Mengapa makanan sehat penting?

Kebiasaan makan kita langsung menentukan kesehatan kita.

Dalam jadwal sibuk kita dan kehidupan yang cepat, kita sering akhirnya makan sesuai kenyamanan, daripada apa yang sehat. Banyak kali, kita makan untuk menyenangkan selera kita, tapi tetap cukup menyadari tentang bahaya kesehatan bahwa jenis kebiasaan makan mungkin menimbulkan.

Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kami juga berakhir memotong beberapa bahan penting dari diet kita. Ini, bukannya membuat kita sehat, tidak sebaliknya. Setiap elemen yang dibutuhkan untuk tubuh Anda, apakah itu vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat atau bahkan lemak (meskipun memilih yang sehat). Masing-masing zat gizi tersebut memiliki peran individu mereka sendiri untuk bermain dalam perkembangan fisik dan mental.

Pengaruh Kebiasaan Makan Salah:

Efek langsung dari pilihan makanan yang salah pada kesehatan kita adalah penambahan berat badan berlebihan dalam kurun waktu singkat, atau obesitas. Berikutnya sejalan masalah seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, berat badan rendah, tulang lemah atau perkembangan otak bahkan mungkin lambat. Sangat penting untuk makan sehat dan makan dengan benar agar tetap sehat.

Apa Makan Sehat?

Makan sehat bukan berarti harus makan hanya direbus, makan kurang, atau mengatakan tidak untuk lemak. Kebiasaan makanan sehat berarti makan bergizi, yaitu makan segala sesuatu dalam jumlah yang tepat dan cara yang benar. Tidak sepenuhnya mengecualikan lemak atau berlebihan serat dan protein! Juga ingat bahwa anak-anak harus diberi mencampur dan mencocokkan semua jenis makanan karena ini adalah usia untuk perkembangan fisik dan mental.

Mengapa Kita Harus Makan Makanan Sehat?

• Apa yang kita makan menyediakan semua nutrisi penting untuk tubuh kita. Ini memasok tubuh kita dengan jumlah yang tepat energi untuk melakukan pekerjaan kita sehari-hari. Dan semua nutrisi ini datang hanya dari makanan sehat, tidak apa-apa dan segala sesuatu yang kita makan.
• Makanan sehat diperlukan untuk merangsang hormon pertumbuhan yang akan menambah tinggi badan kita secara bertahap dengan usia.
• Makanan sehat juga dibutuhkan untuk fungsi sistem kami. Semua nutrisi yang berasal dari sel-sel pemicu tubuh makanan sehat dan sel-sel otak untuk secara aktif menjalankan dan melakukan tugas mereka.
• Makanan sehat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah Anda dari jatuh sakit dengan mudah. Sebuah kekebalan yang kuat bertarung melawan segala penyakit bantalan bakteri dan virus.
• Hal ini umumnya disarankan untuk memotong lemak dari diet kita. Hal ini sering keliru sebagai seluruhnya tidak termasuk lemak bahkan sehat. Lemak tidak sehat yang tidak boleh dimakan disebut jenuh, dan lemak trans. Mono lemak tak jenuh, lemak tak jenuh poli, asam omega 3 dan omega 6 lemak sangat penting untuk kesehatan kita, seperti protein dan vitamin. Lemak ini bisa disimpan di bawah sel-sel kulit yang bisa berubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk kegiatan fisik dan mental. Adalah penting bahwa kami menyertakan ini dalam diet kita.
• Makanan sehat dapat membantu Anda mempertahankan tubuh yang berbentuk tanpa jatuh ke dalam perangkap kejahatan berat badan atau obesitas.

Berikut adalah daftar semua elemen yang berbeda dari makanan dan pentingnya mereka untuk kesehatan kita.

Nutrisi yang berbeda Dan mereka Pentingnya:

Dengan makan diet seimbang, kita mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk hidup sehat. Ini termasuk protein, vitamin, kalsium, berbagai mineral dan di atas semua banyak energi yang membantu kita di zaman kita untuk kegiatan hari.

Mari kita lihat secara rinci pentingnya semua nutrisi dalam makanan kita:

1. Protein:

Sebuah nutrisi yang sangat penting yang harus dimasukkan dalam diet sehari-hari kita.

• Protein dibutuhkan untuk membangun jaringan baru dan memperbaharui jaringan tua.
• Ini melindungi otot-otot yang massa jaringan non-lemak.
• Protein juga dibutuhkan untuk produksi enzim dan hormon yang mengontrol berbagai fungsi tubuh kita.

Orang diet sering berakhir menghindari asupan protein dalam diet mereka. Ini sangat tidak sehat karena dapat melemahkan otot, membuat mereka rentan terhadap cedera.

Sumber

• Semua produk susu
• Daging
• Ikan
• Telur
• Pulsa
• Kedelai

2. Karbohidrat:

Sumber energi utama untuk tubuh Anda, karbohidrat adalah pemasok kekuatan untuk tubuh Anda.

• Energi yang dibutuhkan dalam jumlah besar pada remaja dan orang dewasa.
• Hal ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari.
• Jumlah asupan yang cukup dari karbohidrat dalam makanan mencegah konversi protein menjadi lemak.

Sumber

• Kentang
• Roti
• Berbagai butir

3. Lemak:

Singkirkan kesalahpahaman bahwa Anda tidak perlu lemak dalam diet Anda.

Lemak sangat penting dalam diet Anda, meskipun mereka harus hanya lemak tak jenuh dan omega - 3 dan 6 lemak. Berikut adalah beberapa alasan mengapa lemak sangat penting bagi kita:

• Lemak menyediakan energi
• Mereka membentuk membran sel
• Beberapa vitamin seperti Vitamin A, E, D dan K membutuhkan lemak untuk mendapatkan larut.
• Mereka menghasilkan hormon.
• Lemak membentuk lapisan bawah otot-otot kulit melindungi kita dan pada saat yang sama memberikan kehangatan untuk tubuh kita.

Sumber

• Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Ganti minyak goreng normal Anda dengan minyak zaitun atau minyak canola.

4. Vitamin Dan Mineral:

Nutrisi ini sangat penting untuk tubuh kita meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. Meskipun dalam jumlah kecil, mereka harus menjadi bagian dari diet sehari-hari dan kekurangan salah satu dari mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

5. Serat:

Serat dibutuhkan untuk menormalkan buang air besar kami. Mereka juga membantu mencegah beberapa penyakit kronis serius seperti kondisi kardiovaskular, kanker dan diabetes.

6. Besi:

Ini adalah nutrisi penting yang membantu untuk mempertahankan tingkat hemoglobin kami, mengembangkan sel-sel otak dan konsentrasi meningkat.

7. Kalsium:

Ini mengembangkan gigi dan tulang dan memperkuat mereka, mencegah mereka dari fraktur. Asupan kalsium yang baik dalam pola makan kita juga mencegah kemungkinan terkena osteoporosis.

Pastikan Anda menyertakan bahan-bahan yang sehat dalam diet Anda untuk memiliki makanan sehat dan mendapatkan sehat Anda!

Harap Anda menyukai artikel ini menyoroti pentingnya makanan sehat! Bagi Anda mengalami di bagian komentar di bawah ini: