37 manfaat luar biasa dari jeruk (santra) untuk kulit, rambut dan kesehatan

Lezat dan juicy, jeruk selalu menjadi favorit di antara buah-buahan. Mereka melambangkan kesehatan dan kebahagiaan. Infact, jus jeruk, tart, dan citrusy adalah sempurna menjemputku pada pagi kusam.

Warna oranye itu sendiri hidup dan inspirasi. Kita didorong untuk makan bermacam-macam pelangi buah dan sayuran. Oranye dapat menjadi bagian penting dari diet yang. Ini sering mengatakan bahwa “Anda adalah apa yang Anda makan” dan ini terutama berlaku dalam kasus jeruk. Kami dapat menggabungkan kebaikan jeruk baik dalam diet kita serta aplikasi topikal pada kulit kita. Bahkan, banyak dermatologists fasih tentang manfaat jeruk bagi kulit. Jeruk juga dikenal sebagai Kamala Pandu (Telugu), Kichili pazham (Tamil), Kittale (Kannada), Santra (Hindi, Gujarati & Punjabi), Kamla Lebu (Bengali) dan Santre (Marathi).

Jadi jeruk bisa pak pukulan 3 cara:

• Kita bisa memasukkan mereka dalam diet kita
• Gunakan jeruk produk perawatan kulit Berdasarkan
• Siapkan perawatan DIY oranye berdasarkan

Mari kita lihat bagaimana oranye indah ini bermanfaat bagi kita.

Keuntungan sehat

Pencegahan 1. Batu Ginjal

Jika jeruk yang dikonsumsi sehari-hari, maka ada risiko lebih rendah menderita batu ginjal.

2. Menurunkan Kolesterol

Hesperidin dan Pectin hadir dalam jeruk menurunkan kolesterol jahat. Ini membantu tubuh untuk memperlambat penyerapan lemak.

3. Mencegah Diabetes

Jeruk memiliki kalori yang rendah dan dapat dikonsumsi sehari-hari. Hal ini dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah Anda sangat efektif.

4. Arthritis

Segelas jus jeruk sehari dapat membuat Anda bebas dari peradangan yang biasanya timbul dari Arthritis. Its properti anti-inflamasi mengurangi risiko Rheumatoid Arthritis.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Hesperidin dan magnesium dalam jeruk membantu untuk mengontrol tekanan darah secara efektif.

6. Pencernaan

Serat yang hadir dalam konsentrasi tinggi dalam jeruk membantu Anda dalam mencerna makanan dengan mudah. Ini membantu dalam melepaskan enzim pencernaan atau jus yang membantu mencerna makanan secara efektif.

7. Perkelahian Melawan Kanker

Sebuah senyawa yang disebut D-linonene, biasanya ditemukan di Jeruk dan buah jeruk lainnya, berperang melawan berbagai jenis kanker seperti kanker usus, kanker paru-paru, kanker kulit, kanker payudara dll Vitamin C melindungi sel dari kerusakan oleh radikal bebas.

8. Kesehatan Jantung

Serat, hesperidin dan folat di Jeruk menjaga jantung Anda sehat. Jeruk sehari dapat memberikan sistem kardiovaskular yang sehat.

Pembangunan 9. Otak

Folat hadir asam dalam Jeruk membantu dalam pengembangan pertumbuhan otak.

11. Meningkatkan Kekebalan

Vitamin C hadir dalam Jeruk meningkatkan produksi Sel Darah putih yang selanjutnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

12. Berat Badan

Jeruk sangat rendah kalori dan kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

13. Kaya Dalam Anti-Oksidan

Vitamin C buah yang kaya ini memiliki antioksidan yang baik yang penting bagi manusia. Antioksidan ini mencegah pembentukan radikal bebas yang melakukan oksidasi yang tidak diinginkan. Reaksi oksidasi ini diketahui menyebabkan penyakit dan pengalaman inflamasi dalam tubuh.

14. Perkelahian Melawan Viral Infeksi

Flavonoid dan polifenol di Jeruk membantu Anda melawan infeksi virus.

15. Tulang Dan Kesehatan Gigi

Kalsium Jeruk kaya membantu Anda menjaga kesehatan tulang dan gigi.

16. Mencegah Bisul

Kandungan serat yang tinggi di Jeruk mencegah banyak bisul. Sebuah Jeruk sehari dapat membuat Anda jauh dari sakit maag.

17. Kaya Dalam Serat

Jeruk darah adalah cara mudah untuk mendapatkan sejumlah serat yang baik. Satu darah jeruk menengah mengurus sekitar 12% dari kebutuhan harian serat. Asupan. Banyak orang di seluruh dunia gagal untuk mengambil jumlah yang cukup serat, dan akibatnya menderita berbagai kondisi dihindari. Konsumsi serat yang tinggi mencegah masalah pencernaan (1).

18. Meningkatkan Visi

Jeruk sangat baik untuk penglihatan juga.

19. Arteriosclerosis

Pengerasan arteri dapat dicegah dengan vitamin C, yang sangat hadir dalam jumlah tinggi dalam Jeruk. Hal ini membantu untuk menjaga elastisitas dan memberikan kekuatan untuk arteri.

20. Folat

Jeruk darah adalah sumber yang baik folat. Satu porsi tunggal dapat memberikan 10% dari asupan folat direkomendasikan harian Anda. Wanita hamil terutama disarankan untuk mengambil jumlah yang optimal folat seperti yang diperlukan untuk pengembangan janin yang sehat (2).

21. Treats Mastitis

Jeruk teh kulit sangat bagus untuk wanita yang menyusui ibu karena membantu mengobati berbagai kondisi terkait, menyediakan nutrisi, dan memperlakukan dan mencegah mastitis (pengerasan payudara karena produksi susu berlebihan).

22. Menghilangkan bau mulut

Jeruk teh kulit ini sangat berguna dan membantu menjaga kebersihan mulut yang baik. Memiliki satu cangkir teh jeruk setiap hari selama sebulan mengurangi bau mulut dan meningkatkan kebersihan mulut Anda.

23. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Jeruk telah dikenal untuk membantu merangsang dan bahkan meningkatkan sirkulasi darah dan aliran melalui sistem limfatik. Properti ini kulit jeruk membuatnya berguna untuk kondisi pertempuran seperti kegelisahan, stres, dan insomnia.

24. Aphrodisiac

Oranye membawa sifat afrodisiak ringan, dan penggunaan teratur dan sistematis dapat membantu untuk menyembuhkan beberapa masalah seksual seperti masalah ereksi, frigiditas, tertarik pada seks, impotensi dan penurunan libido.

25. Cholagogue

Minyak esensial jeruk mempromosikan sekresi dalam semua jenis kelenjar yang tepat seperti kelenjar endokrin dan eksokrin. Sekresi ini memberikan kontribusi untuk promosi menyusui, menstruasi, hormon empedu, jus pencernaan dan enzim.

Manfaat kulit

Menjadi sumber yang sangat baik dari vitamin C, jeruk dapat melakukan keajaiban bagi kulit Anda. Terlepas dari buah itu sendiri, jus jeruk dan bahkan kulit jeruk dapat memberikan berbagai manfaat untuk kulit Anda. Dengan demikian, konsumsi serta aplikasi topikal dari buah ini dapat bermanfaat untuk kulit Anda dengan cara berikut.

Kulit 26. Sehat

Antioksidan hadir dalam jeruk melawan radikal bebas dan dengan demikian mencegah penuaan lebih cepat.

27. Pengolahan Flek Hitam Dan noda

• Kulit jeruk memiliki kandungan tinggi vitamin C dari buah itu sendiri. Alih-alih membuang yang kulit, Anda bisa mengeringkannya di bawah sinar matahari dan menggiling mereka untuk mempersiapkan kulit bubuk jeruk. Hal ini dapat digunakan sebagai scrub tubuh.

• Anda dapat mencampur scrub atas dengan susu dan susu krim dan menerapkannya pada wajah Anda. Hal ini akan memberikan cahaya instan ke wajah Anda serta mengurangi bintik hitam dan noda pada kulit Anda.

28. Pengobatan jerawat

Kotoran berlebih, jelaga atau bakteri memblokir pori-pori kulit Anda, sehingga terjadinya jerawat.

• Jeruk memiliki kandungan tinggi asam sitrat yang efektif dalam pengeringan jauh jerawat. Kulit jeruk mengandung jumlah tinggi serat makanan, yang mengatur pergerakan usus, sehingga menghilangkan limbah berbahaya dan racun dari dalam tubuh. Hal ini akan mencegah jerawat dengan menyingkirkan racun.

• Anda dapat mempersiapkan masker wajah dengan menggiling kulit jeruk untuk membuat pasta dan menerapkannya di seluruh wajah Anda. Hal ini tidak hanya akan menjaga jerawat di teluk tetapi juga memerangi sifat manis mulut kulit. Dengan pemakaian yang teratur, Anda dapat melihat penurunan terlihat di jerawat dan tanda-nya.

29. Kulit Whitening Kualitas

• Kulit jeruk adalah agen pemutihan alami yang dapat meringankan bercak hitam pada kulit dan secara efektif menghilangkan mereka dengan waktu. Mereka membantu dalam mengurangi suntans dengan membelokkan sinar UV yang berbahaya dari menyerang sel-sel kulit.

• Encerkan pasta kulit jeruk sekaligus menciptakan masker wajah karena mengandung banyak asam sitrat yang mungkin mengiritasi kulit Anda.

30. Aging Manfaat Anti

• Jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C yang meningkatkan tekstur kulit dan warna.

• Hal ini juga membantu dalam memulihkan kolagen dalam tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk firming kulit dan mencegah penuaan dini pada kulit.

• Jeruk mengandung antioksidan kuat yang melawan radikal bebas Radikal bebas ini sering menyebabkan keriput dan kendur pipi.

31. Menghapus Komedo

• Kupas masker jeruk cukup efektif dalam mengeluarkan komedo dari kulit Anda.

• Anda dapat mempersiapkan masker ini dengan mencampur satu bagian yogurt dengan bubuk kulit jeruk untuk membuat pasta tebal.

• Oleskan pasta ini pada wajah Anda, menggunakan gerakan melingkar lembut dan cuci dengan air hangat setelah 15 menit.

• Ini bukan hanya cara alami dan non-menyakitkan menyingkirkan komedo tetapi juga unclogs kelebihan minyak dan kotoran yang tersumbat dalam pori-pori kulit.

32. Toner Besar

• Kulit jeruk mengandung jumlah berlimpah vitamin C dan antioksidan yang menjaga minyak dari kulit. Mereka cocok untuk kulit berminyak dan kering.

• Aplikasi topikal dari kulit jeruk pada kulit menghilangkan sel-sel mati dan kotoran serta menjaga kulit pelembap dan kencang.

• Kalsium memberikan kontribusi untuk produksi antioksidan, sehingga membalikkan kulit kering dan memberikan penampilan kulit yang sehat dan bercahaya.

33. Meremajakan Kulit Kusam

• Anda dapat membuat semprotan wajah menyegarkan menggunakan kulit jeruk.

• Atau, Anda dapat jus jeruk 2 dan menempatkan jus di nampan es batu.

Menggosok ini kubus oranye beku di wajah Anda akan merapikan dan mencerahkan kulit kusam dan tak bergairah Anda. Ini akan memperbaiki pori-pori Anda dan mengontrol sifat manis mulut.

34. Kulit Radiant

• Alih-alih menggiling kulit jeruk, Anda hanya dapat menuangkan air mendidih pada kulit dan biarkan selama sehari.

• Filter cairan ini pada hari berikutnya dan dinginkan di kulkas.

• Oleskan cairan ini pada wajah Anda dengan bola kapas dan biarkan sampai mengering. Ini akan membuat perusahaan wajah Anda dan bercahaya.

Manfaat rambut

Selain bagus untuk kulit Anda, jeruk mengandung nutrisi penting tertentu yang memperkuat rambut Anda. Buah ini dapat bermanfaat untuk rambut Anda dengan cara berikut.

35. Kondisioner sangat baik

Jus jeruk merupakan kondisioner yang sangat baik untuk rambut Anda.

• Anda dapat mempersiapkan conditioner di rumah dengan mencampur jus dari satu jeruk, air dan satu sendok madu.

• Oleskan campuran ini pada rambut Anda keramas dan biarkan selama 5 sampai 10 menit. Ini akan memberikan Anda dengan rambut sehat, berkilau dan indah.

36. Merangsang Pertumbuhan Rambut

• Vitamin C bersama dengan bio-flavonoid dalam jeruk membantu dalam sirkulasi ke kulit kepala yang pada gilirannya mendorong pertumbuhan rambut.

• Mereka juga mengandung asam folat, jenis vitamin B yang penting untuk pertumbuhan rambut.

• Insonitol adalah bentuk lain dari vitamin B yang mencegah rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, konsumsi secara teratur jeruk adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan nutrisi ini.

37. Pengolahan Ketombe

• Jus kulit jeruk dapat digunakan pada kulit kepala untuk mengontrol ketombe.

• Anda juga dapat menggiling kulit dan menggunakannya pada kulit kepala Anda. Ini akan menghapus ketombe serta membersihkan kulit kepala Anda.

• Atau, Anda dapat menyiapkan bilas rambut dengan merebus kulit jeruk dalam air. Menyaring cairan pada hari berikutnya dan menggunakannya sebagai bilas rambut untuk menghilangkan ketombe dan bersinar rambut.

Cara Pilih Dan Store?

Pilihan

Jeruk tersedia dari Oktober sampai Februari. Sementara membeli jeruk, selalu memilih orang-orang yang memiliki lancar bertekstur, kulit bercacat, dan tegas dan berat untuk ukuran mereka. Mereka harus menyerah pada tekanan lembut tapi pulih dengan cepat. Jeruk ini juicier daripada orang-orang yang baik spons atau lebih ringan dalam berat.

• Umumnya, jeruk kecil memiliki kandungan jus lebih tinggi daripada yang lebih besar serta mereka yang memiliki kulit tipis.

• Hindari buah-buahan yang memiliki luka, bintik-bintik lembut atau jejak-jejak cetakan.

• Jeruk matang tidak perlu tentu oranye terang dalam warna. Kadang-kadang warna oranye seragam mereka karena suntikan pewarna buatan yang disebut Citrus Red Nomor 2. Jeruk dapat sepenuhnya matang bahkan jika mereka alami memiliki patch hijau.

• Kadang-kadang ketika buah yang dipanen dari pohon menggunakan mesin, mereka dapat mempertahankan cedera dangkal ringan. Lecet kecil seperti itu, bagaimanapun, tidak mempengaruhi kualitas buah.

• Jeruk adalah salah satu dari mereka makanan di mana residu pestisida yang sering ditemukan, adalah lebih baik untuk membeli jeruk organik. Pilih jeruk sepenuhnya matang untuk mendapatkan yang paling antioksidan.

Penyimpanan

• Jeruk dapat disimpan pada suhu kamar di tempat gelap dingin sampai seminggu tetapi menjaga mereka dalam kompartemen buah / sayuran dari kulkas rumah dapat memperpanjang umur simpan mereka hingga 2 minggu.

• Cara terbaik untuk menyimpan mereka adalah untuk menjaga mereka longgar dalam wadah buah daripada membungkus mereka dalam kantong plastik sejak paparan uap air dapat menyebabkan mereka untuk mengembangkan cetakan.

• Perasan jeruk dapat disimpan dalam kompartemen freezer untuk digunakan nanti. Hal ini dapat disimpan dalam nampan es batu sampai dibekukan dan kemudian disimpan dalam kantong plastik di freezer.

• Kering kulit jeruk harus disimpan di tempat yang sejuk dan kering dalam wadah kaca kedap udara jauh dari kelembaban.

Tips untuk Penggunaan (Makan / Memasak)

Menjadi sangat lezat dan juicy, jeruk dapat dimakan sendiri tanpa penambahan. Anda dapat dengan mudah menghapus kulit mereka dengan mencetak dangkal dengan jari atau menggunakan pisau. Lepaskan kulit dan serat, dan memakannya setelah lembut mengelupas membran dan biji. Atau, buah dapat diiris horizontal menjadi dua bagian dan dimakan oleh menyendoki keluar bagian dari bagian dengan sendok. Buah jeruk seperti jeruk dapat menambahkan sentuhan baru untuk resep Anda dengan menanamkan rasa tajam mereka serta meningkatkan kandungan gizi. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips untuk penggunaan jeruk di beberapa resep.

1. Jus jeruk secara luas dinikmati di seluruh dunia. Hal ini sering ditambahkan ke mocktails dan soda. Dianjurkan untuk mempersiapkan jus jeruk di rumah bukannya minuman komersial karena mereka biasanya mengandung pengawet dan colorants.For buatan sari buah, buah harus dibawa ke suhu kamar jika disimpan dalam lemari es. Namun, ekstraksi jus menurunkan kadar serat antioksidan dan tidak larut dari buah untuk sebagian besar.

1. Bawang dan jahe dapat tumis dan kemudian jus jeruk dapat ditambahkan ke dalam panci. Cairan ini bisa digunakan sebagai saus untuk salmon dan tuna.

1. Bagian buah jeruk dapat menjadi tambahan yang bagus untuk hijau dan salad buah. Anda dapat mempersiapkan salad menyenangkan menyegarkan dengan menggabungkan segmen jeruk, adas dan bit direbus. Dibumbui salad jeruk bisa menjadi yang pertama tentu saja berwarna-warni. Yang perlu Anda lakukan adalah mengupas beberapa jeruk segar dan iris iris mereka melintang. Ini dapat melemparkan dengan bawang, zaitun dan saus harum dibuat dengan jintan, kari, daun ketumbar, dan mint.

1. Ubi jalar, labu musim dingin dan segmen jeruk dapat direbus dalam jus jeruk dan ditaburi dengan kenari sementara melayani.

1. Anda dapat membuat koktail yang menyegarkan dengan menggabungkan jus jeruk segar, jus nanas dan jambu nektar dengan rum.

1. Sorbet intens dapat dibuat dengan menambahkan sejumlah kecil gula jus jeruk. Anda dapat memberikan topping parutan coklat pahit untuk mempersiapkan minuman lezat dengan dosis yang sehat dari vitamin C.

1. Jeruk semangat (peel) dapat digunakan dalam persiapan hidangan populer karena rasa yang kaya. Toko membeli coklat muffin mix dapat dikombinasikan dengan almond cincang, jus jeruk segar dan semangat untuk membuat hidangan penutup lezat. Untuk mempersiapkan saus, jus jeruk dan gula dapat direbus di atas kompor selama 10 menit dan drizzled atas setiap irisan. Hal ini kemudian dapat hiasi dengan sedikit kulit jeruk.

1. Sebuah bumbunya dapat dibuat dengan menggabungkan jeruk tart-manis, rosemary segar dan biji adas hancur. Hal ini akan memberikan rasa halus untuk fillet salmon panggang.

1. Dikeringkan bunga jeruk dan daun digunakan dalam penyusunan teh herbal.

1. Stroberi lezat salad dapat disajikan sebagai makanan penutup atau sebagai starter untuk makanan apapun. Yang perlu Anda lakukan adalah memotong jeruk di muka dan gerimis basil buatan sendiri sirup 30 menit sebelum disajikan untuk rasa yang besar.

Cara Membuat Orange & Carrot Mix Juice

Kebaikan wortel dan jeruk dalam satu gelas? Kedengarannya sempurna, bukan? Kombinasi wortel dan jus jeruk sangat bermanfaat untuk kesehatan dan membuat minuman menyegarkan pagi atau setelah seharian bekerja. Jus ini sangat bergizi karena merupakan sumber yang kaya vitamin, mineral, dan beta-karoten. Akibatnya, jus wortel-orange membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu dalam pembekuan darah, mengurangi risiko kanker, menjaga dan meningkatkan visi, dan membantu dalam penyembuhan cepat luka luar. Vitamin A, K, dan C dalam jus sangat baik untuk tubuh. Kandungan kalium yang tinggi dalam jus membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan metabolisme tubuh. Wortel dan jeruk bersama-sama merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi penting yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. Langkah-langkah untuk Membuat Jeruk Carrot Juice

• Langkah 1: Cuci dan Bersihkan Wortel Anda dan Jeruk
• Langkah 2: Chop Wortel Anda dan Jeruk
• Langkah 3: Tambahkan Air
• Langkah 4: seduhan Campuran tersebut
• Langkah 5: Saring Campuran tersebut
• Langkah 6: Mengatur Tingkat Air
• Langkah 7: Sajikan hangat atau dingin

Oranye Nutrisi Bagan: (USDA)

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	47 kkal	2.5%
Karbohidrat	11,75 g	9%
Protein	0,94 g	1.5%
Lemak total	0,12 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	2,40 g	6%
Vitamin
Folat	30 µg	7.5%
Niacin	0,282 mg	2%
Asam pantotenat	0,250 mg	5%
Pyridoxine	0,060 mg	4.5%
Riboflavin	0,040 mg	3%
Thiamin	0,100 mg	8%
Vitamin c	53,2 mg	90%
Vitamin a	225 iu	7.5%
Vitamin e	0,18 mg	1%
Vitamin k	0 µg	0%
Elektrolit
Natrium	0 mg	0%
Kalium	169 mg	3.5%
Mineral
Kalsium	40 mg	4%
Tembaga	39 µg	4%
Besi	0,10 mg	1%
Magnesium	10 mg	2.5%
Mangan	0,024 mg	1%
Seng	0,08 mg	1%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	71 µg	—
Karoten-a	11 µg	—
Crypto-xanthin-ß	116 µg	—
Lutein-zeaxanthin	129 μg	—
Likopen	0 µg	—

Ya, jeruk dapat dikonsumsi dan dioleskan di banyak cara. Melihat manfaat kesehatan jeruk kita harus mencoba dan mengambil bagian jeruk dalam diet sehari-hari agama.