10 makanan bergizi untuk menjaga kesehatan mata Anda

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang tidak menyadari pentingnya gizi? Apakah Anda tahu bahwa sangat penting untuk menjaga jumlah yang tepat dari asupan nutrisi untuk tubuh yang sehat, pikiran dan jiwa? Jika ya, maka Anda juga harus tahu bahwa ada kebutuhan nutrisi spesifik untuk berbagai bagian tubuh dan fungsi yang tepat. Ini termasuk kesehatan mata dan penglihatan.

Menurut peneliti, nutrisi yang cukup dalam bentuk vitamin dan mineral akan menjaga mata dalam kondisi sempurna dan jauh dari berbagai penyakit. Panduan ini akan membantu Anda keluar dengan top 10 makanan yang bisa dipertimbangkan secara membabi buta untuk memberikan nutrisi yang memadai untuk mata. Periksa mereka.

Nutrisi Untuk Mata

1. Wortel:

Tingginya tingkat beta karoten dalam wortel bertanggung jawab untuk kesehatan yang baik dari mata Anda. Ini adalah bentuk vitamin A dan meningkatkan berfungsinya mata serta bahwa retina. Hal ini diketahui untuk melindungi visi juga.

2 telur:

Lutein dan zeaxanthin adalah dua enzim hadir dalam telur yang membantu Anda mencapai tujuan nutrisi untuk mata. Ini, bersama dengan kandungan seng dalam telur, membantu dalam pengurangan risiko degenerasi makula dan dengan demikian, melindungi visi.

3. Almond:

Vitamin konten E di almond memberikan jumlah yang diperlukan nutrisi untuk mata. Hal ini juga mengurangi kecepatan degenerasi makula. Sejumlah ini setiap hari akan bekerja keajaiban untuk mata.

4. Sayuran Hijau berdaun:

Seiring dengan menghindari penyakit mata seperti itu degenerasi makula, Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari antioksidan lutein dan zeaxanthin yang membantu dalam pencegahan kerusakan sel dan dengan demikian, menjaga kesehatan mata. Ini adalah pigmen di mata yang melindunginya dari setiap penyakit.

5. Ubi Jalar:

Sekali lagi, kaya akan beta karoten (sejenis vitamin A), ubi jalar membuat makanan yang sempurna bagi nutrisi yang seimbang untuk mata. Mempromosikan visi yang baik juga.

6. Brokoli:

Terlepas dari kesehatan mata, ini adalah salah satu sayuran yang juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Seiring dengan lutein dan zeaxanthin, memberikan tingkat yang baik dari Vitamin C untuk mata. Ini mencegah kehilangan penglihatan dan degenerasi makula, dan memelihara gizi seimbang untuk mata.

7. Gandum Germ:

Wheat germ memiliki tingkat yang baik dari Vitamin E yang merupakan antioksidan dan mencegah sel-sel dari segala jenis kerusakan. Ada banyak cara di mana Anda dapat mengkonsumsi gandum setiap hari. Memasukkan mereka dalam diet harian Anda untuk hasil terbaik untuk mata. Anda juga dapat taburi mereka ke smoothie lezat untuk mengekstrak manfaat.

8. Kacang:

Mulai dari kacang lentil ke serta kacang merah untuk buncis, Anda dapat mempertimbangkan salah satu dari mereka untuk nutrisi untuk mata. Ini memberikan mata dengan jumlah yang tepat dari seng yang diperlukan untuk mengaktifkan vitamin A dan memberikan perlindungan. Tambahkan setidaknya satu porsi makanan ini untuk diet Anda untuk mendapatkan hasil yang terlihat.

9. Tomat:

Karotenoid dalam tomat membantu dalam memberikan nutrisi yang baik untuk mata. Hal ini juga termasuk likopen yang lagi membantu kesehatan mata jauh. Ini mencegah kerusakan retina dan juga menyediakan dengan Vitamin C yang membantu dalam melindungi visi.

10. Salmon:

Omega 3 asam lemak konten asam dalam salmon merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata dan juga dikenal untuk mengurangi kemungkinan apapun dari penyakit mata. Ini juga menyediakan vitamin D yang memicu kesehatan yang baik dari mata tanpa keraguan.

Apakah Anda asupan makanan ini untuk nutrisi mata secara teratur? Marilah kita tahu di bagian komentar di bawah ini.