hazelnut menawarkan sekitar 86% dari kebutuhan vitamin E harian. Hal ini juga mengandung Vitamin A dan Vitamin C, dua antioksidan kuat. Sebuah efek sinergis dari vitamin ini mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit Anda, sehingga menunda timbulnya dini tanda-tanda penuaan.

2. Menjaga Kulit Anda terhidrasi:

Hazelnut, seperti disebutkan di atas, mengandung Vitamin E dalam jumlah berlimpah. Ini Vitamin E bersama dengan lemak dari kacang ini membantu dalam melembabkan dan hydrating kulit. Ini, dengan demikian, kondisi kulit, menjaga lembut dan halus. Kulit tampak terlihat berseri-seri dengan warna sedikit dari sifat berminyak muncul mana.

3. Menyimpan Anda Aman Dari Harsh UV Rays:

Anda dapat menerapkan minyak kemiri pada kulit Anda. Hal ini akan bertindak sebagai tabir surya alami, menjaga Anda dari efek berbahaya dari sinar UV yang keras. Hanya campuran beberapa tetes masing-masing wijen, alpukat, walnut, dan minyak kemiri dan menerapkan minyak campuran ini pada kulit Anda setiap hari untuk mendapatkan perlindungan dari sinar UV.

4. Menjaga Kulit Anda Sehat Dan Segar:

Dikemas dengan antioksidan, hazelnut memainkan peran penting dalam menjaga kulit terlihat sehat. Antioksidan memerangi radikal bebas, yang, jika dibiarkan liar, bisa merusak kulit Anda. Hal ini juga melindungi kulit dari kanker kulit yang disebabkan oleh sinar / UVB UVA. Flavanoids bersama dengan antioksidan merangsang regenerasi sel kulit. Hal ini akan menghilangkan sel-sel mati, rendering tampak sehat dan kulit terlihat lebih muda.

5. Aman Dan Lembut Pada Kulit Sensitif:

The hydrating dan pendingin sifat lembut dari kacang ini membuat pelembab alami yang sempurna untuk kulit sensitif dan kering.

6. Treats Jerawat:

Penggunaan karat warni kacang ini melampaui nutella dan Muffin. Mereka membuat bahan scrub yang sangat baik untuk kulit berjerawat bersama dengan biji kopi. Menghancurkan 1 sdt hazelnut panggang dan mencampurnya bersama dengan ½ sdt kopi bubuk dan ½ sdt gula dalam minyak kelapa atau minyak zaitun. Gunakan scrub ini untuk mengobati jerawat Anda.

Manfaat Rambut Of hazelnut:

7. Baik untuk Rambut:

Hazelnut digunakan sebagai bahan alam di berbagai zat pewarna. Seiring dengan rendering warna coklat delectably menyenangkan untuk untai, kemiri juga memastikan bahwa warna berlangsung lebih lama. Plus, ia menawarkan perlindungan ekstra dengan menjaga tresses berwarna AC dan dengan demikian, menjaga dari kerusakan dipicu oleh aplikasi kimia.

8. Memperkuat Rambut:

Anda dapat menggunakan minyak diekstrak dari kacang ini dalam perawatan rambut sehari-hari Anda. Hanya menerapkan sedikit di kulit kepala dan rambut dan pijat selama beberapa menit. Biarkan semalam dan mencuci hari berikutnya, jika diinginkan. Anda dapat menggunakan sampo ringan. Hal ini akan membantu dalam memperkuat rambut dari akar.

9. Bagus Untuk Rambut Kering Dan Rusak:

Apakah rambut Anda terlalu kering? Hazelnut bisa datang untuk membantu Anda. Tambahkan 2 sendok makan hazelnut bubuk halus untuk 2 telur dan kocok rata. Oleskan campuran ini pada kulit kepala kering dan rambut. Cuci setelah 20 menit dengan air hangat dan sampo yang baik. Ini akan menjaga rambut kering AC dan dijinakkan.

10. Katakanlah Bye Untuk Berpisah Berakhir:

Berikan perpecahan berakhir dosis kesehatan yang baik dengan memijat beberapa tetes minyak kemiri. Kerusakan akan hilang dari waktu ke waktu, meninggalkan rambut sehat dan bercahaya.

Manfaat Kesehatan Of hazelnut:

Manfaat kesehatan hazelnut surplus! Mari kita melihat mereka:

11. A Good Snack Untuk Diet:

Membuang orang-orang kalori tinggi munches sekarang dan ambil segenggam hazelnut untuk memberikan perjalanan penurunan berat badan Anda twist lezat. Hanya 1 ons hazelnut akan memberikan 176 kalori dengan 3 gram serat makanan dan 17 gram lemak. Anda dapat menggunakannya sebagai mengunyah pre-meal seperti mengisi perut Anda dan mencegah Anda dari makan berlebihan makanan Anda. Pastikan Anda tidak melampaui tingkat yang direkomendasikan.

12. Baik Untuk Jantung:

Ini kernel coklat merupakan sumber yang baik dari lemak tak jenuh dan tidak memiliki kolesterol. Lemak tak jenuh, terutama asam oleat, memiliki potensi untuk mengekang kadar LDL sementara mempromosikan kadar HDL. Hanya satu cangkir kacang ini memenuhi 50% dari tingkat magnesium yang diperlukan. Magnesium memainkan peran utama dalam mengatur tingkat kalsium. Tingkat berlebihan kalsium diketahui berbahaya bagi kesehatan jantung. Magnesium pengamanan hati Anda dengan menciptakan ruang untuk 'istirahat' dan mencegah tinggi kian nya.

13. Bawaan Daya Untuk Kanker Mencegah:

Hazelnut adalah powerhouses dari alpha-tocopherol, varian Vitamin E yang dikenal memiliki kekuatan untuk mengekang risiko yang terkait dengan timbulnya kanker kandung kemih oleh lebih dari 50%. Kacang ini juga merupakan sumber berlimpah mangan. Mineral ini dikenal menjadi bahan dari enzim anti-oksidatif di mitokondria, sehingga memainkan peran utama dalam mencegah kanker.

14. Baik Untuk Otot:

Seperti disebutkan sebelumnya, magnesium memainkan peran penting dalam menjaga kadar kalsium pindah ke dan dari sel-sel tubuh dengan cara yang sehat. Ini, dengan demikian, membantu dalam kontraksi otot, mencegah overstress pada otot. Hal ini, pada gilirannya, meredakan ketegangan otot dan memerangi dan mencegah kelelahan otot, kejang, kram, dan nyeri. Studi bahkan menunjukkan bahwa dosis yang baik dari magnesium benar-benar bisa membantu dalam memperkuat otot-otot.

15. Baik Sumber Protein:

Sertakan hanya satu cangkir hazelnut dalam diet harian Anda untuk menuai 17 gram protein. Anda mendapatkan dosis yang baik serat juga. Hal ini membuat pilihan makanan ringan yang bagus untuk vegetarian untuk meningkatkan kemampuan pembakaran lemak mereka dan mengembangkan massa ramping.

17. Baik Untuk Masalah Sembelit:

Menjadi sumber yang kaya serat [1 oz memberikan 2,7 gram serat, pertemuan 10% dari RDA], Anda dapat menambahkan kacang-kacangan ini dalam diet Anda untuk menjaga pergerakan usus Anda. Mereka mengikat dengan tinja, melonggarkan mereka, dan dengan demikian mencegah sembelit.

18. Bermanfaat Untuk Joint Dan Kesehatan Tulang:

Magnesium, bersama dengan kalsium, adalah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tulang dan sendi. Magnesium ekstra disimpan oleh tulang datang untuk menyelamatkan ketika ada kekurangan mendadak mineral ini. Plus, hazelnut mengandung mangan, mineral yang klasik untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Tidak heran, itu membuat pilihan makanan ringan yang tak terelakkan untuk menopause dan pasca wanita menopause untuk menjaga diri dari osteoporosis dan tulang memutar rapuh dan keropos.

19. Meningkatkan Kesehatan Sistem saraf:

Vitamin B6 adalah vitamin penting untuk berfungsinya asam amino. Asam ini, pada gilirannya, memainkan peran regulator dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Kekurangan vitamin B6 diketahui menghambat dengan sintesis myelin [saraf isolasi selubung bertanggung jawab untuk efisiensi dan kecepatan dari impuls listrik] yang sangat penting untuk fungsi optimal sistem saraf. Vitamin B6 juga penting untuk produksi yang tepat dari berbagai neurotransmiter, termasuk epinefrin, melatonin, dan serotonin.

20. Peps Up Kesehatan Of Sistem Pencernaan:

Mangan, yang pengaktif enzim dan katalisasi, adalah mineral yang memainkan peran utama dalam mensintesis kolesterol dan asam lemak. Mineral ini juga merupakan karbohidrat dan protein agen metabolik penting. Semakin tinggi tingkat mangan dalam sistem tubuh, semakin baik metabolisme protein dan karbohidrat. Hal ini, pada gilirannya, akan menambah semangat kesehatan sistem pencernaan Anda. Serat hadir dalam kacang-kacangan ini memastikan asimilasi nutrisi yang tepat, sambil memastikan bahwa limbah dan racun dikeluarkan dari tubuh melalui feses.

21. Meningkatkan Kekebalan Power:

Hazelnut yang melimpah dengan berbagai nutrisi, termasuk berbagai macam mineral seperti kalsium, kalium, mangan, dan magnesium. Semua nutrisi ini penting untuk memastikan aliran darah terhalang dalam tubuh. Ketika darah mengalir melalui tubuh prei, daya kekebalan Anda mendapat dorongan. Hal ini, pada gilirannya, mencegah berbagai kondisi kesehatan yang tidak diinginkan.

22. Beats Stres dan Depresi:

Hazelnut mengandung dosis yang baik dari asam alfa-linolenat, bersama dengan asam lemak omega 3. Unsur-unsur ini bersama dengan Vitamin B memainkan peran yang efektif dalam mencegah dan mengurangi berbagai kondisi psikologis, termasuk kecemasan, stres, depresi, dan bahkan skizofrenia. Unsur-unsur ini juga meningkatkan memori Anda dan memainkan peran utama dalam sintesis neurotransmitter seperti serotonin. Ambil sepotong hazelnut tertanam cokelat hitam untuk melawan orang-orang biru pergi.

23. Memainkan Peran Dalam Meningkatkan Kesuburan Tingkat:

Teks-teks kuno mengungkapkan bahwa pohon cokelat dianggap sebagai simbol kesuburan oleh Celtic. Studi menunjukkan bahwa kacang ini, memang, memiliki kekuatan untuk mengurangi kadar gula dalam darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan dengan demikian membantu dalam meningkatkan tingkat kesuburan.

24. Bermanfaat Untuk Kram Menstruasi:

Ini kacang warni coklat pedesaan yang kaya akan magnesium, vitamin E, kalsium dan nutrisi lainnya. Unsur-unsur ini diketahui memiliki dampak positif dalam mengurangi kram dan dengan demikian membantu Anda mengatasi siklus menstruasi dengan cara yang lebih baik.

25. Kaya Sumber Besi:

Studi menunjukkan bahwa hazelnut membuat obat alami yang indah untuk kekurangan besi dan masalah kesehatan yang timbul akibat kekurangan zat besi. Kacang ini mengandung zat besi dalam dosis yang baik. Sel darah merah menggunakan besi untuk menyerap oksigen, sehingga melindungi Anda dari berbagai kondisi kesehatan. Sejumlah hazelnut memberikan sekitar 30% dari nilai harian yang direkomendasikan dari besi.

26. Baik Sumber Vitamin K:

Vitamin K adalah vitamin pembekuan darah. Hal ini memainkan peran penting dalam menggagalkan off kehilangan darah yang berlebihan dengan memicu sintesis trombosit, sehingga melindungi Anda dari situasi yang mengancam kehidupan. Vitamin ini juga penting untuk penyerapan kalsium, sehingga menurunkan risiko kekurangan kalsium patah tulang terkait.

26. Bagus Untuk ibu hamil dan menyusui:

Nutrisi yang tepat penting selama kehamilan untuk menjaga kesehatan baik ibu dan bayi. Dan, hazelnut merupakan sumber yang kaya berbagai nutrisi penting untuk kehamilan yang baik, termasuk zat besi dan kalsium. Pastikan Anda makan kacang ini di moderasi bersama dengan diet seimbang kaya buah dan sayuran. Juga, pastikan asupan cairan Anda cukup untuk menghindari masalah sembelit dipicu karena asupan makanan yang kaya serat.

Wanita menyusui dapat mempertimbangkan mereka sebagai di antara makanan ringan untuk mengekang mereka rasa lapar yang tidak diinginkan. Seiring dengan menjaga Anda penuh dan memberikan mereka nutrisi penting, hazelnut juga akan membantu Anda dalam mendapatkan kembali ke bentuk dengan cara yang lebih sehat, bila digunakan dengan bijaksana dalam diet seimbang.

27. Baik Untuk Bayi:

Folat merupakan elemen penting yang memberikan kontribusi untuk pertumbuhan bayi. Hanya 30 gram hazelnut akan memenuhi 17% dari nilai harian yang direkomendasikan dari elemen penting ini.

28. Mencegah Penderita diabetes:

Hazelnut sering disarankan oleh para dokter sebagai camilan sehat bagi mereka yang berada di bawah pengepungan diabetes, terutama tipe 2. Hal ini sarat dengan serat makanan, yang sebenarnya membantu untuk menjaga diri penuh. Menjadi rendah pada GI, kacang ini dikenal untuk mencegah kadar gula dari meningkat. Plus, makan hazelnut benar-benar dapat meningkatkan tingkat HDL. Hal ini meningkatkan tingkat kolesterol baik sementara menurunkan tingkat kolesterol jahat. Dengan demikian, itu benar-benar bisa menjaga Anda dari risiko gula tinggi dan kolesterol tinggi memicu kondisi kesehatan. Namun, penelitian belum membangun saran ini dan karenanya, disarankan untuk tetap aman dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum termasuk kacang ini dalam diet diabetes.

29. Bermanfaat Untuk Mengontrol Tekanan Darah Level:

Hazelnut, disebut sebagai cobnuts alias filberts, diketahui bermanfaat bagi orang yang menderita hipertensi. Ini adalah sumber yang baik dari lemak sehat, sementara varian lemak jenuh membuat hingga hanya 1,5 gram dalam ons kacang ini. Hal ini juga memberi Anda 46 mg magnesium, 193 gram potassium dan 2,7 gram serat makanan. Sebuah dosis yang baik dari potassium adalah penting untuk menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko yang terkait dengan timbulnya berbagai kondisi kardiovaskular, termasuk stroke dan kelumpuhan.

30. Membantu Anda Gain Weight:

Menjadi kaya lemak sehat, mengkonsumsi sekitar 2 ons ini renyah, kacang manis benar-benar bisa membantu Anda mendapatkan berat badan dengan cara sehat. Namun, periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mulai makan mereka untuk menghindari komplikasi yang tidak perlu.

Top 10 Cara Untuk Sertakan hazelnut Dalam Diet Anda:

Ini kacang manis yang membuat tambahan yang bagus untuk makanan Anda. Mereka dapat menikmati sebagai camilan dalam berbagai cara:

• Panggang dan mengunyah segenggam kacang sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
• Chop kasar dan taburi itu atas sarapan sereal favorit Anda.
• Membuat chocolate hazelnut spread dan menggunakannya dengan Anda roti, dosa, chapatti, atau ildy.
• Panggang dan bubuk kering hazelnut, berbaur dengan coklat bubuk tanpa gula dan campuran ke dalam protein shake Anda sebagai dosis tambahan protein.
• Campur dengan berries ke wholegrain Muffin sarapan Anda.
• Aduk dengan kentang goreng aduk favorit Anda.
• Menggunakannya sebagai hiasan untuk ayam atau ikan hidangan Anda.
• Roasted, hazelnut hancur dapat digunakan dalam saus pasta Anda untuk sentuhan gila.
• Bersulang kacang dan menggunakannya dalam pasta atau mie gandum.
• Tambahkan beberapa hazelnut sementara grinding miju-miju pancake multigrain Anda.

Hazelnut yang dikemas padat dengan nutrisi tak terhitung jumlahnya. Sekarang Anda harus tahu manfaat hazelnut menakjubkan dan menggunakan mereka berikan, cobalah termasuk mereka dalam diet harian Anda. Hanya secangkir ini kacang yang kaya dapat dimasukkan dalam beberapa bentuk atau lainnya dalam makanan Anda setiap hari. Pastikan bahwa Anda satiating tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan.

Namun, seperti yang disebutkan di atas, hazelnut adalah kalori sarat nikmat. Oleh karena itu, berhati-hati dan menggunakannya dengan cara yang bijaksana dan hati-hati, sehingga Anda dapat menuai manfaat mereka yang sebenarnya. Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mulai termasuk kacang-kacangan, terutama jika Anda alergi terhadap kacang lainnya.

Apakah Anda pernah mencoba menggunakan hazelnut? Mereka menggoda baik. Marilah kita tahu jika kita telah ditinggalkan lagi kebaikan kacang ini. Jangan ragu untuk berbagi umpan balik Anda dengan kami.