Apakah Anda merasa mengantuk sepanjang waktu? Ayurveda memiliki alasan & solusi untuk itu

Apakah Anda sering merasa mengantuk, lesu, dan lamban di siang hari? Jika Anda tidak tidur dengan benar selama malam sebelumnya, lesu adalah hasil yang jelas. Tapi jika ini terjadi pada Anda bahkan setelah tidur malam yang baik, maka ada sesuatu yang pasti tidak benar! Mungkin ada beberapa masalah mendasar yang membuat Anda merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari, dan itu perlu diperbaiki sesegera mungkin.

Jika Anda tidak memperhatikan masalah ini sekarang, kelelahan ini dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk:

• Sakit kepala
• Nyeri tubuh
• Kurang tidur di malam hari
• Kurangnya minat pada apa pun
• Kurangnya konsentrasi pada pekerjaan atau studi
• Stres dan depresi
• Kesulitan dalam menghadapi jadwal harian
• Gangguan pencernaan
• Kebosanan

Ayurveda Dan Tidur

Ayurveda mengatakan bahwa ada beberapa penyebab yang bisa membuat Anda merasa mengantuk sepanjang hari. Alasan mungkin berhubungan dengan baik perubahan fisik atau stres mental. Tapi yang paling penting dan menarik adalah bahwa solusi untuk masalah ini tersembunyi dalam penyebab sendiri.

Mari kita belajar tentang penyebab yang membuat Anda merasa mengantuk dan lesu sepanjang hari dan bagaimana menyingkirkan mereka.

1. Jadwal Tidur yang tidak benar

Ini adalah salah satu akar penyebab yang membuat Anda merasa mengantuk di siang hari. Hal ini dianjurkan untuk memiliki tidur yang cukup di malam hari untuk setidaknya enam sampai tujuh jam. Juga menggabungkan praktek-praktek dasar lainnya seperti menghindari kafein (dalam bentuk teh atau kopi) tiga sampai empat jam sebelum Anda tidur dapat membuat Anda merasa segar di pagi hari.

2. Stres

Faktor-faktor seperti stres, depresi, atau kemarahan memiliki banyak dampak pada pola tidur. Mereka membuat Anda kusam dan lesu, yang mengarah ke hari tanpa tidur dan malam.

Untuk menyingkirkan mereka, mencoba untuk menjauh dari stres sebanyak mungkin. Lihatlah sisi positif dari hal-hal. Jika Anda memiliki masalah dalam hubungan Anda atau di tempat kerja, cobalah untuk memperbaikinya.

Jika Anda tidak dapat memecahkan masalah sendiri, berbicara dengan anggota keluarga atau teman-teman. Anda juga dapat memilih untuk konseling profesional, yang akan membantu Anda menangani masalah-masalah emosional Anda dengan cara yang lebih baik.

3. Berat Meal

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa jika mereka makan makanan berat di malam hari, mereka akan bisa tidur nyenyak. Namun, hal ini tidak dianjurkan. Jaga makan malam Anda seringan mungkin. Anda bahkan dapat berkonsultasi dengan ahli diet untuk bimbingan yang tepat.

4. Negatif Angkatan Of The Body (Tamas)

Beberapa orang lesu oleh alam dan tidak memiliki pandangan yang positif terhadap kehidupan dan masa depan mereka. Orang tersebut harus mencakup yoga, doa, dan segala cara lainnya yang dapat membawa positif dalam hidup mereka.

5. Beberapa Penyakit Tersembunyi

Ada beberapa penyakit, seperti diabetes, yang dapat membuat tubuh Anda lemah dan membuat Anda merasa mengantuk sepanjang hari. Lebih baik untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan berkala dilakukan untuk analisis yang tepat dan pengobatan.

6. Tipe tubuh

Ayurveda mengatakan bahwa orang dengan kapha tipe tubuh memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan dengan jenis tubuh lainnya. Jadi, jika Anda termasuk dalam kategori itu, mempertimbangkan untuk meningkatkan durasi tidur Anda pada malam hari sehingga Anda merasa segar sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda merasa segar dan aktif di siang hari dan memiliki tidur malam yang baik juga:

1. Jika Anda merasa sangat mengantuk di siang hari, tidur siang singkat di antara. Tapi ingat, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan. Batasi tidur siang sampai 15 - 30 menit.

1. Gangguan pencernaan bisa membuat Anda merasa mengantuk dan lesu. Untuk menghindari situasi ini, termasuk beberapa bahan-bahan alami seperti jahe dan merica yang mempromosikan pencernaan. Anda bahkan dapat memiliki teh jahe tanpa susu.

1. Kurangnya latihan juga dapat menyebabkan kemalasan dan sejumlah penyakit terkait. Sebuah latihan sederhana, jika dilakukan secara teratur, dapat memompa oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda, membuat Anda merasa segar dan diremajakan.

1. Pastikan kamar Anda memiliki ventilasi cukup untuk memungkinkan udara segar masuk. Secara otomatis membawa getaran energik. Juga, menjaga terang kamar Anda. Tinggal di sebuah ruangan gelap untuk jangka waktu lama juga menyebabkan sekresi melatonin yang, pada gilirannya, membuat Anda merasa mengantuk.

1. Tidak tepat posisi duduk juga membuat Anda merasa mengantuk dan lesu. Mempertahankan postur lurus dan waspada.

1. Lakukan latihan pernapasan tertentu seperti pranayama. Juga, berlatih yoga. Ini akan membuat Anda merasa energik dan akan membantu Anda menggunakan energi dalam tubuh Anda dalam cara yang lebih baik.

1. Menjaga tubuh Anda cukup makan dan terhidrasi dengan makanan yang kaya gizi. Sertakan lebih banyak buah dalam diet Anda.

1. Terakhir, namun ujung yang paling penting adalah untuk menghindari merokok dan konsumsi alkohol.

Sekarang Anda tahu semua tentang ayurveda dan tidur secara rinci apa yang Anda tunggu? Kantuk atau kemalasan tidak selalu berhubungan dengan kurang tidur. Setelah Anda tahu penyebab yang benar, menyingkirkan kondisi menjadi mudah.

Apakah Anda pernah mempertimbangkan ayurveda untuk gangguan tidur? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pandangan Anda di kotak komentar di bawah ini.