Cara berpuasa: panduan Langkah demi Langkah untuk pemula

Puasa dapat disangkal bisa menjadi tugas yang sulit dan menantang, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan hal itu. Sementara kebanyakan orang berpikir bahwa bagian yang paling menantang dari puasa adalah rasa lapar, tapi itu tidak terjadi. Biasanya, seseorang dapat bertahan hidup tanpa makanan selama lebih dari sebulan, tapi satu hal bahwa manusia tidak bisa hidup tanpa air. Itu fakta membuktikan bahwa rata-rata orang dapat tinggal selama tiga hari tanpa air, dan dengan demikian, bagian yang paling sulit dalam puasa mengatasi rasa haus.

Dengan jumlah yang cukup hidrasi, Anda dapat menghindari ketidaknyamanan menjadi haus dan perut Anda juga tidak akan merasa bahwa kosong.

Puasa adalah cara terbaik untuk diri membersihkan tubuh dan menawarkan segudang manfaat fisik dan mental. Jika Anda berpikir puasa, Anda harus mulai mempersiapkan tubuh Anda sehari sebelumnya.

Hal ini biasanya dianjurkan untuk tidak berpuasa selama lebih dari satu hari tetapi bahkan jika Anda berencana untuk berpuasa selama beberapa hari, pastikan bahwa Anda tetap celah dari satu hari setidaknya di antara. Meskipun Anda dapat mengambil bantuan dari dokter Anda untuk menentukan jumlah hari, ada beberapa faktor yang dapat membantu Anda mengambil keputusan sendiri. Faktor-faktor tersebut adalah:

• Anda akan kekuasaan
• Tubuh Anda tipe dosha
• Kebiasaan makan Anda
• Kekuatan perut Anda

Ayurveda merekomendasikan bahwa orang dengan Vata tipe tubuh tidak harus mencoba air puasa atau mengikuti diet dibatasi selama lebih dari satu atau dua hari puasa sebagai mutlak dapat merusak metabolisme tubuh mereka. Jika mereka berencana untuk berpuasa, maka mereka harus menyediakan air dengan jus lemon atau madu, jus buah, susu atau yogurt dalam rutinitas mereka.

Orang dengan Pitta tipe tubuh harus mengkonsumsi buah-buahan mentah dan sayuran bersama dengan air. Puasa air sama sekali tidak diperbolehkan untuk mereka. Mereka bisa telah diencerkan jus buah atau jus sayuran pahit, tapi jus asam tidak diperbolehkan.

Orang Kapha harus berpuasa setiap minggu untuk mempromosikan pencernaan mereka. Namun, mereka harus menghindari mengkonsumsi jus buah sangat manis atau asam.

Puasa Ayurvedic

Berikut ini adalah panduan langkah-demi-langkah bagi Anda untuk membuat puasa sederhana dari sebelumnya.

1. Mulai Mempersiapkan Tubuh Anda

Orang-orang yang berpuasa biasanya menderita sakit kepala atau mual, dan ini adalah karena penarikan kafein dari tubuh. Dengan demikian, mengurangi asupan kafein satu atau dua hari sebelum puasa adalah untuk mengambil tempat.

2. Makan Makanan yang cukup On The Sebelumnya Day

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang berat dan sehat, diikuti dengan makan siang yang moderat. Pastikan Anda makan makanan akhir hanya satu jam sebelum Anda mulai puasa karena hal ini akan membuat perut Anda merasa kenyang.

3. Hindari Asin Atau Thirst-Mendorong Foods

Menghindari makanan haus-inducing seperti teh, cokelat, dan kopi. Anda juga harus mencoba untuk menghindari makanan asin atau alkohol karena mereka memerlukan air ekstra untuk diproses.

4. Hindari Makan Non-Vegetarian Food

Sejak puasa terkait dengan praktek-praktek spiritual, lebih baik tidak makan makanan non-vegetarian selama hari puasa. Juga, itu adalah berat pada perut dan sulit untuk dicerna.

5. Break The Cepat Bijak

Berbuka puasa dengan cara yang benar adalah sama pentingnya dengan mempersiapkan untuk itu. Pastikan bahwa Anda tidak makan berlebihan karena yang dapat mempengaruhi proses pencernaan. Selain itu, jika Anda berlatih hal yang sama cukup sering, dapat menyebabkan obesitas.

Cara Mulai Hari Of Puasa?

1. Pastikan Anda bangun pagi dan memberikan sebuah awal baru untuk hari Anda.

2. Memiliki mandi kepala.

3. Praktek pranayama karena akan membantu meningkatkan konsentrasi dan memperkuat tubuh Anda.

4. Karena tidak ada pasokan kalori untuk tubuh Anda, disarankan untuk mengambil istirahat yang tepat.

5. Doa Do untuk kekuatan batin.

6. Hindari memukul gym atau latihan apapun.

7. Sejak puasa mengarah ke peningkatan Vata dan Pitta, dan eksposur tubuh untuk matahari dan angin yang berkorelasi dengan Vata dan Pitta, disarankan untuk mencegah tubuh Anda dari yang terkena sinar matahari atau angin.

Dengan perawatan yang tepat dan tindakan pencegahan, Anda dapat menyelesaikan puasa ayurveda Anda sangat lancar, tapi selalu baik untuk menyimpan nomor dokter Anda dengan Anda dalam keadaan darurat apapun.

Kami harap Anda menyukai artikel. Berbagi pandangan Anda di kotak komentar di bawah ini.