20 manfaat luar biasa dari kenari (akhrot) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Kenari, atau yang biasa disebut sebagai 'Akhrot' dalam bahasa Hindi, 'Akroot Kaya' di Telugu, 'Akrottu' di Tamil, 'Akrothandi' di Malayalam, 'Acrota' di Kannada, 'Akrod' di Marathi dan 'Akrot' di (Gujarati & Benggala). Walnut merupakan salah satu bahan yang sangat umum dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita konsumsi kenari di coklat, kue, cookies, dll Meskipun mereka memiliki rasa sedikit pahit, orang mencintai mereka. Ada dua jenis kenari hitam dan normal kecoklatan salah satu yang Anda semua harus sadar. Kedua jenis benar-benar bermanfaat bagi tubuh kita, mari kita lihat bagaimana.

Kenari benar-benar hebat untuk kulit dan tubuh. Banyak makeup dan perawatan kulit merek termasuk kenari di bahan-bahan mereka karena mereka kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi rutinitas kecantikan kami. Mereka juga dicari untuk perawatan rambut. Banyak shampoo mengandung ekstrak kenari dan minyak kenari karena mereka menjaga rambut sehat dan membuat mereka mengkilap.

Manfaat Kesehatan Of Kenari

1. Untuk Jantung

Karena tingkat tinggi omega - 3 asam lemak dalam kenari, mereka sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Telah ditemukan bahwa makan hanya beberapa kenari per hari dapat membantu mengurangi tekanan darah, sehingga orang-orang dengan tekanan darah tinggi perhatikan! The omega - 3 asam lemak yang dikenal untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mendorong produksi kolesterol baik. Ini lagi bermanfaat bagi jantung (1).

2. Untuk Imunitas

Kenari memiliki jumlah tinggi antioksidan di dalamnya yang menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah timbulnya penyakit. Tambahkan beberapa kenari untuk diet Anda setiap hari untuk menjaga diri fit sebagai biola (2).

3. Untuk Otak Kesehatan

The omega - 3 asam lemak hadir dalam kenari juga baik untuk otak. Memiliki makanan kaya omega - 3 asam lemak membuat sistem saraf bekerja dengan lancar dan meningkatkan memori Anda (3).

4. Untuk Kanker Payudara

Asosiasi Amerika Untuk Cancer Research telah menerbitkan volume penelitian 2009 yang memakan beberapa kenari setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara (4).

5. Untuk Penyakit inflamasi

Mereka dengan penyakit inflamasi seperti asma, arthritis dan eksim bisa mendapatkan keuntungan dari kenari karena mereka memiliki jumlah tinggi asam lemak di dalamnya (5).

6. Untuk Kesehatan Tulang

Kenari mengandung asam lemak esensial yang disebut asam alpha-linolenic. Ini asam alfa-linolenat dan senyawanya telah dikaitkan dengan tulang kuat dan sehat. Juga, karena Anda asupan omega - 3 asam lemak melalui kenari, peradangan berkurang, dan ini berkaitan dengan menjaga tulang yang lebih kuat untuk durasi yang lebih lama (6).

7. Untuk Lebih Baik Tidur Dan Stres

Kenari memiliki melatonin, dan senyawa ini dikatakan berhubungan dengan pola tidur yang lebih baik (7). Juga, omega - 3 asam lemak menjaga tekanan darah rendah dan membantu menghilangkan stres.

8. Untuk Kehamilan

Memiliki kenari setiap hari bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang mengharapkan. Kenari mengandung vitamin kelompok B-Complex yang sehat seperti folat, riboflavin, thiamin, dll ini diperlukan bagi wanita hamil dan janin.

9. Untuk Sembelit Dan Sistem pencernaan

Kenari kaya serat, dan mereka adalah cara yang bagus untuk menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Semua manusia membutuhkan serat setiap hari untuk menjaga perut mereka berfungsi dengan benar. Biasanya, sumber umum dari protein, seperti daging dan produk susu, kekurangan serat. Memiliki kenari setiap hari dapat membantu Anda dengan masalah pencernaan dan menjaga perut Anda berfungsi dengan baik (8).

10. Untuk Membersihkan internal

Kenari pembersih vakum internal Anda karena mereka benar-benar membersihkan sistem pencernaan dari parasit terhitung. Sebagai superfood yang ditunjuk pada rekening kandungan gizinya, makanan ringan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan penurunan berat badan juga.

Saya menyebutnya ketat makanan ringan karena kenari harus diambil dalam jumlah minimal setiap hari. Moderasi benar-benar adalah kunci untuk pembangkit tenaga listrik nutrisi ini, jika Anda ingin menghindari alergi atau kondisi kesehatan yang tak terduga.

11. Untuk Menyembuhkan Infeksi jamur

Tidak ada cara yang lebih baik untuk membersihkan diri dari jamur dalam keluar daripada dengan walnut hitam. Pertumbuhan Candida dalam sistem pencernaan dan infeksi jamur terjadi pada kulit keduanya sangat menjengkelkan.

Infeksi ini menciptakan berbagai gejala tidak nyaman, dari melepaskan racun ke gatal. Hitam kenari yang efektif terhadap outgrowths jamur, setara dengan perawatan lain yang tersedia (9).

Kenari Untuk Sehat Dan Kulit Cantik

12. Penundaan Skin Aging

Kenari yang baik untuk kulit karena mereka dikemas dengan B-vitamin. Vitamin B adalah stres dan suasana hati manajer yang sangat baik. Tingkat stres yang lebih rendah menghasilkan kulit yang lebih baik. Tingkat stres meningkat dapat mengakibatkan timbulnya sebelumnya keriput, sehingga menginduksi penuaan lebih cepat. Kehadiran vitamin B, bersama-sama dengan Vitamin E, antioksidan alami, membantu dalam memerangi radikal bebas yang disebabkan karena stres. Ini penundaan lebih lanjut proses penuaan (10).

13. Kenari Untuk Sebuah pelembap kulit

Mereka yang memiliki kulit kering harus mencoba menerapkan minyak kenari hangat secara teratur. Minyak kenari membantu menjaga kulit pelembap. Ini memelihara kulit dari dalam, meningkatkan pertumbuhan sel sehat dan bercahaya (11).

14. Tawaran perpisahan Untuk Lingkaran Hitam Anda

Aplikasi biasa dari minyak kenari hangat dikenal untuk meringankan lingkaran hitam. Ini adalah agen menenangkan indah (12). Minyak yang diekstrak dari kenari dikenal untuk meringankan bengkak dan bersantai mata Anda, mempertahankan cahaya dan warna.

15. Untuk Kulit Glowing

Menuai keuntungan dari kenari dengan menyiapkan paket wajah mudah di rumah.

Bagaimana cara menggunakan

• Tambahkan 4 kenari, 2 sendok teh gandum, 1 sendok teh madu, 1 sendok teh krim, dan 4 tetes minyak zaitun dalam blender.

• Berbaur dengan baik untuk membuat pasta halus.

• Oleskan pada wajah Anda dan biarkan kering sepenuhnya.

• Cuci dengan air hangat, sementara memijat dalam gerakan melingkar.

Masker wajah ini adalah cara yang bagus untuk menjaga kulit wajah lembab dan menunda timbulnya keriput.

Makan Kenari Untuk Rambut Sehat

Hari-hari ini, dengan faktor-faktor seperti polusi, gaya hidup sibuk, dan kebiasaan makan yang buruk, rambut kita lebih kusam dan rusak dari sebelumnya. Anda sekarang bisa mendapatkan yang sehat, bersinar rambut dengan memasukkan kenari dalam perawatan rambut sehari-hari Anda. Kenari, apakah dikonsumsi atau diterapkan secara eksternal sebagai minyak, yang dikenal untuk menjaga rambut Anda sehat dan bercahaya.

16. Lagi, rambut kuat

Kenari merupakan sumber potasium yang baik, omega - 3, omega - 6, dan omega - 9 asam lemak. Semua bahan-bahan ini memperkuat folikel rambut. Dengan demikian, aplikasi biasa minyak kenari pada rambut membuat Anda dengan lebih lama, lebih kuat, lebih sehat, dan bercahaya rambut (13).

17. Mencegah Botak

Studi menunjukkan bahwa penggunaan rutin minyak kemiri dapat menjaga masalah botak di teluk.

18. Natural Anti-Ketombe Agen

Minyak kenari banyak digunakan dalam memproduksi minyak rambut karena sifat pelembab kaya. Oleh karena itu, banyak disarankan sebagai agen anti-ketombe alami (14).

19. Kulit Kepala Sehat

Aplikasi biasa dari minyak kenari menjaga kulit kepala lembab dan terhidrasi, sehingga menjaga kondisi medis seperti dermatitis di teluk. Sifat-sifat antijamur minyak kenari yang bermanfaat dalam mencegah infeksi yang dipicu oleh kurap. Hal ini lebih menjamin sehat dan bersih kulit kepala. Sebuah kulit kepala yang sehat akan menyebabkan rambut sehat (15).

20. Sorot Anda warna rambut alami Dengan Kenari

Sekam kenari adalah zat pewarna alami yang bisa menonjolkan highlights alami rambut Anda. Minyak kenari mengandung sejumlah kaya berbagai macam protein. Ini membantu dalam meningkatkan warna rambut, sementara memberikan cahaya sehat (16).

Bagaimana cara menggunakan

Dianjurkan untuk menerapkan kenari, dalam bentuk minyak, setidaknya tiga kali seminggu untuk menuai manfaat. Untuk hasil yang lebih baik, dapat digunakan sendiri atau bersama dengan minyak kelapa atau zaitun. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai menggunakan minyak untuk menyingkirkan kemungkinan alergi, jika ada.

Serius Side-Effects

1. Reaksi alergi

Menurut The American Cancer Society, orang yang alergi terhadap kacang, kemiri, khususnya, harus menghindari kenari hitam. Hal ini karena reaksi alergi yang terkait dengan itu (17). Reaksi-reaksi ini termasuk sesak di tenggorokan atau dada, gatal-gatal, kesulitan bernafas, dan ruam.

2. Bisa Berinteraksi dengan Obat Lain

Seperti kenari hitam dijual sebagai suplemen diet, belum diuji oleh Food and Drug Administration AS untuk interaksi dapat menyebabkan dengan obat lain yang Anda dapat mengambil. Tanin hadir dalam lambung mengurangi penyerapan obat.

Kanker 3. Kulit

Banyak orang menerapkan walnut hitam topikal pada kulit mereka untuk mengobati luka ringan dan eksim. Namun, mereka harus menyadari bahwa juglone, senyawa hadir kimia di kenari hitam, adalah racun, menurut seorang peneliti yang terkait dengan Purdue University (18). Kimia beracun ini dapat mengakibatkan pembentukan tumor ganas pada kulit bila diterapkan sehari-hari.

4. Perubahan DNA Seluler

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Toksikologi dan Terapan Farmakologi Journal, juglone hadir dalam walnut hitam merugikan mempengaruhi fibroblas, yang merupakan sel-sel yang memproduksi protein kolagen (19). Para peneliti menemukan bahwa bahan kimia tersebut secara dramatis mengurangi kadar p53, sejenis protein, dan menyebabkan kerusakan dapat diperbaiki dengan DNA sel, yang mengakibatkan kematian sel.

5. Equine Inflammatory Disease

Ekstrak kenari hitam merupakan racun bagi kuda (20). Hal ini menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai laminitis kuda, yang merupakan penyakit inflamasi. Hal ini menyebabkan sel-sel darah putih menumpuk di kuku kuda, menimbulkan rasa nyeri dan ketimpangan.

6. Defisiensi Besi

Hitam walnut mengandung senyawa yang dikenal sebagai phytates. Ini memiliki efek yang kuat pada kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Menurut Iron Gangguan Institute, phytates dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam makanan hingga 50 sampai 60 persen. Hal ini pada akhirnya menyebabkan kekurangan zat besi.

7. Hati Dan Kerusakan Ginjal

Hari ini, kenari hitam tersedia sebagai suplemen. Karena ada berbagai merek dan merek suplemen, kekuatan masing-masing suplemen bervariasi. Jika Anda overdosis pada kenari hitam, itu bisa merusak merugikan hati dan ginjal. Kerusakan ini disebabkan oleh juglone, yang merupakan bahan aktif kenari hitam dan ditemukan dalam jumlah berlebihan di lambung.

8. Dries Up Cairan Tubuh

Menurut situs WebMD, kenari hitam dapat mengeringkan cairan tubuh, seperti lendir. Oleh karena itu, tidak boleh digunakan untuk mengobati batuk ketika Anda memiliki demam. Ini akan menyebabkan Anda dehidrasi dan mengganggu penyerapan obat demam Anda.

9. Ruam Kulit

Ketika dioleskan, hitam kenari bisa mengakibatkan ruam kulit. Ini lagi ini disebabkan oleh senyawa kimia yang ditemukan dalam lambung kacang yang mengiritasi kulit, menyebabkan ruam berwarna merah pada daerah yang terkena. Menurut situs Allina Kesehatan, ruam yang gatal dan menyebabkan peradangan kulit.

10. Cacat Lahir

Sebagai phytates di walnut hitam menyebabkan perubahan tingkat sel dalam kematian DNA dan sel, adalah mungkin suplemen ini dapat mengakibatkan cacat lahir atau memiliki efek buruk pada pertumbuhan janin. Hal ini juga bisa mengakibatkan keguguran. Oleh karena itu, menurut Dasar Kesehatan Yayasan, wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan walnut hitam. Hal yang sama berlaku untuk wanita menyusui juga.

Cara Tepat Pilih Kenari

Kenari datang dalam tiga ukuran yang berbeda - kecil, menengah, dan besar. Periksa kerang secara menyeluruh. Hindari kerang yang datang dengan lubang dan / atau retak. Jika Anda mengambil yang dikupas, maka pastikan bahwa daging dalam gemuk dan renyah.

Cara Menyimpan Kenari

Anda dapat menyimpan kenari dalam wadah kedap udara di area sejuk kering, jauh dari sinar matahari langsung. Hal ini memberikan umur simpan 3 bulan, asalkan kenari berada di shell. Setelah Anda menghapus shell, Anda dapat menyimpannya di kulkas Anda untuk maksimal enam bulan. Anda dapat membekukan kenari dalam paket kedap udara dan menggunakannya selama satu tahun, tanpa kerusakan apapun. Kenari umumnya menyerap rasa makanan cukup mudah. Sementara pendingin atau pembekuan, pastikan mereka tetap pada jarak yang aman dari makanan seperti bawang, kubis atau ikan.

Direkomendasikan Melayani

Anda dapat menikmati 1ounce kenari setiap hari. 1 oz = ¼ cangkir = 12 sampai 14 bagian, tergantung pada ukuran.

Tips Untuk Memasak

Anda dapat menikmati manfaat dari kenari dengan ngemil pada mereka secara langsung atau menggabungkan mereka sebagai bagian dari diet Anda. Berikut adalah ide-ide lezat beberapa untuk menggunakan kacang ini:

• Tambahkan 2 sampai 3 kenari bersama dengan pisang dan yoghurt untuk smoothie yang sehat.

• Mengubahnya menjadi penyebaran lezat dengan memanggang dan kemudian menggiling menjadi bubuk. Berbaur bersama dengan bawang putih, garam, jus lemon, minyak zaitun, dan sedikit merica.

• Siapkan salad lezat dengan mencampur kenari, apel potong dadu, paprika merah dan kuning, dan daun bawang. Melemparkan rendah lemak bawang putih vinaigrette berpakaian.

• Untuk makan protein-dikemas, menyiapkan makanan lezat dengan tuna kaleng, alpukat, seledri, dan apel. Melemparkan kenari panggang dan rasa makanan dengan air jeruk nipis segar.

• Melemparkan segenggam hancur, kenari panggang di,, gandum, kue almond-oat bebas gula mentega bebas Anda.

• Kenari dapat dipasangkan dengan karamel, keju biru, jamur, pelabuhan, berbagai macam salad, penne pasta, zucchini, kismis, dan sherry.

• Selalu shell kenari atau memotong mereka hanya ketika Anda berencana untuk makan. Ini akan membantu mempertahankan kesegaran.

Kenari datang dikemas dengan nutrisi. Jadi mulai menggunakan kacang ini hari ini dan menuai keuntungan mereka untuk menjalani hidup sehat.