24 makanan kaya vitamin E teratas

Meskipun tidak berbicara tentang sering, vitamin E adalah sama pentingnya dengan nutrisi lainnya. Tapi kebanyakan dari kita mungkin sudah lupa itu. Dan juga kita sangat sadar akan makanan kaya vitamin E, yang benar? Itulah sebabnya kita harus posting ini.

Anda yakin dapat meningkatkan asupan vitamin E Anda dengan membuat beberapa penyesuaian kecil untuk diet Anda. Dan penyesuaian yang paling penting adalah ini - termasuk makanan yang kita akan berbicara tentang dalam diet Anda.

Daftar Isi

• Apa itu Vitamin E? Mengapa Apakah itu penting?
• Apakah Manfaat Vitamin E?
• Apa Apakah makanan kaya vitamin E?
• Apakah Anda Mendapatkan Cukup Vitamin E? Apa Daily Allowance The Direkomendasikan Vitamin E?
• Cara Meningkatkan Vitamin E Intake?
• Apa Tentang Alam Vitamin E Suplemen?
• Apa Apakah Resiko Kesehatan Associated Dengan Vitamin E Defisiensi?

Apa itu Vitamin E? Mengapa Apakah itu penting?

Vitamin ini merupakan kelompok senyawa yang mencakup tokoferol dan tokotrienol - kedua merupakan berbagai bentuk vitamin E. Menjadi antioksidan yang larut dalam lemak, vitamin E mengganggu penyebaran spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin E memiliki banyak fungsi - selain bertindak sebagai antioksidan yang larut dalam lemak, itu juga menonaktifkan fungsi radikal bebas. Sebagai regulator aktivitas enzimatik, memainkan peran dalam pertumbuhan otot polos. Vitamin juga mempengaruhi ekspresi gen dan memberikan kontribusi untuk kesehatan mata dan saraf.

Vitamin E berasal dari berbagai sumber makanan, yang paling melimpah dari mereka menjadi minyak (bibit gandum, almond, bunga matahari, dll) - kita akan membahas mereka dalam posting ini.

Manfaat vitamin E (dari suplemen, terutama) sebagian besar dapat dilihat hanya pada mereka yang menderita kekurangan.

Dan omong-omong, apa manfaat ini?

Kembali ke TOC

Apakah Manfaat Vitamin E?

Salah satu manfaat paling penting dari vitamin E adalah kesehatan jantung. Tingkat saldo vitamin kolesterol, sehingga berkontribusi untuk kesehatan jantung. Sesuai studi, isomer tertentu vitamin E oksidasi kolesterol membantu melawan (1). Isomer tocotrienol vitamin E bahkan dapat mencegah aterosklerosis.

Vitamin E, menjadi antioksidan, melawan radikal bebas dan peradangan - yang akibatnya menghasilkan kekebalan ditingkatkan (2). Vitamin juga melawan peradangan pada kulit, dan karenanya, meningkatkan kesehatan kulit (3). Sifat antioksidan vitamin E membantu melindungi terhadap kanker kulit.

Minyak vitamin E juga telah ditemukan untuk mempercepat penyembuhan luka dan mengobati penyakit kulit lainnya seperti gatal-gatal, eksim, bekas luka, luka bakar, dan psoriasis. Bahkan meningkatkan umur sel. Hal ini juga mencegah kekeringan dengan membantu kulit mempertahankan kelembaban alaminya.

Vitamin E juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, dengan demikian meningkatkan kesehatan rambut. Sebuah dosis harian vitamin dapat membantu meringankan gejala hot flashes pada wanita menopause.

Vitamin E memiliki peran dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi otot, dan ini dapat membantu meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Ini mungkin, dengan cara, membantu penurunan berat badan.

Itu tentang beberapa manfaat dari vitamin E. Dan sekarang, kita sampai kesepakatan yang sebenarnya. Makanan yang diperkaya dengan vitamin E - makanan sehari-hari yang secara alami kaya vitamin E.

Kembali ke TOC

Apa Apakah makanan kaya vitamin E?

1. Minyak benih gandum

• Melayani ukuran - 218 gram
• Vitamin E - 326 miligram
• DV% - 1628%

Semua minyak tumbuhan yang kaya akan vitamin E, dan di antara mereka, minyak gandum memiliki kandungan tertinggi. Minyak tumbuhan lainnya kaya akan vitamin E termasuk bunga matahari, biji kapas, zaitun, dan minyak kelapa. Anda dapat membeli versi dingin-ditekan, dimurnikan, dan organik minyak ini.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda idealnya dapat menggunakan minyak ini untuk memasak. �

2. Almond

• Melayani ukuran - 95 gram
• Vitamin E - 24,9 miligram
• DV% - 125%

Begitu kita berpikir tentang vitamin E, kita berpikir tentang almond. Mereka adalah salah satu sumber alami terkaya vitamin ini. Almond kaya akan serat yang membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Meskipun selalu dianjurkan untuk mengkonsumsi almond mentah, Anda dapat mengkonsumsi minyak almond atau susu almond juga.

3. Peanut Butter (Style Halus)

• Melayani ukuran - 258 g
• Vitamin E - 23,2 mg
• DV% - 116%

Meskipun sedikit tinggi kalori, selai kacang juga mengandung serat yang membantu penurunan berat badan. Selai kacang juga kaya akan magnesium yang membantu membangun tulang. Hal ini juga mengandung lemak yang baik.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menerapkan selai kacang lebih roti gandum dan memilikinya untuk sarapan.

4. Hazelnut

• Melayani ukuran - 115 gram
• Vitamin E - 17,3 miligram
• DV% - 86%

Hazelnut juga kaya vitamin B dan asam folat. Mantan bantuan sel dan energi metabolisme, sedangkan yang kedua membantu dalam sintesis DNA dan perbaikan. Kacang juga merupakan sumber yang kaya magnesium, kalsium, dan kalium.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan hazelnut untuk salad dan dipanggang Muffin.

5. Benih Sunflower

• Melayani ukuran - 46 gram
• Vitamin E - 15,3 miligram
• DV% - 76%

Biji bunga matahari merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E. Mereka juga membantu mencegah penyakit jantung dan kanker - karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Entah mengkonsumsi biji sebagai camilan atau hiasan pada salad dan sup.

6. Pine Nuts

• Melayani ukuran - 135 gram
• Vitamin E - 12,6 miligram
• DV% - 63%

Nutrisi dalam kacang pinus juga meningkatkan energi. Mereka sangat baik dalam magnesium juga, rendahnya tingkat yang dapat menyebabkan kelelahan.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menggunakan kacang pinus di pasta atau sebagai spread roti. Anda juga dapat menambahkan kacang pinus panggang untuk salad untuk itu krisis ekstra.

7. Aprikot kering

• Melayani ukuran - 130 gram
• Vitamin E - 5,6 miligram
• DV% - 28%

Aprikot kering mengandung jumlah moderat serat dimakan serta sejumlah vitamin penting, termasuk vitamin E. Serat di dalamnya membantu dalam regulasi kolesterol dan pencernaan. Dan vitamin E meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat berbaur aprikot kering dalam salad buah.

8. Alpukat

• Melayani ukuran - 150 gram
• Vitamin E - 3,1 miligram
• DV% - 16%

Ini adalah salah satu vitamin E makanan yang kaya sehat dan paling lezat di planet ini. Alpukat adalah buah-buahan creamiest alam. Mereka juga adalah satu-satunya berbagai buah yang menawarkan baik jumlah asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat dengan mudah menggabungkan alpukat ke dalam salad dan sandwich. Selain itu, juga dapat tumbuk sebagai guacamole untuk membuatnya yummier.

9. Kiwi

• Melayani ukuran - 177 g
• Vitamin E - 2,6 mg
• DV% - 13%

Kiwi juga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Mereka juga mengandung serotonin, yang membantu mengobati insomnia dengan menginduksi tidur.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan kiwi untuk salad buah setelah pencampuran dengan yogurt.

10. Taro Akar

• Melayani ukuran - 104 gram
• Vitamin E - 2,5 miligram
• DV% - 12%

Taro akar juga kaya berbagai antioksidan (beta-karoten dan cryptoxanthin) yang meningkatkan kesehatan penglihatan. Tingkat tinggi vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat mengganti kentang dengan akar taro di salad sayuran Anda.

11. Red (Atau Hijau) Bell Peppers

• Melayani ukuran - 149 gram
• Vitamin E - 2,4 miligram
• DV% - 12%

Paprika merah juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berkontribusi terhadap kesehatan mata. Mereka juga merupakan sumber yang layak besi dan kaya vitamin C (nutrisi ini membantu dalam penyerapan zat besi), yang keduanya membantu mencegah anemia.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan cincang halus paprika merah untuk biji-bijian atau berdaun salad. Anda bahkan mungkin menambahkannya ke omelet sarapan Anda.

12. Paprika

• Melayani ukuran - 7 g
• Vitamin E - 2 mg
• DV% - 10%

Paprika juga kaya akan zat besi yang berperan dalam pembangkit energi. Dan capsaicin dalam paprika dikenal untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan sesendok paprika untuk hummus favorit Anda untuk rasa ekstra. Anda juga dapat musim sup buatan sendiri dengan paprika.

13. Turnip Greens

• Melayani ukuran - 55 gram
• Vitamin E - 1,6 miligram
• DV% - 8%

Sementara lobak hijau rasa sedikit pahit, mereka memiliki andil yang besar dari vitamin E dan beberapa nutrisi penting lainnya - salah satunya adalah vitamin C, yang sebagian besar mempromosikan kesehatan rambut dan kulit. Selain itu, ia menyediakan folat yang cukup juga.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan lobak mentah dalam sandwich atau salad. Anda juga dapat membawa mereka direbus atau menambah sup favorit Anda.

14. Mustard Greens

• Melayani ukuran - 56 gram
• Vitamin E - 1,1 miligram
• DV% - 6%

Sama seperti lobak Swiss, sawi sangat bergizi, memberikan banyak manfaat kesehatan. Mereka adalah salah satu operator atas vitamin E, folat, dan vitamin A, C, dan K.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Meskipun mereka rasa terbaik ketika dimasak dengan baik, kami sarankan menggunakan mereka dalam salad atau mempertimbangkan par-memasak mereka untuk mempertahankan sebagian besar keuntungan mereka.

15. Margarin

• Melayani ukuran - 14 g
• Vitamin E - 1,3 mg
• DV% - 6%

Margarin mengandung kadar tinggi lemak tak jenuh yang sehat dan menurunkan kadar lemak jenuh. Ini dapat bermanfaat bagi jantung Anda. Tapi merek tertentu margarin mungkin juga mengandung lemak trans, jadi label sebelum Anda membeli. Juga, pergi untuk merek-merek yang mengandung minyak jagung karena menyediakan dosis ekstra vitamin E.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat mengganti mentega dengan margarin pada roti panggang sarapan Anda.

16. Gandum (Whole Grain)

• Melayani ukuran - 120 gram
• Vitamin E - 1 miligram
• DV% - 5%

Gandum gandum juga berhubungan dengan penurunan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko sindrom metabolik. Hal ini juga kaya akan magnesium, yang memainkan peran penting dalam pengobatan diabetes.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat mempersiapkan seluruh salad gandum (termasuk gandum) dan memiliki untuk sarapan.

17. Pepaya

• Melayani ukuran - 140 gram
• Vitamin E - 1 miligram
• DV% - 5%

Pepaya juga memiliki sifat antioksidan kuat yang mencegah berbagai penyakit. Ia bahkan bisa melawan peradangan dan memerangi gangguan pencernaan.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan pepaya segar untuk smoothie buah Anda untuk menambahkan penyehatan.

18. Brokoli

• Melayani ukuran - 91 gram
• Vitamin E - 0,7 miligram
• DV% - 4%

Brokoli dikenal sebagai yang terbaik detoks makanan, dan itu adalah salah satu vitamin E makanan kaya sehat. Hal ini juga kaya akan vitamin C dan K, yang membantu dalam kulit dan kesehatan tulang, masing-masing.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda hanya dapat memiliki brokoli kukus untuk sarapan atau menjadikannya bagian dari makanan Anda.

19. Tomat

• Melayani ukuran - 149 g
• Vitamin E - 0,8 mg
• DV% - 4%

Sebut saja buah atau sayuran, tomat selalu membuat jalan ke dalam diet kita dalam beberapa bentuk. Mereka sangat kaya lycopene, antioksidan yang dikenal untuk memerangi kanker dan berbagai penyakit lainnya.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menambahkan tomat iris untuk sandwich Anda, atau bahkan mempersiapkan sup tomat untuk makan malam.

20. Swiss Chard

• Melayani ukuran - 36 gram
• Vitamin E - 0,7 miligram
• DV% - 3%

Sayuran berdaun hijau ini mengisi ulang tubuh Anda dengan beberapa vitamin, termasuk vitamin E. Swiss chard juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, C, dan K. Hal ini juga kaya akan kalium, magnesium, serat, dan zat besi.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menikmati baku Swiss chard dalam salad atau sandwich. Anda juga dapat menambahkannya ke sup.

21. Bayam

• Melayani ukuran - 30 gram
• Vitamin E - 0,6 miligram
• DV% - 3%

Sebagai seorang anak, bayam mungkin belum camilan favorit Anda, tapi itu benar bahwa itu adalah booster kesehatan yang lengkap. Tentu sarat dengan vitamin E dan antioksidan lainnya dan nutrisi penting seperti kalsium dan folat, bayam adalah salah satu sayuran sederhana yang dapat Anda memasukkan dalam diet biasa Anda.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Pertimbangkan untuk menambahkan ke salad atau sandwich untuk membuat mereka ekstra sehat.

22. Parsley

• Melayani ukuran - 60 gram
• Vitamin E - 0,4 miligram
• DV% - 2%

Peterseli membantu melawan penyakit berbahaya lain seperti kanker dan diabetes. Hal ini juga kaya akan vitamin K yang memberikan kontribusi untuk kesehatan tulang. Meskipun peterseli segar lebih baik, Anda juga dapat menggunakan yang kering tersedia di pasar.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda hanya dapat membuang beberapa tangkai peterseli dalam salad Anda.

23. Zaitun

• Melayani ukuran - 8 gram
• Vitamin E - 0,1 miligram
• DV% - 1%

Menggunakannya sebagai buah atau minyak, zaitun adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis vitamin E harian Anda. Zaitun juga mengandung asam oleat yang mengatur kadar kolesterol dan akhirnya meningkatkan kesehatan jantung.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Menambahkannya ke pizza, salad, atau pasta atau mempertimbangkan menggunakan mereka sendiri dengan roti.

24. Oregano

•  Melayani ukuran - 1 g
• Vitamin E - 0,2 mg
• DV% - 1%

Oregano dikenal untuk menunjukkan aktivitas antikanker. Hal ini juga mengandung senyawa yang dapat membantu dalam pengobatan diabetes.

Cara Sertakan Dalam Diet Anda

Anda dapat menggunakan oregano sebagai topping salad atau bahkan memasukkan dalam sandwich.

Nah, itulah dengan daftar makanan yang merupakan sumber yang baik dari vitamin E. Tapi apa tentang daging - Anda bertanya. Ada kabar baik bagi orang-orang yang lebih suka daging. Paha ayam dikenal memiliki kandungan vitamin E tertinggi. Ini diikuti dengan dada ayam dan bahu babi (4).

Semua dikatakan dan dilakukan, salah satu harus menyadari jika mereka mendapatkan cukup nutrisi penting ini. Apa yang kamu pikirkan?

Kembali ke TOC

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Vitamin E? Apa Daily Allowance The Direkomendasikan Vitamin E?

Sebagaimana telah kita lihat, minyak nabati merupakan sumber utama vitamin E. Di antara kacang-kacangan, almond merupakan sumber terkaya. Tapi apa yang kita perlu tahu adalah bahwa sebagian besar makanan yang kaya vitamin E juga tinggi kalori - maka, jika Anda mencoba untuk memotong kalori, Anda mungkin menghindari makanan tersebut.

Vitamin E sangat penting. Kita telah melihat bahwa sudah. Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan cukup itu?

Berikut adalah tabel yang memberikan rincian.

Kategori (Children & Adults)		Vitamin e (alfa-tokoferol): Recommended Dietary Allowance (RDA) Dalam milimgram (mg) dan unit internasional (iu)
Anak-anak
1 - 3 tahun			6 mg - hari (9 iu)
4 - 8 tahun			7 mg - hari (10,4 iu)
9 - 13 tahun			11 mg - hari (16,4 iu)
Perempuan
14 tahun ke atas			15 mg - hari (22,4 iu)
Hamil			15 mg - hari (22,4 iu)
Menyusui			19 mg - hari (28,5 iu)
Laki-laki
14 tahun ke atas			15 mg - hari (22,4 iu)

Dan kemudian, kita memiliki asupan atas ditoleransi vitamin E. Ini adalah jumlah maksimum vitamin E yang dapat Anda ambil tanpa khawatir tentang efek samping.

Kategori (Children & Adults)		Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (ul) dari Vitamin E (alpha-tocopherol) Dalam miligram (mg) dan unit internasional (iu)
1 - 3 tahun			200 mg - hari (300 iu)
4 - 8 tahun			300 mg - hari (450 iu)
9 - 13 tahun			600 mg - hari (900 iu)
14 - 18 tahun			800 mg - hari (1200 iu)
19 tahun ke atas			1000 mg - hari (1500 iu)

Dan sekarang, kita memiliki pertanyaan penting lain.

Kembali ke TOC

Cara Meningkatkan Vitamin E Intake?

Sederhana. Sertakan semua makanan yang kita berbicara tentang dalam diet Anda. Anda dapat mulai memasak dengan minyak nabati. Ganti paket malam Anda chip dengan buah segar dan sayuran, dan melemparkan makanan yang kita berbicara tentang. Anda juga dapat memiliki smoothie buah ditambah roti panggang dengan selai kacang untuk sarapan Anda sehari-hari.

Atau jika Anda terlalu sibuk untuk melakukan semua ini, Anda mungkin dapat mengambil suplemen.

Atau, bisa Anda?

Kembali ke TOC

Apa Tentang Alam Vitamin E Suplemen?

Mari kita membuat ini jelas.

Vitamin E alami adalah keluarga dari 8 senyawa yang berbeda - 4 tokoferol dan 4 tocotrienol. Yang berarti, jika Anda mengkonsumsi makanan sehat tertentu, Anda akan mendapatkan semua 8 senyawa ini. Tapi sintetis vitamin E suplemen hanya mengandung 1 ini 8 suplemen (alfa-tokoferol). Jadi, pil vitamin E adalah bukan ide yang baik. Kapsul tidak bisa memberikan apa sumber-sumber alam dapat (5).

Beberapa dikenal suplemen vitamin E adalah vitamin E asetat dan vitamin E suksinat. Meskipun yang terakhir ini dikenal untuk mencegah penyakit jantung juga, kami tetap menyarankan Anda untuk pergi dengan cara alami.

Nah, jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk mengkonsumsi vitamin E dengan cara alami, apa yang Anda lakukan?

Anda membuat waktu. Sesimpel itu.

Kami juga ingin berbicara tentang supositoria vitamin E. Ini adalah ketika Anda menelan vitamin E melalui vagina atau anus untuk menenangkan gejala seperti kekeringan, gatal, atau gejala lain dari menopause.

Mereka juga memiliki bagian mereka dari keuntungan dan kerugian. Vitamin E membantu melumasi kulit kering. Hal ini juga membantu meringankan gejala lain dari menopause seperti hot flashes atau jantung berdebar-debar. Supositoria diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada ketika diambil secara lisan, yang merupakan salah satu keuntungan besar.

Kelemahan bisa jadi Anda mungkin merasa sakit perut dan bahkan muntah. Mual adalah efek samping lain yang umum. Diare juga dapat terjadi jika tubuh Anda menyesuaikan diri dengan mengambil supositoria. Sakit kepala, penglihatan kabur, dan ruam ringan adalah efek samping lain yang mungkin.

Tapi Anda bisa menggunakan vitamin salep E atau krim untuk mengobati penyakit kulit yang umum seperti ruam atau kekeringan (6). Konsultasikan dengan dokter Anda, meskipun. Anda juga dapat menggunakan kapsul vitamin E pada wajah Anda (kapsul mengandung minyak). Vitamin E merupakan nutrisi bagi kulit. Melindungi sel-sel kulit dari kerusakan dari spesies oksigen reaktif dan radiasi ultraviolet.

Berbicara tentang kehamilan, itu selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen vitamin E (meskipun kami sarankan Anda tidak). Hal ini karena secara oral suplemen dapat menyebabkan efek samping ringan selama kehamilan. Ini dapat termasuk sakit kepala, kelelahan, ruam, kelemahan, dan diare. Aplikasi topikal minyak yang dianggap aman.

Kembali ke TOC

Apa Apakah Resiko Kesehatan Associated Dengan Vitamin E Defisiensi?

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan banyak masalah. Mereka termasuk:

• Neuromuskular dan neurologis masalah
• Anemia
• Penurunan respon imun
• Katarak
• Penurunan gairah seks

Dan kelebihan vitamin E dapat menyebabkan keracunan vitamin E. Meskipun gejalanya tidak parah, mereka termasuk kelemahan otot, mual, kelelahan, dan diare. Risiko yang paling signifikan adalah pendarahan, meskipun hal ini jarang terjadi pada dosis di bawah 1000 mg per hari.

Kembali ke TOC

Jika Anda memiliki lebih banyak pertanyaan...

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah vitamin E memiliki properti pengencer darah?

Iya nih. Oleh karena itu, jangan mengonsumsi vitamin E bersama dengan obat pengencer darah lainnya seperti warfarin.

Apakah vitamin E yang larut dalam air?

Tidak Hal ini larut dalam lemak.

Apa adalah beberapa fakta vitamin E?

Beberapa fakta antara lain:

• Vitamin E ditemukan pada tahun 1922 oleh Dr Herbert Evans dan Katherine Bishop. Dan pada tahun 1936, Dr Evans terisolasi alpha-tocopherol.
• Vitamin E diusulkan sebagai antioksidan pada tahun 1945.
• Karena vitamin E adalah yang larut dalam lemak, dapat disimpan dalam tubuh.
• Kekurangan vitamin E biasanya jarang, kecuali pada orang dengan gangguan genetik langka, anak kurang gizi, atau bayi prematur.

Apa adalah bentuk terbaik dari vitamin E?

Bentuk alami dari vitamin E, yang disebut D-alpha tocopherol, yang dicampur dengan tokoferol alami dan tokotrienol, adalah bentuk terbaik dari vitamin E.

Apa delapan bentuk vitamin E?

Kami membahas ini secara singkat sudah.

Tokoferol terdiri dari 4 jenis vitamin E - alpha, beta, gamma, dan delta.

Dan tocotrienol juga terdiri dari 4 jenis vitamin E - alpha, beta, gamma, dan delta.

Kesimpulan

Sekarang, Anda akan memahami pentingnya vitamin E. Dan kami berharap Anda akan membuat 'penyesuaian' untuk diet Anda. Segera.

Juga, memberitahu kita bagaimana posting ini telah membantu Anda. Jangan komentar di kotak di bawah.

Referensi

National Library of Medicine National Institutes of Health - (1), (2), (3), dan (4)

Dr Mercola - (5)

WebMD - (6)