Dhyana yoga - apakah itu dan apa manfaatnya?

Pernahkah Anda mendengar tentang meditasi Dhyana? Bertanya-tanya apa yang bisa menjadi manfaatnya? Dhyana berasal dari kata 'Dhyai' dalam bahasa Sansekerta, yang berarti 'untuk memikirkan'.

Teknik-teknik yang digunakan dalam meditasi Dhyana bervariasi dari teknik meditasi teratur dan postur, tetapi penelitian telah divalidasi bahwa ia memiliki berbagai manfaat. (1)

Apa Dhyana Yoga?

Dhyana yoga adalah salah satu jenis seperti yoga yang melibatkan konsentrasi penuh. Seseorang harus melakukan banyak latihan meditasi untuk menguasai jenis yoga. Menurut mitologi Hindu, kata 'Dyana' berasal dari kata Sansekerta 'Dhyai' yang berarti 'untuk memikirkan'.

Dhyana adalah bagian dari delapan anggota badan dari yoga. Hal ini membutuhkan orang yang bermeditasi untuk menjaga pikiran dari semua hal yang mengelilingi dia dan fokus hanya pada aspek spiritual kehidupan. Ketika Anda berlatih bentuk meditasi ini, itu memberi Anda rasa total tenang dan ketenangan. Ini adalah titik tertinggi dari pengabdian seseorang terhadap Tuhan. Ini menimbulkan keadaan ketenangan. Salah satu bentuk populer dari Dhyana yoga adalah 'Kundalini Yoga'.

Bagaimana Apakah Dhyana Yoga di Rumah?

Belajar Dhyana tidak sulit, terutama jika Anda sudah memiliki pengalaman dengan yoga dan meditasi. Berikut adalah dua langkah untuk membantu Anda berlatih bentuk meditasi di rumah:

1. Pose Dengan Tubuh Anda Bent Maju (Forward Bend Pose):

�

�

• Untuk mencapai pose ini, kaki Anda harus menyebar lurus tepat di depan tubuh Anda, sementara Anda duduk di tanah.
• Berikutnya, lipat kaki Anda sehingga kanan tikungan kaki dan bola kaki kanan Anda di bagian dalam paha kiri bagian atas.
• Langkah berikutnya adalah untuk membungkuk ke depan dan menyentuh kaki kiri Anda dengan dahi Anda.
• Setelah Anda telah mencapai ini, Anda perlu menahan pose selama beberapa menit dan ulangi latihan 3 kali.

Ia menawarkan pijat untuk punggung, bahu dan kaki.

2. Pose Dengan Tubuh Anda Bent Like A Ular (Cobra Pose):

Ini adalah pose yang disebut 'Bhujanga asana' dalam yoga tradisional. Ini melibatkan membungkuk tubuh Anda sedemikian rupa sehingga menyerupai ular. Hal ini juga dikenal sebagai ular atau kobra.

1. Untuk mencapai pose ini, Anda perlu berbaring dengan dahi Anda menyentuh tanah.
2. Berikutnya, telapak tangan perlu ditempatkan di bawah bahu dan kaki Anda harus membentang sampai ujung kaki Anda menekan di atas tanah atau tikar.
3. Langkah berikutnya adalah untuk menghirup dan meregangkan lengan Anda dengan perlahan-lahan menekan tangan Anda ke tanah sampai dada ditarik ke atas.

Ini memperkuat otot punggung dan lengan. Hal ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda dan juga perusahaan-perusahaan bokong.

Dhyana Yoga Manfaat:

Seperti disebutkan sebelumnya, meditasi memiliki banyak manfaat yang sangat baik bagi tubuh serta pikiran. Kondisi kesehatan seperti diabetes, kolesterol dan bahkan tekanan darah dapat disembuhkan jika meditasi dilakukan secara teratur (2).

Beberapa studi menunjukkan bahwa bahkan sindrom iritasi usus dapat diobati secara efektif melalui berbagai teknik meditasi (3).

Berikut adalah daftar beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan meditasi Dhyana:

1. Menyediakan Kekuatan otot:

Dengan Dhyana meditasi yoga, kekuatan otot Anda didorong karena menyediakan fleksibilitas untuk otot-otot dalam tubuh Anda.

2. Meningkatkan Tingkat Energi:

Dengan berlatih Dhyana, Anda dapat meningkatkan tingkat energi cukup signifikan. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa tingkat energi Anda dapat dua kali lipat dengan bentuk meditasi.

3. Meningkatkan Aktivitas Otak:

Ketika Anda berlatih Dhyana, salah satu manfaat besar Anda mendapatkan adalah dorongan yang memberikan kepada aktivitas otak. Ketika Anda mampu berkonsentrasi pada meditasi, otak Anda merespon dan menjadi lebih aktif.

4. Memberikan Anda Happiness:

Manfaat lain yang indah dari berlatih Dhyana meditasi yoga adalah perasaan kebahagiaan yang memberikan Anda. Setelah meditasi, Anda memiliki rasa kebahagiaan spiritual yang mencerminkan di tubuh fisik Anda juga.

Ada manfaat besar yang melekat pada Dhyana yoga. Beberapa dari mereka adalah:

Meditasi tidak hanya menenangkan tubuh dan pikiran, tetapi juga menyediakan spiritual kesejahteraan. Anda mendapatkan positif dan kebahagiaan secara keseluruhan ketika Anda memberikan diri Anda waktu untuk bermeditasi dan menjauhkan diri semua gangguan di sekitar Anda. Ini memberi Anda kekuatan dan kewaspadaan untuk pergi tentang setiap hari dengan kedamaian, ketenangan, dan kebahagiaan mengangkat bahu dari stres dan kecemasan! (4)

Saat melakukan Dhyana yoga, selalu ingat satu hal - mengendalikan pikiran Anda sangat penting. Pikiran Anda harus terus-menerus waspada dan seharusnya tidak terganggu saat berlatih yoga ini. Untuk ini, selalu ingat bahwa setiap kali Anda menutup mata Anda untuk melakukan Dhyana yoga; mengasumsikan titik di depan Anda dan mencoba untuk sepenuhnya berkonsentrasi pada titik itu.

Juga, saat berlatih Dhyana yoga, 'Dhyana Mudra' adalah aspek yang sangat penting. Dengan kata sederhana, itu berarti 'gerakan tangan'. Alasan mengapa penting adalah bahwa hal itu mempromosikan energi meditasi. Dalam mudra ini, tangan ditempatkan pada pangkuan; tangan kanan diletakkan di atas tangan kiri. Anda harus beristirahat telapak tangan menghadap ke arah atas dan peregangan dalam pose santai.

Jangan mencoba berlatih Dhyana yoga di rumah dan merasa perdamaian abadi di sekitar Anda. Silakan tuliskan komentar. Selamat berlatih!